Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №34.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Вес: 96,4 -400гр за 10 дней🙁 а планировала увидеть 95,9
Обхват талии: 103 см (-1)
Обхват бёдер: 110 см (-3)
Обхват бедра: 63 см (-1)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин ☕
ОБЕД: роллы
УЖИН:салат с пекинской капустой, чёрный хлеб, чай с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: помело, ☕🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка прошла 5000 шагов

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30-9:30 просыпались много раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
везде по чуть-чуть.
Кухня 👌,
туалет 🚽🛁ванна👌
Муж пропылесосил квартиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Гиалуроновая кислота , патчи.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10.
Вес 96,8 (-+0) какой то замкнутый круг то -300гр, то +300гр

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🥪☕
ОБЕД: капуста тушёная, рис, котлета.
УЖИН: салат (пикинская капуста, огурец, курогрудка варёная, горошек, сметана)
1 ПЕРЕКУСЫ: 1 кусочек жареного хлеба в яйце с вареньем и кофе с молоком. Это вкус моего детства. Мама часто делала нам с братом на завтрак. Сейчас старшая👧 просит что бы я ей пожарила кусочки 😍 я конечно же не удержалась и съела один, из серединки самый зажареный 😋
2 ПЕРЕКУС: Много фруктов.
По питанию перебор!!!!❌❌❌

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
сбегали в поликлинику на прививку.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): о да!!! Мы сегодня спали!!!🙏🙏🙏 с 23:00- 7:45
Видимо это была первая и последняя сонная ночь тк сегодня поставил прививку.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌
везде по чуть-чуть

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
душ, крема.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 9.
Вес 96,8 (+300гр)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом ☕
ОБЕД: супчик. (куриный бульон, куриное мясо, картошка, цветная капуста, морковь и лук) 👍
УЖИН: рис, лечо, чай с молоком 🍬
ПЕРЕКУСЫ:☕🍬🍦🙈

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской

Сон (ПРИВЫЧКА №4):23:30-8:20 просыпалась за ночь 4 раза

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8.
Вес 96,5 (-300гр)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥪🥚🥚
ОБЕД: картошка, котлета, лечо.
УЖИН: капуста тушёная, хурма 2 шт
ПЕРЕКУСЫ: супчик, ☕🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской 2 р

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30-9:50 просыпались много раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухня👌, муж пропылесосил квартиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема и все

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7.
96,8 (-700гр) вернула вес который был до дня д.р мужа.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕ овсяноблин с сыром
ОБЕД: салат (фото)
УЖИН: котлетки и квашеная капуста, чай с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: кофе и конфета.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской 👶

Сон (ПРИВЫЧКА №4):опять плохо спали

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухня 👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ, вымыла голову, крема.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6.
Вес 97,5 (+700гр)
Расслабилась, 2 дня пожрала ВСЕ! Беру себя в руки!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком ☕ картошка с мясом (чуть-чуть )
ОБЕД: суп куриный
УЖИН: макароны
ПЕРЕКУСЫ: 🍊🍏 и ☕ с сырником

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 00:30-9:00

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): везде по чуть-чуть

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 5.
Не взвесилась.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
❌❌❌
ЗАВТРАК: 
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): не считала

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской 6000 шагов

Сон (ПРИВЫЧКА №4): пол дня спали

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
прибрались во всей квартире после гостей.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
❌
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 4.
Вес 96,8 (+-0)
Вечер будет весёлый 🍾🥂. Нужно за день много всего успеть:
📌Прибрать квартиру.
📌Приготовить закуски (планирую сделать 2-3 салатика, нарезка овощная, мясная, бутеры, на горячее мясо запечённое с картошкой, торт и фрукты. Из алкоголя водка для мальчиков, вино сухое для девочек, и виски кола кто пожелает....)
📌Привести себя в порядок.
📌И ждать гостей!🥂
Для мужа заказали муссовый тортик😋
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
❌❌❌
ЗАВТРАК: тортик и кофе с молоком.
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 3.
Вес 96,8 (-300гр)
Суматошный день. Завтра отметим д.р мужа много всего надо сделать.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 2 варёных яйца, ☕ кофе с молоком, конфета🍬
ОБЕД: картошка, мамино лечо, грудка в/к.
УЖИН: салат "фунчеза" кофе с молоком, конфета.
ПЕРЕКУСЫ: не было
Сегодня даже поесть мне некогда!!!
Вся в делах😎

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской .

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30-8:30 просыпалась 4р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌
сантехника✔

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Только ежедневный уход.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 2.
Вес 97,1 (+100гр)😥
Второй день жутко болит голова, не понимаю что со мной!!!🤕
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕, овсянка сэррр (фото)
ОБЕД: хинкали (фото)
УЖИН: гречка, котлета.
ПЕРЕКУСЫ: ☕ батончик, 🍊🍊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской 👶

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 00:30-9:00 просыпалась 3р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌, муж пропылесосил квартиру

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 1.
Мой опыт показывает, что за 10 дней я могу скинуть только 1,5 кг!!! А тут еще у мужа д.р.... так что дай бог мне полученный результат не просрать!!! Ну а если я увижу 95,9 хотя бы , то буду счастлива!!!😃
Вес сегодня 97,00 (-100гр)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: (на фото) ☕🥪🥚куриное мясо с сыром.
ОБЕД: супчик со сметаной и зеленью, (типо жаркое, картошка, курогрудка, 🥕, лук) бутерброд,(белый хлеб🙈 и морковка с чесноком сыром, сметаной)
УЖИН: 2 блинчика с печенью ☕🍦🙈
ПЕРЕКУСЫ: нет

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской 👶 8000 шагов (не каждый день я столько прохожу!)

