Мои перекусы🍴:
В 13:30 - творожок Данон 🍚 (170гр.) и кофе б/с ☕
В 11:00, по пути домой - 2 мандарина 🍊🍊

Мой вкуснейший завтрак: геркулес (65 гр. с/в ⁣≈ 229 ккал) на воде; яблоко🍎(110 гр. ⁣≈ 52 ккал); мандарин🍊(73 гр. ⁣≈ 28 ккал); корица-корица-корицааа😍
Итого, утренний приём пищи: 619 ккал 🙌

Доброе субботнее утро наступило, ура-ура!🐣🐥 Всем чудеснейшего дня, а я еду сегодня к родныыым, чему безмерно рада😌❤


Вчерашнее питание на 1270.50 ккал не принесло мне привесов и отвесов (этому я ужасно рада), учитывая, что (‼алиллуйя) я достигла нормы по ЖИРАМ и БЕЛКАМ (☑)

Проснулась в 06:30 (учитывая, что после работки я домой завалилась только в 00:50, а улеглась спать где-то в 01:30😖)

⁣☑съела 1 ст.л. (14 гр.⁣ ≈ 75 ккал) семян льна
☑выпила 650 мл. тёплой воды🌊💦 с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯(12 гр.⁣ ≈ 40 ккал)
☑витамин Е + компливит + витамин С

⁣Сейчас медленно и с наслаждением (чайной ложкой) употребила (спасибо Terry за подходящее слово😀) ряженку 2.5%🍶(170 мл. ⁣≈ 85 ккал) с отрубями (14 гр.) и горький шоколад со стевией🍫(12 гр.⁣ ≈ 55 ккал) + белый шоколад Ritter Sport с корицей и хрустящими хлопьями (ну и гадость, честно говоря😬 7 гр. ⁣≈ 37)

Часиков в 08:00 у меня будет завтрак, мой самый любимый приём пищи😌😍

Минутка оптимизма: ещё 7 часиков работки и домой, а потом 3 выходных дня😃 не пойму, или плакать или смеяться

После вчерашнего питания на 1262 ккал (Б:89.80/Ж:33.70/У:148.20) +200 гр., вес: 42.6 📈
Снова хочется поныть, что толстеть не хочется, хоть и надо немножко поправиться! Так хочется вернуть КД, нужно в больницу, срочно, но, как и многим девочкам здесь, ничего толком врачи не скажут, пропишут какую-то хрень, которая не поможет... да, такой я грёбаный оптимист.
Надеюсь, мой вес не будет стремительно расти, думаю, 45-48 кг - моя норма, хочется нравится себе, а ещё, любимому, конечно же😟


🐼Проснулась в 06:30 (и чего мне не спится, дуре?)⏰
☑съела 1 ст.л. (14 гр.⁣≈69 ккал) семян льна
☑выпила 650 мл. тёплой воды с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯(12 гр.⁣≈40 ккал)
☑витамин Е + компливит

Минут через 15-20 был чёрный кофе б/c☕ с шоколадом Max Fun⁣🍫(18 гр.⁣≈89 ккал), затем ряженка 2.5%🍶(161 мл.⁣≈81 ккал) с отрубями (13 гр.) и горький шоколад со стевией🍫(10 гр.⁣≈46 ккал)

Через 50 минут - 600 мл. воды, затем, спустя 20 минут, завтрак🍴: геркулес (60 гр. c/в) на воде + яблоко🍎(105 гр.) + мандарин🍊(78 гр.)
➡Завтрак, КБЖУ: ⁣630.90/19.03/22.35/88.88

⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐷:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша🍛 (135 гр. г/в) + яйцо вареное (55 гр.) + капуста брюссельская (56 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣⁣⁣255.20/13.97/6.92/35.97

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог 2% (180 гр.)🍚; отруби (3 гр.); кефир ⁣0.4%🍶 (52 мл.); семена льна (5 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣⁣203.60/31.62/6.01/6.29

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:
🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (436 мл.) ⁣с отрубями (4 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣⁣140.80/12.81/1.86/18.0

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣⁣40.0/8.75/0.0/1.25

⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣⁣⁣1270.50/86.18/37.14/150.39

Девочки-милые, доброе утро!🐦 У меня возникла такая проблемка: в голову пришла мысль, точнее, внезапное озарение, что приближаются праздники, скоро Новый Год!🌲🎅 Подскажите, пожалуйста, что вы будете готовить? Какие салатики? Какие десертики? Какие основные блюда? Какие коронные? Меня всё интересует, поделитесь мыслями и идейками, пожалуйста!👼

Ох, что-то я сегодня объелась, сильно много еды, больше 1200ккал. 😣
➕ещё боюсь сильно разжиреть, бесит это всё, идиотская фобия глупой школьницы, эдакой девочки-помпушки 🐷
Фото: талия, аауу, ты где?😅

Решила повысить количество потребляемых ккал: 1200-1300, не меньше, но и не больше, пока что...как избавиться от фобии разжиреть? Поправиться, конечно, можно и нужно, наверное, но только не жир, и так всё время помпушкой🍩 была, ужасно не хочу вернуться к этому. Но и проблемы с КД мне не нравятся, все-таки мамулечкой я хочу быть...😔
На фото мой любимый завтрак 😍

Доброе утро, девочки!🍰
❗вес: 42.4 😰 что-то какой-то перебор, учитывая недовольство моим весом любимого человека...
🌸Проснулась в 07:00, выпила 650 мл. тёплой воды с имбирём, красный молотым перцем, лимоном 🍋 и мёдом (12 гр.=⁣39.50 ккал) 🍯 + витамин Е + компливит + пустырник + семена льна (14 гр.=⁣74.80 ккал)
🌸Выпила чашечку горячего кофе б/c☕ с шоколадом Max Fun (27 гр.=⁣133.70 ккал)🍫
🌸Сейчас будет ряженка 2.5% (150 мл)🍶 с отрубями (15 гр.) + горький шоколад со стевией (9 гр.=⁣41.40 ккал) 🍫
🌸Через 30 мин. - завтрак: геркулес (60 гр. c/в) сваренный на воде + яблоко (91 гр.)🍎 + корица😻
➡Завтрак /весь утренний приём пищи/, КБЖУ: ⁣637.0/18.86/24.28/87.17

⁣⁣⁣⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐹:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша🍛 (87 гр. г/в) + кальмар (61 гр.) + капуста брюссельская (47 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣⁣184.70/17.64/2.06/24.59

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог 2% (180 гр.)🍚; отруби (Dr Dias пшеничные, с абрикосом (1.5 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, с черносливом (1.5 гр.)); кефир ⁣0.4%🍶 (20 мл.); семена льна (5 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣193.30/30.66/5.87/4.92

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (430 мл.) ⁣с отрубями (3 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣137.50/12.49/1.81/17.62

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣хлебцы рисовые с морской солью (2 шт.: 5 гр./5 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣69.0/9.50/0.20/7.35

⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣⁣1221.50/89.15/34.22/141.65

Всем чудесного дня и настроения!😀

Ну что, вот я и дома, как-то грустно и тоскливо без любимого.😓😭
Мой сегодняшний ужин🍴: кальмар отварной б/с🐙 (71 гр.); капуста брюссельская отварная б/с🍈 (71 гр.); творожок 0% Савушкин🍚 (125 гр.)
Ужин, КБЖУ:⁣ 157.10/27.21/1.99/8.35

Вчера совершила набег на аптеку😄
Закупилась витамином Е💊, витамином С💊 и приобрела отруби с кедровым орехом🌰

Доброе утро!🐹 Всем хорошего дня и настроения, не грустим и не вешаем нос 😌
Я уже успела позавтракать😋🍴: геркулес (6 ст.л.~75 гр. с/в~264 ккал); фруктовое пюре агуша (115 гр.~69ккал; б/с; яблоко🍎+банан🍌); кофе б/с☕; молочный шоколад Max Fun (1 полосочка+2 маленьких квадратика~35 гр.~170 ккал)

На обед /в 15:00/ 🍴:
творог 5%🍚 (180 гр.~203 ккал)+корица
кофе черный б/с ☕

А сейчас у меня вкусный перекус🍴: 1% кефир Bio Max🍶(450 гр.~171 ккал)

А ещё, любимый сказал мне набрать вес, хотя бы, килограмм 5 😐, очень огорчился, увидев, как я похудела (год назад вес был +18 кг), сошлись на 2-3 кг, я эмоционально объяснила про мой сдвиг по поводу веса/питания и пр. и разревелась от облегчения, так хотелось душу отвести, чтобы он меня понял...И он понял, за что я ему безумно благодарна. А я ещё больше убедилась в безграничности и силе нашей любви😍💕

Сделала маникюр 💅
Девочки - такие девочки💝 😇 🎀

Такая вот милота от родного человечка😍
Брелочки для ключей + ниточки на руку💎🐻🐼
Счастье - рядом, оно в мелочах 💝

Всем доброе утречко!🍒 Я сегодня соняяя, в 09:12 проснулась, до сих пор в гостях у любимого 😌
Вчерашний ужин 🍴: творог 2% (180 гр.) и зеленый чай б/с🍵, чуть позже помидорчик🍅 (~30 гр.) и огурчик (~30 гр.)
Завтрак сегодня🍴:
Геркулес, запаренный на воде (7 ст.л. ~ 84 гр.); черный кофе б/с ☕ и полосочка шоколада MAX FUN🍫 (~20 гр.)
+ витамин Е (2 шт.)

Сейчас что-то вроде перекуса, ну, или обед, не ясно совсем 😐
Количество указано примерное, калорийность, соответственно, тоже😓
Итак, мой недообед🍴:
Творог 0.5%🍚 (100 гр.); кефир 0.4%🍶 (54 мл.); яблоко🍎 (190 гр.); грейпфрут 🍊 (120 гр.) + кофе б/с ☕ (+ 6 ккал)

А на завтрак у меня - ленивая овсяночка в банке😍: геркулес(72 гр.); банан(80 гр.)🍌; яблоко(80 гр.)🍎; кефир 0.4%(162 мл.)🍶