На ужин: салат из капусты и моркови, заправленный 1 ч.л. соевого соуса и лимонным соком, а чуть позже: ряженка 2.5% (250 мл.) с отрубями; творожок Савушкин 0% (125 гр.) с черным чаем б/с
Что-то я объелась, просто ужас какой-то давно так не наедалась, обычно, заканчиваю приём пищи с лёгким чувством голода, а сейчас аж живот полный.

Схолила в больницу и знаете что? Мне продлили больничный до 4, а это значит, что на работу мне только 7 января Я, конечно, понимаю, что потеряла деньги за 4 пропущенных рабочих дня, но выходные же должны быть, в конце-то концов! И вообще, я всё ещё буду рассматривать вариант с поиском новой работы.
Настроение значительно улучшилось, честно говоря
А вообще, хорошие были студенческие и школьные беззаботные годы, с ожиданием выходных и каникул, а я всё хотела повзрослеть. Повзрослела - расхлёбывай)
В качестве перекуса: 180 гр. 2% творога (157 ккал), чашечка крепкого кофе б/с
Ну а после - немножко прогулялась до больницы и обратно, растрясла жирочки, затем, когда пришла домой, была голодная, как волк, наела их обратно Обед, КБЖУ: 249.0/11.90/8.40/31.40, плюс съела ещё чернослив (2 шт.) и курагу (2 шт.), а это ещё, приблизительно, 58 ккал, наверное, хм, честно говоря, не знаю
Ну, хоть не конфеты жрала, как последний раз в своей жизни
Девочки, добра вам! А еще, спасибо за тот позитив, который вы не растеряли в этой серой жизни и за записи, в которые вкладываете частичку себя

Всем доброе утро!
А у меня снова НЕ новогоднее настроение, в связи с тем, что мне на работу уже 3 числа (всем нормальным людям 5), придётся ехать 2 января, а так как автобусы ещё не ходят нормально 1 и 2, то придётся ехать на частной маршрутке в 08:30, а это значит, что придётся целый день куковать в пустой квартире в гордом одиночестве, ибо все мои разъедутся по гостям: отдыхать, отмечать праздники, веселиться. Уже успела поныть по этому поводу, позорище. Ненавижу свою работу. Этот чёртов ненормированный график. Так глупо, просыпаться и засыпать с мыслями о том, что скоро на работу, ещё умудряться расстроиться по этому поводу и испортить настроение родным человечкам Идиотина.

⁣⁣ Нужно искать другую работу, но кому нужна "вчерашняя студентка" без опыта работы, как такового, а зп хочется получать нормальную, ибо жить как-то нужно. Хочешь жить - умей вертеться, а я, видимо, ещё не научилась. Хочу стабильность. Стабильную зп, нормированный график, стабильные выходные и праздничные дни. А не такое днище. У меня всё.

Снова проснулась в 7:30 (как писала выше, с мыслями о работе), позавтракала≈КБЖУ: 567.0/15.0/14.20/93.40
упражнения
3/6 день НЕ взвешивания
⁣в планах повысить калорийность до 1300-1400 ккал, пока что, данный пункт под вопросом, в стадии разработки (стоит ли?)

Хочу, чтобы у вас утро начиналось со счастливой улыбки и приятных мыслей! Всем отличнейшего дня, прекрасного настроения и близких людей рядышком

Ну что, подвожу итоги по питанию за день: старалась уменьшить количество углеводов, вроде бы, получилось, нужно ещё поработать над белками а так, в общем-то, довольно-таки неплохо. А ещё, я думаю перейти на интуитивное питание, но что-то опасаюсь, пока что, сейчас просто учитывается примерная калорийность всего, что я ем, посмотрим, что будет после НГ, если всё будет в порядке, то рассмотрю интуитивное питание, потому что эта дикая боязнь еды и скурпулезный подсчет калорий уже задолбали, моментами чувствую себя ненормальной. Особенно, учитывая, что мой мч меня не понимает и не поддерживает в этом плане. Чувствую какую-то слабость, по прежнему кружится голова. 3 января на работу, ненавижу этот график, режим, работу. Хочу стабильность, устала от этого всего. Устала.

Была сегодня небольшая прогулочка, в поисках подарочков, на улице скользко, боялась навернуться ещё раз чувствовала себя пингвином

Был перекус злаковым батончиком на бегу, а сейчас обед:
черный кофе б/с; творожок Савушкин 0%; ряженка 2.5% (290 мл.), с отрубями КБЖУ: 209.0/19.10/7.60/16.0

Заходила в магазины и томно смотрела на шоколадки (в пятёрочке скидка на все вкусы Альпен Гольд, стоимость всего 39 руб., бегооом туда все ), в итоге приобрела злаковый батончик и схомячила по дороге

Доброе утро, девчули!
Умудрилась вчера уснуть в 21:00, ⁣весь вечер кружилась голова (что за фигня?) и не было никаких сил, а сейчас, вот, шарахаюсь по дому с 7:30

Уже успела вкусно позавтракать: геркулес (⁣≈45 гр. с/в) на воде, с яблоком, мандарином и корицей; йогурт 0.1%, с черникой; крепкий черный кофе б/с с шоколадом КБЖУ: 517.0/12.40/15.60/79.0


