Да, что-то я пропала, да не просто пропала, да и еще и расслабилась, ресторан, гости, пицца...

Сегодня
Завтрак - тост с сыром.
Перекус - яблоко.
Перекус - пицца самодельная
Обед и перекус - филе куриное с кабачком
На ужин читтинг - день рождения хорошей знакомой, идем в ресторан.

На ужин была яичница с луком и помидорами, помидоры в собственном соку и ( О! Боги! Вечером сливы)
А ещё быстро я наигрались с весом еды и подсчетом калорийности, до отпуска считать не буду.
После операции придется считать, что бы контролировать себя, а то спорта месяц не будет, я боюсь за этот период много набрать.

Всем, кто читает доброе утро.
Вот мои собойки на работу. За кадром осталось: берн и яблоко.
Ничего не изменилось по продуктам, как и по спорту - только кардио час на работу и час обратно на велосипеде.

А вот с ужином я не угадала, никакого творога.
2 вареных яйца, овощи тушеные, помидоры в собственном соку.
Муж купил вина и мы побаловать себя решили.
В калории в итоге вписалась благодаря кардио, конечно.

Многие девушки бояться приседать с отягощениями и стать слишком крупными,хотя,на самом деле,им стоило бы бояться кушать что попало и как попало!!!

30 км на велосипеде в общей сложности: пока 15 до работы доехала замерзла как собака. Думала не доеду, зачем погоду смотреть??? + 15 градусов и ветер в лицо, что сносит. А я коротких шортах и велосипедке. Нормальные люди в куртках.
А теперь по питанию:
Завтрак - овсянка, ура, я научилась ее есть. Курага, чернослив.
Перекус - яблоко
Перекус - кусочек пиццы ( делала из муки из овсяных отрубей), овощи
Обед - курица и кабачок на пару, овощи
Ужин - курица и кабачок на пару, овощи
Ну может еще творог обезжиренный на ночь съем.

Ну с небольшим превышением сегодня.

Обед макароны яичные т.с. 37 гр + овощи 150 гр.
Перекус перец фаршированный яицом.
Ужин 2 вареных яйца + 50 гр. овощи

Спорта сегодня совсем не будет.
Еду на другой конец города делать маникюр и педикюр, поездка на транспорте длиной в 2 часа, плюс процесс часа 3 - 3,5 вот и половина дня проходит с собой везу яблоко на перекус (207 гр.)

А теперь хочу похвастаться новым приобретением! Ура кухонные весы!!!
И решила научиться кушать овсянку, не сказать чтобы я ее полюбила, но съела и это уже я молодец.
Завтрак - овсянка с клубникой 40 гр. 33 гр. Кураги, 32 гр. Чернослива.

Выдержала вчерашний разгруз на дыне, правда добавила томатный сок

Пока держусь, кушаю дыню.
Томатный сок 1 литр.
Была в тренажерном зале, качала попу, ноги, пресс.
2 часа силовая тренировка.
В качестве кардио как всегда дорога на велосипеде.

Вчера пошли на день рождения к моему папе, и там я наелась правда, не так страшно, как могла бы. Курочка, говядина салатики овощные. Все бы ничего, но в коллаж явно не влазит.
Сегодня разгруз на дыне.

Всем привет, девочки???
Сегодня, ездила для операции делала анализы и Экг, в итоге 23 км на велосипеде - это мое кардио.
Питание - после того как кровь сдала - немого кураги и чернослива.
После Экг, в пиццерии ( поэтому без фотографий) - холодник, семга на пару пару ломтиков огурчика, салат из моркови салатные листья, креветок и минндаля.
Перекус - дыня
Ужин яичница и салат (огурец, перец, помидор с оливковым и льняным маслом).

Примерно так, завтра куплю кухонные весы и будет более точная информация.

А вот и я, вчера после тренировки, через 2 недели выложу фото, до операции, а как приду в себя , сниму компрессионное белье, будут фото после.

Погода испортилась, дорога на работу на велосипеде отменяется, пришлось ехать на транспорте...
Хорошо, что вчера себя поехать в зал заставила, а то бы сегодня совсем локти бы себе кусала...
И так:
Завтрак: тост с сыром
Перекус1: яблоко
Перекус2: макароны тс с сыром, овощи
Обед: куриное филе, яйцо, овощи
Перекус 3: тоже самое что и в обед
Ужин: яичница, салат( огурец, помидор, перец).

Кушала сливы, яичница с овощами, из-за вина перебрала с калориями

Мой поздний завтрак, а я сейчас на тренировке?????