День 19. Отчет за 22.02.
Калории: 1125.
🍳 73
🍗 38
🎂 131
Вес: 57.2 ( -300 )
Завтрак: гречка 135 гр, пеленгас жареный 90 гр, хлеб ржаной 20 гр
Перекус: прот.батончик 60 гр
Перекус: сырок глазированный с клубникой 35 гр ( сменщица в гости зашла, угостила)
Обед: творог 125 гр с 10 гр изюма и 8 гр арахиса
Перекус: яблоко🍎
Ужин: апельсин 🍊
Тренировка 1.5 часа)

День 18. Отчет за 21.02.
Калории: 1300.
Находила: 835.
🍳 55
🍖 65
🎂 123
Проснулась у парня, поэтому завтракала, тем, что давали😅
Свиная отбивная в панировке, картофельное пюре, жареный хлеб в яйце, чай и кусочек домашней нуги, интересно было как на вкус, слишком сладко...
Все вышло на 350 калорий
Потом я пошла в училище, отсидела там часа 2, мне надоело и я ушла, сегодня было в планах сходить с мамой на рынок, посмотреть обувь на весну и найти Саше чашку на 23 февраля, приехала домой перекусила бутером с булочки с часноком и паштетом из семги и одной печенькой с медом обувь не нашли, потому что завозы уже с марта начнуться, чашку нашли) Пришли домой, сьела яблоко, 55 гр сыра, чай
На ужин было 115 гр творога с 20 гр арахиса и 15 гр изюма...
Приготовила суп, но не ела

День 17. Отчет за 20.02.
Калории: 1490.
Сожгла: 1020. ( точнее находила😄)
🍳 92
🍗 75
🍦 116
Утро выходного у меня началось рано, проснулась я пол 7, без будильника) вроде выспалась😊 Сегодня был день, когда я должна была наконец-то первый раз за этот год поехать в училище😅 ну просто деньги заплатить за учебу уже нужно было, еще и узнала, что сегодня у мастера др, не важно, что я редко появляюсь в училище, но мастер у нас классная, как человек именно, как преподаватель похуистка 😃 ну да ладно) Так как мне никто не сказал, что нужно скидываться на подарок, значит подарю что-то от себя лично)Позавтракала творогом с изюмом, арахисом, чуть сгущенки и одной печенькой🍪 Погуляла с собаками, собралась вышла на остановке не далеко от училища зашла купила цветы и шоколадку, да банально, но все равно лучше, чем нечего, пришла в училище, сразу подошла к мастеру, поздравила ( оказывается одногруппники еще ее не поздравляли) поэтому я была первая и ей было очень приятно, она обняла меня, поцеловала, когда я только сказала ей пару теплых слов и потом когда подарок подарила, сделала так же🤗Я всегда любила больше дарить подарки, чем получать, потому что так приятно, когда человек действительно рад подарку)
Посидела я часа 2 в училище😅 пообщалась с одногруппницей, заплатила за учебу, перекусила апельсинкой и двумя печеньками и собрала уходить, перед тем как уйти, мастер попросила, что б я пришла завтра, ну если просит, значит надо идти) Сразу приехала с училища, а мама еще с собаками не погуляла и я пришла и сразу гулять, потом почему-то хотелось опять есть, поэтому был ранний обед в 11 часов: суп на курином бульйоне с картофелем и макаронами, кусочек хлеба с лососевым паштетом и 30 грам сыра,
Потом пошли с мамой на рынок, пообщались о том, о сем, обычно с мамой напряженный отношения, а тут все было просто замечательно)
Пришли домой около 4, я поела: творог с изюмом и арахисом, поубила не много, потом сварила уже вечерком картошку, поехала к Саше с ночевкой, в общем отличный день, сьела ложеу картофельного пюре перед тем как ехать к Саше и у него уже поужинала творогом с изюмом и арахисом😊😉

