Мой завтрак в 5 часов вечера
Тосты с детским питанием, пару кусочков болгарского перца и любимого сыра, томатный сок ( все время забываю про него написать, пью его каждый день, люблю до потери сознания) и тушеные овощи.

Каждая тренировка-даёт уверенность и стремление к цели!Каждая пропущенная тренировка-развивает в тебе лень,которая губит тебя!?
Как же хочется на тренировку... Осталось 3 дня и зал - я твоя.

Сегодня работаю в ночную смену (10 часов), то есть с 8ми вечера до 6ти утра. Вот мои собойки.
Из них съела:
1) гречка примерно 40 гр. в сухом виде и овощи по чуть-чуть огурца, помидора и болгарского перца.
2) половину куриного филе на пару немного тех же овощей.
3) 250 гр.творога
Остальное на завтра (10 часов) и послезавтра (12 часов), если не считать смену сегодня, то мне еще 2 ночи работать.

Оплатила таки сегодня кредит за строительство квартиры. В течении дня кушала:
1) 3 вареных яйца, салат из моркови, помидора, огурца, совсем чуть-чуть квашеной капусты и болгарского перца.
2) яблоко и груша
3) 3 яйца на пару, тушеные овощи

А вот мой завтрак, сегодня решила, что покушаю тостов с детским питанием. Вкусно получилось. На фото тост, детское питание и конечный вариант бутербродов. Съела 2 таких.

Первый и второй ужин
1) тунец в собственном соку, сыр как на прошлом фото, овощи
2) творог + огурец + помидор + половина пеца + зелень - все это смешала в блендере. Жуть как творог не люблю, но надо...

Обед у меня сегодня поздно в 5 вечера, а все потому, что я ездила в первый раз в жизни на лазерную эпиляцию. Мне понравилось даже, почти не больно. Главное через 2 недели я увижу результат. Как бы смешно это не звучало, но волосатость у меня повышенная.
Вернемся к обеду: гречка 40 гр. В сухом виде.
Овощи тушеные
Детское пюре брокколи и кабачки, смешала в итоге с гречкой, отдельно не вкусно.

А вот и мой завтрак, омлет с вот таким не легким сыром на пару, тушеные овощи.

⁣Мы все как карандаши. ✏Каждый рисует свою судьбу.? Кто-то ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и движется вперед.???

Грусть-печалька в зал еще неделю нельзя, как и на велосипеде ездить, но красота требует жертв - теперь на год как минимум брови и стрелки рисовать не надо.
А вот и мой ужин
Первый курица с овощами, второй детское питание

Мой обед и перекус 2 раза по яблоку и груше.

Погода испортилась все планы - за окном дождь...
А в планах было сделать флюорографию, внести платеж за строительство квартиры - конечно ехать на велосипеде, но погода подвела. Придется перенести эти планы на другой день.
Настроение испортилось, был запланирован зал - теперь не хочу туда ехать.
А вот на обновление татуажа бровей и стрелки ехать придется, с записью к мастеру и так еле смогла попасть.
А после самое печальное - заниматься физическими нагрузками какое-то время нельзя. Не помню точно неделю или две...
А вот и первый завтрак.

Домой доехала с трудом, ветер сильный в предвкушении грозы....
Еще и парень какой то пристал знакомиться - пришлось рассказать про мужа, что бы он уехал ( тоже велосипедист)
А теперь про ужин, вернее про 2 ужина:
1) куриные сердечки на пару с салатом ( пол помидора, огурчик, зелень и квашеная капуста)
2) куриные сердечки.

Вот я и на работе...
Завтрак: 2 яйца вареные, листья салата, пару кусочков помидора, небольшой огурец, икра кабачковая"Верес".
Потом дорога на велосипеде 16 км.
Энергетик, вроде как перекус.
Второй завтрак чуть-чуть макарон с сыром, огурец, помидор.
Потом будем считать, что будет обед куриное филе на пару, помидор, огурец. Несколько кусочков ананаса и киви.
Ещё раз макароны с сыром и овощами
Ещё раз куриное филе с овощами
Если вдруг прогодаюсь то возможно 2 перекуса в виде активии и груши - это все мои собойки.
Ужин напишу отдельно с фото.

Ужин: решила разделить угли и белок, поэтому чуть-чуть макарон с сыром, листья салата и квашеная капуста с зеленью.
Лучше бы белок вечером поела, но раз я решила норму по углеводам выполнить, то получилось так.

Перекус яблоко большое, немного арбуза у родителей в гостях. Мама красит мне волосы, а то совсем седина отросла за время пока горячей воды не было. Живем в 21 веке, а воду отключают, как в доисторических.

Как бы банально не было, но факт

Обед: макароны тв.сортов, 2 яйца, квашеная капуста с зеленью.

Треня:
Сгибание ног в тренажере положение лежа
Ягодичный мостик
Разгибание ног в тренажере положение сидя
Разведение ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере сидя
Отведение ноги назад в тренажере
Жим ногой в тренажере стоя
Становая тяга
Подтягивания в тренажере
Жим руками с верхнего блока за спину
Жим руками с верхнего блока к груди
И 2 упражнения на руки с гантелями
Добила треню прессом
И домой кушать хочется

Перекус: груша " конференция" 1 шт.
Обед будет после тренировки.
Сегодня хочу задействовать все группы мышц.