Вчера упражнения начала делать утром, но устала стоять на четвереньках, да и время поджимало, оставила вторую половину на вечер. Питалась прилично весь день, в обед пошли туда, где вкусно готовит одна женщина, хотела взять только суп, но второе тоже захотела (была печень запеченная со спагетти). На полдник купила себе био-баланс, и еще был банан. Вечером свою курицу ела с гречкой, через два часа сделали с дочей упражнения, начав с начала. Только повторений у меня было, как и утром, по 10. Я начала одна, а она увидела и присоседилась. И потом еще мне показывала, что они делают в садике, и я повторяла. Хорошо по занималась в общем.

Утром сегодня еле встала, лишние 10 минут спала, так зарядку утром не делала, так что упражнения остались на вечер. Кушала в течение дня даже больше, чем вчера. Надо прекрашать уже в таком духе, завтра хочу продержаться день без сладкого. Сейчас у меня готовится ужин - курочка запекается в духовке и картошка варится на пюре. А я тем временем решила сдеоать упражнения. Сделала 3 круга. В двух каждого упражнения сделала по 10 для каждой ноги, а в третьем выпадов по 5, а зашагивпний по 15. Больше не стала. На выпадах теряю равновесие на ломанной ноге, и вообще чувствую, что могу упасть. Стульчика, кстати, вчера еще вечером осилила минуты полторы. И сегодня на перерыве в 3 часа мы ходили по лестнице на 7 этаж и обратно. Я сходила три раза, согрелась и почувствовала бодрость. Вот такие мои успехи.

Упражнения у меня в будни перенеслись на утро. Но этот стульчик я планировала сделать половину утром, а половину оставить на вечер. А в результате утром я еле осилила 2 минуты с перерывами, совсем стоять в нем не могу, мышцы выше колен больно. А вечером после работы приехала, и мы с дочей сразу покушали. Теперь вот жду, пока немного времени пройдет, чтобы еще позаниматься. Не знаю, что у меня получится. В обед я поднималась на 7 этаж пешком, Юлю провожала, мышцы чувстовала и при подъеме, и при спуске.

Только что сделала упражнения. Хорошие. Не смогла сделать указанное количество. Приседаний три раза по 20, реверансов получилось три раза по 10 на кажлую сторону, а подъемов ноги 3 подхода по 10 для каждой ноги. Еще сделала немного вчерашнего треьего упражнения и несколько на пресс. Теперь хочу перекусить и, пока одна дома, принять ванну с солью и нужные места обработать антицеллюлитным скрабом.

Позанималась только что. Сделала то, что смогла. Только приседаний три подхода и по 10 раз. А двух других два по 10. Зато чувствовала свои мышцы и хочу продолжать. Я еще попрыгала сидя на фитболе. Саимочувствие хорошее, не разболелась. Приезжала в гости свекровь днем, и мы пили чай со сладким. Настроение было ужасное. А сейчас готовлю ужин - картошку тушеную с мясом.

Болею. С утра чувствовала себя лучше, а к вечеру расклеиваться стала. Да еще работы было много. А потом дела. Хорошо, что мама предложила алису из сада забрать. В выходные хочу отлежаться, чтобы потом стало легче. Только бы мои близкие остались здоровы.

Сегодня вовремя утром не встала, поэтому сделала зарядку по-быстрому. А ее делать уже надо было, и так два дня пропустила. И потом я поняла, почему я не могла встать сегодня и в предыдущие дни. Заболела я, простыла. Несмотря на все усилия и таблетки. Сегодня день отработала нормально. Ещё надо завтра продержаться, а потом два дня отлежаться. Завтра еще Юля выходит. Значит, я с собой обед не беру я и мы идем обедать с ней, а потом я провожают ее на 7 этаж. Без нее я по лестнице не ходила.
И про марафон поэтому ничего не могу сказать, смогу ли я участвовать.

Надела сегодня платье, которое немного тянется. И обратила внимание, что оно мне не в обтяжку. Значит по сравнению с той зимой, когда мы его купили, я стала стройнее. Это радует.
Хорошо очу попробовать зарядку делать другую. Я программу скачала на телефон с ежедневными тренировками. И еще карточки с упражнениями. Так что завтра, если буду хорошо себя чувствовать, начну завтра утром.

Планировала, что в эти три выходных дня буду заниматься собой, делать зарядку и все такое. Но вчера встала и поняла, что не могу. Меня тянуло лечь и спать. Но надо было кормить всех завтраком, потом мыть посуду, стирать, потом обед... Я напекла блинов, мы с алисой поели, и тогда я легла. Она оказалась, а я пару часов проспала. А там надо было идти собак кормить, и мы с дочей прогулялись до магазина. И я там купила два эклера. Захотела я их в тот момент. На ужин я сделала картофельное пюре и сардельки. А перед сном я приняла ванну с солью, намылась, помассировала скрабом антицеллюлитным бедра и ягодицы. А потом намазалась лосьоном.
Утром сегодня не хотелось мне вставать, я слышала, что аотса уже проснулась. Но я еще поспала, а потом уже встала. Сделала зарядку, потом уже пошла делать дела. Я сегодня мечтаю роллы покушать.

Моя напарница по обедам и подъему по лестнице ушла в отпуск на 10 дней. Без нее я по лестнице на 7 этаж не хожу. Решила пока по возможности экономить и брать еду из дома. И сегодня должна была взять обед из дома, но забыла его дома. Пришлось идти в кафе. А ведь вчера я котлетки приготовила.
Зарядку делаю по утрам, но не всегда. Тут как-то был перерыв 2 дня. Но это не страшно. Сегодня тоже не занималась, потому что лежала до последнего. Ночью к дочке вставала, ей сон приснился страшный, и она плакала.