День 16. Отчет за 19.02.
Калории: 1055 ☺
Вес: 57.5 ( -+0)
🍳 47
🍗 36
🍫 142
Была треня часа 2, с новыми упражениями, пружиныщие выпады со стойки ( ноги пекли, жеесть🔥 )
Потом упражение когда стоишь на руках и ногах, и в и подгибаешь под себя ногу, и ставишь обоатно, слоожно, но значит действенно, в планке меня хватило всего на полтора минуты, маловато что-то.. после вчерашних 3.15 мин, ну да ладно, как всегда делала выпады, наклоны, гиперэстензию, приседы, поняла, что не нравлюсь себе в весе: 57.5, много это для меня... надо 55 кг, стараемся, не опускаем руки)
Завтрак: печенька галетная 🍪 с 10 гр сливочного сыра, 1 блинчик с творогом и изюмом политый 5 гр сгущенки с какао, 2 чашки зеленого чая
2 Завтрак: 1 блинчик с творогом и изюмом политый 5 гр сгущенки с какао, чашка чая;
Обед: суп на курином бульйоне с картофелем и макаронами 320 гр, хлеб 35 гр с кетчупом 15 гр;
Перекус: апельсин 🍊
Перекус: яблоко 🍎
Ужин: маринованые маслята 20 гр;
Творог 90 гр с арахисом 5 гр и изюмом 10 гр.

День 15.
Вес: 57.5 ( -300 гр)
Калории: 1275.
🍳 95
🍗 57
🎂 101
Завтрак: 1 печенька со сливочным сыром, творог с изюмом, 2 чашки зеленого чая☕
Обед: суп с лапшой и картофелью на курином бульйоне 290 мл, кусочек пшенично-ржаного хлеба со сливочным сыром
Перекус: протеиновый батончик,
Полдник: творог с изюмом
Ужин: творог с изюмом
Было 2 тренировки, до обеда и вечером.
До обеда не большая треня:
1.) Дорожка 10 мин
2.) Гиперэкстензия 30 раз
3.) Подьем ног лежа на спине с весом 20 кг, 2 подхода по 20 раз;
4.) Эллипс 20 мин;
5. ) Хотьба на дрожке 25 мин.
2 треня была на много живее и продуктивнее💪☺
1.) Дорожка 10 мин;
2.) Пресс с весом 10 кг 4 подхода по 25 раз;
3.) Планка 3.15 сек ( новый рекорд😎🏆), до этого рекорд был 2.40😊
4.) Гиперэкстензия 30 раз;
5.) Подьем на стойку 50 см, 4 похода по 20 раз на каждуюногу, чередуя ноги;
6.) Подьем ноги стоя на четвереньках ( 10 раз поднять, задержать 10 сек) 5 подходов на каждую ногу, чередуя ноги с утяжелителями по 3 кг;
7.) Подьем прямых ног, лежа на скамье, 20 раз;
8.) Прыжки на степе со сменой ног 20 сек;
9.) Подьем прямой ноги с утяжелителям по 3 кг, 2 подхода по 50 раз на каждую ногу;
10.) Дорожка 15 мин.

День 14. Вот и добралась до сегодня☺
Калории: 1375.
🍳 69
🍖 68
🍪 138
День не о чем, если честно, из полезного: приготовила суп, мда...
На завтрак кусочек шоколадного рулета с вареньем и кокосовой стружкой 60 гр, чай
На второй завтрак у меня было: 100 гр творога с 10 гр арахиса и 10 гр изюма, чай
Обед: суп с лапшой на курином бульйоне 175 гр, 25 гр пшенично-ржаного хлеба с 35 гр фарша из семги, печенька с 6 гр сгущенки с какао
Полдник: латония кефирная 160 мл, киви, пол конфеты Коровка
Ужин: творог 120 гр с изюмом 15 гр и арахисом 5 гр, 4 мидии
2 Ужин: 160 мл лактонии кефирной, манго 80 гр, апельсин 70 гр
На сегодня все, завтра на работу..
на днях сделала новые ногти)
Всем сладких снов😘