Сон (ПРИВЫЧКА №4): плохо спали.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухня👌. Приготовила-помыла

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
🛁 вымыла голову, нанесла крема лицо, руки.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
БЕЗ ЗАДАНИЯ.
КД день 2 . Льет как из ведра....
Вес 97,1

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: на фото (☕🧀 мясо куриное, котлетка)
ОБЕД: 🙈 коржик молочный и кофе с молоком. Осознанно. Давно хотела.
УЖИН: котлеты, капуста квашеная, огурец
ПЕРЕКУСЫ: хурма, яблоко, ☕🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): погуляла с коляской. 2 раза

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла 23:30-7:00 просыпалась много много раз

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): крема.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

😅

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Количество баллов: 4 🙁

ВЕС: 97,2 (-1,3 за 10 дней) я этому рада 😃 т.к КД 1 день, есть отеки
ОБХВАТ ТАЛИИ: 104 (+- 0)
ОБХВАТ БЕДЕР: 113 (-3)
ОБХВАТ БЕДРА: 63 (+-0)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет, 🌯 (икра с морковью по-корейски) кусочек мяса куриного с сыром, ☕
ОБЕД: суп рассольник со сметаной.
УЖИН: ёжик, капуста квашеная, морковь по-корейской, чай.
ПЕРЕКУСЫ: пол пирожка с картошкой, 🍊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с детьми

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30- 8:00
Просыпалась 5 раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):кухня👌
(приготовила-вымыла)

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
ничего, кроме ежедневных процедур.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

У нас сегодня погода классная! -6гр, ветра почти нет. Нагулялись, покатались дети на горках. Даже 👶 скатилась раз 5 с маленькой горки, вместе со старшей конечно. Счастья у 👶 не было предела!!! Потом еле увели её от туда... пришла домой 👶 и вырубилась. Правда на 30 мин только, но для вечернего сна норм.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10.
+ 1 итого 4 балла
КД вот вот начнутся, тянет внизу живота.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом и 1ч.л сгущёнки. ☕
ОБЕД: супчик со сметаной и зеленью, хлеб 🍞
УЖИН: котлетки, капуста квашеная, морковь по-корейской.
ПЕРЕКУСЫ: хурма, 🍊🍊🍊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сегодня планируем съездить покататься на горках. Побегаю с тюбингом с горки на горку😆

Сон (ПРИВЫЧКА №4): непомню во сколько уснула. Встала в 9:00
За ночь просыпалась 3 р.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухня👌
Пропылесосила квартиру.
Приготовила обед, ужин.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Вымыла голову. Нанесла крема лицо, руки, ноги.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.
- 1 балл, были 🍬, КФСИ, мало воды.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсянка, 🥪☕
ОБЕД: рис отварной, подлив с курогрудкой, салат (🥒🌶🍅)
УЖИН: айтвистер из КФСИ, кола лайт.
ПЕРЕКУСЫ: 🍌, хурма, ☕🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало т.к целый день гуляли по ТЦ

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Шопинг (черная пятница)

Сон (ПРИВЫЧКА №4): вроде сегодня поспали, но болит голова и хочется спать. С 0:30-7:00 просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема, патчи.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.
Скорей бы уже КД прошли...... (еще не начались) меня всю "ломает" жрать охото, пожирнее да посладше .... борюсь с собой как могу.
+1 балл. Итого 4 балла. Хоть и были конфеты, но в первой половине дня☝️. А еще было предложение 🍾🥂🍻 но я "культурно" ОТКАЗАЛАСЬ!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: голубец, 🥪☕🍬🍬
ОБЕД: винегрет 🍞
УЖИН:рис с рыбой
ПЕРЕКУСЫ: кофе с суфле

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской 👶

Сон (ПРИВЫЧКА №4): плохо спали.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Вымыла голову 😅

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.
-1 балл т.к было и 🍦 и 🍬 🍬🍬 КД на подходе начинается жор.....
Итого 3 балла.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🍳🥪 ☕350 ккл
ОБЕД: хинкали, бальзамический соус, 🍅 600 ккл 🙈🙈🙈
УЖИН: форель запечённая с картошкой.
ПЕРЕКУСЫ: 🍦☕, ☕🍬🍬🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской. 👶

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ужасно спали, уснули под утро (зубы)

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌
Собрала игрушки по всей квартире.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
🧖‍♀️Патчи под глаза, депиляция ножки.🦵
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.
+1 балл итого 4 балла
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом и яблоком (в основном банан овсянки мало) кофе с молоком 300 ккл.
ОБЕД: супчик 200 ккл.
УЖИН: винегрет, голубец, ☕
ПЕРЕКУСЫ: винегрет хз сколько в нем ккл, думаю не много. Приготовила большую чашку винегрета (свёкла варёная, морковь варёная, картошки чуть-чуть вареной, огурци маринованные, горошек и фасоль консервированные, зелень лук, укроп) и весь остаток дня буду питаться им.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 🛏легла в 23:50 уснула хз когда, долго лежала, проснулась в 8:00. Просыпалась 3 раза. Прорезался наш зубик 🙏 хоть чуть чуть поспали.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила супчик 🥘 прибрала кухню.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
🛁 , волосы, крема.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА