Продолжение

Тренировка в полноги....👣👣👣
Попа-ноги / грудь-руки.
Пресс 8 минут Level 2.
Эллипсоид - 20 минут.

В первый раз встала на весы и они показали 69.9!!!
Кричала УРА! Через минуту уже 70.0!
А в итоге 70.100 !!!!

⁣⁣INSOMNIA" 15/80

1. Активность:
07:35 - 09:05 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)


14:40 - 15:55 - прогулка с коляской


2. Питание:
09:30 - протеин на молоководе
12:00 - Помело
13:30 - ⁣Омлет с брокколи + квашенная капуста
16:30 - ⁣Омлет с брокколи ⁣+ квашенная капуста
20:00 -⁣ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК
22:30 - ром с колой зеро...

ККАЛ: 999.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб

Треня 👣👣👣
40 минут силовая попа-ноги
8 минут пресс Level 2
Эллипсоид - 20 минут

Малышка не спит...
Мама забегалась...

⁣INSOMNIA" 14/80

1. Активность:
07:35 - 09:00 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:40 - 15:50 - прогулка с коляской

2. Питание:
09:30 - протеин на молоководе
13:45 - ⁣ куриное суфле + квашеная капуста
16:30 - омлет с творогом + квашеная капуста
20:45- Вареные белки с "аджикой "Верес"

ККАЛ: 932.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб

Треня сегодня удалась. 👣👣👣
Силовая ноги - 40 минут
Пресс - 8 level 2
Эллипсоид - 20 минут.

Эти цифры я уже видела...
Устала топтаться на одном месте!

⁣⁣⁣⁣⁣"⁣INSOMNIA" 13/80

1. Активность:
07:55 - 09:10 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:45 - 15:45 прогулка с коляской (под дождем)

2. Питание:
12:10 - кефир обезжиренный
16:50 - кефир обезжиренный
19:40 - кефир обезжиренный

ККАЛ: 365. Белки: 38,8 /Жиры : 1,2 /Углеводы: 50 .

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб
Волосы:
маска (облепиховое масло)

Треня...
Силовая 40 минут.... (фото)
Пресс 8 минут...
Степпер 30 минут...

Опять плюс....
Притом ого-го!!!
Все-таки...

Живот раздуло что-то, опять как беременная хожу...
чувствую завтра будет еще один привес, хотя по питанию сегодня все чисто...
ну надо бы разгруз уже сделать... на этот раз на кефире....

⁣⁣⁣⁣"⁣INSOMNIA" 12/80

1. Активность:
07:35 - 08:45 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:40 - 15:00 прогулка с коляской (дождь сильный начался, пришлось вернуться домой)

2. Питание:
09:00 - протеин на молоководе
12:30 - 2 вареных яйца, 2 хлебца Dr.Korner гречневые, аджика, перец, помидор, листья салата, стручковая фасоль
15:00 - квашеная капуста, крабовые палочки.
20:00 - яиные белки, квашеная капуста, морковь, стручковая фасоль.

ККАЛ: 967. Белки: 112,3 /Жиры : 20 /Углеводы: 74,6.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб

Треня 👣👣👣
Попа-ноги
пресс 8 минут 2 уровень
Эллипсоид 20 минут

И все-таки суши, видимо не моя еда...
Углеводы .... Рис... Привес... Водичку видимо держат...

⁣⁣⁣"⁣INSOMNIA" 11/80

1. Активность:
10:25 - 12:00 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:40 - 16:00 прогулка с коляской

2. Питание:
12:35 - протеин на молоководе
17:20 - куриное филе гриль,квашеная капуста, перец, помидор, огурец, сыр "легкий"
19:30 - помело
22:30 - суши, ром с колой (у дочи день рождение, за здоровье грех не выпить, когда ребенок сладко спит)

ККАЛ: 968. Белки: 99,6 /Жиры : 27,9 /Углеводы: 70,1.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем ⁣Mon Platin "nourishing"

Тело:
Кофейный скраб

Тренировка: 👣👣👣
Сгибание ног в тренажере
Жим ногами платформы сидя
Жим ногами от платформы
Сведение/разведение ног в тренажере
Мертвая тяга на прямых ногах

Грудь/спина/руки на картинках

Эллипсоид 20 минут

Сегодня моей дочурке 2 месяца😍😍😍

Пока муж дома с ребенком - пользуюсь положением👣👣👣
Попа-ноги на картинках,
руки потренила немного с гантельками.
Эллипсоид 20 минут.