Всем замечательнейшего дня, скоро Новый год, настроение не особо новогоднее, срочно нужно исправлять

Всем доброе утро! Хорошего дня и настроения, улыбок на весь день, не грустите, девочки, всё будет хорошо, скоро Новый год

У меня выходной, сегодня открываю больничный, уже проснулась в 8:30, позавтракала: крепкий черный кофе б/с, с 1 печенькой "Юбилейное с тёмной глазурью" (⁣≈14.5 гр. - 70 ккал); геркулес на воде (⁣≈54 гр. - 190 ккал), с яблоком (⁣≈160 гр. - 75 ккал) и корицей; ряженка 2.5% (⁣≈250 мл. - 125 ккал) с отрубями (⁣≈14 гр. - 20 ккал). Всё указано приблизительно, ибо отсутствуют электронные кухонные весы

КБЖУ: 480.0/16.90/13.90/71.20

Вес/замеры

⁣По формуле ВОЗ, для поддержания, мне необходимо:
К: 1582
Б: ⁣98.9 гр.

Ж: ⁣43.9 гр.
У: ⁣197.8 гр.


⁣ Мне кажется, что этого многовато, исходя из всех формул, среднее получается:
К: ⁣1462
Б: ⁣91.4 гр.
Ж: ⁣40.6 гр.
У: ⁣182.8 гр.

Ужин в 19:10: зерновой творог вкуснотеево 0.5%(⁣≈100 гр. - 89 ккал) + творожок Савушкин 0%(125 гр. - 40 ккал) + овсяные отруби(⁣≈5 гр. - 7 ккал); черный чай б/с
КБЖУ: 136.0/27.30/0.60/5.40
КБЖУ/сут.: 1195/63.70/28.80/168.30

Нашла фото моих 62 кг, это нечто, щёки - просто ужас, хомячище!
Эдакий пухлячок. Теперь вы понимаете, почему я такая сдвинутая после похудения до 43 кг? я.не.хочу.вернуть.свои.62.

В дороге, примерно в 14:00, выпила йогурт Чудо с ягодами (290 мл.-264 ккал), а сейчас выпила кофе б/с и схомячила гематоген с кокосом (50 гр. - 231 ккал) и курагу (1 шт. - 19 ккал). Обжора Еще только 16:30, а у меня уже почти вся суточная норма съедена, ещё и с углями такой перебор. Что же будет вечером?
На самом деле, я как Винни-Пух из мультика, очень люблю сладкое

Собиралась домой сегодня, положила в сумку кухонные весы, потом, прямо перед выходом, оборвала себя, сказала вслух: "Ира, ты идиотка!", выложила весы, а сейчас думаю, может быть, я это сделала зря? Все-таки я еду до 02.01, а это не мало, в любом случае, уже поздно, буду стараться держать себя в рамках дозволенного, расслабиться и получать удовольствие от выходных.
Девочки, может кто-нибудь знает, какая формула подсчета ккал наиболее точная? Подскажите, пожалуйста, а то я что-то растерялась немного Хочу пересмотреть соотношение КБЖУ, но не знаю, где и как это лучше сделать.
А ещё, у меня есть 3 отличнейших приложения для подсчета калорий, со сканом штрих-кода: Lifesum, FatSecret, YAZIO, сейчас использую 1, но думаю, может стоит перестроиться, перейти на другое, вдруг оно лучше/точнее/удобнее? Может кто-то знает, какое приложение наиболее оптимально?
Буду рада увидеть ваши комментарии с мнением по поводу моих вопросиков

Доброе утречко!

Я уже проснулась, собрала любимому еду на работку, проводила, пожелала удачного дня и даже успела взвеситься и позавтракать, сейчас буду собираться, еду к родныыым, аааа, так скучаю по ним

Вес: 42.7

Завтрак: геркулес на воде (40 гр. с/в - 141 ккал) с корицей, яблоком (140 гр. - 66 ккал) и мандарином (88 гр. - 33 ккал), я готова питаться только этими яблоками, которые передала крёстная любимого, они безууумно вкусные, прям яблочно-яблочные ; крепкий черный кофе б/c (3 ч.л. с горкой ) с бородинскими хлебцами (2 шт.=12 гр. - 37 ккал), сыром Рикотта (45 гр. - 41 ккал), я полюбила этот сыр, прованскими травами и огурчиком (34 гр. - 5 ккал) + злаковый батончик (87 ккал); ряженка 2.5% (200 гр. - 100 ккал) с отрубями (13 гр. - 17 ккал). Ах жа, из коробочки случайно выпала имбирная печенька Шарлиз, пришлось съесть (4 гр. - 17 ккал)

КБЖУ: 545.0/20.20/13.90/82.30

Всем прекрасного дня и настроения А ещё, тёплых батарей в квартирах ( я просто замерзла)

Обед был поздний, в 17:30, после небольшой прогулочки
черный чай б/с; творожок Савушкин 0%; 3 бородинских хлебца с огурцом и прованскими травами; ряженка 2.5% с отрубями
КБЖУ: 245.0/19.80/7.50/25.20

