Вчера был тяжелый день. У меня болит нога теперь.⁣ (Эти четыре дня много ходила пешком) Где-то оступилась. Ходить больно. Дошла вчера до дома медленно и отдыхала. Ещё и день был ооочень сложный и выматывающий! Немного только повезло. А в целом жуть-жуть. Не стала даже писать запись в дневник, потому что был только один негатив. От которого отходила весь вечер. Плюс разбор чеков и бумаг навалился на вечер. Разобрала их до ночи.

Сегодня было ещё больнее ходить. Поэтому о тренировки даже не думала. Автоматически отложилась. Жду пока боль пройдет. Хотя ходить приходится тоже много... Сегодня разбирала вновь навалившееся дела. Полоса посветлее уже потихоньку приходит))) Весь навалившийся аврал постепенно рассеивается (ну конечно, с моим активным участием). Эти четыре дня много ходила пешком.

А ещё за эти дни я очень даже хорошо питалась. Даже удивилась. И перекусы с собой автоматически брала правильные.

В целом всё нормально идет. Пропускала дни тренировок, конечно. Но никак по-другому не выходило. Да и обычно в такие дни была занята каким-то физическим трудом или много ходила.

Я сегодня позанималась ⁣⁣"Тренировка всего тела" день 29 перед тем как отправиться на учёбу. Правда немного не полностью. Сил ещё не хватает. Не сделала отжимания и планку выдержала не всю. Не вышло с этим. (Отложу на другой день, когда будет другой настрой)

Плюс ходила очень много и на каблуках. Устала.

Ещё сегодня все кому не лень трепят нервы. Или любят переводить свои проблемы (или жаловаться). Только успевай отгораживаться от всего этого. Как же всё это давит!!! Такое давление... Я вот к вечеру не выдержала, расплакалась дома. В общем в расстроенных чувствах. Понимаю, что многое решать самой и с такими людьми тоже придется самой выстраивать определенные границы. Но сегодня просто ужас! Всё и сразу...

Когда уже эта полоса сменится на более светлую?.. Я просто устала. Морально особенно. Какая-то проверка на прочность...

А как вы восстанавливаете свое настроение и силы?

А вчера (день на новой неделе) много ходила пешком. Дела-дела. Плюс нервы помотали прилично. Ну и усталость после выходных дала о себе знать. Плохо себя чувствовала весь день. А вечером особенно. Поняла, что сделать ничего не получится, потому что всё валилось из рук. Нашла нужные документы. Разбирала по месяцам их. И уже к ночи доползла до кровати и спать!

Поэтому мои планы немного отложились. Ну здоровье дороже! Да и отдыхать тоже надо. Нагоню ещё!

Продолжение отчетов)

Воскресенье копали картошку. Продолжали. Ура! Закончилось это! Потом успела ещё за покупками съездить. Хоть этот пункт в большей степени выполнен.

Потом перебор картофеля и заслуженный отдых. Вымоталась за прошлую неделю очень сильно.

Тренировки соответственно не было. Да и сил не нашлось. Вот такие выходные)))

Сегодня в планах тренировки не было. Да и зачем, когда весь день физического труда на огороде. С 10 до 17:30 занимались копанием картошки. Будем считать, что это моя тренировка. Да и сил больше нет на сегодня.

Завтра продолжение эпопеи...) Будем копать картошку дальше. Возможно ещё проеду за покупками. Все планы этой недели просто провалились.

Ну значит так и должно быть!) Значит следующая недели восполнит всё по максимуму. Буду очень стараться!)

Вчера выполнила⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 27 и 28(отдых). Упор лежа 220 секунд не дался. Делала в 3 подхода. Устала похоже. Не выдерживаю столько Накинула сверху поэтому себе 20-30 секунд. Если несколько подходов, то добавляю время. Остальное выполнила хорошо.

Ну и доделала все отчеты) Ура! Можно переключаться на своё!

