Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №21.
ХЭЛЛОУИН.
🎃🎃🎃
✅ отметила😂

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Что то сегодня мне захотелось посчитать калории....
ЗАВТРАК: овсянка на молоко-воде, сыр пармезан 45%, хлебец с творожным сыром, ☕ 300 ккл✅
ОБЕД: рис, подлив, огурец, чай с молоком, 🍬 вафля в шоколаде. 300 ккл✅
1. УЖИН: опять рис, подлив, огурец. ☕300 ккл✅
2.УЖИН: салат оливье со сметаной 10%, мультизлаковая конфета☕
320 ккл✅
ПЕРЕКУСЫ: хурма 150 ккл ✅

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1370 ККЛ ✅

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30 - 8:30 за ночь просыпалась 4 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Расхломила шкафчик на кухне с контейнерами!!! Повыкидывала старые, плохо закрывающиеся контейнеры. Давно руки чесались это сделать!!!! И тут мелкая 👶 помогла, открыла шкафчик и повыкидывала все!!! Зато сейчас порядок 😊👌
Пропылесосила квартиру, протёрла пол✅

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема✅
Маска✅ (хеллоуин отпразновала!!!😂)

👋👋👋
Я помню что взвешивание 11.11 будет, но я немогу не поделиться!!!!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Я периодически взвешивают тк это помогает мне понять то я делаю или нет!!! Вывод: куриная грудка рулит🤘
До первой цели 🎯 осталось скинуть -2,7

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО. ✅ легко справилась с этим заданием!!! День был не только без мучного, но и без сладкого!!!💪

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: (9:00) цветная капуста в яйце , курогрудка варёная, ☕
ОБЕД: (13:30) курогрудка отварная, рис, капуста квашеная. +чай с молоком.
1. УЖИН: (15:30) салат из моркови (морковь, сыр, чеснок, сметана 10%) и курогрудка варёная.
2. УЖИН: (17:00) салат с морковкой и гнездо (картошка, фарш куриный)
На сегодня с едой все!!! Целый день ела мясо куриное, от него такая сытость!!! Но больше не хочется.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с коляской. Вечером позанималась с резинкой( руки, ноги) и сделала планку 2р по 1 минуте. Раньше я могла 3 мин стоять....

Сон (ПРИВЫЧКА №4):легла около 23.00 встала в 7:50 (хотя мелкая еще спит) за ночь вставала 2раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-помыла, вечером перед сном собиру игрушки.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Волосы✅
Крема✅

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №19.
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.
Блин!!!! с утра (8:00) уже съела 3 оладушки со сгущёнкой (фото), а потом только задание прочитала🙊
Буду исправляться....🤐

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
1 ЗАВТРАК: (8:00) ☕ 3 оладьи со сгущёнкой 2ч.л.
2 ЗАВТРАК: (11:00) цветная капуста в омлете, кусочек вареной курогрудки (за кадром)
ОБЕД: (15:00) куриный супчик со сметаной, 🍞
УЖИН:как таковова ужина не было. Но были фрукты (хурма, мандарин) и кофе с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: (13:00) хурма 2 шт.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с коляской по сугробам, та ещё нагрузка.... пора доставать коляску-сани.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00- 6:45 за ночь просыпалась 2 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
пиготовила-помыла кухню

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
крем✔
патчи ✔

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ👸.

Домашнее задание: 

1) научиться ухаживать за собой каждый день; (КРЕМА УТОМ ЛИЦО, ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ ЛИЦО, РУКИ, НОГИ.)
2) грамотно планировать время для ухода за собой; (КОГДА МАЛЯВКА СПИТ)
3) создать личную систему ухода за собой;
📌КРЕМА (лицо, руки, ноги) КАЖДЫЙ ДЕНЬ
📌 МАСКА НА ЛИЦО 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ
📌ПАТЧИ ПОД ГЛАЗА 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
📌 МАСКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ
📌БОРЬБА С РАСТИТЕЛЬНОСТЬЮ НА ТЕЛЕ, 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ ИЛИ 1 РАЗ В 2 НЕДЕЛИ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ.
4) лучше понимать себя и чувствовать свои потребности; 🤔
5) с любовью заботиться о своём теле; 🥰
6) выглядеть ухоженной всегда... будь то будни или выходные (ЧИСТАЯ ГОЛОВА И ЖОПА)
7) ловить восхищенные взгляды и кайфовать от своего отражения в зеркале; (ЕЩЁ НАДО -20 КГ)
8) преобразиться внутренне и внешне: стать красивой, стройной и гармоничной. БУДУ СТАРАТЬСЯ!!!


