НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ
С 11.08. ПО 18.08
Название марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

День 2/7 "Ом-ном-ном"

Привет
Весы сегодня меня порадовали - 1кг. Вес 94.4 сошла водичка и отеков вроде меньше. Е-хууу!!!
завтрак: овсянка сэрррр...., 5гр.голландского сыра и цикорий с молоком. Счетчик паказал 243ккл.
перекус:арбуз 120ккл.
обед: рис с мясом 100гр. 160ккл.
перекус: бутеры с моркрвкой и сыром 180 ккл.
ужин:абрикосы, сливы, арбуз.
Итого за день уложилась в 1200ккл
Физ.нагрузка планка по 1 мин 3 подхода.
Погода так себе +8 хорошо хоть дождя нет! По плану пракатится по магазинам купить мне куртку т.к уже холодно, а у меня все куртики большие... боюсь что обед будет где то вне дома.... и что я там могу скушать??? Какую нибудь гадость!

НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ
С 11.08. ПО 18.08
Название марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

День 1/7 "Годится ягодица"

Вес на сегодня 95.4
завтрак: омлет 100гр., хлеб ц.з 9гр, сыр голландский 6 гр. цикорий. 234 ккл
перекус: 100гр помидор, 200гр. огурчиков. 50 ккл.
обед: олади из кабачка со сметаной 450ккл. хоть и кабачковые, но все равно калорийные.
перекус: йогурт 80 ккл
ужин: макароны т.з, огурец. 260ккл.
На сегодня прием пиши окончен. Итого: около 1100 ккл. Если будет голодно выпью стакан кефира.

Вечером по плану фитнес клуб.

Всем привет!
Я не взвешивалась 5 дней. Сегодня весы показали 95.4 как так за 5 дней +0,9 это просто ппццц. Что я делаю опять не так???? На утро на лице были не большие отеки, неужели это все вода!??? И еще у меня красное лицо, и чешется. Похоже на алергию, но у меня ничего подобного никогда не было! Да и с чего??? Кто нибудь с таким сталкивался? Что делать???

На ужин я приготовила оочень вкусные драники!!! Кабачково-картофельные запеченные в духовке.
По рецепту пишут что 75 ккл. на 100гр.

Привет! Девчули!
Сегодня у меня выходной. И как всегда у меня "все включено" пылесос, мультиварка, посудомойка, стиралка....
завтрак: макароны 100гр из т.с., яйцо, цикорий. 232ккл.
Перекус: персик 41ккл.
обед: огурец 200гр. Чуть позже суп щи, хлеб ц.з. позже слива. 193 ккл.
перекус:пропустила
ужин: драники кабачково картофельные 400ккл.

Приветик!
Погода у нас ужасная +8 состояние сонной мухи.
Завтрак: творог, сметана, сахар, цикорий с молоком. 116ккл.
перекус: сливы 126ккл.
обед: роллы 442ккл.
перекус: дыня 66ккл.
ужин: омлет с кабачком. 250 ккл.
второй ужин салат из огурцов и помидор. 130ккл.
Вечером фитнес. На трене (кардио +сила) с меня пот бежал ручье... весь пол закапала

привет!
Я решила, что взвешиватся каждый день не буду! Хотя бы 1р. в неделю.
завтрак: творог со сметаной и сахаром+цикорий с молоком. Счетчик показал что это 157 ккл.
перекус: 178ккл
обед: куриная грудка и овощи запеченые , конфета чио рио с кофе 284 ккл
перекус: персик, абрикос, слива. 258ккл
перекус: дыня 300гр. 99ккл.
ужин: омлет с кабачком, хлеб ц.з, конфета птичье молоко, чай. 340ккл.
Итого: 1300ккл. Вышел небольшой перебор! Птичье молоко было лишним, но так хотелось!

Всем приветик!
Вес тот же.
Ну как я и планировала с сегодняшнего дня у меня подсчет калорий! Взяла на работу чеплашек с едой, все взвесила!

Завтрак: творог 1.8% 70гр, сметана, 1ч.л. сахара, цикорий с молоком. 111 ккл.

Перекус: кофе с молоком, чуть позже огурчик 39 ккл.

Обед: гречка 190гр, сметана 10гр. огурчик 160гр. 227 ккл

Перекус: активия мюсли-киви 150гр 158 ккл.
Перекус: яблоко 120гр. 56 ккл.

Ужин: грудка куриная запеченная с овощами. 184 ккл.
Итого: за день съела около 800ккл.

Физ.нагрузка: вечером степ аэробика.

Я поняла, что мне нужно считать съеденные ккал. Так я себя лучше контролирую. С завтрашнего дня буду питатся на 1200ккл. в день. И воды минимум 2л. Надоело мне топтатся на одном месте то +, то -.

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.

День 8. Финал.
Вес на сегодня 94.3 минус -200гр. от вчерашнего веса. А за недельный марафон вышло - 100. печально, но факт.

завтрак: цикорий с молоком и ложка творога, 1 хлебец.
перекус: кофе с молоком
обед: борщ (наконец то мы его доели!)
перекус: мороженое
ужин: пицца с курой и ананасом. (Муж пригласил в додо пицца)

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.

День 7.

Вес тот же. Что я делаю не так???
завтрак: овсяная каша, хлебец с плавленным сыром, цикорий с молоком.
перекус: завтрак был сытный перекуса наверно не будет.
обед и ужин запеченые овощи с ксочками куры.
Физ.нагрузки небыло т.к мышци очень болят.

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.

