А у меня сейчас ужин 🐹
творог вкуснотеево 0.5%🍚 + творог 1.8%🍚 + отруби с черникой🌾 + семена льна🌰 + молоко 0.5%🍶
и, конечно же, крепкий черный кофе б/с ☕
А ещё, к нам домой (да-да,теперь это именно так называется) провели интернет, наконец-то, теперь у нас есть Wi-Fi, ура-ура, сбылась мечта идиота😁 без интернета, как без рук, жуть 😫

Доброе утро, девочки!🐻
Я поспала 4 часа после работки и уже снова собираюсь на работу😂
Взвесилась, вес: 42.4😒 Скорее всего, навернулись весы, ибо такого быть не может, питание нормальное, иногда даже перебор, особенно со сладостями.
Позавтракала вкусненько и знаете, первый раз наелась, из сладкого съела только половину батончика-мюсли Здоровый перекус🍪🌾, с орехами🌰 и медом🍯 По калорийности завтрак вышел меньше, чем обычно, а чувство насыщения больше.
Всем замечательного дня, улыбок и позитива на весь день!💐😇

В 01:00 сожрала 27.5 гр. шоколадного чудо🍫😭 жирное обжорище, слабак, терпеть себя не могу. Как всегда была жирной плюшкой,так ей и останусь. Позорище. 😭😭😭 Как раз завтра взвешивание. Жесть.

Ну что, сделала все анализы, узи щитовидки - идеальное; внутренних органов - шикарное, хоть на авито продавай😅; анализы крови (на сахар, общий, гормоны💉💉💉) - отличные, короче, здорова, как конь, притворяюсь только 🐴 не назначили лекарства, только нормальное питание до 9 января, а потом на приём снова😣 я рада, что всё в норме, только странно, что проблемы от этого не исчезли.
Завтра контрольное взвешивание, что-то я волнуюсь, мне кажется, что я в диком зажоре и поправилась, не хочу быть жирной, смотрю на свои ноги и мне кажется, что скоро мои ляшечки будут вместе💕😥
+итоги питания за сутки на фото, я сегодня схомячила шоколадное чудо, 27.5 гр.🍫😏 маленький хомяк-обжорик🐹
А ещё, я подсела на молоко Домик в деревне 0.5%🍶 вкуснотища😱

Пересчитала и уменьшила норму КБЖУ, теперь не укладываюсь в норму углеводов 😂
А ещё, я сейчас работаю, до 02:00, скоро умрууууу, аааа, нет сил😱 завтра тоже до 02:00. Ненавижу ночные смены.😔 хочу домой, к милому под бок 😻

Всем доброго времени суток! 🍰
Вчера съехались с любимым человеком, отпраздновали это дело винишком и фруктиками🍷🍏🍊🍇🍷
Я уже стою в любимой больничке на платный прием к эндокринологу.
+фото завтрака на новом месте прилагается. В НАШЕЙ квартире👼💞💎
Шикарнейшего вам дня, девочки-красавицы💐

Доброго времени суток🎅
А я сегодня вся в делах, но успеваю жрать, как не в себя, завтрак на фото, снова сладости-вкусняшки😣 ещё было яблоко, ещё один злаковый батончик 🍪🌾 йогурт активиа🍶 с семенами льна и грушей🍐🌰, ну и кефирчик🍶 напоследок, 500 мл. примерно😐 ещё только 13:40, а я уже обожралась, как свинья🐷 А всё потому, что нервничаю, сегодня съезжаемся с парнем, такой ответственный и взрослый шаг. Как-то немного не по себе😨

Знаете, а мне нравится ночью идти по улице и смотреть на горящий в окнах свет, вот смотришь на многоэтажку и знаешь, что за каждым окном что-то происходит, где-то ругаются, мирятся, читают, готовят и пр., в каждом окошке своя жизнь. Это так прекрасно! ??