День 13. Отчет за вчера...
Калории: 1535.
🍳 74
🍖 61
🍧 174 ( все больше не буду есть макароны....)
Проснулась я бодрячком, везде по подметала, погуляла с собаками, покормила их, наконец-то разрядила 😄 елку, после этого помыла печку, мойку..
Ну короче не деградировала, это уже хорошо) 14 февраля готовила для Саши блинчики с бананом и шоколадом, 1 остался у меня дома, пришлось на утро им позавтракать😋
На второй завтрак у меня было вареное яичко, 40 гр жариной курочки без кожи, 1 помидорка черри и 20 гр сливочного сыра
Потом был еще один перекус в виде 1 печеньки ( галетной с отрубями) и 7 гр сгущенки с какао и чай конечно, без сахара)
Саша уезжал домой, на 3 часа, после всей уборки у меня было еще время что б успеть к нему съездить, взяла с дома кусочек шоколадного рулета (покупного), время было уже пол 2, а дома я не пообедала, поэтому в планах было пообедать у него , позвонила ему, спросить, есть че есть? Он сказал, что как раз нужно доесть макароны, которые я ему вечером 14 тоже привозила со сливочным сыром и петрушкой, и паштет привозила из лолосевого фарша, короче пришлось есть, блинн, ну вкуся такая, как жаль что макароны такие калорийные😥
Ему ж везла пирог к чаю, но я сама не могу без сладкого поэтому себе купила к чаю 25 гр батончик-мюсли с черникой, потом подумала, а вдруг Саша тоже батончик захочет, ну короче купила и ему еще😃
Приехала, пообедали и пошли уже на остановку, потом я пошла в секонд ( я любитель шмоток, но они мне быстро надоедают) а в секондах можно найти не плохие вещи, например пару дней назад купила на вес 5 футболок на 77 грн 78 коппек😅 каиииф
потом пришла домой и было еще 3 приема пищи: творог 100 гр с арахисом 5 гр и изюмом 10 гр
потом опять через пару часов творог 75 гр с из.мом 5 гр и арахисом 5 гр и на второй ужин был апельсин, вот как то так)

День 12. Отчет за 15.02.18
Калории: 1550.
🍳 61
🍖 51
🍨 213 (мноооога)
Завтрак: салат с крабовыми палочками и кукурузой 80 гр, хлеб пшенично-ржаной 15 гр
2 Завтрак: ореховый батончик-мюсли 40 гр, чай,
Перекус: печенька с отрубей 15 гр с плавленым сыром 15 гр, 10 гр изюма, 15 гр сырого арахиса
Обед: макароны цельнозерновые 120 гр с 25 гр сливочного сыра, печенька с отрубей с 15 гр меда, чай
Полдник: лактония кефирная 155 гр, апельсин 150 гр
Ужин: творог 125 гр с 20 гр изюма и 10 гр сырого арахиса
Треня была маленькая, где-то час, просто потому что не успела, много людей в зал пришло...

День 12. Вроде снова в строю, эх сколько же этих новых попыток...
Вес: 57.8 не так страшно, но все же... не 56,
Ладно, будем стараться.. не опускать же руки, после каждых зажоров.
Мой перекус на фото, углеводно, но как же вкусно😋

День 6. Отчет за 09.02.
Калории: 1200 ( Вписалась отлично😄 )
🍳 54
🍗 60
🍬 110
По калориям все окей, но было многовато сладкого...
Проснулась у Саши, и 3 приема пищи было у него, поэтому особо не из чего было выбирать..
Завтрак: пол свиной отбивной в кляре, кусочек белого хлеба, вергун, 15 гр халвы, чай
Перекус: пол мюсли-батончика ( 20 гр ), пол апельсина
Обед: суп на курином бульйоне с картофелем и макаронами, я бульйончик жиденький пила, слойка с изюмом;
Полдник: борщ 130 гр, творог 75 гр с изюмом 10 гр и арахисом 10 гр
Ужин: творог 55 гр с изюмом 5 гр и арахисом
Сходила наконец-то к стоматологу, как всегда начинаешь сознание терять ток при запахе лекарств при входе😂😂
Пришли мы с Сашей в 4, а меня на 5 записали, короче час ходила трусилась😅
Только когда зашла в кабинет успакоилась, странности😆
Зашла, поставили быстренько пломбу и я радая вышла, мне тот раз девченка, которая чистку проводила сказала же, что у меня кариес в зубе мудрости, врач же сказал, что кариеса у меня там нет, как и самого зуба мудрости😂😂
Но нашла еще один зуб, короче мне еще 2 пломбы ставить.. такие то дела))

Девочки, как на кого действует чай с имбирем?
Я вот например не первый раз замечаю, что если выпиваю за несколько часов 3-4 чашки чая с имбирем, начинает голова болеть, появляется жуткая сонливость, в общем понижается давление, а у меня оно и так пониженое...

