Ну что, пока что, я ещё на работе, нет доступа к ряженке, молоку и кефиру😂, поэтому такой итог по питанию за сутки, надеюсь, ничего не изменится, вместо творожка Савушкин захомячила кофейные конфеты, вкуууусныеее! 😵☕
Ещё немножко осталось доработать и домой, фуф, 2 выходных дня будет😌
Ах да, меня сегодня назначили на линию кредитного контроля, 10 февраля обучение и в бой😇

Моё новое приобретение😀
вкууусно!

Сейчас у меня обед😋

Доброе утро!⛅
Проснулась, собираюсь на работу, чувствую себя мерзко, настроения нет, дома холодно, вес прибавился, сократила сегодня количество калорий, смотреть на себя противно. Фу. Попробую питаться по диете зиг-заг, если получится. Никогда не умела сидеть на диетах. На сегодня 1120 ккал запланировано +/- (1100-1140 ккал).

Завтрак, как всегда, без особых изменений, ➡КБЖУ: 597/20.4/21.3/85.5 (Ибо + сожрала ещё шоколадную конфету спринт😞)
Всем хорошего дня, надеюсь, у вас будет не такое паршивое настроение, как у меня! 🐦🍀

Жор. Сегодня у меня дикий жор. В конце дня просто приблизительно вносила калории, решила ночью допить ряженку, ну и кефир, так, за компанию, чтобы не стоял, ну типа немножко оставалось. Че место в холодильнике занимать? Просто жесть. Хочу попробовать зиг-заг, сегодня жор, а завтра до 1200 питание, такие дела. Я поправилась, хотя нет, прост жиром заплыла. Нет слов,не могу смотреть на себя в зеркало. Тошно. Фу.

У меня только недавно был обед, причём оооочень плотненький⁣😞:
🔸овсяные хлопья 4 злака (45 гр. с/в), запаренные на воде, с добавлением кефира 0% (100 мл.), пшеничных отрубей (10 гр.), мёда (7 гр.) и семян льна (5 гр.)
🔸крепкий кофе б/с + протеиновый батончик с карамелью (35 гр.) + кусочек протеинового батончика с кокосом (11 гр.). Моё новое приобретение, по совету Кляксы (спасибо😘), безумно вкусные, я в них влюбилась😍
🔸активиа био+протеиновая, с черносливом и злаками (130 гр.)
➡КБЖУ: 513/28.1/10.3/76.1

Не знаю даже, так ли это плохо, что обед был в 17:00, да и ещё такой, тяжёленький довольно-таки😒

Доброе утро🍀 Сегодня у меня последний выходной, завтра нужно на работу, ааа, как же не хочется, просто какой-то ужас! Хорошего дня всем, отличного настроения, тепла и уюта😊☀

✔взвесилась: 43.5
✔300 мл. воды

Мой завтрак🍴: овсяночка + ряженка 3.2% + пшеничные отруби + семена льна + мёд😍; крепкий кофе б/с, с половинкой злакового батончика, овсяно-пшеничным ⁣(со смесью семян льна и кунжута) и гречневым хлебцами Dr Korner + рикотта + колбасный сыр😋
➡КБЖУ: 519/21.6/21.2/65.4

Завтрак мч🍴: кофе с молоком и сахаром☕ + тортик 🍰 + всякие другие вкусняшки🍫🍩🍪 (съел только торт и зефирку😀)

Сейчас поеду к бабушке, нужно же мириться наконец-то, месяц затишья - не очень хорошо, кто-то же должен быть мудрее, так пусть это буду я! 😆😇
Наверное, сегодня будет много дел, нужно будет поклеить обои, убраться в квартире, ремонт-ремонт😓 Ещё в магазине закупиться продуктами, любимый захотел блинов и гречку по-купечески, а из всего, что нужно, у нас есть только: гречка, сахар, немного муки, 100 мл. молока и 1 яйцо! 😆

Немного закупилась вкусняшками сегодня, душа радуется! 😇
На ужин🍴: термостатная ряженка 3.2% + отруби + семена льна; чашечка кофе б/с и пп-бутер😀(хлебец + рикотта + колбасный сыр)
➡КБЖУ: 291/15.5/17.1/18.4

Итог по питанию за сутки (на данный момент😀):
❌К: 1175 (100%)
❌Б: 60.7 (20%)
✔Ж: 35.9 (27%)
✔У: 157.4 (53%)

Девочки, милые, очень нужна ваша помощь!💐
Моя проблема в одном фото 😂 3 шагомера=разные результаты, какой, как вы думаете, наиболее точен?

Сейчас обед🍴:
🔹перловая каша и вареная свекла😋
🔹чашечка крепкого кофе б/с☕ и творожок Савушкин 0%🍚, с обожаемыми цитрусовыми🍊
➡КБЖУ: 276.0/15.6/0.8/51.1

Ну всё, тортик мой готов, остаётся надеяться, что он будет вкусный! 😇
Запах просто грандиозный, я в восторге 😳

Сегодня Ира решила накулинарить тортик 😀 Запах - просто божественный😱😱😱
Интересно, вкусно получится? 😒

Доброе утро🐧 Всем отличной пятницы и хорошего настроения, а у меня сегодня выходной, ура-ура-ура! 🙌

✔ взвесилась
✔ сделала замеры
✔ выпила витамины

Завтрак🍴:
🔸овсяночка, с семенами льна, пшеничными отрубями, мёдом и ряженкой 3.2% 😍
🔸крепкий кофе б/с, с половинкой злакового батончика и 2-мя хлебцами Dr Korner (бородинский + творожок Савушкин + итальянские травы/имбирно-лимонный + творожок Савушкин + корица)😍
➡КБЖУ: 504/25.0/14.0/75.6

✔Отчёт за 02.02.17
обед🍴: перловочка с овощами, куриная грудка, творог 5%🍚 с прованскими травами🌿🌱
ужин🍴: творог 0.5%🍚 + творог 0%🍚 + ряженка 2.5%🍶 + пшеничные отруби + семена льна🌰
На поздний перекус был запланирован натуральный термостатный йогурт, но, увы, он оказался кислым (хотя, срок годности до 14.02).😑 Поэтому, в 20:20 выпила чай б/с и съела бородинский хлебец Dr Korner.