Всем доброе утро!🐁🌰
Хорошего дня и настроения, особенно тем, кто работает по выходным😵
✔День взвешивания. Вес: 43.1, без изменений. Следующее взвешивание в среду (21 декабря)
Завтрак, КБЖУ: 504.0/12.70/16.50/77.30
🌸Геркулес (40 гр. с/в) на воде, с корицей и мёдом 🍯(17 гр.)
🌸Бифилайф со злаками🍶🌾 (150 мл.)
🌸Чёрный кофе б/c☕
🌸Батончик-мюсли с семенами чиа (27 гр.)🍪🌾; гематоген (14 гр.); горький шоколад 72% /Победа Вкуса, со стевией/🍫 (15 гр.)

Ну что, посетила гинеколога, она сказала, что мне надо бы сделать узи щитовидки, внутренних органов и посетить онколога. Такие дела. С каждым новым днём всё веселее и веселее становится посещение больницы.
+итоги дня на фото, впервые идеальное соотношение БЖУ, как задумано: 25/25/50

Всем бодрого утра!🐥
Хорошего дня и настроеньица🙈💐
✔ не взвешивалась;
✔ сделала замеры, всё осталось без изменений.
Завтрак был вкусный и калорийный, помимо овсяночки с фруктами🍊🍌 (на фото), была ещё термостатная ряженка 2.5%🍶 с отрубями🌾, злаковый батончик🍪🌾 с крепким черным кофе б/c☕ и полосочка горького шоколада🍫; ➡КБЖУ: 538.50/16.10/17.30/81.40
Не хочу на работу. 😢

Итак, подвожу итоги дня, много ела, скорее даже не от голода, прост скучно было, думала, что бы такого вкусненького сожрать😀
Завтра будут замеры, а послезавтра взвешивание, жду-жду-жду, интересно, что увижу на весах😳
Скоро будем съезжаться с любимым, столько всего нужно купить в новую квартиру, просто ужас, какое-то двоякое чувство, я надеюсь, что мы будем счастливы, очень волнительно это всё. Неужели мы, наконец-то, будем рядом?! Не верится даже🙈💕
Рассчитала КБЖУ на сайте, по примеру Хельги Патаки, интересная система, можно попробовать) Моя тяга к сладкому, увы, не прошла, готова сидеть сутками и лопать любимейший шоколад со стевией😍 Хотя, о чем это я? я готова жрать все сладости на своём пути. Ира, что происходит? Остановись.😱
Завтра на работу + в больницу к гинекологу, всё-таки, она, скорее всего, назначит мне гормоны. Если это вернёт кд - я согласна. Я уже на всё согласна. Но если я буду поправляться, то мой суточный рацион безбожно будет сокращаться по калориям.
Всем доброй ночи и отвесиков на утро😇

Поехала в больницу на такси, чтобы быстрее успеть, в итоге, в 06:30 уже была там, передо мной было 26 человек. двадцать.сука.шесть.человек. В итоге я снова не попала к эндокринологу. Злая, как чёрт😤, зря потратила время, деньги, перенесла рабочий день. Ненавижу больницы.
⁣🔥В 10:20 была лайт-тренировочка🔥
Отвыкла от упражнений, болят мышцы, но это всё ерунда, не стоит на этом внимание заострять, боль пройдёт.
☑ наклоны с гантелями: 100
☑ ⁣упражнение "стульчик": 2 мин.⏰
☑ ⁣планка: 2 мин. 30 сек.⏰
☑ ⁣⁣подъемы ног на 90 градусов, из положения лежа: 100/100
☑ ⁣подъём гантелей перед собой: 80
⁣☑ растяжка: 8 мин.⏰

➕фото-мотивашка😍🌰

Всем доброе утро🐧
Проснулась в 04:00, сумасшедшая😕 Сейчас буду собираться в больницу. снова. если я не попаду к эндокринологу и в этот день, то пошлю все к чертям! Завтра в больницу, на приём к гинекологу, посмотрим, что она назначит...боюсь жутко. ненавижу больницы.
☑ не взвешивалась, контрольное взвешивание 17.12 (в субботу)
Сейчас был очень углеводный, вкусный и калорийный завтрак😋
➡КБЖУ: 547.0/15.20/17.0/85.90
Чудесного вам дня, хорошего настроения, заряда энергии и позитива на весь день!😀