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка, пол батончика (не вкусный) кофе с молоком
ОБЕД: рис, рыба, огурец свежий
УЖИН: макароны с фаршем, 🍅, цветная капуста.
ПЕРЕКУСЫ: творог со сгущёнкой ☕

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):зарядка, прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00 до 9:10 за ночь вставала раз 20, мелкая капризничает, не спит ни днем, ни ночью (зубы наверно)

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня приготовила , помыла.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): вымыла голову, сделала маску на лицо, 💅✅

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).
Сегодня я посвящу время СЕБЕ тк муж на работе, старшая с подружкой уедет в кино, батутный центр. Мы с мелкой дома. Планирую сделать педикюр, (почистить пяточки), маникюр, сделать масочку. Вечером когда придет муж полежать в ванной.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🥚🥚☕ 🥪
ОБЕД: курогрудка, капуста квашеная, и кофе с молоком 🥐 (круасан с бананом и шоколадом 😍)🍪 маффины с шоколадом) сегодня дико хочется сладкого (ПМС)
Пошла гулять с мелкой и я специально зашла в пекарню за вкусняшками. С утра о них мечтала!!!
УЖИН: рис, курогрудка, капуста квашеная
ПЕРЕКУСЫ: кофе с молоком и 3 ягодные мармеладки, хурма.
С питание сегодня перебор чувство что слона🐘 проглотила. Радует что все это съедено до 18.00 далее только вода.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, приборка дома, прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:30 встала в 8:00 за ночь просыпалась 2р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА№5): пропылесосила всю квартиру✔

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (суббота).
С семьёй ездили в ТЦ, посидели в кафе, устроили фото сессию не большую. Дома все вместе поужинали. Сидим смотрит ТV

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом ☕
ОБЕД: роллы, пепси лайт
УЖИН: шаурма, чай.
ПЕРЕКУСЫ: батончик фитнес ☕,🍎🍊🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало⛔

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):⛔

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:00 встала в 8:00. просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня✔
комната✔

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №16.
Порядок в ДОКУМЕНТАХ.
Хоть я по образованию и бухгалтер, домашними документами занимается муж. У него на каждого члена семьи 👨‍👩‍👧‍👧 своя папка . Периодически их проверяет, сортирует.... я туда не лезу!!!!
Единственное что я сделала на холодильнике под салфеткой все бумаги выкинула (рецепты от врачей, чеки, гарантии, номера тел, визитки...)

Сегодня пол дня катались по магазинам. Раз я до шубы не похудела(до 80 кг), а ходить зимой в чем то надо, купила сегодня чёрную парку с мехом чернобурки. (К ней шапку шарф, тёплые штаны) Взяла на размер меньше (52), 54р-р была чуть великовата, а 52 чуть маловата🙃 сейчас я просто обязана похудеть, что бы чувствовать себя в ней комфортно.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет, 🥪☕
ОБЕД: рыба 1 кусочек, салат (половина что на фото)
УЖИН:салат, куриная грудка запечённая ☕
ПЕРЕКУСЫ: 1. батончик фруктовый, 🍎. 2. ☕🥪 с икрой

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка✔

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:00 встала в 7:50. За ночь просыпалась раза 4.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌
В комнатах уберу перед сном.

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лаваш с морковкой, ☕, икра, хлебец.
ОБЕД: салат, творог со сгущёнкой☕
УЖИН: салат, рыба запечённая, кабачки запеченые, (5 кружков), чай с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: 🍎
Сходили с 👶 погулять. Я ее домой с улицы еле затащила!!! 😬 Хочет валяться в снегу!!!😬 моя нервная система не выдерживает это 😱 только болеть перестали!!!

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): после вчерашнего трудодня еле с дивана слезла. Пока не до зарядки! Спина!!!! Может расхожусь, сделаю вечером.
До зарядки так дело и не дошло...

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула в 23.00 примерно, встала в 8.00 просыпалась много раз....

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): за день раз 5 собирала игрушки🤦‍♀️. Какой с смысл.......перед сном собиру.
22:00 мелкся👶 уснула, я прибрала все по верхам.

