завтрак: геркулес на воде с сухофруктами, немного шоколада и кофе
обед: суп, две котлеты курино-овощные
ужин: тыквенные семечки, помела1/4
и конечно в теч дня вода и зел чай

Мой рацион на сегодня:
Завтрак: кекс и кофе с молоком
Обед: Суп, тушеная капуста
и на ужин подготовила шоколадный пудинг десерт, (около 260 ккал он)
Ну и конечно в течении дня обязательное питье воды и зеленого чая!!)))
ВОТ ТАК ВОТ))))

Сегодня как я и говорила, утро началось с взвешивания, на весах 58,200 Ура, маленькая победа, видимо с радости заточила огромный кусище пирога и 2 кружки кофе ( ПЕРЕЖОР) а потом еще кусочек шоколадки. Обеда пока не было, да и наверно и не будет, хватит того что я скушала утром, пила воду, зеленый чай и все. На ужин скушаю горошка консервированного с гречкой и кефир, это мой рацион на сегодня!!!

Рацион на сегодня
Завтрак: кофе с молоком, немного шоколада и десертный пудинг
Перекус: зеленый чай, хлебец
Обед: супчик грибной, 2 куска пирога со смородиной собственного приготовления ( это было лишним!!!))))
Еще зеленый чай и все.....
Чувствую тяжесть в желудке, вроде немного по списку, а такое ощущение что переела (но вроде ничего не забыла написать)
В течении дня пила воду чистую около 1,5 л
Больше перекусов на сегодня не будет!!!!
Завтра буду с утра производить замеры и взвешусь!!!

Утро мое началось в 6:30, покормила малявку свою👼
Выпила кофе с молоком и булочка⛔
10:00 гречка на кефире✅
Прогулка на улице около 2-х часов
13:00 яичница из 2 яиц и салат из капусты, зеленый чай ✅
17:00 кефир, запеченный картофель✅
В течении дня пила воду✅

Так давно не заходила, не было настроения, наступила осенняя хондра, ела что хотела, не придерживалась правильного питания!!!Стоп! Сказала сама себе, если не я то кто, как то нужно поднять себе настроение. И как ни странно прибавки нет, на весах 58,600!!!
Утро 7:00 ▶ со стакана воды!
9:00 гречка на кефире( замочила с вечера), цикорий, блинчик!
Обед 13:30 куриная грудка, зеленый чай
На ужин пока не знаю, мож апельсин, тыквенных семок погрысть и стакан кефира выпить......в теч дня пила воду, около 1,5 литра.

На протяжении всего дня кушала ужасно, два пирожка с мясом ( спасибо мамочке!) конфетки, кофе, но вечером решила удержаться, и отказалась от еды ( ура, ура), выпила зеленого чая.....и ВСЕ!!!

Утро: омлет с творогом и зеленью, конфета,зеленый чай✅
Обед: куриная грудка, перец, зеленый чай✅
Ужин: тушеная капуста , кефир✅
На протяжении дня пила воду( 1.5л)✅

Утро: творог с зеленью✅, 5 конфет
, маленький кекс с кофе❎
Обед:куриная грудка, гречка, зеленый чай✅
Ужин:белок от двух яиц, огурчик✅
В течении дня пила воду, зеленый чай✅

Утро: 2 сырника, кружка кофе✅

Обед: запеченная рыба, зеленый чай✅

Вечер: творог с зеленью✅

Утро: хлебец зерновой, омлет.✅
Обед: минтай, запечённый в фольге✅
Полдень: творог с рубленой зеленью.✅
Вечер: салат из свеклы с чесноком✅

В мою душу пришла осень, так грустно(((((((( очень хочется сладкого (съела шоколадку "Альпен Гольд" ), при этом пила зеленый чай, воду, поможет ли это. Сейчас еще съела немного жареной картошечки с сосиской, планирую на сегодня закончить с приемами пищи( надеюсь получится, и я не сорвусь!)😢😢😢

Моя борьба с лишним весом продолжается (58,900, в течении недели взвешиваться не буду, теперь в воскресенье)
Утром отвила дочь в садик со слезами (наотрез отказывается ходить....., а как ваши детки ходят в садик, с удовольствием?)
Мой завтрак овсяная каша на воде с сухофруктами, цикорий, и пять долек горького шоколада.
Обед: схватила одну рыбную котлету на бегу, не разогревая ( малышка почти весь день с рук не слезла)
Пила воду, зеленый чай.
И на ужин, до 5 часов скушала арбузик, кусочек пирога
С физ упражнениями сегодня не получилось😢

Утро у меня началось в 6:00 с кружки цикория, и немного вкусняшек( мармеладки)
Второй завтрак 10:00 яйцо, сыр, зеленый чай, и витаминка КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ
Обед: две котлеты, овощи, зеленый чай
На ужин планирую покушать арбузика
В течении дня пила воду ( около 1,5 литра)
Ну и конечно выполнить 5-минутную жиросжигающую треню)))))

😊
Старшенькая дочь пошла в садик, после трехнедельного отсутствия......так непривычно- в квартире тишина, только покрикивает младшенькая)))))
На весах утром 59,200 (в голове мысли- только не сорвись, только не сорвись....)
Завтрак: овсянка на воде с сухофруктами, зеленый чай, и пару печенек, у дочери свиснула, планирую позаниматься- 5минутная жиросжигающая тренировка.
На обед планирую доесть вчерашнего тушеного кролика с овощами, зеленый чай. А на ужин....выпью йогурт, и конечно в течении дня пить воду!
Зная себя на долго меня не хватает( вернее моей силы воли, не знаю как себя замотивировать, ведь хочу быть стройной, красивой, ухоженной женщиной и матерью для своих дочек, но хватает меня на неделю- две, а потом начинаются терзания, плохое настроение, и ЖОР сладостями!!!!) Ну посмотрим.....😂