Доброе утро!😀
Всем отличного дня и настроения, не унываем, не вешаем нос, не грустим👻
А я уже проснулась в 05:00, позавтракала и собираюсь в больницу, а потом на работку😑 не хочу работать, эх. А ещё, на улице холодно, не хочу выходить, брр😖 Хочу лежать в тёплой кроватке и смотреть сериальчики, или читать книжечки📚
✔Вес: 43.1, без изменений, не знаю, радоваться или грустить.
✔ Следующее взвешивание + замеры будут в пятницу, 16 декабря.
Завтрак был вкусный и калорийный, ➡КБЖУ: 513.0/22.70/22.30/57.0

Завтра снова в больничку, к эндокринологу, заодно узнаю результаты анализов крови, придётся ехать к 07:00, чтобы талон взять. Ненавижу больницы.😑
Собрала с собой еду на завтра, всё взвесила, по контейнерам разложила, молодец я, 5 мне😺
В 22:00 были вечерние упражнения-лайт💪:
☑ наклоны с гантелями: 100
⁣☑ подъемы ног на 90 градусов из положения лёжа: 100/100
⁣☑ махи ногами назад: 40/40
⁣☑ подъем гантелей перед собой: 60
⁣☑ растяжка: 12 минут

➕ фото-мотивашка😍

Ужин🍴: ряженка 2.5%🍶 (500 мл.-255 ккал), чуть позже был ещё апельсин🍊 (232 гр.-84 ккал) и яблоко🍎(136 гр.-64 ккал)
➡КБЖУ: 402.0/23.60/13.50/47.10
На фото итоги сегодняшнего дня😑
Многовато жиров при завтрашнем контрольном взвешивании, боюсь увидеть большую цифру😓

Сейчас был обед: творог 1.8%🍚; яблоко🍎 (80 гр.); мандарин🍊 (70 гр.) и, естественно, черный кофе б/с☕
➡КБЖУ: 234.0/36.90/4.10/19.70

Итак, алилуйя, в 09:35 у меня была тренировочка, лайт версия, ну хоть такая😱
☑ наклоны с гантелями: 100
☑ подъемы ног на 90 градусов, из положения стоя: 40/40
☑ планка: 2 минуты 30 секунд ⏰
☑ пресс со скручиванием: 80
☑ приседания плие: 100
☑ подъемы ног на 90 градусов, из положения лежа: 100/100
А сейчас будет прогулочка 😏

Доброе утро, девочки!🐁

⁣⛄Проснулась в 07:00, снова не выспалась😢 Вот и заканчиваются мои выходные, в квартире идёт ремонт, стоит шум-гам-грохот-хаос. Выходные дни - очень странный предмет, вроде бы были, а вроде и нет. 😒

⁣⛄К эндокринологу поеду завтра, к 07:00, нужно будет вставать в 5 утра, жесть, я умру от недосыпа скоро.

⁣✔Второй день НЕ взвешивания, контрольное взвешивание завтра! ⚖ Что-то я паникую немного, боюсь увидеть страшную цифру на весах😱

⁣⛄Завтрак был в 07:40: шоколад молочный Alpen Gold🍫 (37 гр. - 190 ккал); шоколад Алёнка с миндалём🍫(6 гр. - 34 ккал); бифилайф со злаками 2.5%🍶🌾(150 мл. - 116 ккал); ряженка 2.5%🍶 (181 мл. - 91 ккал)⁣, с отрубями (пшеничные с абрикосом 🌾(7 гр. - 8 ккал) + овсяные с черносливом 🌾(7 гр. - 10 ккал)); мюсли-батончик с семенами чиа🍪🌰🌾(25 гр. - 69 ккал), очень даже вкусный😋 + чашечка крепкого кофе б/c☕
⁣➡Завтрак, КБЖУ: 517.0/14.90/25.20/58.0

⁣⛄❄🐧Всем прекрасного дня и настроения, не мёрзните.🐧❄⁣⛄