Марафон для меня закончен. Неинтересно. Сегодня у меня день отдыха. И вчера тоже был. Я вчера ела роллы вечером и пила кофе эспрессо со сливками. Еще мы ходили в кино на "Ледокол". И некоторые покупки сделали. В основном мужу и дочке. А мне только шарф. А сегодня я купила себе черный лифчик и трусики.

Завтракала я сегодня бутербродом из кусочка батона и икры сельди в майонезном соусе с кофе и немножко салата с крабовыми палочками. Доела этот салат в 10 часов на работе. В обед купила себе в кафе картофельное пюре с котлетами и на работе ела с капустой салатной. Еще купила кусок черного хлеба, но когда ела, я про него забыла. В четвертом часу я ела грушу и яблоко. А на ужин дома варила себе вареники с капустой. Ну правда после работы муж меня угощал в пиццерии десертом из взбитых сливок с чем-то шоколадным и бананом и кофе 3 в одном. Утром не делала зарядку сегодня, усталось и недосып копятся, да и раз пропустить можно.

Не очень придерживаюсь меню. На ланч ела салат свой крабовый. Дома его кроме меня никто не ест. На обед в кафе взяла себе картрфельное пюре и гуляш. Хорошо поела. Купиоа себе на 3 часа кефир. Но когда начала его пить, он мне не понравился. Я его вылила в раковину. Ела грушу и яблоко и чаю зеленого попила. На ужин варила вареники с картошкой и еще ела салат свой и капусту салатную.

Вчерашний день прошел хорошо. Недосып не сказался на рабочем процессе. Завтрак - яйцо варенье и два тоста из хлеба 2 сорта с маслом, кофе со сливками и ложкой сахара. Приехала на работу и уже была голодная. Выпила кофе. В 10 часов поела салат, который накануне делала, с крабовыми палочками. Еще пила зеленый чай с шоколадом темным. Обед - половина лагмана и салат оливье. В три часа, не отрываясь от работы, выпила йогурт со злаками и съела банан. Вечером я приехала к маме, потому что она забрала Алису из сада. Есть у нее было особо нечего, поэтому пили чай с бутербродами из черного хлеба с паштетом из печени минтая и колбасой, еще сьела какую-то мягкую печеньку вкусную. Вот так прошел день.
А сейчас я еду на работу. Поела на завтрак тост с маслом, яйцо и выпила кофе, как вчера.

Завтракала сегодня гречкой с молоком и медом. И кофе со сливками без сахара, необычно.
Ланч - яйцо вареное и салат из фунчозы с морковкой, огурцом и перцем.
Обед - полпорции борща и салат греческий.
Полдник - капуста салатная и банан. Еще чай с кусочком черного шоколада.
А на ужин сделала салат с крабовыми палочками и ела с щапеченной курицей и немного картошки тоже запеченной.
Я стараюсь по возможности слеловать меню, но не всегда получается. Обедаем мы в кафе, а вечером надо доедать то, что есть.

Я только присоединилась. Поэтому этот день питалась не по марафону. Но зато поужинала перед 18.00 часами. А дальше попробую питаться правильно. Удачи нам всем!

В четверг вечером ходили с мужем в театр. С удовольствием посмотрела спектакль "Свои люди - сочтемся". Только длился он долго. Начало в семь, а закончился он уже в десятом часу. Мама забирала алису из сада, и мы приехали к ней, она нас накормила, и потом домой. Легли вроде поздно спать, а утром нормально встали. И чувствова я себя нормально на работе. Перед театром мы пошли гулять. И я себе прикупила еще один крем для тела, хотя вроде у меня есть. Но я хотела кокосовый. И еще трусики розовые. А потом муж купил себе смартфон. И я теперь себе тоже хочу новый. Мой нынешний мы теперь продаем. Вот такие дела.
Про зарядку по утрам я не забываю. Иначе потом в течение дня некогда. В четверг утром даже занималась в темноте, так как когда я встала, не было света. Надеюсь, что скоро будет виден результат. Питаюсь я в рабочие дни пять раз в день. В обед хожу в кафе. А на перекусы что-нибудь из дома беру.

Делаю каждый день зарядку, на ночь мажусь кремами. Ложусь спать подновато, встаю рано. В общем, мечтаю поспать побольше. В выходные только получится. А еще надо уборку делать дома. Скоро тетя, мамина сестра, приедет к маме, и надо будет в гости приглашать.
Я ходила сегодня к стоматологу, стенка зуба сломалась, и мне ее удалили. Потом шла пешком через парк и зашла в свой любимый магазин. Мы там жили рядом, а теперь переехали, и мне этого магазина не хватает. Купила там себе всякой всячины для ухода за собой. Люблю себя баловать. Ела сегодня полноценно только в обед.

не могла сегодня проснуться утром. Но мои домашние встали, пришлось и мне. после завтрака опять легла. Полежала и встала, занялась собой. Сделала упражнения, которые пришли на ум. Понравилось. Буду продолжать в том же духе. После обеда поспала.

Поднималась с Юлей по лестнице после обеда и вчера, и сегодня, а потом спускалась на лифте. Пришла в кабинет на подъеме, мне было светло, и бодрость такая, что просто чудо какое-то. Здорово! Физическая активность дает потрясающий результат. Хочу продолжать в том же духе.