В 14:30 будет обед🍴:
🔸каша ячневая (115 гр. г/в), яйцо вареное (51 гр.), морковь (36 гр.)
🔸крепкий чай б/с🍵, с лимоном + творог 5% (72 гр.), с добавлением ряженки 2.5% (45 мл.), овсяных отрубей (3 гр.) и семян льна (3 гр.)
➡КБЖУ: 309.0/23.10/12.10/27.20

✨Сейчас планирую просмотр Гарри Поттера, очень уж люблю этот фильм, напоминает о беззаботных днях, когда не нужно было думать о чём-то серьёзном и безумно важном, с ума сойти, 16 лет назад...какая-то грустная ностальгия!😢

Всем доброе утречко! ⁣💤🐻💤
Ну что, начались выходные дни? Я вас с этим, от всей души, поздравляю, желаю провести выходной с пользой, чтобы к рабочей недельке вы были отдохнувшими и позитивно настроенными, а у меня сегодня ещё один выходной, потом 3 рабочих дня, как бы не сойти с ума😱

💭Поздравила вчера бабушку с праздником, а она мне даже ничего не ответила, детский сад какой-то, настроения и так не было, а тут ещё эта хренотень. Ну да ладно, что о плохом писать и думать)

Ночью, уже после 00:00, готовила еду любимому, чтобы он взял с собой на работку, драники с мясом, а ещё жарила картошку, в это время сама умудрилась выпить кефир 0% + молоко 2.5%, а ещё капусты наелась на ночь, живот надулся и какой-то дискомфорт😔 эх, люблю я капусту белокочанную, особенно ночью😅

В 10:20 был завтрак🍴:
🔸Овсянка, сэр! (45 гр. с/в), запаренная на воде, с семенами льна🌰 (5 гр.), овсяными отрубями🌾 (5 гр.), мёдом🍯 (25 гр.) и ряженкой 2.5%🍶 (150 гр.)
🔸крепкий чёрный кофе б/с ☕, со злаковым батончиком и бородинским хлебцем🍞 (5 гр.) с греческим сыром (24 гр.)
➡КБЖУ: 485.0/18.70/16.0/68.60

Сейчас был ужин🍴:
🔸гранулированные ржаные отруби🌾(24 гр.=66 ккал), кефир 0%🍶 (100 мл.) + кефир 0%🍶 (240 мл.) ➡КБЖУ: 175.0/14.30/0.80/24.90

Ну и, конечно же, + итоги дня по питанию на фото😊
С ума сойти, вот и прошёл первый выходной, так время быстро пролетело, просто ужас, я даже отдохнуть-то и не успела😳

Прогулялась немного, затарилась продуктами, пешочком туда и обратно прошлась, + обратно ещё тащила килограмм 7 😂
Сейчас был, ммм.., наверное, обед 😀🍴:
🔸морская капуста (110 гр.=50 ккал), вареная куриная грудка🐔 (46 гр.=63 ккал), крепкий чёрный чай б/с🍵, с лимончиком🍋 + биойогурт Bio баланс🍶 со вкусом мюсли🌾(112 ккал) и яблоко🍎 (157 гр.=74 ккал)
➡КБЖУ: 298.0/19.0/6.90/38.50

В 13:00 будет перекус🍴:
гранулированные ржаные отруби🌾(43 гр.=106 ккал) с творожком "Домик в деревне" 0.1%🍚 (185 гр.=102 ккал) и ряженкой "Савушкин" 3.2%🍶 (100 мл. = 56 ккал)
➡КБЖУ: 264.0/27.0/5.0/26.10

А затем немного прогуляюсь до гипермаркета, поброжу, закуплюсь чем-нибудь, зарплатка всё-таки пришла!💸😀💸 Короче, снова имитация физической активности😂 планирую и туда и обратно пешочком пройтись, а там посмотрим, как карта ляжет.