День 5. Отчет за 08.02.
Калории 1700 ( перебор на 500 😥 )
Хотя я не ела не чего такого запретного...
Просто много сыра, творога, арахиса, изюма..
И белка рекордное колличество: 119 гр
Жиров: 92, Углеводов: 106.
Был первый выходной, нужно было навести порядки и себя тоже привести хоть не много в порядок.
В доме🏠:
✔ Навела порядок на полках в шкафу
✔ Натерла стекла
✔ Постирала
Для себя👩:
✔ Чистка лица дрожжи + сливки
✔ Чистка зубов содой
✔ Коррекция бровей в домашних условиях.
Знаю, что содой нельзя зубы чистить, но я в стоматологию на ультрозвуковую чистку ходила только в декабре, а ее нельзя чаще чем раз в пол года делать, а зубы в последнее время начинают темнеть, ну налет появляется, хотя зубы чищу 2 раза в день... поэтому все таки почистила содой и поняла что сыкономила 220 грн, потому что эффект точно такой же, как и после ультразвуковой чистки😆
Ела я целых 7 раз🙃
🍪 2 галетных печенья ( 35 гр ) с ореховым сыром 60 гр, чай;
🍚 творог 70 грс изюмом 10 гр, арахисом 10 гр, сгущенкой с какао 10 гр, 2 чашки чая;
🍊 апельсин 170 гр, арахис 10 гр
🍲 суп 215 гр, куриная грудка 45 гр, сыр ореховый 35 гр
🍚 творог 90 гр с изюмом 10 гр, арахисом 10 гр, сгущенкой с какао 10 гр; 2 чашки чая
🧀 сыр ореховый 35 гр, чай;
🍚 творог 150 гр с изюмом 20 гр, арахисом 10 гр, 2 чашки чая
Последний прием пищи был уже у Саши, всегда беру с собой на ужин творог к нему, потому что мы должны обязательно попить чай, когда я приду, это закон🤗
Ему купила вкусняшек: 4 слойки, 4 зифирки, 2 апельсинчика и киви, всегда покупаю ему вкусняшки, вместо себя, кормлю сладостями его😁
Приехала, гляну фильм и лягли спать, вот так прошел мой день☺

День 4. Отчет за 07.02. 😉
Калории: 1580.
Вес: 57.6
🍳 91
🍗 68
🍦 160
Отличный день в плане трень😁
Проснулась не бодрячком, хотя поспала 7.5 часов...
Пришла на работу, вроде постипенно проснулась☺
Позавтракала творогом с изюмом и арахисом и мюсли-батончиком с чаем😊
Потом чуть позже перекусила 15 гр фиников и бутером с сыром, людей было не особо много, но я ждала пока начальница придет, что б спокойно тренить, но потом я на это просто забила😅 Начала тренить в 11 часов, и тренила 2 часа💪💪
1.) Дорожка 15 мин ( 180 калорий )
2.) Приседы стоя на степех с гантелей 5 кг 3 подхода по 20 раз;
3.) Гиперэкстензия 50 раз;
4.) Пресс в тренажоре 50 раз;
5.) Прыжки на степе 40 сек;
6.) Дорожка 10 мин ( 120 кал )
7.) Прыжки на степе 1.5 мин;
8.) Тяга с верхнего блока Кроссовера ( на бицепс ) 3 подхода по 30 раз с весом 30 кг;
9.) Прыжки на степе 30 сек;
10.) Подьем ноги согнутой в колене ( стоя на предплечьях )
10 раз поднять, потом задержать на 10 сек, с утяжелителями по 3 кг на каждую ногу 5 подходов попеременно, на каждую ногу;
11.) Планка 3 подхода: 2 мин, 1.5 мин, 1 мин
12.) Подьем ноги лежа на боку с утяжелителями по 3 кг, 50 раз на каждую ногу;
13.) Пресс с блинчиком 5 кг, 2 подхода по 50 раз;
14.) Дорожка ( хотьба под наклоном ) 10 мин ( 100 ккал )
В середине трени позвонил Саша и сказал, что хочет потренить со мной😄
И пока я его ждала, почучуть занималась
Это я сделала за 2 часа тренировки, потом приехал Саша, через мин 15 после того, как я закончила тренить😀 Я после трени всегда хочу хаввть, поэтому сразу сьела кусочек хлеба и огурец, и конечно, Саше нужно было приехать в тот момент, когда я жую😂
и я еще часик с ним потренила:
1.) Подьем ног лежа на животе на тренажоре 5 подходов по 20 раз;
2.) Приседы в машине Смитта 5 подходов по 10 раз;
3.) Подьем на стойку 2 подхода по 20 раз и 1 подход по 10 раз на каждую ногу;
Потом я пригласила Сашу к себе домой на обед, мама как раз суп приготовила, отпросилась у тренера и сходили на часик ко мне пообедали: суп с картошкой и лапшой на курином бульйоне, я себе пыталась лить больше бульйончика😄😄
И пол бутрика с фаршем с семги, а на закуску чайок с трворогом 10 гр сгущенки с какао, арахис и изюм😊
Потом я пошла в зал, а Саша домой поехал, осток дня на работе прошел быстро)
А да утром еще 1 мандаринку скушала
На полудник 2 мандаринки и чай с 12 гр халвы..
А на ужин творог с изюмом и арахисом😋