Всем доброе утро, а я уже на работе, сегодня до 22:30⛅
На улице - холодно, дома - холодно! Лучше бы жарища была, ненавижу мёрзнуть. ❄⛄❄
Утро "порадовало" грандиозным привесом, пропало настроение, лучше бы вес просто стоял на месте. Наконец-то я разобралась в себе, я боюсь, что, даже когда достигну нормальной отметки 45, вес не остановится и я не смогу его удержать, поэтому я так паникую! 😢
Устала от всего этого, может забить на всё и пойти жрать булки? Что-то не хочу булки, пойду объемся творогом с отрубями и напьюсь ряженки 3.2%. Ах да, и заем всё это горе яблоками.
Как же я злюсь на себя! 😤

✔2000 мл. воды/сут.
✔650 мл. воды перед едой
Сейчас у меня ужин🍴: творог 0.5%🍚 (30 гр.) + творог 0%🍚 (30 гр.) + творожок Савушкин 0%🍚 (123 гр.) + пшеничные отруби🌾 (8 гр.) + семена льна🌰 (5 гр.); чашечка крепкого чая б/с🍵; ряженка 2.5%🍶 (260 мл.) + пшеничные отруби🌾 (10 гр.)
➡КБЖУ: 264/29.8/9.3/15.9

+ фото с итогами по питанию/сут.

Чёрт😤 Как же меня это раздражает, если я питаюсь на 1350 ккал - вес увеличивается, неужели моя норма на поддержании - это грёбаные 1200-1250 ккал? Какой-то бред! Почему у меня всё не как у нормальных людей!? Несправедливо!😢 Поправляться на нормальном питании - это вообще ⁣epic fail😟 Боюсь даже представить, что было бы, если бы я начала питаться так, как раньше. Бесят эти рамки в питании, ибо я прекрасно понимаю, что они не временные, если я хочу, чтобы мой вес был <50 кг, то хрен мне, а не жареная пища/мучное/сладкое/вредное и т.д., даже иногда я не могу себе этого позволить. Честно говоря, пока что, не особо хочется, но ограничивать себя в ряженке, кефире, твороге, фруктах и пр., потому что больше нельзя - это провал. Грандиозный провал.
Заколебало это планирование питания, подсчет КБЖУ, а по-другому никак, я неудачник.
Ах да, забыла написать, у меня уже послеобеденный перекус был🍴:
апельсин🍊, яблоко🍎, мандарин🍊 (➡КБЖУ: 165/3.1/1.1/35.7).
А ещё, знаете что? Я уже записала свой ужин и всё подсчитала. Такие хреновые дела, ха.

✔650 мл. воды, за 20 мин. до еды💧💦

Сейчас будет обед🍴: гранулированные отруби (30 гр.=56 ккал) + пшеничные отруби (5 гр.=6 ккал) + кефир 0% (200 мл.=64 ккал); крепкий чай б/с🍵 + злаковый батончик (22.5 гр.=83 ккал); гречневый хлебец Dr Korner (10 гр.=28 ккал) + творог 5% (20 гр.=24 ккал) + яйцо вареное (57 гр.=89 ккал) + прованские травы🌱🌿
➡КБЖУ: 350/24.2/10.3/38.8

Планирую посмотреть мультик "Кунг-фу Панда 3" 🐼

Всем привет! 🐻
Сегодня ещё один выходной день, а завтра на работку, эх, как-то не хочется😬 Проснулась в 09:00, приготовила мч еду на работу, чтобы не голодал целый день и не ел всякую хрень😠

Мой вес особо не изменился, а значит, это была не вода! Жирок-жирочек😀 Что-то как-то печальненько всё это, не хочу толстеть, меня бы устроило, если бы вес остановился на этой отметке!😓 Хотя, честно говоря, я и в таком весе чувствую себя не особо комфортно, плюшкой эдакой🍩

Мой завтрак🍴: овсяночка с ряженкой 2.5%, пшеничными отрубями, мёдом и семенами льна (сегодня думала как-то изменить завтрак или, хотя бы, по-другому приготовить кашу, с фруктами, например♥, но мой организм кричал: "Неееет, Ира, неееет! Даже не думай, хочу именно такую овсяночку!!!", пришлось прислушаться к нему и позавтракать так, как обычно, честно говоря, не жалею ни капельки, мой завтрак мне, видимо, никогда не надоест⁣😍); чашечка кофе б/с☕ + пп-бутер и злаковый батончик "Здоровый перекус", с черникой и ежевикой😍
➡КБЖУ: 490/22.4/14.5/69.5
Завтрак мч🍴: горячий шоколад☕🍫, с молоком и сахарочком😀 + медовик🍰, рулетик с вареной сгущёнкой, 2 зефирки и шоколад несквик со злаками🍫

Всем отличнейшего дня и настроения! 🐥 А у нас дома холодина, бррр, терпеть не могу холод, ааааа😵

Подвожу итоги дня по питанию/физ.активности за сутки, вроде бы, всё в норме, надеюсь, не захочется ряженки 4% в час ночи!😀
Но всё ещё может быть😅