Хух! Сделала основное! Сидела и писала до 4:30. Оставила несколько документов, потому что просто не сходилось новое с предыдущим. Поэтому возникли вопросы. Хорошо,что не мучилась над ними. Там ошибка того, кто делал до этого. Делать заново. Материал на руках. Сделаю быстро. Ну и пару доработок осталось. (Пишу всё это для мамы. По работе надо. Ей очень тяжело разбираться с таблицами и отчетами. Всегда помогаю ей. Люблю её, стараюсь поддерживать и помогать сколько в моих силах. Руководство у неё ещё то... Вечно через одно место...)

Я молодец!!!) Я смогла. Немного доработать и эти бумажки уйдут.

Утро началось в обед. В 11 поднялась. Вода 600 мл. И завтрак-обед. Плотный. Попозже позанимаюсь, как окончательно взбодрюсь.

Вечером меня подкармливали родные шоколадками. Вот обнаружила их на столе. Я про них и забыла даже))))
Ночью ела. Сейчас вспоминаю и понимаю, что было в основном полезное (банан, виноград и немного воздушного риса). Плюс воду пила ночью. Так что молодец ещё раз! Воды вчера меньше выпила, чем надо было. Элементарно забыла.

Завтра ещё один сюрприз для меня! Будем копать картошку(родные так решили). У нас её много. Все планы этой недели летят полностью. Когда всё успеть? Почему в сутках только 24 часа? Мне не хватает времени успевать. Думала, что суббота моя не изменится...

Ну а с другой стороны, что не убивает, то делает сильнее! Значит смогу больше!!!

В эту субботу планировали съездить за нужными покупками. А тут такое... Расстроена немного. На воскресение переходит план покупок. Хотя я занята первую половину дня. Придется потом выбирать всё быстро и быстро ориентироваться. Напишу сегодня список и приценюсь тогда примерно по магазинам. Другого выхода нет.

А ещё у меня учёба с понедельника. Я заочница. Сессия. Свои контрольные бы сделать-доделать немного хотя бы...

Желаю всем стойкости!!! И несмотря ни на что идти к своей цели! В жизни бывает много проверок на прочность))))

Ну и дни и ночи... В общем с бумажной волокитой легла спать в 3 часа ночи. Сделала примерно 30% из всего. Не выспалась соответственно и просидела целый вчерашний день и ночь на пятой точке. А с утра подъем, вода и ⁣"Тренировка всего тела" день 26. Планка тяжеловато далась. Сделала ещё один подход.

Потом решила немного отдохнуть после такого дня и готовила себе полезную еду на день. Омлет с овощами и суп(или борщ))). Вечером будет вкусный ужин!)

А потом снова писать и писать. Позже узнала ещё один сюрприз. До завтра надо всё сдать. Ну и плюс ко всему ещё некоторые бумажки добавились. Ещё в 3 раза больше чем вчера. И всё до завтра!!! О, ужас! Почему всё говорят в последний момент???

Я обычно планирую многие дела. А тут такое... Все дни кувырком. И нервы, нервы.

Ещё в такие дни родные проявляют повышенный интерес. Ну желание такое - поговорить и поделиться чем-то. Ужасно бесит!!! Стараюсь сдерживаться и просить, чтобы не отвлекали.

Выстою оставшийся этот день и ночь!!! Ну я же сильная морально!)))
Должна что-то придумать, чтобы всё доделать.

⁣Сегодня тоже голова болит и слабость... Горло не болит, но красное. Пью чаи дальше!)

Удачи большой всем у кого перегруз бывает!!! И терпения ангельского!

Мы можем больше, чем думаем!)

Утро было очень тяжелым. Буквально стащила себя с кровати. Приболела немного, но на самочувствие сказалось. Слабость, головная боль и горло болит. Понятно почему так плохо засыпалось ночью, да и спалось тоже не очень.

С утра как всегда пью воду сразу после пробуждения. Сегодня 300 мл. 500 мл. не осилила. И начала ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 25. Как же не просто далась. Сделала с перерывом. Но сделала! Победа!)