День 3. Утро.
Вес: 58.1 ( отвес 1.900 за 2 дня)
Да, конечно запустила я себя...
Но нечего, все вернется в норму, и я надеюсь наконец-то увижу свои: 55

День 1 был 4 февраля, но он был на половину пролетным, потому что наела 1935 калорий, но из них 113 гр белка, ела много творога, 450 гр, 2 печенья с отрубями, так же жарный, сырой арахис, финики, все таки все равно не плохое ограничение калорий, если учитывать что до этого жрала наверно тыщи на 4.
Сегодня уже точно чувствую, что настроена решительно.
Так что старт 4 февраля с веса: 60 кг
День 2.
Калории: 1170.
Активность: 1060.
🍳85
🍖56
🍫85
Завтрак: 2 печенья с отрубями с российским и ореховым сыром
Перекус: 100 мл клубничного йогурта
Обед: 100 гр куриных желудков с 40 гр маринованого лука, чай, 100 гр творога с изюмом 5 гр, арахисом,5 гр сгущенкой с какао 10 гр😍
Перекус: апельсин
Ужин: творог 125 гр с изюмом 15 гр, арахисом 5 гр, сгущенкой с какао 5 гр😊😋
На фото финики, но их я не ела...

День 5.
Вес сутра: 57.1 ( -300)
Калории: 1680. ( ска, опять перебор, вроде пытаюсь не жрать, не чего такого, а в итоге хрень...😐)
🍳 94
🍗 79 ( перебор )
🍩 152 ( перебор )
Проснулась в 7 по будильнику, опять состояние не выспанности, усталости, уже 2 день...
Позавтракала 3 небольшими бутриками с 45 гр хлеба " изюминка " с 85 гр соленого фарша из семги, влюбилась я в него😍 и 25 гр свежего огурца.... вкус всего вместе( ну кроме хлеба 😁) напоминает начинку суши😋, и сьела одну галетную печеньку с 10 гр сгущенки с какао и чай😊 Завтрак короче был безумно вкусный😋
Погуляла с собаками и пошла на работу...
Пришла, сидела и читала Ваши дневники, а то ни как до них дойти не могла)
Потом у меня был перекус в виде чая и 5 гр апельсиновой мармеладки в сахаре, потом через часа полтора 2 завтрак: протеиновый батончик с абрикосом 60 гр, блииин, как же он мне нравится😍 22 гр белка на батончик...но и 20 гр углеводов😑
Потом я все таки собралась со всеми силами, и позанималась час, один блять час, я так мало не занималась давным давно, ну нет у меня сил, не знаю, почему...
Треня:
1.) Дорожка минус 150 калорий
2.) Подьем ноги согнутой в колене с нижнего блока кроссовера по 4 подхода на каждую ногу с весом 20 кг
3.) 2 раза сэт: пресс 50 раз с блинчиком 5 кг-подьем прямой ноги лежа на правом боку 50 раз-подьем прямой ноги- прыжки на степ с чередованием ног: 30 сек.
4.) Боковой пресс по 17 раз на каждую сторону с блинчиком 5 кг
5.) Пресс в тренажоре 30 раз
6.) Орбитрек 5 мин
7.) Сгибание ног вперед в тренажоре 2 подхода по 20 раз с весом 20 гр, 3 подхода по 20 раз с весом 15 кг.
8.) Дорожка минус 50 калорий
Это все, на что меня хватило...
Потом обедала, 3 пельменя, один сьела с тестом, а с 2 чисто начинку скушала ( 55 гр), закусила яблоком..
Потом вышла на рынок, мама как раз тоже в это время на рынок шла, встретились на 10 мин, купила творога мне, пол кило, из них 140 гр я взяла с собой в зал, и купила вчерашние ананасовые цукаты в сиропе, и я их тоже с собой взяла, это был полдник, потом все таки прочитала, что эти ананасы делают в сиропе с сахара, вкусно конечно, но сахар, это зло, доем эти и больше брать не буду.. лучше изюм и курага😍
Вечером должна была приехать в гости ( ну на работу ) подружка, поэтому зашла в Атб и купила пачку печенья к чаю, в 6 она приехала, я ее встретила, сидели болтали, она привезла мне белую пористую шоколадку и типо фитнес-батончик, нестле с клубникой 25 гр, шоколадку и печенья я не ела, а вот он батончикас чаем все таки не удержалась, только потом глянула что в нем 16 гр углеводов😣
6 печенек из 8 и почти всю шоколадку сьел тренер😂 ( наглость второй счастье😂) ну пусть кушает на здоровья, мне не жалко 😅
Потом уже к 9 пришла домой и поужинала 115 гр творога с 15 гр изюма и 25 гр орехового сыра и 3 ореха кешью, это было уже 9, короче я перебрала конкретно...

