19 марта, 11:45
Всем доброе утречко! 😊🌹
Ну что, у Ирочки 2 выходных сейчас и с 21 марта отпуск, целых две недели😳, не верится даже, чёт подозрительно (ищу подвох😏), я уже представляю, КАК СИЛЬНО я буду не хотеть на работу 4 апреля😆
⏰Проснулась сегодня в 7 утра вначале, глумная дамочка, заставила себя снова лечь и уснуть, в итоге дрыхла, как ленивец до 9:30, проснулась, посмотрела на свой живот, с утра он неплох, даже есть жалко😀, после еды он пухлячок у меня😆
Вес: 44.7, ахахах, печалька как-то, вот что значит ИП и раскачивание обмена веществ с увеличением калорийности, ибо1300-1400 - это не серьёзно для нормальной жизни.😒 Хочу быть нормальной!
+1 - ОГ/ОБ/ОБв
+0 - ОТ (удивительно и подозрительно😨)
Завтрак такой же, как обычно, только + ряженку допила, обжорка😆
Всем отличного дня🍀, отвесиков на весах, накаченной шикарной попы, пресса, пусть сбываются все ваши желания, будьте самыми счастливыми и любимыми, не грустите, цените и берегите себя, любимых! 😻❤
18 марта, 07:30
Доброе утро всем👻
А у меня сегодня последний рабочий денёчек и отпуск, юююхууу! 🙌
Как и планировала, проснулась в 04:00, успела сделать все, что нужно: выпила витаминки после пробуждения, сделала небольшую зарядку, позавтракала, собралась и уже подъезжаю к работке 😀
🔥Перед завтраком💪:
🔸планка: 2 мин. 30 сек.
🔸"стульчик": 1 мин. 30 сек.
🔸махи ногами назад: 50/50
🔸пресс с поворотами туловища: 120
🔸подъем 2x ног на 45°: 70
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 50/50
🔸"джампинг-джек": 80(2)
🔥После завтрака💪:
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 150/150
🔸приседания сумо: 50
🔸"джампинг-джек": 80(2)
Всем шикарной субботы🍀 и прекрасного настроения, конечно же!💐
+фото-мотивашку вам😍
17 марта, 15:53
Всем привет🙌🍰
Как-то лень мне что-то писать, сегодня проснулась в 05:00, чтобы успеть сделать упражнения, позавтракать, собраться и не опоздать на работку, осталось отработать 4 часа и домоооой🙈. Завтра придётся просыпаться в 04:00, любимый уезжает в другой город на выходные, поэтому на работу меня не повезет, а если проснусь позже, то или опоздаю на работу (что крайне неуместно, ибо так убью к чертям мою премию за март, пока что, она максимальная), или же не сделаю упражнения (что, так же, неуместно, ибо жир задолбал, не нужен он мне, фу, уходи, противный😣)
Вообще, сомневаюсь, что кто-либо будет читать весь написанный мною бред, поэтому прикреплю картиночку какую-нибудь 😂
Кстати, если кому-то интересно, я есть вк: https://vk.com/irinakov666, поэтому, всегда буду рада обратной связи👼
15 марта, 18:54
🔥Решила под вечер сделать немного упражнений💪:
🔸планка: 2 мин. 20 сек.
🔸"стульчик": 1 мин. 45 сек.
🔸махи ногами назад: 50/50
🔸пресс с поворотами туловища: 120
🔸подъём гантелей: 70
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 150/150
🔸"джампинг-джек" (в перерывах между упражнениями): 7 подходов по 30 раз.
