У нас сегодня погода классная! -6гр, ветра почти нет. Нагулялись, покатались дети на горках. Даже скатилась раз 5 с маленькой горки, вместе со старшей конечно. Счастья у не было предела!!! Потом еле увели её от туда... пришла домой и вырубилась. Правда на 30 мин только, но для вечернего сна норм.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 10.
+ 1 итого 4 балла
КД вот вот начнутся, тянет внизу живота.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом и 1ч.л сгущёнки.
ОБЕД: супчик со сметаной и зеленью, хлеб
УЖИН: котлетки, капуста квашеная, морковь по-корейской.
ПЕРЕКУСЫ: хурма,

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сегодня планируем съездить покататься на горках. Побегаю с тюбингом с горки на горку

Сон (ПРИВЫЧКА №4): непомню во сколько уснула. Встала в 9:00
За ночь просыпалась 3 р.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухня
Пропылесосила квартиру.
Приготовила обед, ужин.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Вымыла голову. Нанесла крема лицо, руки, ноги.

И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 9.
- 1 балл, были , КФСИ, мало воды.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсянка, 🥪
ОБЕД: рис отварной, подлив с курогрудкой, салат (🥒)
УЖИН: айтвистер из КФСИ, кола лайт.
ПЕРЕКУСЫ: , хурма,

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало т.к целый день гуляли по ТЦ

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Шопинг (черная пятница)

Сон (ПРИВЫЧКА №4): вроде сегодня поспали, но болит голова и хочется спать. С 0:30-7:00 просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема, патчи.

И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 8.
Скорей бы уже КД прошли...... (еще не начались) меня всю "ломает" жрать охото, пожирнее да посладше .... борюсь с собой как могу.
+1 балл. Итого 4 балла. Хоть и были конфеты, но в первой половине дня. А еще было предложение 🥂 но я "культурно" ОТКАЗАЛАСЬ!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: голубец, 🥪
ОБЕД: винегрет
УЖИН:рис с рыбой
ПЕРЕКУСЫ: кофе с суфле

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской

Сон (ПРИВЫЧКА №4): плохо спали.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Вымыла голову

И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 7.
-1 балл т.к было и и КД на подходе начинается жор.....
Итого 3 балла.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🥪 350 ккл
ОБЕД: хинкали, бальзамический соус, 600 ккл
УЖИН: форель запечённая с картошкой.
ПЕРЕКУСЫ: ,

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ужасно спали, уснули под утро (зубы)

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня
Собрала игрушки по всей квартире.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
🧖‍♀️Патчи под глаза, депиляция ножки.🦵
И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 6.
+1 балл итого 4 балла
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом и яблоком (в основном банан овсянки мало) кофе с молоком 300 ккл.
ОБЕД: супчик 200 ккл.
УЖИН: винегрет, голубец,
ПЕРЕКУСЫ: винегрет хз сколько в нем ккл, думаю не много. Приготовила большую чашку винегрета (свёкла варёная, морковь варёная, картошки чуть-чуть вареной, огурци маринованные, горошек и фасоль консервированные, зелень лук, укроп) и весь остаток дня буду питаться им.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:50 уснула хз когда, долго лежала, проснулась в 8:00. Просыпалась 3 раза. Прорезался наш зубик хоть чуть чуть поспали.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила супчик 🥘 прибрала кухню.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
, волосы, крема.

И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 5.
+1 балл итого 3 балла
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: (8:30) овсяноблин с творогом и бананом, клубничным вареньем
ОБЕД: (15:00) голубец, ёжик, капуста квашеная, огурец,
УЖИН: активиа , хурма, чай с лимоном
ПЕРЕКУСЫ:
(11:00) с зефирками, , доела пол банана.
(16:00)

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка, пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): А был ли он!!??
У малышки лезет 12, или 13 зуб. Обезбаливание не помогает. Всю ночь ревем......только под утро уснули.


ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема

И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 4.
+1балл итого 2 балла
Хоть сегодня были оладушки и конфета, но все в первой половине дня!!!! поэтому считаю +1балл. Кстати ужин был в 16:00 далее только вода.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: оладушки 3 шт с вареньем
ОБЕД: тефтельки, огурец, капуста квашеная,
УЖИН: картошка и голубец, чай с лимоном.
ПЕРЕКУСЫ: в 11:00

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 22:30-7:30 просыпались много раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Почистила сартехнику
Поменяла постельное у всего семейства
Приготовила ужин
Прибрала кухрю
Перед сном собиру игрушки по всей квартире.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Сходила на маникюр.
Крема

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 3.
- 1 балл, итого 1 балл.
В 20:00 ела конфеты 2 шт и чай с молоком
План на день: (пока муж дома)
Прибрать всю квартиру. (муж пропылесосил)
Почистить сантехнику, зеркала.
Приготовить обед, ужин.
Погулять с дочкой.
Вечером мечтаю полежать в ванной.


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с сыром и укропом в рулетике, творожный сыр, хлебец
ОБЕД: борщ со сметаной.
УЖИН: котлеты чуть макарон
ПЕРЕКУСЫ: кофе в КФСИ и кусочек курицы из твистера. В 20:00 чай с молоком и конфеты 2 шт.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 22:30 -7:30 вставала "100" раз.... не выспалась.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
С утра пораньше наконец-то покрасили корни волос.
Патчи, крема.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 2.
+1 балл
Сегодня у мужа выходной! с утра съездили за продуктами в ленту. Затарились на неделю.
Сегодня считать калории не получится.
На завтрак муж попробовал овсяноблин, говорит ничего ты какую вкуснятину ешь на завтрак! А я бутербродами да яйцами даюсь!!!
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом .
ОБЕД: суп кабачковая икра.
УЖИН: салатик, ветчина из индейки маленький кусочек.
ПЕРЕКУСЫ: хурма,

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): погуляла с

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22:30-6:30 просыпалась 2 раза. Выспалась!

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня
Игрушки перед сном собиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): хотела покрасить седину но у были другие планы на меня. Надеюсь завтра получится!!!

Доброе утро!!!
Мое утро началось с взвешивания. И ложечки льняного масла.
Вес 97,8 (вот она семерочка которую я должна была увидеть 11.11.) Цель: за выходные удержать результат!
Купила льняное масло. Хочу попить, но не знаю смогу ли.....на вкус противненько, но выпить ложечку можно! Катя, ты по сколько его пьешь? И есть ли результат???

Сегодня сходили на прием с нам 1 год и 3 мес. Вес 10.900 рост 79 см. Должны были поставить прививку, (привинар) но горло красное чуть-чуть. Перенесли прививку на 28.11.
После больницы погуляли, зашли в аптеку я купила себе таблеточки "спокойствие и гармония" посмотрим помогут ли????

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
ДЕНЬ 1.
+1 балл
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка,
ОБЕД: суп сырный с грибами, салат
УЖИН: рыба, гречка.
ПЕРЕКУСЫ: зефир , хурма.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22:30-8:30 просыпалась много раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила квартиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо руки ноги
И ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
1) убрать алкоголь!
2) сладкое и мучное в первой половине дня. Как правило этого хочется ближе к вечеру.
3) после 18:00 только вода.
4) хоть какую то физ.нагрузку .

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин 450 ккл
ОБЕД:гречка, скумбрия, огурец. 300 ккл
УЖИН: макароны тсп, салат 500 ккл
Чай (лимон, имбирь, мед)
ПЕРЕКУСЫ: кофе с зефиркой 100 ккл (без фото)
ИТОГО 1300 ккл

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2 литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30- 8:15 спали плохо, пол ночи ревела. Опять зубы!!!!

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухню прибрала, посудомойку запустила.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки, ноги.

В 20:00 кофе и мороженое. Муж пришёл с работы и принёс мороженое!!! Сука, ЗАЧЕМ!!! Еще и моё любимое.... сказал, что хотел сделать мне приятно, в итоге чуть не поругались.....
Почему у меня нет силы воли, что бы отказатся бесит......