День 4. Вес: 57.4 типо минус 2.600, ну я б по виду сказала, что я больше...
Калории: 1525 ( перебор )
🍳 99
🍗 57
🍌 150
Сегодня у меня какой-то творожный день, за день сьела 450 гр творога🙃 9 %
Сам день не о чем, вот реально, была на работе, то есть в зале и не потренила...
Я конечно пыталась, но на меня напала боль в животе, слабость и меня хватило только на пол часа дорожки... 210 калорий
Теперь по порядку: пришла в зал, навела порядки, позавтракала 120 гр творога с 10 гр изюма и 10 гр жареного арахиса
( больше не буду добавлять арахис в творог, хрень какая-то🤔)
Потом смотрела фильм: Не худо похудеть/особа больших размеров, чучуть мотивирует, но не особо, потому что в конце никто толком не похудел, ну я и смотрела не для мотивации, а чисто потому что комедия с неплохим рейтингом☺
Потом перекусила 1 галетной печенькой, кусочком сыра" топленое молоко " и 2 хлебцами, и чай, много чая, зеленого, в зале холодно очень😨
На обед у меня было 160 гр начинки с фаршированого перца, 2 кусочка хлеба : "Изюминка", допила активую с курагой, 100 мл
Переку сила яблоком, отпросилась у тренера на часик, потому что сидела засыпала, вообще..
Отнесла в ремонт свои 2 рюкзака а то они не выдерживают все то шо я в них пихаю😁 Сегодня пятница, в одном из любимых секондов завоз, решила сходить, полазить и влюбилась в мягкую игрушку собаку-хаски😍😍 за 60 гр, не смогла устоять, купила и как дурочка сидела в зале с ней на руках, гладила ее😂😂 Ну она правда, такая хорошая...😁😁 И купила еще брелок за 10 гр мягкий мишка, на рюкзак повешу😊 Потом пошла на обратном пути за творогом, и посмотрела че есть интересного в новом латке с разными орехами, цукатами и вякими другими сухофруктами, эх как же все дорого...
Купила на пробу микс из цукатов типо ананас кубиками в разных сиропах, только потом подумала, что возможно туда добавляют сахар... и тогда эт плеха, потому что я как пришла в зал так и не успокоилась, пока не сьела 50 гр этих цукатов с 320 гр творога ( в 3 приема )
Но теперь кроме творога с изюмом, курагой, я обожаю творог с цукатами, завтра все таки прочту, как их делают и сделаю вывод стоит их брать или нет🙂
В 9 собиралась уже уснуть, начал болеть зуб, месяц назад, когда ходила на чистку, мне говорили, что в зубах кариес, один нужно удалять, так как все равно зуб мудрости, а 2 лечить, но я как-то забыла про это.. не беспокило нечего...
Очень боюсь удалять, но знаю, что лучше все это не затягивать, а то будет еще хуже, так что через несколько дней зарплата и пойду к стоматологу...🤕😟
Час назад должна была уснуть...
Хорошо хоть завтра на работу на 7, еще есть возможность выспаться...
Всем добрых снов😚
Вчера забыла показать новые ногти😁😁