День 6
Всем привет!
Вес 94.5 +100гр.
Что то на этой неделе у меня не получается худеть! Сейчас цель как бы не набрать скинутые кг. на первой неделе, а там было -3кг, даже не верится!!!

завтрак: цикорий с молоком, омлет с кабачкрм, хлеб ц.з. с плавленным сыром.
перекус: кусок торта с кофе Девочка на работе пошла в отпуск, и за отпуск принесла тртик. Все вместе сели пить чай и мне неудобно было отказатся. Сейчас такая тяжесть на желудке. И совесть мучает!!! Хоть два пальца в рот иди суй......Одно радует это было в 10 утра, может этот тортик в жир не превратится!
обеда видимо не будет!!!
перекус огурчик и помидор
ужин: салат огурец, помидор с майонезом чуть(муж делал), арбуз.
Вечером фитнес клуб. Я сегодня марафонную треню пропущу, а то после нее уже не хочется идти на фитнес. А там сегодня кардио и сила.

Я очень хотела поучавствовать в Сонином мини флешмобе "Счастливое детство", но оказывается все мои фотки детские у мамы! А мама за 1000км. от меня!
С удовольствием посмотрю ваши фото!

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.
День 5.
Привет всем! Вес 94.4 отвес -500гр.
Сегодня у меня выходной! По плану сделать ген.уборку в квартире, а завтра на работу.
завтрак: омлет с кабачком и цикорий с молоком.
перекуса не была т.к некогда, квартиру дравлю.
обед: борщ со сметаной.
перекус: арбуз
ужин: салат капуста, огурец, помидор и чуть майонеза(т.к муж готовил для него еда не еда без майонеза) кусочек цельнозернового хлеба (по марафону он же разрешон!!!?) с плавленным сыром.
марафонная физ.нагрузка выполнена.

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.

День 4.
Всем привет! У меня не так уж все плохо!
Сегодня вес 94.9, это -400гр. от вчерашнего веса. Не смотря на мой вчерашний жор! Видимо ела то что нужно!!!
завтрак: творог, хлебци, цикорий с молоком. Мне кажется, что я пью много кофе, купила себе цикорий с сегодняшнего дня буду пить его.
перекус:арбуз
обед: борщ, чуть позже чай б/с с 2ч.л меда.
Перекус: арбуз
ужин: салат из огурцов, помидор, балгарского перца.
Вечером иду в фитнес клуб.

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.

День 3.
Водичка чуть сошла!!!
Вес на сегодня 95.3 а это -1.100 и отеков намного меньше!
завтрак: творог, хлебци, кофе б/с с молоком.
перекус: кофе с молоком б/с.
обед: гречка, пол сосиски, огурчик и помидор.
перекус: яблоко, йогурт активия черника, злаки 150гр. И опять я пью много воды т.к очень жарко. Боюсь что отеку.
перекус: мороженое 70гр.
ужин: арбкз, 2 сливы.
ужин второй: 200гр борща с 1ч.л сметаны.
Да уж!!! Сегодня у меня какой то зажор получается! Вроде всего по чуть,чуть, а в итоге много всего.
физ.нагрузка (марафонная) еле как сделала 2 подхода.
В общень день вышел ленивый и сытый. Завтра отвесов наверно не ждать.

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

отказ от мучного и минимум сладкого.

День 2.

Привет всем!!!
У меня паника мой вес 96.4
А это +2кг. Как такое может быть???
Я думаю это вода т.к. стоит жара на улице и я очень много пью воды и кофе с молоком. А в туалет не так уж и часто бегаю. Утром проснулась глаза как у китайца. Что делать???

завтрак: творог со сметаной, кофе с молоком б/с, и кусочек сыра.
перекус: кофе с молоком.
обед: вода и кофе с молоком б/с.
чай с сахором.
ужин: один огурец, арбуз 2 кусочка.

физ.нагрузка.

Недай бог, если завтра не будет отвеса

Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"

Период: с 30.07.17 по 06.08.17

Отказ от мучного и минимум сладкого!!!

День 1
Привет! Вес 94.4 отвес 0
Завтрак: кофе с молоком, омлет с кабачком 100гр, и 1 ложка творога со сметаной.
перекус: кофе с молоком.
обед кабачки запеченые с кур.фаршем.
полдник сладкий арбуз.
ужин: салат из св.капусты с кукурузой, огурцом, зеленью. А еще добавила ржаные сухарики забыла про отказ от мучного! Пришлось их в сторонку отодвинуть!!!

Упражнения марафона выполнила + к этим упражнениям добавила растяжку. Получилась супер треня!!!

Недельный марафон " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17
День 8

Вес сегодня 94.4 отвес-400гр. для меня это неожиданно! Вчера было съедено не мало, но и активерсть была высокая.

завтрак для меня готовил муж, мой любимый омлет с кабачком и болгарским перцем.
обед и ужин был на озере купались, загарали!!! Еля я арбуз, 3 куриных крылышка, 1 сосиску. Пила много чая и воды.
Из физ.нагрузки было плаванье!

Недельный марафон " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17
Привет
День 7
Отвеса 0, вес 94.8
завтрак яйцо кофе с молоком, маленький кусочек сыра.
перекус яйцо, кусочек куриной грудки.
А обед и ужин был на природе, ездили на озеро там жарить куриный шашлык.
Ела шашлык из куриного филе, кабачки на гриле, чай с сахором (такой в термосе был сделан) и кусочек арбуза.
Алкаголь не пила т.к за рулем.
Из физ.нагрузки плавала в озере, а вечером сходила на фитнес, позанималась просто отлично!!!