Обед у меня был в 11:30😐😓, снова ролл с курицей и овощами,
➡КБЖУ: ⁣203.40/28.54/1.54/19.04
Затем с бабулей пошли по магазинам (>5 км; >10000 шагов), я закупилась вкусняшками, решила попробовать сыр RICOTTA, давно уже присматриваюсь к нему, да всё как-то не решалась купить😀 ещё приобрела: яблоки🍎, горький шоколад Бабаевский 75%🍫, аскорбинку и ряженку 2.5%🍶, ах, да, ещё и лимончики🍋, 3 шт.😌
Затем, В 15:00, был перекус: творог 1%🍚 (200 гр.) и кофе☕, ⁣
➡КБЖУ: ⁣164.0/33.20/2.00/3.50
Сейчас, в 17:30, снова будет перекус: хлебцы рисовые с морской солью (2 шт.=12 гр.) + сыр рикотта (26 гр.); яблоко🍎 (165 гр.) и черный кофе б/c☕, ⁣
➡КБЖУ: ⁣156.1/5.10/3.50/25.04
И снова пойду растрясать жиры (не забыть бы шагомер включить😀)

Доброе утро, девочки!🐝
Выбила себе выходной на сегодня, вместо завтрашнего дня, но вот в чём вопрос: и почему же мне, дуре, не спится? После работы, спать я легла около 03:00, а проснулась уже в 07:40⏰, причём просыпалась ещё и до этого, в 06:00, но, чуть ли не насильно😃, заставила себя уснуть! ⁣Мне кажется, что это дико и ненормально!😥
А ещё, я взвесилась, вес: 42.90, я думала, что с таким жором будет, как минимум, 43.5, ан нет, не тут-то было, только +300 гр., странно, очень странно!😒 и подозрительно😑 Замеры остались такими же: ОГ:77/ОТ:60/ОБ:81🙈

👻 По обыкновению, моё утро началось с:

☑ 350 мл. тёплой воды⁣⁣⁣💧, с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯 (15 гр. ⁣≈ 50 ккал)
☑ семена льна (10 гр. ⁣≈ 53 ккал)
☑ витамин Е; компливит
⁣☑ 350 мл. тёплой воды⁣💧

👻 Затем:

🌀Кефирчик 0.4%🍶 (284 мл.⁣ ⁣≈ 88 ккал), с пшеничными🌾(7.5 гр. ⁣≈ 11 ккал) и овсяными🌾 (7.5 гр ⁣≈ 11 ккал) отрубями
🌀Чашечка крепкого кофе б/c☕ (⁣≈ 6 ккал) + горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (16 гр. ⁣≈ 88 ккал)

👻 В 09:40 будет завтрак🍴:

♨ Геркулес традиционный (50 гр. с/в ⁣≈ 176 ккал), сваренный на воде
♨ Яблоко🍎 (135 гр. ⁣≈ 63 ккал)
♨ Корицааа😍
Завтрак(весь утренний приём пищи, учитывала всё), КБЖУ: ⁣588.80/21.60/19.25/81.42
⁣💜💛💙💚❤

🐹Всем желаю волшебного дня и прекрасного настроения🍰 Не грустите, не унывайте, не вешайте нос, всё будет замечтательно, вот увидите!😇

У коллеги ДР, а так как я такие вкусняшки не ем - решила порадовать папу 🍰🍰
хорошая дочь 😃

С собой у меня сегодня:
ужин🍴: творог 5%🍚 (80 гр.); творог 1%🍚 (116 гр.); отруби с кедровым орехом🌾🌰 (6 гр.); семена льна🌰 (4 гр.)
перекусы🍴: мандарин🍊 (2 шт. - 157 гр.); яблоко🍎 (131 гр.)
КБЖУ/сут. на фото😌

А сейчас у меня обед🍴: ролл с овощами и куриной грудкой 🍔 (знаю, что не особо красиво выглядит, зато вкусненький😀) и кооофее☕
Обед, КБЖУ: ⁣185.30/21.66/1.05/22.6

У меня сейчас перекус🍴:
Тыква (66 гр.), запеченная с творогом 1%🍚 (80 гр.) и яблоком🍏 (27 гр.) + мандарин🍊 (70 гр.) и кофе б/с☕

