А это моя рыбка на сегодня. Всего получилось 400гр надо растянуть до вечера! И вечером на фитнес!!! А как у вас проходит рыбный день???

Начинаем 6☘.....вес гуляет, туда сюда... надеюсь ☘помогут скинуть и чтобы уже вес не гулял туда сюда!

Настраиваю себя на 6☘☘☘....
День первый – рыбная продукция
День второй – овощная продукция
День третий – куриная продукция
День четвертый – злаковая продукция
День пятый – творожная продукция
День шестой – фруктовая продукция

День первый:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

День второй:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

День третий:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

День четвертый:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

День пятый:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

День шестой:

8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Для достижения лучшего результата диету «шесть лепестков» целесообразно повторить после шести, семидневной реабилитации.

Всем приветик!
На завтрак у меня сегодня цикорий б/с, хлебец с творож.сыром.
На обед я приготовила "окрошку" (состав: св.огурец, зелень лук, укроп, петрушка, и кефир 1% развела чуть водой соль, перец по вкусу😋) на вечер думаю тоже будет "окрошка".

Это был мой завтрак. 196 ккл. Омлет с болгарским перцем 150гр с зеленью и цикорий.

Твороженный день подошол к концу! Я выдержала! За день с'ела пачку творога 230 гр, грамм 30-40 сметаны10%, и кефир 1% 1 ст. (вечером после тренировки.)
ИТОГО 350 ККЛ ЗА ДЕНЬ!!! Воды 2л.💪

Сегодня разгрузка на твороге!!!

Вчера вечером после треньки мы с дочей готовили десерт твороженный. (из творога, печенье, сметана, сахар, желатин) Вкусный зараза получился, но калорийный! И на завтрак у меня был десерт творож. 200гр. и кофе б/с. А это 🤔почти 450 ккл😯

Приветик!
Что то сегодня я раз'елась!!!! Насчитала 1200ккл.
З кофе б/с, яйцо, бутер с тв.сыром
П-чай б/с, батончик злаки.
О- салат с языком вчера готовила.
П- творог обезжир с клубникой.
У- салат язык 100гр. Скумбрия запеченая 150гр. Ужин калорийный вышел почти 400ккл. Хорошо что до 18.00 успела. 😯Сфоткать забыла! Сейчас побегу на фитнес отрабатывать наеденое. А сколько вы ккл в день с'едаете?

Вот что было у меня на ужин! Очень вкусненький салатик😋. (Язык гов.отваной 100гр, яйцо вар.60гр, св.огурец 150гр, горошек консерв. 100гр зелень и сметана 10% 35гр.) Калорийность этого салата 98ккл. На 100гр. Я с'ела 200гр.😋😋😋

К моему дневному рациону добавились фрукты!!! (Это по моим подсчетам еще 200ккл). На работе угостили! Почему то все меня пытаются накормить!????

Это про меня!😊😉

Привет!
Сегодня весы меня порадовали отвесиком в -400гр👏👏👏
На завтрак яйцо, бутер из черн хлеба и творож.сыр, кофе б/с. 157ккл
Перекус и обед творог с клубникой. 330 ккл. Итого 487ккл.
Что будет на ужин🤔 еще не знаю!!! Хотелось бы что бы это был просто кефир!🙄

Всем привет! Мой итог дня, наела 1050 ккл. На вечер остался кефирчик 1%. Расписывать меню не буду т.к очень тороплюсь на фитнес!! Воды выпила 2л. Пока, я побежала! Желаю всем отвесиков😆!!!

Я смотрю тут многие уходят, потом приходят. Это им в мативашку!

Мое меню на сегодня!
З- каша гречневая на воде с молоком 50/50, кофе б/с.
Перекус- батончик мюсли 40гр. и чай б/с
О- салат из капусты 100гр и щи из св.капусты. 200гр и сметаны 5гр.
У- тот же салат что и на обед только уже 200гр.и язык говяжий 70гр, гранат не большой, банан 35гр. (за дочей доела).
На вечер кефир и воды за день 2л.
Итого около 1000ккл.

УРА! УРА! И Я УВИДЕЛА ДВУХ ЗНАЧНУЮ ЦИФРУ НА СВОИХ ВЕСАХ!!!!

Неотемлемая часть в похудении это фитнес нагрузки!

И еще 1 кружечка кефира 1% и на этом прием пищи окончен! Итог около 1000ккл.
Воды за день 2л.

Мой ужин! Около 200ккл.
Суп щи из св.капусты, хлеб 18гр. с твороженым сыром, язык говяжий 30гр.