Всё же, лучше мало, чем совсем ничего 😊 Может быть, позже ещё что-нибудь сделаю, впрочем, сомневаюсь, но надежда умирает последней😆
Ну и, конечно же, немножко упоротой мордахи моей вам в ленту, Ира делает растяжечку и махи ногами назад😆
15 марта, 10:54
Доброе утро всем!😊🌹
Сегодня у меня последний выходной, потом 3 рабочих, 2 выходных и...ОТПУСК 2 НЕДЕЛИ!!! 😱 аааа, как думаете, кто счастлив? Правильно, яяя счастлива!!!😆
Проснулась в 09:00, у мч, как обычно, зазвонил телефон, а я, как обычно, после пробуждения уже не смогла уснуть😠
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑28 день без перекусов
☑28 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑28 день без шагомера
☑13 день упражнений
Позавтракала я вкууусненько очень, как обычно!😀
Сейчас думаю собраться и поехать в парикмахерскую, хочу подстричься, а то на улице весна, а мои волосы как солома😟 Ещё хочу мамулечке посмотреть на 8 марта подарочек, цветы - это, конечно же, прекрасно, но ещё хочу что-нибудь подарить, возможно, какие-нибудь штучки для волос или что-то подобное, ещё не решила😊 Только есть небольшая проблемка - зп ещё не пришла, но я очень надеюсь, что сегодня она придёт и, чем больше, тем лучше😆💸💰💸
Ладно, всем шикарнейшего дня, не грустите, на улице веснааа, в душе должна быть она же!😇💐
14 марта, 21:01
Всем привет! 😊
Радуюсь выходному дню сегодня, ем, как конь😆 Сделала немножко упражнений (хоть это радует), приготовила милому ужин, после его фразы: "Что, сегодня снова мясо?"😤, я долго думала, что же приготовить, в итоге решила запечь картошечку в духовке (со специями и панировочными сухарями), сделать салатик, открыть банку с огурчиками и купить рыбу, ну, буду надеяться, что ужин окажется вкусным!😀
12 марта, 10:14
Вот и пришла долгожданная весна🌷, на улице всё оживает, хочется уже сбросить с себя всё лишнее (килограммы в том числе😆, ну а если серьёзно, до надоело чувствовать себя пингвином в зимнем пуховике! 🐧).
Небольшая история: платье (на фото которое) было ниже колен и смотрелось не очень, после того, как я слегка похудела (с 63 кг😀), я решила его обрезать (итог на фото), но теперь оно мне кажется слишком коротким, я его надела 1 раз и то для того, чтобы выйти в магазин, который в 2-х минутах ходьбы от дома и выбросить мусор😆, блин, что-то обидненько, оно мне нравится всё-таки, но слишком короткое для меня, я не привыкла к такому.😟
Приготовила любимому вкусняшек: тефтели с рисом, запеченные в сметанном соусе🍛; котлетки + картофельное пюре🍝 и домашние печеньки с шоколадом🍪, он доволен, вроде бы, а я и рада стараться😊
12 марта, 10:02
Доброе ууутро! 😊🌹
Желаю всем прекраснейшего дня и настроения, я надеюсь, что мой день тоже пройдёт отлично, была бы этому ужасно рада🍀
Проснулась в 08:00⏰ (и какого чёрта?😔)
☑витамин Е
☑компливит
🔥До завтрака небольшой комплекс упражнений:
🔸планка - 2 минуты 10 секунд
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 50/50
🔸пресс - 90
🔸приседания сумо - 80
🔸махи ногами назад - 50/50
Завтрак без изменений🍴: овсяночка с отрубями, семенами льна, мёдом и ряженкой 3.2%; крепкий кофе (3 ч.л.) + клюквенный хлебец Dr Korner с творожком Савушкин 0% и запеченным яблоком и цз хлебец с творожком Савушкин 0% и прованскими травами + горький шоколад + 1/2 злакового батончика "Здоровый перекус", с орехами и мёдом.
🔥После завтрака:
🔸поъём ног вбок на 90° из положения лёжа - 150/150
И, в продолжение банкета, допила ряженку 3.2% + закусила пшеничными отрубями😀
11 марта, 12:25
Утро добренькое! 💐
А я уже давно проснулась, выпила витаминки, позавтракала и теперь пытаюсь избавится от мягеньких складочек на пузяшке.😀
Жгу жирочек упражнениями💪🔥
☑ планка: 2 мин. 10 сек.