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
БЕЗ ЗАДАНИЯ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: фото 350 ккл
ОБЕД: фото 200 ккл
УЖИН: скумбрия запечённая с картошкой 400 ккл
ПЕРЕКУСЫ: фото 100ккл, 40 ккл.
Чай с лимоном, яблоко, 1 грецкий орех. 100 ккл.
ИТОГО 1200 ККЛ

20:00 я ем мороженое с кофе хз сколько ккл.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):Планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30- 9:30. Рекорды ставим по сну с
Просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня
Постирала🧺

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ
Маска на волосы🧴
Маска на лицо, мицилярная вода.🧖‍♀️
Массаж проблемных зон. (ляхи)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №30.
ЧТО ТЕБЕ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ?
1) в первую очередь слабая сила воли! Меня очень легко сманить на тортик, конфетку...... шампусик 🥂
2) Лень!!! Борюсь с ней как могу!!! Но так и не могу себя заставить качать пресс, приседать и вобще хоть какую-то физ. нагрузку. Я сразу вспоминаю Нилу, как так можно каждый день тренить, да ещё и по 2 раза в день 🤯
Если бы у меня было время и было бы с кем оставить , я пошла бы в свой любимый фитнес клуб ...... и ходила бы !!! 3р в неделю. НО......
3) семья. Они все время хотят что то вкусненькое!!! Просят меня приготовить. (Пироги, пицца, торты, паста....) сопротивляюсь как могу!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Мне надо себя как-то привести в "чувство " настроиться на похудение. А то что то я расслабилась.
Стиснуть зубы сжать булки и идти вперёд!!
Попробую сегодня посчитать калории. Что бы понять на сколько много я жру!

ЗАВТРАК: на фото
ОБЕД: на фото
УЖИН: салат из морской капусты и кофе с суфле "сладкий снег" (на фото)
ПЕРЕКУСЫ: на фото, и фейхоа
ИТОГО НАЕЛА 1400 ККЛ. (если округлить) такое чувство что я весь день только и делаю сто ем!!! Мне это не нравится.....

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30-7:00 просыпалась 2 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила- прибрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки. Массаж проблемных зон.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №29.
ОТДЫХАЕМ.
ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Муж как всегда в воскресенье на работе.
Я решила, что на диване лежать сегодня не буду!!! Надо гнать прочь свою хондру!!!! Время 10:20 утра, а я уже во всей квартире прибрала!
Запустила все машинки какие могла посудомойку, стиралку, мультиварку, пылесос... почистила сантехнику, протёрла пыль, полы. По плану приготовить кушать и погулять с малышкой. Сегодня тепло -5 идет снежок.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с кабачком (готовил муж по этому без фото), хлеб,
ОБЕД: макароны, курогрудка, капуста квашеная,
УЖИН: рис с мясом (типо плов) 🥒
ПЕРЕКУСЫ: , бутерброд с икрой морсы

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):погуляла с малышкой. Она сидеть в коляске совсем не хочет!!! Ей надо ходить. ... а одета как космонавт и постоянно падает. Так что у меня приседания были...

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:00-8:00 просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Педикюр 🦶 (сама)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №29.
ОТДЫХАЕМ.
СУББОТА.
С утра старшая была на соревнованиях, заработала 3 взрослый разряд‍♀️. Все вместе пообедали, отдохнули и поехали в ТЦ. Пол дня там провели. Вот и весь выходной.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:  с зефирками, бутик с творожным сыром, мини рулетики. (Не похоже на меню худеющего!!!)
ОБЕД:макароны тсп, бутик с морковкой чесноком, салат.
УЖИН: морковь по-корейской, капуста по-корейски (покупная) кусочек хлеба,
ПЕРЕКУСЫ: -

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00-8:00 вставала раз 5 . Когда уже малявка будет спать всю ночь не просыпаясь!!!

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-прибрала кухню

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Волосы
Крема

Что то у меня уже третий день какая то апатия ко всему!!!! Позавчера пила. Вчера жрала как не в себе. Сегодня хочется спать и жрать.