↘ 0,5 (🔛)

⁣⁣⁣⁣24/53.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ✔ ( 839 ккал Б - 76гр. / Ж - 40гр. / У - 43гр.).
3. Кофейно-медовый скраб с оливковым маслом. ✔
4. Маска для волос. ✔

↗ 0,4 (🔙0,5)

⁣⁣⁣23/53.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ✔ ( 870 ккал Б - 79гр. / Ж - 38гр. / У - 50гр.).
3. Кофейный скраб. ✔

⁣Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.
⁣Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии.

⁣— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. У кого-то это футбол, у других-фитнес. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон.
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное..🚫

↘0,7 (🔙0,1)

⁣⁣22/53.

Решила, что новый коллаж с фото сделаю 22 февраля - это будет ровно полгода, как в моей жизни появилось огромное счастье.... Полгода нового отсчета моего пути к красивой фигуре.


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ✔ (После разгруза решила постепенно поднимать калл, 620 ккал Б - 77гр. / Ж - 25гр. / У - 21гр.). + вино.
3. Кофейный скраб. ✔

Девули это же не про нас?
Так, что всем тренировок и ПП💪💪💪☝☝☝

⁣Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта в их жизни:

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!

↘1,3 (🔙0,8)
Дочке сегодня 5 месяцев
Что мы имеем?
вес: 8 050 кг, рост 66 см. Худеть нам надо обеим😀😀😀
2 зубика
Еще самостоятельно не переворачиваемся, крупненькая, сил не хватает пока.
Гулим, смеемся и еще куча эмоций.

⁣21/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ✔ (сегодня ⁣разгрузочный день на яблоках, 333 ккал Б - 3гр. / Ж - 3гр. / У - 69гр.).
3. Кофейный скраб. ✔

↗ 1,9 (🔙2,1)
После читмила, норм. Думала 70 будет.
Сегодня яблочки....

Раз пошла такая песня... ЛОВИТЕ...

20/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ❌ (сегодня ⁣Читмил — плановое нарушение строгой диеты, запланированный «отпуск» от жесткого режима питания).
3. Маска облепиховое масло + димексид. ✔
4. Кофено-медовый скраб с оливковым маслом. ✔

⁣19/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 767 ккал (Б - 59гр./Ж - 47гр./ У - 26гр.) ✔


Сегодня гости, покер, алкоголь...🍷🍸😍😍👅👅

↘0,2 (🔙0,2)

⁣⁣⁣⁣18/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 867 ккал (Б - 72гр./Ж - 43гр./ У - 46гр.) ✔
3. Кофейный скраб ✔

↗↘ 0 гр.
Вес на месте, ну и хорошо...
Сегодня такой же рацион как и вчера - надо закрепить этот вес и потом идем дальше, к заветным...

⁣17/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 817 ккал (Б - 72гр./Ж - 38гр./ У - 47гр.) ✔
3. Кофейный скраб ✔

↘0,6 (🔙 0,4)
Осталось совсем чуть-чуть до первой отметки (цели на январь)...

⁣⁣⁣16/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 788 ккал (Б - 91гр./Ж - 35гр./ У - 27гр.) ✔
3. Кофейный скраб ✔