Потом бодрила себя кофе, пытаясь встряхнуть себя и немного набраться сил. Как-то удалось себя настроить на рабочий лад и поесть. Получше немного. ⁣
Позже выполнила "Тренировка ягодиц" день 9.

Нужно приходить в себя срочно!) И ещё прилично поработать сегодня. Кучу бумажек написать. Устанет пятая точка сидеть)

Всем позитива и здоровья!)

Сегодня ну очень продуктивный день. Выполнила ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 23 и день 24(отдых). Ещё в течении дня выполнила "Тренировка ягодиц" день 6, 7 и 8 (отдых). Вот такое желание было. Нагрузки сегодня особо не чувствую. Выполнила каждую тренировку довольно быстро. Довольна собой.

Вчера долго размышляла над мотивацией и целями на ближайший год. Был эмоциональный подъем. А сегодня с утра поставила много целей на год. Мелких и крупных. И решила каждую неделю выполнять хотя бы одну. Крупные цели буду разбивать на маленькие части, так как целиком понятно что за неделю невозможно реализовать.

Так вот одна из целей на неделю традиционно включение спорта. Поэтому работаю дальше. По возможности работаю над ягодицами ещё! Поэтому буду стараться выполнять. Цель же!!! А мотивацией является в итоге шикарная попа. А моя сейчас ну не идеал... Проблемная зона... Эх!

Всем большой удачи!) Красивой фигуры!) И достижения целей!

Утро было просто прекрасным!))) Долго не хотелось просыпаться. А потом... ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 22. Бодро и весело))) Как мы ко всему относимся, так и получается. С отличным настроением тренировка прошла очень быстро.

А потом дела-дела-дела. День на каблуках. Красота!) Нравится ходить в платье и на каблуках. Но бывает тяжело, когда весь день на ногах. Вот и сегодня только освободилась. Устала... Но восприятие себя гораздо лучше! Радостно и приятно. Плюс несколько хороших бонусов для себя по мелочам.

Нужно радовать себя периодически)) Давно это поняла. Особенно когда выполняешь весомые шаги к цели. Раз и запланированный подарочек себе (даже маленький). А уже сколько радости! Эмоциональное подкрепление так сказать!)

Отдых сегодня!) Практически ничего не делала. Захотелось всё же выполнить ⁣⁣"Тренировка ягодиц"⁣ ⁣ день 5. Да и в ежедневнике по плану тренировка каждый день. Поэтому хотя бы по минимуму, но сделала.

Сегодня с утра тянуло мышцы рук и спины. Значит результат будет. Сегодня 14-й день тренировок))) И оглядываясь на первые дни, понимаю, что сейчас их бы сделала с лёгкостью.

Что же тогда будет дальше... Прям интересно)

А сегодня выполнила ⁣"Тренировка всего тела" день 19 и 20 (отдых). Потом был перерыв и пришла мысль. У меня завтра планируется отдых. И нужно уехать. Поэтому, возможно, у меня не будет времени выполнить тренировку. И я выполнила еще одну ⁣"Тренировка всего тела" день 21. Ну так сказать, компенсация.

Ещё я смотрела тренировку с ⁣Джиллиан Майклс: «Похудей за 30 дней». И чего-то меня так увлекло, что я начала заниматься. Продержалась 8 минут. Ну ещё бы, после двух тренировок, где уже чувствовалась нагрузка на руки и спину. Поэтому отключила и отложила на потом.

Пока нужно придерживаться этих тренировок, а потом уже замахиваться на большее. Но идея мне понравилась. Подумаю.

К вечеру очень чувствовалась нагрузка. Если честно, то оооочень устала. Так как неожиданно появилось несколько дел, которые нужно было сделать. Поэтому чувствовался перебор. Я чувствую спину))) И руки))) В общем, слабые места были проработаны сегодня точно!