➡Перекус, КБЖУ: ⁣121.0/14.57/1.25/14.02

Доброе утро!🐣
Всем чудеснейшего дня🍰, а я проснулась в 03:30⏰, завтрак был в 04:00🍴:
🔸ряженка 2.5%🍶(250 мл.) с отрубями🌾(15 гр.)
🔹кофе б/с☕ и кусочек горького шоколада со стевией (20 гр.)🍫
🔸ленивая овсянка (60 гр. с/в), залитая 2.5% ряженкой🍶 (100 мл.), с бананом🍌 (40 гр.), мандарином🍊 (40 гр.), яблоком🍎(120 гр.) и корицей 😍
🔹витамин Е; компливит
➡Завтрак, КБЖУ: 613.0/22.90/20.80/82.50

Обед/ужин, оооочеень краткие итоги дня😃

Любимый меня позвал в пиццерию, я согласилась, но предупредила, что жареное/жирное, пиццу в том числе, не планирую кушать, а он обиделся, сказал, что я и так, как щепка и КД пропали из-за моего "идиотского питания", я так расстроилась...😭 И так себя виню во всем, а тут ещё такие слова, правильно говорят: "Правда - глаза колет". Себе я могу во многом честно признаться, но услышать те же слова от другого человека, тем более, от такого важного и родного - выше моих сил😢
Дело в том, что я не хочу эту чертову жирную пиццу🍕🍔🍟, я хочу: геркулес по утрам, фрукты, овощи, творожок, кефир, ряженку, горький шоколад, куриную грудку, перловку, морепродукты, орешки, семена льна, отруби, хлебцы...список длинный-предлинный, но в нём нет пиццы и прочей вредной гадости.
Что мне с этим делать? Я не понимаю и не хочу, чтобы он называл моё питание отвратительным словом "диета". Потому что это не диета, а образ жизни, если я что-то очень хочу, то кушаю, но в малых количествах. Разве это плохо?
Сейчас вернуть бы КД, чтобы доказать ему (да и себе тоже😞), что он был не прав по поводу моего питания!

Доброе утречко, девочки!🍰
Я поспала всего 3.5 часа и, вроде бы, даже выспалась😨 Гуляли с любимым до 05:00, хотела включить шагомер и забыла, глупая-глупая Ира! 😣🐹
Сейчас у меня мой предзавтрак(новое название приема пищи😃):
🔹750 мл. теплой воды 💧💧💧
🔹кофе б/с☕, с полосочкой любимого горького шоколада Победа вкуса 72% со стевией (~20 гр.=92 ккал)🍫
🔹семена льна (~14 гр.=75 ккал)🌰
🔹витамин Е💊; витамин Bio Max💊; компливит💊
🔹ряженка 2.5% (~200 мл.=102 ккал)🍶, с натуральными овсяными отрубями (~15 гр.=21 ккал)🌾
Минут через 30 - будет завтрак🍴:
🔸геркулес (~50 гр. с/в=176 ккал) на воде; банан (~110 гр.=105 ккал)🍌; яблоко (~80 гр.=38 ккал)🍎
➕ корииицааа 😍😍😍
Завтрак, КБЖУ: 609.0/20.30/22.50/81.90
Всем чудесного дня и настроения, не грустим и чаще улыбаемся🐧

Завтра последний выходной день, потом 2 рабочих дня, не хочу на работу 😣 во вторник работаю с 14:30 до 02:30, а в среду с 08:30 до 20:30, вопрос: есть ли смысл вообще уходить с работы?

После того, как маленький хомяк-обжорик🐹 набил пузо в обед, пришла в голову дикая мысль - сию же секунду скачать шагомер и опробовать его, заодно растрясти жирочки, в итоге вышла небольшая прогулочка, под любимую музыку, на 6176 шагов, плюс, бонусом, хорошее настроение и покупка бананчиков🍌 и яблочек🍎
Пришла, как раз, к ужину😃
Выпила 700 мл. водички🌊🌊, потом ещё 350 мл.🌊 😱
В 18:45 будет ужин🍴: творог 2%🍚 (180 гр.); семена льна🌰 (1 ч.л.~5 гр.); отруби овсяные натуральные🌾 (1 ч.л.~5 гр.)
В качестве позднего ужина🍴: кефир Bio баланс *0% (0.1%) 🍶(300 мл.) с отрубями🌾 (8 гр.)
По плану питания сегодня почти идеальное соотношение😌
Соотношение Б/Ж/У план🔹факт:
Б:25/Ж:25/У:50🔹Б:30/Ж:20(даже 21, каким-то образом😨)/У:50
Кстати, паника по поводу питания и повышения калорийности, вроде бы, прошла, за это огромное спасибо замечательной DeanPenguin, твое участие, понимание и поддержка, не побоюсь этого слова, СПАСЛИ меня! 💎💝

Пробежались сегодня с мамуськой и братцем по магазинам, приоделась чуток + купила горький шоколад 72%, со стевией - себе и молочный шоколад Nesquik с ягодами и злаками - для брата, в качестве бонусов, для поднятия настроения😄😇

Мой вкусненький обед🍴: вареная гречка б/с🍝(60 гр. г/в); вареная куриная грудка б/с🍗(80 гр. г/в); морковь (80 гр.)
Затем, перекус после обеда🍴: яблоко🍎 (160 гр.); мандарин🍊 (110 гр.); кофе б/с☕
Итого, обед вышел на 331 ккал (количество и калорийность указаны примерно), БЖУ: 29.10/44.90/3.80, а мне было очень вкусно😋
Я, конечно же, понимаю, что фрукты не стоит кушать после белков, да и после основного приема пищи тоже, ноооо, очень уж захотелось 😇

Как и обещала, фото моего любимого приема пищи😍🐹
Итак, завтрак🍴:
🔸Ряженка 2.5% (200 мл.)🍶 с натуральными овсяными отрубями (14 гр.)🌾
💐Огромное спасибо Terry за этот прекрасный молочный продукт, благодаря её восторженным отзывам решила попробовать ряженку - напиток богов, эдакую ПП-амброзию😍 В свою очередь, я очень надеюсь, что она попробует сочетание ряженка+отруби и будет в таком же восторге😋😌💐
🔸Чашечка кофе б/с☕ с любимой конфетой СЛИМО🍬(шоколадки дома не оказалось😃, нужно будет не забыть приобрести🍫)
🔸Ну и, конечно же, моя обожаемая-приобожаемая, ленивая-приленивая овсянка, Сэр! (60 гр.), с бананчиком (105 гр.)🍌, мандаринчиком (40 гр.)🍊 и яблочком (70 гр.)🍎
➕семена льна🌰 (14 гр.)

⏩Завтрак , 🍀весь утренний прием пищи🍀, КБЖУ: 618/22.40/18.40/90.90

Доброе утро, девочки-красавицы💎💝
А у меня сегодня, ура-ура, выходной!👼 Я уже проснулась, сделала замеры и выпила 600 мл. теплой водички и витамины: Е и компливит😌
С - Стабильность ☝
ОГ: 77
ОТ: 60
ОБ: 81
+дополнительные замеры:
Обв (обхват бедра вверху): 44
ОЖ (обхват живота): 68
Сейчас будет кофе с конфетой слимо (6.5 гр. = 35 ккал), затем - ряженка с отрубями 😍 ну и в завершение - завтрак: ленивая овсянка в банке с фруктиками и любимой корицей❤ (фото будет чуть позже😋)
Хорошего дня и правильного питания всем! 🐼 🐻 Улыбайтесь, радуйтесь новому дню, будьте счастливы💐

Добрала нужное количество калорий кефиром🍶 (300 мл.) и огурцом (40 гр.) 😋 вкуснотища!

Ужин сегодня будет в 18:30 (+/-) 🍴: салатик из свеклы и моркови (в сыром виде), заправлен 0.4% кефирчиком 🍶 + 1 ч.л. семян льна 😋
До ужина был кефирчик 0.4%🍶 (270 мл.) с отрубями (13 гр.), 400 мл. зеленого чая б/с🍵 и 500 мл. воды🌊🌊🌊 (забыла добавить в дневник воду😑)
Количество всего очень примерно указано, меня это беспокоит, но я держусь, тем не менее, сократила калорийность, дура.😓

До вторника количество еды и калорийность будет примерной, надеюсь, всё будет нормально😒
Адово болит живот, как перед КД, но без КД, где вы, родимые? Я скучаю и жду вас очень😣 💔
И настроение какое-то дурацкое, ощущение безысходности и тоска навалились😢
Питаюсь, вроде, нормально, а такое ощущение, что много-много жру, это напрягает очень😤

Сейчас будет обед🍴:
Гречка вареная б/с 🍝 (60 гр. г/в) с кефиром 0.4%🍶 (45 гр.) и огурцом (40 гр.) ➕ яйцо вареное (45 гр.)