Ах, да, забыла написать отчётик по питанию за вчерашний день (25.12.16):

перекус: злаковый батончик Corny Slim c йогуртом и клубникой; черный чай б/с ⁣68 ккал
обед: 2 ц/з хлебца; творог Свитлогорье 2% (180 гр.); ⁣черный чай б/с 241 ккал
перекус: ⁣яблоко ⁣67 ккал
перекус: вафли Зебра с арахисом и изюмом; ⁣черный чай б/с ⁣180 ккал
ужин: мягкий творожок Домик в деревне 0.1% ⁣110 ккал
поздний ужин: грейпфрут ⁣40 ккал

На ужин была запланирована ряженка 2.5% (500 мл), но из-за незапланированного перекуса вафлями зебра с арахисом и изюмом в шоколаде, пришлось отказаться от ряженки и приобрести творожок, тем не менее, он был очень даже вкусненьким, правда, именно из-за него я навернулась и ушибла копчик, поэтому, сладости - зло

Прогулка 31 мин - 63 ккал сгорело

КБЖУ/сут.: 1323/91.10/29.70/176.80

А ещё, скоро Новый год, не знаю, что готовить, не хочу сильно ограничивать себя в питании, но боюсь сильно поправиться за праздники, меня всё это очень пугает и напрягает.

Доброе утро, девочки! А у меня начались выходные (обожемоооой, как я счастлива).

Проснулась в 9:00, собрала любимому еду на работу, проводила, поцеловала, пожелала удачного дня, потом села завтракать:

черный кофе б/c со злаковым батончиком Fitness с шоколадом и 2 имбирными печеньками Шарлиз (2 шт. - 8 гр.)
ряженка 2.5% с отрубями
огурец с сыром Рикотта
геркулес на воде с яблочком, мандарином и корицей
КБЖУ: 550.0/22.80/15.10/78.70

Вчера умудрилась навернуться на скользкой плитке, при выходе из магазин, думала, что не встану, первые минут 10 даже дышать не могла, только судорожно вдыхала воздух, копчик болит ужасно, я даже наклониться не могу. Разревелась вчера от обиды и боли, хорошо, что никто не видел Сегодня уже не так адски болит, но наклоняться, по прежнему, сложно и больно.

Ну что, всем отличного начала недели, улыбаемся и не падаем на задницу, чтобы потом не страдать, как Ира

Доброе утро всем!

Ну что, проснулась я в 05:40, к 09:15 на работку, последний рабочий денёк в этом году, беру больничный и буду отдыхать, к чёрту всё! У любимого сегодня выходной, дрыхнет, как суслик, а я шарахаюсь по дому, собираюсь. Не хочу выходить на улицу, хочу лежать в тёплой кроватке и тихо-мирно спааать, обнимая любимого человека. эх.

В 06:00 выпила 600 мл. воды с лимоном, затем был завтрак, как обычно, вкусный и сытный
Геркулес на воде, с черникой, мандарином и корицей; ряженка 2.5% с отрубями; кофе б/c со злаковым батончиком Fitness с шоколадом и бородинскими хлебцами Dr Korner с творожком Савушкин 0% + прованские травы. КБЖУ: 528.0/30.0/11.30/77.90


Чудесного воскресенья всем отдыхающим сегодня, а я пошла работку работать, последний рывок и небольшое затишье.

Питание: 1176 ккал; БЖУ: 94.40/34.70/123.10

творог, кефир с отрубями и корицей, йогурт со злаками, горький шоколад с миндалем, половинка батончика мюсли, кофе б/с

яблоко, черный чай б/с

вареное яйцо, сыр рикотта, хлебцы бородинские, черный чай б/с

ботончик мюсли, черный чай б/с

яблоко

творог 2%+0.5% с отрубями

— Я буду делать тебе чаи. И читать тебе, пока ты не уснёшь. Я буду гулять с тобой под дождём. И писать тебе письма, когда ты далеко.
____________
Доброе утречко всем
А у меня с утречка нихеровый привесик такой после вчерашнего зажора, жесть просто, не так же резко.
Я огорчена и в полнейшем упадке, нет настроения, не хочу работать и очень сильно хочу спать.

Всем утро доброе
Хорошей пятницы, а я уже еду на работку не хочется работать что-то.
Завтрак был в 7:45, оооочеень калорийный, фото прилагается, + ещё полосочка шоколада, печенье (около 15 гр.), яблоко (примерно в 9:30)
короче, завтрак over 700 ккал. В КБЖУ укладываюсь, конечно, но с утра я ужасная обжора. Не могу норму калорий равномерно распределить на сутки.

Всем доброго денёчка!
А у меня сегодня выходноооой, уже завтра на работу, ужасно не хочется, ещё 3 рабочих дня
Вчера переделала все дела, а сегодня лежу без дела На завтрак снова были сладости, а на обед немножко странный овсяноблинчик с творожком Савушкин, кофе и мандаринкой
Хорошего всем денёчка, а я буду отдыхать, пока есть такая возможность, может быть, даже книжечку почитаю, уууиии