Доброе ууутро!😀

Всем чудесного денёчка, а мне хорошего выходного дня!😊
А вообще, уже с самого утра день не задался, проснулась, чтобы собрать любимому еду с собой на работу (вчера ночью сил не было что-то готовить), в итоге потёк кран и вода начала литься на пол, вначале полностью заполнилось ведро, которое стояло под раковиной, а потом полилась на пол, всё утро ползала, собирала воду, какой-то ужас! Потом пришла зп, ожидала я, конечно, большего.😟 В общем, начало неудачное😥
Ах да, ещё бабушка обиделась, что на новогодних выходных ей, видите ли, уделяли мало внимания и теперь не разговаривает со мной, даже подарки в соц.сетях не принимает (⁣😂и смешно и грустно!). И сегодня я, вот, думаю, стоит ли ей позвонить? Может, зайти в гости, поговорить, не знаю, как-то напрягает вся эта ситуация!

Взвесилась, сейчас мой вес: 42.9 (what? какого чёрта?) я не думала, что он снова опустится ниже 43.

Позавтракала, мне было очень-очень вкусненько, я довольна!😌❤
Завтрак🍴:
✨овсяночка, запаренная на воде, с добавлением мёда🍯 (15 гр.=50ккал), семян льна🌰 (5 гр.=27 ккал), овсяных отрубей🌾 (5 гр.=7 ккал) и ряженки 2.5%🍶 (155 мл.=78 ккал)
✨крепкий чёрный кофе б/с☕, с тахинно-арахисовой халвой на фруктозе (15 гр.=70 ккал) и злаковым батончиком с семенами чиа (69 ккал)
➡КБЖУ: 439.0/14.80/17.0/57.0

Вот такие итоги дня на сегодня, если больше не наем, ещё не вечер😂, а у меня остался только творожок Савушкин 0%🍚(125 гр.) и чааааай, много-много халявного чая!🍵
Жду завтрашний выходной с нетерпением, ааааа, скорее бы уже, доработать этот день😱😱😱

❄доброе утро!⛄❄

Эх, я уже проснулась, собрала еду на работку себе и любимому, вкусно позавтракала и даже успела немного прибраться😂

Взвесилась и слегка...мм, удивилась, увидев свой вес, это +400 гр., вряд ли это вода, ибо мы с ней что-то не дружим, а соль я практически не употребляю😀 Ну да ладно, просто много еды и мало физической активности, завтра выходной, надо бы это исправить)

💭На лице появилась сыпь, адски болит низ живота и обжираловка полным ходом, как перед КД, но без КД, хочется смеяться и плакать, больная👽

Завтрак🍴: овсянка, сэр! (40 гр. с/в), запаренная на воде, с добавлением: ряженки 2.5%🍶, семян льна🌰, меда🍯, овсяных отрубей🌾; крепкий кофе б/с☕, с тахинно-арахисовой халвой и злаковым батончиком😋 Вкуснотища❤
➡КБЖУ: 450.0/14.30/18.10/57.80

Всем чудесного дня и настроения, удачного окончания рабочей недельки, ещё чуууть-чуть🙈

Охохох, вот такие итоги дня, сегодня переборчик по жирочкам 😒 А из физической активности только ходьба по работке из угла в угол, во время перерывчиков 😀 Короче говоря, итоги дня: жрала и иммитировала физическую активность 😂

Я умудрилась сожрать все свои перекусы за раз, заточила вафлю в шоколаде Зебра (новая какая-то, вкууууснаяяя😋), запила всё это черным чаем без сахара🍵 и закончила трапезу яблоком🍎

Доброе утро, девочки😇
Я уже проснулась в 07:00⏰, нужно собираться на работу, дома холодно, бррр, ненавижу холод!😵

Вес: 43.5, всё нормально👌

Завтрак🍴: овсяночка (40 гр. с/в), запаренная на воде, с добавлением ряженки 2.5%🍶 (150 гр.), мёда🍯 (12 гр.) и семян льна🌰 (5 гр.); чашечка крепкого кофе б/с☕, с полосочкой горького шоколада Беловежская пуща🍫 (25 гр.), печенькой Юбилейное🍪 (13 гр.) и тахинно-арахисовой халвой на фруктозе (16 гр.)
➡КБЖУ: 515.0/14.20/21.10/67.50

Остальные приёмы пищи будут на работе😔
Обед🍴: перловая каша🍝 (90 гр. г/в), вареная куриная грудка🐔 (99 гр. г/в), морковь (75 гр.) + кетчуп Heinz (10 гр.)
⁣➡КБЖУ: 268.0/33.40/2.20/28.10