☑ махи ногами назад: 50/50
☑ подъем ног вбок на 90° из положения стоя: 50/50
☑ подъем ног вбок на 90° из положения лёжа: 150/150
☑ подъем гантелей: 60
☑ пресс со скручиванием: 100
☑ растяжка: 8 мин.
Всем шикарного дня! 😍💕
10 марта, 10:46
Решилась-таки попробовать нут, какооой же он вкууусныыый! 😍 На обед захотелось чего-нибудь зелёненького и капустненького😀
Кстати, на 8 марта заказала бабушке 9 коралловых роз с доставкой, а мамульке букет из 15 роз, 8 - красных/7 - белых, так приятно было слышать счастье и улыбку в их голосах, ужасно печально, что я не смогла обнять их в этот день. Зато они были рады, а это самое главное! Хотела заказать большие букеты тюльпанов, но их не было в наличии😣 Ну ладно, розы - не самый худший вариант😊
10 марта, 08:50
Доброе утро, девочки👼 Неужели починили сайт, только пропали все фотографии/картинки, печалька😞
Хочу поздравить вас с прошедшим 8 марта и пожелать вам море счастья, безграничной радости и любви!❤💐
Проснулась я сегодня, снова, пораньше (в 07:00⏰), чтобы до работы успеть всё сделать😇
🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 50/50
🔸пресс - 80
🔸приседания сумо - 60
🔸махи ногами назад - 50/50
🔥После завтрака:
🔸поъем ног вбок на 90° из положения лёжа - 130/130
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑23 день без перекусов
☑23 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑23 день без шагомера
☑8 день упражнений
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
Завтрак у меня без изменений, да и вообще, как-то проще стала относиться ко всему, конечно, всё ещё считаю себя далеко не идеальной, но стараюсь измениться, а это уже хорошо! 😀 Вцелом, дни проходят хорошо, каждый день нахожу что-то, что радует меня, стала чаще улыбаться, искать положительные стороны во всём. Пускай так и будет дальше😊
Всем прекрасного дня и шикарнейшего настроения, ищите хорошее во всём, что окружает вас! 🐼
6 марта, 06:28
Доброе утро👻 Ну что, хорошего всем начала недели, пусть понедельник пройдет быстро и легко! 🍀
Проснулась я ещё раньше, чем вчера (в 04:30⏰), чтобы успеть сделать упражнени
🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 50/50 (+10/10)
🔸пресс - 70 (+20)
🔸приседания сумо - 70 (+20)
🔸махи ногами назад - 50/50 (+10/10)
🔥После завтрака:
🔸поъем ног вбок на 90° из положения лёжа - 120/120
🔸"стульчик" - 1 мин. 10 сек. (+10 сек.)
🔸растяжка - 6 мин.
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO - 1 кубик) + черничный хлебец с творожком Савушкин 0% и ц/з хлебец с творожком Савушкин 0% и прованскими травами😻
🔸🍎
Любимый купил для меня очень вкусный шоколад, действительно, невозможно вкусный, я довольна!😍
Ладно, побежала я на работку собираться, всем удачки 😀🌈 Хорошо, что у меня завтра и послезавтра выходные. 😺
5 марта, 06:20
Доброе утро всем! 👻
Проснулась я пораньше (в 04:40), чтобы успеть сделать хоть какие-нибудь упражнения, пора брать себя в руки и приводить тело и мысли в порядок. Хватит отговорок. Время всегда можно найти. Проснулась раньше - нашла время.
