Ужин номер 1. 100 гр макарон, 50 гр ёжик с рисом. 150гр салат.
Ужин 2. Салат. Квашеная капуста, зелёный горох, зеленый лук, оливковое масло. Уж очень есть хотелось.
Итог за день
1500 ккл
Шаги
Вода
Дела
Хоть в калории и уложилась, тяжесть какая то присутствует. Все-таки надо меньше жрать...

обед гречка, котлета, огурец🥒
+ (за кадром) 430 ккл

перекус масса творожная, кофе с молоком 250 ккл

-300гр
Вода на тощак 2 стакана
завтрака овсянка сэррр, сыр и кофе с молоком 350 ккл
Планы на день.
занятся собой. (Ванна, маски, скрабы, массаж....)
помочь старшей с ВПР по математике
свозить старшую к ортодонту🦷
приготовить ужин.
забрать из садика
погулять с

Ужин тазик салата.
В целом собой довольна. Уложилась в 1200ккл за день.
Свой план выполнила

Перекус фасоль с гречкой 150 ккл
обед та же фасоль только с курогрудкой вареной и котлетой паровой. 150 ккл

-900 гр
КД день 2
завтрак жидкая каша овсяная, сыр, чуть позже кофе с молоком 350 ккл
Сегодня будет не такой активный день как вчера.

ужин фасоль стручковая, гречка.
Доча увидела как я ем сморшилась и говорит
"зачем каку ешь?"
В итоге день по плану. Я довольна! Уложилась в 1300ккл. И нашагала 8тыщ шагов.

обед борщ со сметаной.
перекус апельсин, масса творожная с изюмом, кофе с молоком
И это уже около 1000ккл у меня за сегодня съедено. Надо закрывать рот а то на ужин придется пить только воду

Перекус 170 ккл
Йогурт+кукурузные хлопья

Вес 105,6 КД 1 день
2 стакана воды на тощак
Завтрак 8:00 рулетик (2 яйца🥚 сыр) кофе с молоком 300 ккл

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ С 29.03-04.04.21
1. Считаю калории. (В день не более 1500 ккл)
2. Отказ от мучного 🥐🥖🥨🥯
3. Отказ от сахара и сладкого 🥧🧁
4. В день хотя бы для начала 5 000 шагов.
5. Самомассаж подручными средствами 🧽🧤
6. Воды не менее 2 литров в день.
Попробую придерживаться этого плана хотя бы неделю, посмотрим что выйдет.

Р.S главное завтра не забыть взвеситься🤭

Заметила , что привыкла примерно к одному и тому же питанию, и на нем я не худею! За месяц ни на грамм не похудела. Вес ходит туда сюда (вода +-1 кг) Вроде бы сладкого ем минимум, воды стараюсь пить много, а результата ноль видимо надо что то категорически менять...

ужин салат со сметаной (🥒🥬🧅) 2 паровые куриные котлеты и
Гуляла с дочкой погода +3 нашагала‍♀️ около 6 000 шагов

+400 (ожидаемо....)
завтрак каша овсяная,
перекус ежик, курогрудка, капуста квашеная.
на обед мне в рот залетела пицца и булка с маком чай (без фото)

И еще немного про вчерашний день.
Вчера у меня был день красоты. Мелкую увела в садик и 4 часа провела на маникюре (маникюр+ прозрачный гель лак) и педикюре (полная обработка стоп без покрытия лаком). Наконец то выбралась....правда за эти 4 часа так устала как будто на мне пахали ну и вечером снимала усталость
Р.S результатом маникюра и педикюра🦶 осталась очень довольна особенно пяточки как у младенца

на завтрак был овсяноблин с творогом и бананом
За тем отвела мелкую в сад и 4 часа провела на маникюре, педикюре.
Вечером на ужин пиво с сухариками.

Перекус ёжик на пару и капуста квашеная. Кофе с молоком и 3 финика.
Обед борщ со сметаной
ужин овощной салат со сметаной и брынзой, ёжик на пару
Разъелась сегодня не на шутку ....
Итого 1500 ккл за день. Главное сейчас рот закрыть на замок и больше ничего не сожрать.....

-700 гр.
завтрак рулет из омлета с сыром.
Сегодня запланировано дел много. Мелкую увела в сад. С утра включаю "автовеник" и погнали....

полдник салат с рукколой🥗.
ужин овощи тушеные

Перекс
100 ккл