Ужин🍴: творог 5%🍚 (88 гр.) + творог 1.8%🍚 (85 гр.) + кефир 0%🍶 (50 мл.) + семена льна🌰 (5 гр.) + овсяные отруби🌾 (3 гр.)
⁣➡КБЖУ: 226.0/32.30/8.20/9.70

Перекус🍴: яблоко🍎 (110 гр. = 52 ккал)
На перерыве/обеде схожу в магазин и куплю что-нибудь ещё для перекуса, т.к. выходит всего 1060 ккал, а этого мало😥

Всем замечательного дня, пускай рабочие будни пролетают быстро, незаметно и поскорее наступают выходные😀
P.S.: как же я замёрзла, просто ужас!!!❄😁❄

Собрала с собой еду на завтра, всё взвесила, подсчитала калорийность, записала в Lifesum (завтра выложу подробности по питанию и фото). Короче, моё интуитивное питание не удалось, я недовольна😑
💭Фу-фу-фу, как же я не хочу завтра на работу, просто ужас😔
Выпила норму водички, шла в комнату, чтобы завалиться смотреть телевизор и решила сделать планку😀
☑ планка: 2 мин.
Вау, единственная физическая активность за сутки😂 На самом деле, это очень печально, но мне не хотелось совершенно никуда выходить, поэтому только лежала-ела-лежала-ела😞

проснулась-поела😐 нет, определённо, завтра снова на подсчет калорий, невозможно так жрать, даже подташнивает слегка, а всё равно ем, явное превышение БЖУ, как бы пережить этот день😱

На обед у меня🍴: вареный омлет (с молоком 2.5%🍶 и ⁣прованскими травами🌱🌿) + огурец, греческий сыр и чашечка кофе😊
Всё-таки, интуитивное питание - это, наверное, не моё, в панике взвесила сыр, 39 гр., это не мало калорий выходит (over 100 ккал), до этого съела кусочек халвы на фруктозе (тоже не мало ккал), кстати, она невозможно вкууусная, я в восторге!😍❤
Завтра взвешусь и, скорее всего, будет привес, ибо не контролируя КБЖУ я жру постоянно.😑 Мне.нужен.контроль.

Доброе утро!💐🍰
Всем чудеснейшего дня, у меня сегодня выходной, завтра выходить на работу, а так не хочется...😝

Итак, у меня интуитивное питание, 2/2, опасное питание, на самом деле, мысли о том, что я превысила допустимую норму временами атакуют моё сознание😅

⁣День 2

☑ не взвешивать еду
☑ не взвешивать себя 😀

⁣В 09:50 был завтрак🍴:
💠овсяночка на воде, с добавлением домашнего йогурта🍶, отрубей🌾 и мёда🍯
💠крепкий кофе б/с☕, с полосочкой горького шоколада Беловежская пуща🍫 и печеньками с топлёным молоком🍪🍪
Конечно же, было очень вкусненько!😍

💕Вчерашний вечер закончился тем, что любимому я запекла курочку с картошкой в духовке⁣ (всё мариновалось в майонезике с приправами и луком), сверху сыр с зеленью, пахнет безумно вкусно, он кушал с удовольствием и хвалил меня, а я тихо-мирно ела творожок Савушкин 0%, с отрубями🌾 и яблочным пюре б/c и запивала всё это дело крепким чёрным чаем🍵😌
✨Перед сном посмотрела серию Шерлока, он, определённо, прекрасен!💜

💭Что-то на интуитивном питании я жру, как не в себя, купила халву на сахарозе и хожу трескаю её, ещё печеньки с топленым молоком, хм-хм, не нравится мне всё это.
Съездила в больницу и знаете что? Я не попала на приём, ибо мой врач заболела, тааа дааам!💃 И теперь, хрен знает, когда она вернётся и когда я попаду к ней на приём. Аррр, ненавижу больницы.
✔В итоге я немножко прогулялась, зашла в пару магазинчиков, короче, хоть какая-то физическая активность.

Сейчас у меня обед🍴:
гречневый супчик🍝, с кусочками куриной грудки🐔, а через пол часика чаёк б/c и ц/з хлебцы, с творожком Савушкин, прованскими травами и греческим сыром/огурцом.

