Подвожу итоги дня по питанию/физ.активности за сутки, вроде бы, всё в норме, надеюсь, не захочется ряженки 4% в час ночи!😀
Но всё ещё может быть😅

Снова я со своим пп-тортиком🍰😀

Доброго времени суток😇 Всем хорошего денёчка, настроения и улыбок💐
А у меня сегодня выходной! Ура! 😀

Кстати, решила сегодня взвеситься, наверное, зря, было же предчувствие, что не стоит этого делать, в итоге, слегка огорчена и удивлена, +800 гр.😑 Вряд ли это жир, скорее, вода и т.д., но дикое ощущение слипающихся ляшек не отпускает, это раздражает😞 Мч сказал, что я немного поправилась, ⁣когда я у него спросила, разжирела ли я, но ему всё нравится, а мне что-то не особо!😣

Мой завтрак🍴: овсяночка, с ряженкой 3.2%🍶, пшеничными отрубями🌾, мёдом🍯 и семенами льна🌰; чашечка кофе с пп-бутером🍔 и злаковым батончиком "Здоровый перекус" /орехи🌰+мёд🍯/, а потом ещё решила выпить йогурт со злаками, кстати, очень вкусный, советую попробовать, минимум жиров, но многовато углеводов, поэтому +80 гр. йогурта🌾🍶
➡КБЖУ: 517/23.6/17.3/72.4

Завтрак мч🍴: малиновый чай🍵, кусочек домашнего пирога🍰 и шоколад Несквик с клубникой🍓🍫

Всем привет! 🐹
А я уже на работке, сегодня с 10:30 рабочий день, нафиг так рано припёрлась?😤 А ещё, дикий холод на улице, бррр, ненавижу холод, я теплолюбивое растение!😂🌴🌵

После вчерашнего решила даже не взвешиваться, потом как-нибудь😀 Кстати, вечер был отличный, душевный и слегка пьяненький🍷🍫🍎🍷
Фото Иры-хомяка вам в ленту😂🐹

Завтрак был такой же, как всегда♥
На обед будет🍴: ячневая каша🍝, с куриным фаршем и овощами, ах да, и кусочек хлебушка бездрожжевого🍞, пахнет ужааасно вкусненько♥
На ужин: творог 0.5%🍚 + творог 5%🍚, с пшеничными отрубями и семенами льна♥
Перекусы: яблочко🍎, злаковый батончик с семенами чиа🌰 и, наверное, куплю что-нибудь молочное😍

Хорошего вам понедельника! 🍰

Ну и, конечно, по традиции, мой завтрак и обед вам в ленту😀
+ фото с итогами по питанию за день, не считая вечера, ибо сейчас будет винишко и прочие вкусняшки, ох, надеюсь, не сильно много выйдет, не получится посчитать😏

Всем уютного и приятного вечера, в окружении родных, близких и любимых ♥

Всем добрый вечер! 😀
Не было времени писать даже, сейчас приготовила пиццу, снова🍕 Дубль-2, продолжение банкета. Сегодня купили винишко, фруктики и шоколад🍷🍊🍎🍫

Как-то так сегодня по питанию за день, съела только 2 хлебца из 6😀 Хочешь жрать - выпей чаёчек! 🙏
Ах да, я ещё работаю, сейчас будет перерывчик, пойду выпью рюмку чая, о, даже 2 рюмки чая😀🍵🍵 и останется работать полтора часа, всего-то 😂

Перекус перед работкой😋🍴

Фуф, ну, кажется, собралась! 😳 Чёрт, ну я и копуша, поспать уже не успею, сдохну до 04:00 😞 Кстати, сегодня вес +400 гр. (не удивительно, ночью в ход пошло ещё одно яблоко и немного ряженки, ах да, ещё и кубик 70% горького шоколада😏). И, снова, сегодня много белка, аж 106.5 гр., вот и что мне с этим делать?