День 3😉
Калории: 1190.
🍳 71
🍖 61
🍨 89
День начался с 9 утра, за час до будильника, так как вчера легла в 2, были сомнения, что я проснусь рано, на 11 мне на ногти, а то моим пришла мягко сказать попочка, 3 недели они продили в отличном состоянии; но я их относила 4 недели, полуживые😁 Встала, позавтракала бутриком с сыром и 2 хлебцами со сгущенкой с какао и конечно же чай😊😍 Погуляла с собаками, на улице минус 8, ну не так прям и холодно, видимо из-за того, что снег лежит❄⛄
На ногти решила идти пешком, надо, что б хоть какая-то активность была☺
Пришла без 15, у мастера никого не было, села сразу, тот раз она мне все супер быстро сделала за пол часа, сегодня же все расстянулось, потому что она как главная в этом парикмахерской, должна была рассказалась каким-то людям за аренду помещения для массажа💆
Когда я увидела эту женщину-массажистку😲, если ее можно так назвать, "ЖЕНЩИНА", я охренела это был блять натуральный мужик с нарощеными ресницами😨 Вес кг 100, может больше, одежда штаны темно-серого цвети и такая же куртка, дутые, прическа полубокс, при этом выбрито по бокам, короче натуральный мужик-костоправ, с нарощеными ресницами, это жесть, нахера этому существу ресницы, я не знаю, но они мягко сказать не вписываются в общий образ😫
Ногти сделала, выбрала на месте, цвет кошачий-глаз ( фиолетовый ) и один ногтик серебряный, не знала раньше, что для эффекта кошачего глаза используют магнит🤔Маникюром я оталась довольна, только жаль пришлось вернуться к круглой форме, пртому что короткие ногти, квадратик у меня был прошлый раз, впервые и он мне больше по душе😊
Блин что-то слишком длинный пост выходит...😁
Пошла потом в Сильпо согреться и полазить, купила арахиса жареного, я к нему неравнодушна😊 Купила макарон с зерна грубого помола, 2 сорта решила, что они более полезные, вы тоже так думаете?
Конечно цвет у них непривычный, грязные макароны😁 Ну попробую на днях)
Еще нашла печенье, с отрубями, дешовое 36 грн за кг и не плохое, что-то в нем есть, брать можно, мама сказала, что похоже на галеты, как раньше отцу на службе давали, в сух. пайке🙂
И еще нашла сладкую мивину😲
Когда я была маленькая была сладкая мивина по 30 коп в пачке, но она была мелко поломана, со вкусами: ананаса, банана, кокоса, апельсина, такая настольгия, а эта новая именно куском, как и обыная и вместо приправы мясной, сладкая приправа, ну взяла 2 попробовать, чисто интересно, че оно такое🤔 С клубникой и бабаном взяла, тоже как-то попробую)
Пришла домой, пообедала 1 фаршированым перцем, без перца😁
Кусочек хлеба изюминка, чай с галетной печенькой 63 калл-17 гр одна печенька, впринципе норм, и попробовала мороженое, с кокосом 20 гр, глазурь выкинула😆
Потом почистила лицо скрабом с овсянки, сделала чистку сливками с дрожжами, да все таки пары по косметологии в универе, рассказали много полезного😎 покрасила брови, вечерком пропылесосила, ппопросила маму наконец-то пофоткать меня возле елки, уже многие повыкидывали их, а я еще не сфоткалась😁 Потом с соаками погуляла, попробовала кстати активию с курагой и семенами льна, 10 арахиса скушала, довольно таки вкусно😋
На ужин творожок с изюмом и на второй ужин тоже не много творога и изюмом и спатки, впереди 3 рабочих дня☺
Точно, разбила свою любимую мисочку-пиалочку, она была идеальная, 237 грам вес, и маленькая, я с нее творог кушала, 2 на работе, надо теперь искать где-то похожую🙁

