Не получается у меня адекватное питание....

👋
За 5 дней +1,5 кг😔 стоит только расслабить булки🍑

🍽 завтрак. Каша пшенная🥪
🍽 перекус. ☕🍬 два финика

Норму шагов сделала✅
Полдник и ужин был пирог на кефире с картошкой и чай.
Сколько по калориям не знаю.

👋
Бурные выходные закончились продолжаем .....
На весы не вставала, хорошего там ничего нет...
🍽 завтрак два яйца, 🍞🧀☕
🍽обед гречка, мясо с овощами.

Питание❌ ходили в кафе всей семьёй.
Активность 5 000 шагов
Завтра на весах по любому будет +

+800гр. Просто кто то вчера пиво пил с рыбой... вчера было вкусно, сегодня печально😔
🍽 завтрак ячневая каша на молоководе, сыр, кофе.
Сегодня 👶 в сад не повела. Она ночью несколько раз просыпалась плакала "маму надо" так что я сегодня в компании👩‍👧

🍽 перекус мармелад и кофе
🍽 обед солянка

👋👋👋
+100гр вчерашнее чувство тяжести меня не подвело😒
🍽 завтрак омлет со шпинатом, кофе с молоком, апельсин🍊 300 ккл✅

Ужин номер 1. 100 гр макарон, 50 гр ёжик с рисом. 150гр салат.
Ужин 2. Салат. Квашеная капуста, зелёный горох, зеленый лук, оливковое масло. Уж очень есть хотелось.
Итог за день
1500 ккл✅
Шаги✅
Вода✅
Дела ✅
Хоть в калории и уложилась, тяжесть какая то присутствует. Все-таки надо меньше жрать...

🍽 обед гречка, котлета, огурец🥒
+🍌🍐 (за кадром) 430 ккл✅ 😳

🍽 перекус масса творожная, кофе с молоком 250 ккл✅

👋👋👋
-300гр
Вода💧 на тощак 2 стакана✅
🍽 завтрака овсянка сэррр, сыр и кофе с молоком 350 ккл✅
Планы на день.
📌 занятся собой. (Ванна,🛁 маски, скрабы, массаж....)
📌 помочь старшей с ВПР по математике📖
📌 свозить старшую к ортодонту🦷
📌 приготовить ужин.
📌 забрать 👶 из садика
📌 погулять с 👶

🍽Ужин тазик салата.
В целом собой довольна. Уложилась в 1200ккл за день.
Свой план выполнила✅

🍽Перекус фасоль с гречкой 150 ккл✅
🍽 обед та же фасоль только с курогрудкой вареной и котлетой паровой. 150 ккл✅

👋👋👋
-900 гр 💪
КД день 2
🍽 завтрак жидкая каша овсяная, сыр, чуть позже кофе с молоком ☕ 350 ккл✅
Сегодня будет не такой активный день как вчера.

🍽 ужин фасоль стручковая, гречка.
Доча увидела как я ем сморшилась и говорит
"зачем каку ешь?"
В итоге день по плану. Я довольна! Уложилась в 1300ккл. И нашагала 8тыщ шагов.

🍽 обед борщ со сметаной.
🍽 перекус 🍊 апельсин, масса творожная с изюмом, кофе с молоком☕
И это уже около 1000ккл у меня за сегодня съедено. Надо закрывать рот 🤐 а то на ужин придется пить только воду💧

Перекус 170 ккл✅
Йогурт+кукурузные хлопья

👋👋👋
Вес 105,6 КД 1 день
2 стакана воды на тощак✅
🍽Завтрак 8:00 рулетик (2 яйца🥚 сыр🧀) кофе с молоком☕ 300 ккл✅

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ С 29.03-04.04.21
1. Считаю калории. (В день не более 1500 ккл)
2. Отказ от мучного ❌ 🍞🥐🥖🥨🥯
3. Отказ от сахара и сладкого 🍰🎂🍩🍬🍫🥧🧁
4. В день хотя бы для начала 5 000 шагов.
5. Самомассаж подручными средствами 🧽🧤
6. Воды 💧 не менее 2 литров в день.
Попробую придерживаться этого плана хотя бы неделю, посмотрим что выйдет.

Р.S главное завтра не забыть взвеситься🤭