Это был мой завтрак. 196 ккл. Омлет с болгарским перцем 150гр с зеленью и цикорий.

Твороженный день подошол к концу! Я выдержала! За день с'ела пачку творога 230 гр, грамм 30-40 сметаны10%, и кефир 1% 1 ст. (вечером после тренировки.)
ИТОГО 350 ККЛ ЗА ДЕНЬ!!! Воды 2л.💪

Сегодня разгрузка на твороге!!!

Вчера вечером после треньки мы с дочей готовили десерт твороженный. (из творога, печенье, сметана, сахар, желатин) Вкусный зараза получился, но калорийный! И на завтрак у меня был десерт творож. 200гр. и кофе б/с. А это 🤔почти 450 ккл😯

Приветик!
Что то сегодня я раз'елась!!!! Насчитала 1200ккл.
З кофе б/с, яйцо, бутер с тв.сыром
П-чай б/с, батончик злаки.
О- салат с языком вчера готовила.
П- творог обезжир с клубникой.
У- салат язык 100гр. Скумбрия запеченая 150гр. Ужин калорийный вышел почти 400ккл. Хорошо что до 18.00 успела. 😯Сфоткать забыла! Сейчас побегу на фитнес отрабатывать наеденое. А сколько вы ккл в день с'едаете?

Вот что было у меня на ужин! Очень вкусненький салатик😋. (Язык гов.отваной 100гр, яйцо вар.60гр, св.огурец 150гр, горошек консерв. 100гр зелень и сметана 10% 35гр.) Калорийность этого салата 98ккл. На 100гр. Я с'ела 200гр.😋😋😋

К моему дневному рациону добавились фрукты!!! (Это по моим подсчетам еще 200ккл). На работе угостили! Почему то все меня пытаются накормить!????

Это про меня!😊😉

Привет!
Сегодня весы меня порадовали отвесиком в -400гр👏👏👏
На завтрак яйцо, бутер из черн хлеба и творож.сыр, кофе б/с. 157ккл
Перекус и обед творог с клубникой. 330 ккл. Итого 487ккл.
Что будет на ужин🤔 еще не знаю!!! Хотелось бы что бы это был просто кефир!🙄

Всем привет! Мой итог дня, наела 1050 ккл. На вечер остался кефирчик 1%. Расписывать меню не буду т.к очень тороплюсь на фитнес!! Воды выпила 2л. Пока, я побежала! Желаю всем отвесиков😆!!!

Я смотрю тут многие уходят, потом приходят. Это им в мативашку!

Мое меню на сегодня!
З- каша гречневая на воде с молоком 50/50, кофе б/с.
Перекус- батончик мюсли 40гр. и чай б/с
О- салат из капусты 100гр и щи из св.капусты. 200гр и сметаны 5гр.
У- тот же салат что и на обед только уже 200гр.и язык говяжий 70гр, гранат не большой, банан 35гр. (за дочей доела).
На вечер кефир и воды за день 2л.
Итого около 1000ккл.

УРА! УРА! И Я УВИДЕЛА ДВУХ ЗНАЧНУЮ ЦИФРУ НА СВОИХ ВЕСАХ!!!!

Неотемлемая часть в похудении это фитнес нагрузки!

И еще 1 кружечка кефира 1% и на этом прием пищи окончен! Итог около 1000ккл.
Воды за день 2л.

Мой ужин! Около 200ккл.
Суп щи из св.капусты, хлеб 18гр. с твороженым сыром, язык говяжий 30гр.

Это был мой полдник??? (130 гр творога с клубникой) 185 ккл

Это был мой обед!
ПП пицца 63гр. на вид не очень но вкусно!? и салатик 200гр. из капусты,краб палочки, яйцо, кукуруза, св.огурец зелень и сметана. ИТОГО около 300 ккл.
Первый раз готовила ПП пиццу, что то у вас на картинках она красивее смотрится рецептиком поделитесь!!?

Доброе утро девчули! Отвесик сегодня 600гр.?
А вот мой вкусный завтрак! 150гр овсяной каши, 20 гр. заварного хлеба с изюмом, сыр твороженный с зеленью 8гр. и кофе б/с. А перед завтраком стакан воды (за15мин.)
ИТОГО ЗАВТРАК НА 214ККЛ. ?

☝