День 2.😊
Калории: 1140.
🍳 53
🧀 58
🍦 97
День у меня сегодня начался с 10 часов, я проснулась с хорошим настроением, что бывает не часто😅
И решила я приготовить овсяноблинчик, 2 раз за все время, первый раз я использовала творог и банан, а сегодня не было банана и вместо творога молоко, приготовила, полила сгущенкой с какао и с чайком, вкуся, без сгущенки хрень конечно, но а так довольно таки вкусно😊
Покушала, пришла в комнату, поняла, что хочу спать, вырубилась еще на 2 часа😄
В 2 проснулась, опять поела, в пол 12 завтрак, в 2 обед😁 доела блинчик с соленым фаршем с семги, тоже вкусненько было😋 Потом убралась чуток, почистила картоху, и решили мы с мамой сходить наконец-то на рынок, мне нужно было обязательно идти, потому что я б осталась, без любимого ужина: творога с изюмом😍😍 Пошли в 5 часов на рынок, творог был как-раз, да кстати до этого еще было 2 перекуса: 120 гр апельсинки🍊 и 10 гр халвы, творог был, отлично)
И еще мама купила попробовать новый сыр, с топленым молоком, на вкус, как печенье: топленое молоко, мне понравился очень) Сходили в Атб, там как раз по скидке активия, всего 10.70 грн, купили 2, малина-злаки и курага-семена льна, до этого не пробовала не тот, не тот, завтра заценю новые вкусы😊
Пришли, погуляли с собаками, сели ужинать, мама сказала, что картоху жарить уже не нужно, потому что она ее на ночь не будет, ну и правильно🙂
Еще вспомнила, что в я Харькове покупала чай с молоком и корицей, как раз дома было молоко, а корица давно стоит, сделала такой чай, приятный запах, можно пить для разнообразия☺
И таорог 120 гр с 20 гр изюма, и еще чашка черного чая, Атб, собственный импорт: Де Люкс, у них новый вкус: клубника-сливки, ммм, очень нравится😊😋😍 с 30 гр этого топленого сыра😊
Сделала зажарку на фаршированый перец, теперь лежу, пишу отчет и думаю, какую бы глянуть комедию, вобщем день по настроению на пятерочку😘😄

День 1.
Думаю все таки можно это назвать новым отсчетом...
Если не будет срыва перед Кд, ладно, посмотрим)
Калории: 1360.
🍳 88
🍖 55
🍧 136

Трени не было, ща расскажу почему:
Я сутра часов в 10 хотела потренить, но Алена (сменщица) забрала случайно с собой ключи от шкафчика, а я перед тем как уезжала на 4 дня, кинула вещи со своего шкафчика в ее, Потому что шеф приехал с Америки, и начал не много менять правила, сказал, что б мы вообще шкафчики не занимали, но 1 мы все таки заняли, короче шкафчик закрыт, в нем мои кросы, занимасься в кожаных сапогах, как-то не комильфо😄
У Алены в добавок в это время защита магистарской работы, позвонила, она трубку не берет, я пошла взяла абсолютно все ключи и начила пытаться открыть шкафчик другим ключем, потому что я свой 5, как-то открывала 11, но не фига, не открылось, перезвонила Алена, сказала, что сможет после обеда, принесла ключ, часа в 2, я часа пол назад ток поела, думаю, ща уже скоро пойду треить, позвонила маме, говорили, хотела идти переодеваться, как ко мне подходит Вадик (ТРЕНЕР) и говорит, что уходит на полтора часа, до 4, то есть я за главную, а с 4 люди во всю пошли и заниматься, уже нельзя, сильно движ...
короче вот, как-то так, теперь впереди 2 выходных, тренить не буду...
Но у меня сегодня все окей с питанием, это уже не большой, но успех)
Еще я глянула в зеркало, да я поправилась, и на целым 3 кг, но прогиб в спине все равно есть, мышцы тоже, все же лучше, чем, когда я вообще не занималась в зале, поэтому мотивация снова со мной, надеюсь на долго💪💪
Питание🍴
Завтрак: творог с изюмом
2 Завтрак: творог с изюмом, глазированный сырок
Обед: яйцо, кусочек орехового сыра, кусок хлеба, яблоко
Перекус: 10 грам изюма, прот.батончик 60 гр
Ужин: рассольник, полтора кусочка малосольной скумбрии
2 ужин: чай, 10 гр изюма