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №15.
ПОРЯДОК в квартире/доме.
Порядок в квартире это моя больная тема. Вечно семейство гоняю, что бы прибирали за собой. Немогу смотреть на раскиданные вещи, пыльные полки, грязный пол...
Сегодня по плану должна быть уборка (муж должен приехать в 15.00) а пока с утра два раза постиралась, приготовила кушать, прибрала на кухне в шкафу. (Пока только в одном) протёрла пыль. Перебрала игрушки у мелкой 👶 кое что повыкидывала. Приедет муж пропылесошу и помою пол.😉
А еще, сантехнику всю перечищу!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥪 с творожные сыром.
ОБЕД: салат морковка фунчеза, ☕ творог со сгущёнкой.
УЖИН: лаваш, икра, салат из морковки, чай с молоком
ПЕРЕКУСЫ: 🍇

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, уборка дома.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00-8:10 вставала в раза в 1:00 🍼 и в 4:40🍼 вроде выспалась.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):👌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №14.
Расхламляем ТЕЛЕФОН.
У меня телефон относительно новый 6 мес. Так что сильно захломить не успела. Неудачные фото и видео удаляю сразу. Удалила 2 игры 👧 старшая закачивала в поезд.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: в 9:00 ленивая овсянка с яблоком ☕ с мюсли батончиком.
ОБЕД: в 14:00 гречка, салат 🍞, ☕ (на фото тарелки с едой кажутся такие большие, на самом деле это маленькие десертные тарелочки🙃)
УЖИН: 1. в 16:00 рис типо плов (но получилась каша с мясом😕)
УЖИН: 2. в 18:00 Салат "греческий"

ПЕРЕКУСЫ: в 12:00 хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка 10 минут , прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23.00 до 8:40 вставала 2 раза в 2.00🍼 и в 5.00🍼

Нас засыпали снегом❄🌨☃️
Нужно уже зимние вещи доставать!!! Утепляться!🥶

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 🙈🙈🙈 102,3 (+800) что и следовало ожидать!!! Выходные и алкоголь это зло😈
ОТ 107 (+-0)
ОБ 118 (-4)
ОЛ 64 (-2)
Может что-то не так замеряла🤔
ПЛАН НА 21 ДЕНЬ:
📌 меньше жрать!!!
📌 21 день не употреблять алкоголь! (это самое сложное)
📌каждый день делать зарядку хотя бы 10-15мин. Элементарные упражнения.
📌 хочу увидеть цифры на весах которые были до отпуска, (93) но понимаю, что это не реально! Пусть будет хотя бы 97 кг. (-5кг)



Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом и яблоком, ☕
ОБЕД: 🥪 бутерброды с твороженым сыром и помидором, ☕ + барни за кадром.
УЖИН: гречка салат со свёклой и сметаной
ПЕРЕКУСЫ: 🍐☕ творог со сгущёнкой. Хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка15 мин

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.00 встала в 8.10 за ночь просыпалась 3 раза

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №12.
ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.
У меня нет такой посуды и зеркал тк сразу всё выкидываю, даже если не большой скол есть.

Сегодня жутко болит голова 🤕 ничего немогу делать...🥴🥺 (давление повышенное) выпила таблетку может поможет....
У меня сегодня получился отсыпной день! После таблетки стало чуть легче. Приготовила ужин и пошла полежать с 👶 . Успеваю пока она спит.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥚🍞🧀
ОБЕД: макароны, колбаса ,чай.
УЖИН: гречка, 🍞 салат со сметаной.
ПЕРЕКУСЫ: 1. салат со сметаной
2. ☕🍦

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): сегодня можно сказать выспалась!!!! Легла 23:00 встала 8:00 Встовала 1 раз в 3 сделала 🍼 и дальше спать!!!😪😴😴

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №11.

ВЫСПИТЕСЬ❗❗❗пыталась, не удалось...🙁🙁🙁

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: запеканка из цветной капусты, ☕
ОБЕД: рыбный супчик, 🍞 кусочек, спагетти 50 гр с сыром и грибами.
УЖИН:🍻🍺🐟
ПЕРЕКУСЫ: ☕🍐 батончик виталад
Второй перекус на фото

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула в 23:00 встали в 7:50 плохо спали просыпались хз сколько раз!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №10.

УЖИН с родными и близкими...
Ужин удался!!! Семейство натрескались (и я с ними🙈) сказали "спасибо мамочка" и разошлись по своим углам.... а я еще час кухню мыла!!!
Готовила как на картинке у Кати 😂 спагетти только с шампиньонами в сливочном соусе( для 👱‍♀️ она любит), мясо стейки пожарила (для мужа) себе и 👶 запеканку из цветной капусты. Но попробовала все по немногу ....... И еще муж открыл бутылочку вина 🍷 я выпила пол бокала.
В итоге перебор в еде!!! Зато душевно посидели!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥚🥚 хлебцы, плавленый сыр.
ОБЕД: морковь по-корейской, ашлям-фу, хлеб, ☕ чиз-кей +🍇
УЖИН: на фото
ПЕРЕКУСЫ: ☕ зефира


Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка пешком

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула 23:30 за ночь просыпалась три раза. Это уже хорошо, можно сказать выспалась. Подъем в 8:00

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

Пролистала свой дневник, и такое чувство что я дохрена ем!!!! Я так не похудел...... 🤔 Надо срочно уменьшать!!! Начну с порций, позже уберу 1 перекус.