И вот вечер. А планы на завтра резко изменились. В общем, запланированный отдых отменился. Поэтому, возможно, выполню ещё одну тренировочку. Если силы будут))) Или отдохну. Но уже по-другому. Тоже надо себе позволять.

Сегодня прям продуктивный день! Так же пью воду (2 литра). Я Молодец!?

Вчера мне было лень писать. Так лень, что я несколько раз заходила на сайт и понимала, что не хочу делать запись в дневник. Читала дневники девушек. И уходила.

Ну что ж. Нужно позволять себе лениться хоть где-то.))

А тренировка была по графику - ⁣"Тренировка всего тела" день 18. Поэтому можно было полениться и отложить запись на следующий день.

Плюс положительный момент. Начала выпивать нужное количество воды. В районе 2 литров. Ура!)) Явный прогресс по этому пункту. Теперь, главное, привыкнуть это делать всегда.

Настроение отличное!) И день прекрасный! Выполнила ⁣⁣⁣"Тренировка всего тела" день 17. Дается полегче теперь. И это радует!)

Ещё позаниматься потом что-ли...

А пока пошла трудиться!) Всем отличного дня!

Сегодня ощущается прилив сил. Утро началось очень бодро). Днем выполнила ⁣⁣"Тренировка всего тела" день 15 и 16(отдых). И потом ближе к вечеру захотелось ещё чего-нибудь поделать. Выполнила ⁣⁣"Тренировка пресса" день 5.

Пила много воды и трудилась.

Скоро мои дни станут насыщеннее в раза 3... Сюрприз. Буду выполнять тренировки всё равно!

Жизнь всегда преподносит что-то новое. И если преподносит, значит на всё хватит сил!)

Буду стараться быть на позитивной волне!))))

И всем удачи! Главное, не сдаваться. И даже если не получается идти к цели, то надо хотя бы ползти. Не стоим на месте!!!

Сегодня выполнила⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 14. Далась намного легче, чем последние пару дней. Похоже втягиваюсь. Что очень радует!))) Занималась с удовольствием. Классно!)

А с утра была одна радость. Немного при втягивание живота защекотали мышцы пресса. Живот кажется меньше (с любопытством смотрела на себя в зеркало с утра). Ради любопытства замерила объем талии. На 1 см меньше!!!)

Больше замерять не буду. А то ещё распояшусь)))))

Итак, нашла листочек с замерами. И вот мои объёмы:
ОГ - 86
ОТ - 70 (по линии пупка))))
ОБ - 97
ОН - 60 (по самой широкой части ноги)
ОР - 27

Вот такие параметры. Проблемные зоны бедра, ноги и живот. В семье, в основном, все женщины по маминой линии были с хорошими бедрами)))) Так что буду работать над собой, Расти вширь себе не дам!)

P.S. Дата замеров 19.08.2016. Часто замеряться не буду. Раз в две недели думаю будет нормально.

И сразу же пишу отчет за сегодня. Выполнила ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 13. Настроение отличное!) Чувствуется, что мышцы верхнего пресса стали напрягаться. Так же чувствуется приятное напряжение в мышцах рук и спины.

Сегодня просто прекрасное самочувствие и ради этого стоит продолжать дальше. Не хочу возвращаться назад. Хочу только лучше и лучше с каждым днем. Поняла, что хочу намного больше быть физически подтянутой в будущем.

P.S. Несколько дней назад замерила свои параметры (объемы) и забыла написать сюда. Отложила листочек. Найду и напишу с чего идет отсчет. И потом буду сверять откуда уходят сантиметры)

Вчера всё таки нашла время для занятий. Хотя казалось, что найти невозможно. В сотый раз убеждаюсь, что если очень хочется, то найдется время! Остальное отговорки! Выполнила ⁣"Тренировка всего тела" день 11 и 12 (отдых). Вполне довольна собой. Поняла, что у меня слабые мышцы спины. Может быть поэтому планка дается тяжело. Нагрузка чувствуется. Буду продолжать!)