Обед🍴: перловая каша + куриный фарш + овощи 😍
Ужин🍴: творог 0.5%🍚 + ряженка 3.2%🍶 + пшеничные отруби🌾 + семена льна🌰
Перекусы🍴: злаковый батончик с семенами чиа; яблоко🍎; гречневые хлебцы Dr Korner🍞 + бородинские хлебцы🍞
Перед работкой выпью чашечку кофе☕ с имбирно-лимонным и гречневым хлебцами Dr Korner🍪🍪

✏Итог дня:
✔К: 1339 (100%)
❓Б: 106.5 (32%)
❌Ж: 29.7 (20%)
✔У: 162.9 (48%)
💭По калориям - нормально; углеводов - ок, но можно было бы и поменьше; жиров - мало; по белкам - непонятки. Вообще, белок - это хорошо, но переизбыток белка - плохо. А переизбыток ли это? Хм, запутки, скорее, много белка - это больше плохо, чем хорошо. Так что, белки - не ок.

💸 Кстати, пришёл мой авансик, без премии (премия будет в начале февраля, ждём-с), я была приятно удивлена, ибо я думала, что мне придёт гораздо меньше, в связи с больничным 💸

Доброе утро! 🐸
Я уже проснулась, сейчас был завтрак🍴, как обычно, вкусно и сытно, ничего нового и сверхъестественного😍: любимейшая овсяша + кофе☕, с половинкой злакового батончика и пп-бутер😀
➡КБЖУ: 484/24.2/14.1/67.5

Девочки, в связи с тем, что у меня сегодня работа с 16:00 до 04:00, возник вопрос: что мне взять с собой и как питаться ночью? я даже теряюсь... Вот, ещё нет 11 часов, а я уже позавтракала.😟 Как дожить до 04:00? Что есть ночью? И нет, я не могу не есть ночью, мой организм будет требовать еды. В общем, если кто-то с таким сталкивался, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь😔

Всем чудесных выходных✨, а я пойду думать, что взять с собой, а потом попробую ещё немножко поспать, ибо я просто сдохну до 04:00. 😵🔫

Такие вот итоги по питанию за сегодняшний день, что-то даже на молочку не тянет🍶, скорее наоборот, аж плоховато! 😣
МЧ заценил пиццу, умял половину, сказал, что офигенная😌, а я сделала вид типа: "хм, ничего особенного, просто пицца, всё как обычно, ничего сверхъестественного", а в душе ликовала😂

Приготовила пиццу для мч🍕, пахнет просто мамадорогая!😱😱😱 Сама сделала опару, замесила тесто, короче, заморочилась знатно, надеюсь, будет доволен, давно уже грезил домашней пиццей😏
А я уже поужинала: творог + отруби + семена льна🍚, яблоко🍎 и 2 чашки чая🍵🍵 Мне было вкусно!😀

Чтобы не жрать, решила пройтись немного по магазинам и купить...еды!😀

Читаю ленту и все такие умницы, занимаются спортом, делают упражнения, зарядку, а я что? Я сижу без дела, съела свой обед и решила выпить ряженку 3.2% с хлебцем, хотя вовсе не была голодной, итого, у меня уже нажрано 1005 ккал, ай молодчина👏😑 Жопа ленивая, лучше бы спортом занялась.

Всем доброго времени суток, х⁣орошей пятницы! 🍀

✔Вес: 43.4
✔Замеры (ТГ - типичная груша):
▶ОГ: 77
▶ОТ: 60
▶ОБ: 82
⁣✔Компливит

Завтраки🍴:
мой (ничего нового): овсяночка; кофе☕ со злаковым батончиком🌾 и пп-бутербродиком на гречневом хлебце, с творогом, сыром и прованскими травами🌿🌱 + 4 гр. шоколада🍫
➡КБЖУ: 501/20.5/18.4/69.9
МЧ: молоко🍶 с тортиком "Медовик"🍰🍯, а так же, всякие другие сладости🍩🍪🍫
Приобрели 3 шоколадки по акции, всего за 99 рублей🍫 + 🍫 + 🍫