Сложно это жалкое подобие назвать полноценной физической нагрузкой, но, всё же, лучше, чем ничего:
🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 40/40
🔸пресс (после предыдущих 2-х дней побаливает пресс, поэтому так мало😑 + ещё очень рано, вдруг уснула бы😆) - 50
🔸"стульчик" - 1 минута
🔸приседания сумо - 50
🔸махи ногами назад - 40/40
🔥После завтрака:
🔸поъем ног вбок на 90° из положения лёжа - 120/120
🔸приседания сумо - 50
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑18 день без перекусов
☑18 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑18 день без шагомера
☑2 день без взвешивания
☑3 день упражнений
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO - 1 кубик) + черничный хлебец с творожком Савушкин 0% и ц/з хлебец с творожком Савушкин 0% и прованскими травами😻
🔸🍎
Хорошего выходного дня всем👼, а я буду собираться на работку, что-то вообще не хочется, но знаю, что НАДО! 😩
4 марта, 21:20
Приготовила милому пирог, называется: "Из того, что было"😁
Итак, рецептик📝
Ингредиенты:
🔸тонкий лаваш
🔸3 яйца
🔸варенье/конфитюр
🔸ряженка/йогурт/сметана (350 мл.)
🔸мёд
Приготовление:
1. в форму кладем лист лаваша, на него выкладывается слой из взбитых до пиков белков и варенья (количество варенья регулируйте от необходимой сладости), 1/2 от общей массы;
2. оставшийся лаваш рвется на мелкие кусочки, макаем его в смесь ряженки, мёда и желтков, даём пропитаться и выкладываем эти кусочки следующим слоем;
3. выливаем сверху оставшуюся взбитую массу из белков и варенья;
4. сверху накрываем листом лаваша и покрываем его оставшейся смесью из желтков, мёда и ряженки;
5. ставим в духовку, разогретую до 220 гадусов, на 25 минут.
Может быть, выглядит не очень, но запаааах, просто божественный! 😍😍😍
4 марта, 11:07
На нашу "маленькую дату" мы решили попробовать ещё один вид мартини, он оказался более терпким, чем мартини бьянко, но не менее вкусным (кстати, не нужно думать, что мы сразу выпиваем всю бутылочку, вовсе нет, буквально по 1-2 бокала и всё😇)🍷🍷 При покупке у меня спросили паспорт (чёрт!😆), благо, он оказался у меня с собой, но меня долго рассматривали, ибо в паспорте фотография жирненькой свинки с малюююсенькими глазёнками🐖, сейчас же ситуация немного лучше.😀
По акции купили 3 шоколадки, мой внутренний сладкоежка-обжорик остался доволен🍫🐷, накупили всевозможных фруктов, в общей мере, мы потратили 2.5 к😥 (Ире неожиданный аванс пришел + премия, шикуем💸).
Кстати, насчёт зарплатки, я думала, что уже приходили деньги в конце месяца и уже составила план, как ужаться в оставшийся бюджет до 12 марта, а оказывается, что я, лошарище, просто забыла, что зп не приходила😆, представьте моё удивление и шок, когда я увидела баланс карты😧💸💸💸
На фото я в футболочке младшего братика-шестиклассника 😇😆
4 марта, 10:46
Доброе утро👼☀
Ну вот, сегодня у меня последний выходной и снова на работу, хорошо, что смены с 07:30 до 19:30, правда проснуться придётся в 05:00, но это всё ничего! А ещё, скоро отпуск, не забыть бы заявление написать, а то буду за свой счёт 2 недели "отпускаться".😆 Вообще, настроение довольно-таки неплохое, весы убрала подальше, как обычные, так и кухонные. Взвешиваться планирую 1 раз в неделю, всё, хватит, надоела вся это дикость.
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑17 день без перекусов
☑17 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑17 день без шагомера
☑1 день без взвешивания
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
☑1 ст. воды
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1.5 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO) + черничный хлебец с термостатным йогуртом Активиа 3.5% и корицей и ц/з хлебец с термостатным йогуртом Активиа 3.5% и прованскими травами😻
🔸🍎
💕Хороших выходных, дорогие мои, прекрасного настроения и только положительных эмоций! 🌈☀