Снова поругались с любимым человеком, его не устраивает моё питание, как же я устала от этого. Самое обидное, что питаюсь-то я нормально, не сижу на диетах, просто не хочу есть жирную и вредную пищу, вот и всё! что в этом плохого? как же я устала от всего этого😭

Всем добрейшего утречка!🐹
Желаю вам хорошего начала недели, ибо как неделька начинается, так она и проходит. А я буду отдыхать сегодня и завтра, ура-ура-урашечки👻
Итак, у меня запланированы 2 дня интуитивного питания. Сегодня вес: 43.3.

День 1

☑ не взвешивать еду (даже примерно, на глаз, даже не думать об этом. Нет-нет-нет, 2 дня никаких мыслей о том, сколько грамм и калорий я съела😣❗)
☑ не взвешивать себя (😂), даже не думать о весе, никаких мыслей, только спокойное питание, себе во благо, ооооомммм, наслаждайся пищей, Ира🙇

Завтрак🍴:
🗯геркулес на воде, с добавлением домашнего йогурта🍶, семян льна🌰 и мёда🍯
🗯крепкий кофе б/с☕, со злаковым батончиком и полосочкой горького шоколада Беловежская пуща🍫, потом ещё была 1 печенька с топлёным молоком🍪
Что сказать, вкуснотища, однако!😋

На обед хочу суп с гречкой приготовить и даже есть его планирую⁣😅 А то любимый возмущается, что я такая привереда, видите ли, стала, не ем обычную еду. Из-за этого ругаемся постоянно.😞

❄🐧Не мёрзните, девочки, одевайтесь теплее, а вообще, весна не за горами, мыслим позитивненько!😀🌸

❄В Брянске снегопааааад!❄👼Пока ждала маршрутку на остановке, стала похожа на сугроб😂❄⛄❄
Перед работкой был перекус🍴: крепкий черный чай б/с🍵, 2 бородинских хлебца, с творожком 0%, огурцом и прованскими травами😋
а потом ещё и печенька с топленым молоком (тссс😀)
Ах да, завтра и послезавтра у меня выходные, в связи с этим хочу попробовать интуитивное питание, не буду считать КБЖУ эти 2 дня, не буду взвешивать еду и себя😂 попробую питаться обычной едой, без фанатизма в виде майонеза, колбас, сосисок, жирностей, вредностей, трансжиров и пр. пакости. просто. обычное. человеческое. питание. Без скурпулезного подсчета калорий, а потом взвешусь и решу, что делать дальше и как планировать своё питание)

Доброе утречко всем!🍰
Я уже проснулась, взвесилась, вес: 43.3 (-300 гр.), вот, что бывает, когда есть много белков и жиров💪

Позавтракала🍴: геркулес (45 гр.с/в), запаренный на воде + самодельный йогурт(85 гр.)🍶, мёд(15 гр.)🍯 и семена льна(5 гр.)🌰; крепкий черный кофе б/с☕, с конфеткой🍬 и полосочкой горького шоколада Беловежская пуща🍫 ➡КБЖУ:492.0/12.30/17.40/73.10

Собрала себе еду на работку👻:

обед🍴: каша перловая, вареная куриная грудка, вареное яйцо + кетчуп Heinz🍅 (12 гр.) и прованские травы🌱; затем будет чаёк б/с, с творожком Савушкин 0% и кусочком греческого сыра😋 ➡КБЖУ:298.0/32.30/11.30/15.50

ужин🍴: творог Вкуснотеево 0.5%, с ряженкой 2.5% и отрубями😍 ➡КБЖУ:193.0/29.30/3.70/10.90

перекус🍴: яблоко🍎 и мандарин🍊

Не добираю норму КБЖУ (1083 ккал выходит, на данный момент), куплю себе ещё ряженку, скорее всего❤ или что-нибудь другое, ещё не решила😇

Чудесного вам дня, отдыхайте, чтобы с новыми силами с начала недели быть настроенными на рабочий лад😀 а я буду дальше собираться на работу, завтра у меня выходной, целый день буду утешать себя этой мыслью, до 01:00, эх!