👋👋👋 у нас выпал первый снег❄
На улице -3 ощущается как -10

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №9:
СТАРАЯ И НЕУДОБНАЯ обувь.
С обувью у меня 👌 т.к ноги "проблемные" (размер и взём) покупаю только кожаную дорогую обувь, по этому её не много!!! Недавно летнее все помыла, убрала. Выкинула свои старые сланцы, и у 👱‍♀️ старшей 3 пары изношеных пошли в мусоропровод. Муж со своей обувью всегда сам разбирается, вот ему бы не мешало повыкидывать!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: барни☕,
ОБЕД: салат со сметаной, хлебцы, сыр творожный. ☕ барни🙈
УЖИН: капуста тушёная, котлета, чай с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: 1. хурма, 🍌
2. Салат, хлебец ☕

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): подрыгала ногами 5 минут

Сон (ПРИВЫЧКА №4): чуть лучше чем вчера. Уснула в 22:30, просыпалась в 23:40, 1, в 2 сделала🍼, и в 5:50🍼 в 8:00 подъем.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №8:
СТАРЫЙ ГАРДЕРОБ.
Сегодня точно не получится перебрать гардероб! (как только....так сразу сделаю это) малявка👶 совсем с рук не слазит, 😭 болеет..... после сна ей еще хуже стало..... глаза больные, сопли ручьём.....🙉 Завтра врача вызову.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
1 ЗАВТРАК: в 7:00 ☕🥪 с маслом и сыром
2 ЗАВТРАК: в 10:00 ☕ ленивая овсянка
ОБЕД: макароны (половина что на фото, 👶 мелкая присоседилась, причем у нее в тарелке лежат такие же макароны, но мамины вкуснее!!!)
Я догонялась творогом со сгущёнкой и ☕ (фото)
УЖИН: картофельная запеканка, (фото) ☕ с зефиркой🙈
ПЕРЕКУСЫ: 🍇 и хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 💧👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): можно сказать, что не было! 👶 заболела, всю ночь промучались нос не дышит, капли на полчаса только помогают.
Уснула в 23.00 где-то, просыпалась в 00, 00:30, 1, 1:40, (сделала🍼), с 3-4 играли, в 4:40 уснула, в 5:50 подъём. В 8:15 уснула в 9:40 встали. Как то так!!!

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №7:
«НЕНОСИБЕЛЬНОЕ» нижнее бельё.
Разгребла я свою полку с трусами, что могу сказать. ....я в лёгком шоке!!! У меня труселей...... я их за всю жизнь не изношу!!! Штук 50 (не считала) разных колибров 😂, а ношу 5-7 от силы. 5 шт с этикетками ещё, купила и забыла, ну видимо не сильно надо было!!!
выкинула штук 10 самых больших.
С колготками такая же фигня!!! Колготки ношу редко, не люблю платья и юбки. Одеваю по праздникам только ну и каждый раз новые колготки. Колготок насчитала 12 шт все целые, один раз одевала. До носков боюсь даже добираться!!!
ВЫВОД: я небуду покупать трусы и колготки года 2 точно!!!😂

P.S. с трусами разобралась!!! Оставила 10 шт. Остальные в пакет убрала, возможно чуть позже унесу на мусорку.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с цв.капустой и бужениной, ☕ ( фото)
ОБЕД: борщ со сметаной, 🍞 чеснок 🤭, ☕ буженина из индейки.
УЖИН: макароны🙈🙈🙈
ПЕРЕКУСЫ: первый 2 хурмы
Второй перекус творог ☕ виноград

Вода (ПРИВЫЧКА №2):  много не считала

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ходьба 8 000 шагов

Сон (ПРИВЫЧКА №4): был ли он!!!
👶 уснула в 21.15 тк днём был один сон. Я уснула около 23:30 проснулась в 1:15 👶 заревела, сделала ей 🍼 вроде уснули. Просыпались в 3,4. В 5:50 еще раз 🍼 В 8:00 подъем. Голова мутная , хочется спать. Днем наверно попробую поспать вместе с 👶
Поспать так и не удалось!!!