21 октября, 11:09
"INSOMNIA" 10/80
1. Активность:
11:35 - 13:05 тренажерный зал
Силовая (следующий пост)
прогулка с коляской
2. Питание:
10:50 - яблоко
13:55 - 2 яблока
16:40 - 2 яблока
19:00 - яблоко
21:20 - яблоко
22:50 - ром с колой
ККАЛ: 775 + алкоголь
3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing" ❌ - не успела.
Ночной крем Mon Platin "nourishing"
Тело:
Кофейный скраб / маска для волос
21 октября, 00:20
День-пиздец...
Простите меня за мой французский!!!!
Начало - позитивное зал - все ок!!
Позвонила подружка - она на 9ом месяце беременности, мол сегодня в гости приеду - дочку мою посмотреть... Ок! беременным отказывать нельзя! Все прошло хорошо... Мы гуляли, потом зашли домой покормила дочку, попили с Наташей чай.
Но обед у меня состоялся в 18:00,когда она уехала!
В 19:00 кормила дочь, она устроила мне тот самый писец!!!! Срыгнула (первый раз за неделю, только вчера с мужем оговаривали, что малышка устаканилась - не срыгивает совсем) просто капец как 130 гр. фонтаном - это мама дура, кормит - когда ребенок какает-тужиться со всех сил, со слезами и все равно бутылочку пхает!!!
Короче я - пережила сильнейший стресс! Вся я, весь пол в комнате в смеси, дочь зарыганая... Пока все убрала, по-новой накормила, уже девять с лишнем, в 10 вечера - опять кормить, а муж все это время на работе, только сейчас домой едет....
Короче поужинала я тоже мега поздно - отвеса завтра не жду!
Попыталась готовить мужу: суп, котлеты, горячие бутерброды, что-то мне подсказывает, что из этого ничего вкусного не вышло... Посмотрим, что скажет... В процессе готовки все из рук валилось...
Не мой сегодня день!!!!
20 октября, 23:53
По спорту:👣👣👣
сегодня я - большой молодец!!!!
это единственное, что мне сегодня удалось!!!!
поработала и ногами-попой и грудью-руками!!!
ноги-ягодицы на фото
По груди-рукам как-то так:
Сведение прямыми руками в тренажере, жим в тренажере, сведение согнутых рук в тренажере, жим на тритепс в тренажере.
Пресс 8 минут
Эллипсоид 20 минут
20 октября, 21:49
"INSOMNIA" 9/80
1. Активность:
11:30 - 13:00 тренажерный зал
Силовая (следующий пост)
14:45 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
14:10 - Протеин на молоководе
18:00 - 2 вареных яйца, 2 хлебца Dr.Korner гречневые, помидор, перец, листья салата, сыр "легкий", капуста по-белорусски
21:20 - Вареные яичные белки, квашенная капуста, помидор, листья салата, маринованный имбирь.
ККАЛ: 810. Белки: 96,9/Жиры 24,8/Углеводы 42
3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем Mon Platin "nourishing"
Тело:
Кофейный скраб
19 октября, 11:26
"INSOMNIA" 8/80
1. Активность:
08:00 - 09:08 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)
14:30 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
10:45 - Протеин на молоководе
13:30 - Куриное филе, 2 хлебца Dr.Korner гречневые с аджикой "верес", помидор, огурец, листья салата.
16:55 - Вареные яичные белки, огурец, помидор, листья салата, капуста по-белорусски
19:45 - Творог "Савушкин нежный" 0%, аджика "Верес" вместе с некрасивыми, но вкусным брокколи, огурец, помидор, листья салата.
ККАЛ: 920. Белки: 137/Жиры 15/Углеводы 60
3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем Mon Platin "nourishing"
Тело:
Кофейный скраб
18 октября, 14:27
"INSOMNIA" 7/80
1. Активность:
08:45 - 09:20 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)
14:40 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
10:55 - печенье cookies 1 шт.
13:30 - 2 хлебца Dk. Korner "гречневые", 2 яйца вареных, 1 крабовая палочка, пол помидора, пол перца.
16:50 - яичные белки, квашеная капуста , пол помидора, пол огурца.
19:40 - творог "Савушкин нежный" 0%, квашеная капуста, пол помидора, пол огурца
ККАЛ: 725.
3. Уход:
Кофейный скраб для тела
18 октября, 14:22
Тренироваться сегодня серьезно не было ни сил, ни возможности:
Доча с 4 утра до 6ти мучилась животиком... Мы с мужем что только не делали, чтобы уложить ее...
Начались месячные (не люблю писать об этом, просто первый раз после беременности) - слегка неожиданно.
В третьих проспала - времени на тренировку было совсем мало.
Минут 25-30 на тренажерах попа-ноги.
Пресс 8 минут (хотела перейти на level 2, но решила подождать, пока закончатся критические дни)
Кардио не успела.
17 октября, 14:05
"INSOMNIA" 6/80
1. Активность:
07:55 - 09:10 тренажерный зал
Силовая (картинки)
Кардио - 20 минут эллипсойд.
14:20 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
12:55 - 250гр. творог "Савушкин нежный"
16:55 - 250гр. творог "Савушкин нежный"
19:45 - 250гр. творог "Савушкин нежный"
ККАЛ: 240. Наказание за вчерашний срыв.
3. Уход:
Маска для волос
Кофейный скраб для тела