Обед🍴: овсяные оладушки🍪; творог 0.5%🍚 + творог 4%🍚 + корица; половинка апельсина 🍊
⁣➡КБЖУ: 310/36.9/10.6/16.3

Нет настроения, постоянно ругаемся с мч, как же всё это достало, невыносимо. Сегодня с утра взяла свой ноут, оказывается, он сменил пользователя, мою учётную запись удалил, создал свою, чтобы зайти в танчики, причём запароленную, а пароль забыл! Ска, я в бешенстве, ещё заявил, что пароль не ставил, это я виновата, типа за что ни возьмусь, всё через жопу получается. В итоге он ушел злой, как собака, я вся в растрёпанных чувствах.
Хочу на работу завтра, с 16:00 до 04:00, первый раз дикое желание уйти на работу в ночь!😞

Сейчас у меня ужин🍴: творог 5%🍚 + творог 0%🍚 + пшеничные отруби🌾 + семена льна🌰 + ряженка 3.2%🍶; чай с лимоном🍵🍋 и злаковый батончик "Corny"🍫
➡КБЖУ: 220.0/22.10/7.5/18.80
А у любимого будет ужин на выбор: блины со сметаной, картошечка с рыбкой и огурчиками или борщ😀

На данный момент, сейчас такой итог по питанию:
К: 1218
Б: 98
Ж: 33.8
У: 139.5
Снова много белка, а ещё только 19:00, надеюсь мне не захочется выхлестать 1 литр ряженки 3.2% 😠
Планирую ещё фруктик какой-нибудь😇

Сейчас будет обед🍴: каша перловая, вареная куриная грудка и творог мягкий 4%, с прованскими травами😋
➡КБЖУ: 279.0/36.40/4.10/23.30

Снова сделала пп-тортик на перекус и поставила в холодильник😇🍰
⁣➡КБЖУ: 127.0/11.0/1.70/17.10

❄Доброе утро всем.
Огромное спасибо за поддержку, прочитала комментарии и мне стало, действительно, легче, появилось ощущение, что я не одна и всё будет в порядке, насколько это вообще возможно! Спасибо вам!♥
💭 Что-то я разнюнилась в последнее время, пора брать себя в руки.💪

Не смотря на выходной, проснулась в 08:40, приготовила мч на завтрак манную кашу с клубникой и земляникой, сказал, что очень вкусно, а я рада, готова каждое утро просыпаться рано, чтобы готовить ему завтраки😊 Собрала ему на работу еду: суп грибной, бутеры с сыром и колбасой; сливовый йогурт и кусочек тортика🍰 Проводила, пожелала удачного дня и занялась собой.

✔ взвесилась, вес: 43.5 ⁉
⁣✔ компливит

Завтрак такой же, как и всегда, без особых изменений🍴:
🌟овсяночка с ряженкой 3.2%🍶, мёдом🍯, пшеничными отрубями🌾 и семенами льна🌰
🌟крепкий кофе б/с☕; хлебец Dr Korner "Злаковый коктейль", с мягким творогом 4%, сыром и прованскими травами; злаковый батончик "Здоровый перекус" (мой любимый, с орехами🌰 и мёдом🍯)
➡КБЖУ: 485.0/19.90/16.90/70.0

Вечная проблема: денег нету нифига, за январь придёт вообще ерунда, ибо был больничный.., но всё же, зарплатка, где ты?💸⁣💸⁣💸

Всем желаю отличного дня, прекраснейшего настроения и вообще, прочь гоните грустные мысли и уныние!💐

Сегодня, вместо разумных 1300 ккал, я, по глупости /и от огорчения/, набрала over 1500 ккал.
Б: 102 гр.
Ж: 50 гр.
У: 185 гр.
да уж, давненько такого не было, и дернул меня чёрт 450 мл. 2.5% ряженки выпить (225 ккал)...молочка - зло! 😣 Отвратительный день!