1 ноября, 14:24
Привет, ноябрь)
Начало нового месяца, время подвести итоги предыдущего. Итоги не утешительные - вес сегодня утром 56 кг. А я обещала себе быть 55. Я конечно взвесилась до туалета и у меня вот-вот начались кд, но вряд ли это целый килограмм.
За октябрь я приучила себя готовить еду с собой и не есть в кафе (исключением были дни рождения коллег). Это полезно и для здоровья, и для кошелька=) Перестала наедаться по вечерам. Вообще мне кажется питание стало чище, не смотря на то, что все еще присутствует много сладкого в рационе.
Задача на ноябрь - держать режим на выходных. А то я как обычно, 5 дней в строю, два дня отрываюсь.
По спорту в октябре все плохо, я не нахожу время на тренировки.
Задача на ноябрь - заниматься спортом. Если не получается полноценная тренировка, то делать хотя бы быстренькую круговую. Перестать стесняться тренироваться при муже=)
И еще одна цель не связанная с похудением - не париться по поводу работы. На работе я нахожусь в состоянии постоянного стресса, а это очень плохо отражается на жизни в целом. Нужно относиться ко всему проще! Я так и жила раньше, пока работа не доконала мои нервы))) Я мечтаю о том, чтоб не работать, но муж негативно на это смотрит, поэтому работаю через силу, вечно недовольная. В общем, моя задача - изменить отношение к работе.
26 октября, 09:21
Яичный блинчк, помидор, сыр
кофе с молоком
3 рогалика с яблоком
Мандарин
Кусочек шоко
Картошка, тушёная говядина, огурец
4 хлебца
2 печенья
1 конфета
Это я сижу на работе до сих пор ( сейчас 20.00) и меня это бесит. Поэтому я грызу все что есть под рукой
Грибной суп ?
10 фисташек
На протяжении дня 3 ложки сахара с лекарством
Проснулась запухшая потому что вечером плакала... На меня накатывает иногда, обычно в пмс. Это мой способ выбросить негативную энергию. Муж вроде привык)
Вес стоит, может потому что кд должны скоро быть, а может потому что жру. Хотя по ощущениям не жру. И я геройски вернула мужу самсу, которую он мне принес. Сам пусть ест, у меня есть еда полезнее и вкуснее.
Приготовила грибной суп пюре, попробовала - получилось очень вкусно. Теперь жду ужин).
Так холодно на улице и вообще везде, что хочется носить с собой одеяло. Может купить такой пуховик?
25 октября, 13:26
Турецкий кофе с молоком
яичный блинчик с двумя ломтиками сыра
три рогалика с яблоком
конфета
кофе с молоком
люля-кебаб, макароны, огурец, помидор
мандарин
Йогурт активиа с курагой и семенами льна
Салат(огурец, помидор, Петрушка, лук, оливковое масло), яйцо
10 шт фисташек
яблоко
Подъела я за выходные, сегодня утром снова была 56 кг. Надо чистить питание, но так не хочется, как же прожить без сладкого)) И мне назначили капли, которые надо принимать с ложкой сахара три раза в день...Видимо от конфет таки надо отказаться, а то получается перебор.
Я только что писала длинный пост о том, где мне найти время на тренировки. И во время написания я поняла, что время всегда можно найти! Но мной движет не желание заниматься спортом, а желание полежать под одеялком. Я просто ловко нахожу отговорки, чтоб ничего не делать. Как полезно взглянуть на ситуацию со стороны. Буду работать над собой.
21 октября, 11:10
Все ок, вчера не было зажора. Но было много конфет (вкусные такие, заразы?). Меня прям подташнивать от сладкого начало, поэтому с удовольствием поужинала салатом с курицей.
Сегодня
лаваш с яйцом и сыром
кофе
три конфетки
макароны, куриный котлетки, огурец, помидор, сыр
два хлебца
Кит кат
Пицца
Молочный коктейль
Я так устала, на работе достаточно тяжелая была неделя. Хочу конец последнего рабочего дня и уютные выходные.
Из-за стресса и усталости хочется что-нить жевать, преимущественно сладкое.
Почему я так не люблю работать и трудности? Если бы еще зарплата была достойная, а так...
17 октября, 13:39
Вчера: отрубной хлеб с нутеллой и бананом, суп пача, пиде с сыром, батончик мюсли, чай со всякими ништяками.
Сегодня:
овсянка на молоке
кофе с молоком
батончик мюсли
рыба, огурец, помидор, кусок бородинского хлеба
Тост с курицей
Чувствую себя уже хорошо. Только очень мерзну и хочу спать?
Вчера были в гостях у друзей, у них двухмесячный сыночек. Такой хороший малыш? Когда уже у меня такой будет)))
14 октября, 12:44
Лаваш с яйцом
Кофе с молоком
Чайная ложка нутеллы
Картофельное пюре, салат из свеклы
Полоска шоко с нугой
Яблоко
Слойка с сыром
Слойка с яблоком
Апельсин
Выходной??
Так как не нужно было рано вставать и куда-то спешить, я проснулась в 8:30 и начала день с miracle morning. Правда в момент аффирмаций мне позвонил папа, а когда я села за книгу, проснулся муж с просьбой о завтраке. Но начало положено, осталось повторять это каждый день, даже когда вставать нужно на два часа раньше, чем сегодня.
На 10:00 я пошла на трх. На улице мороз и солнце. Снегу только осталось выпасть, и зима... У родителей в городе вчера уже шёл снег, неожиданно.
Вчера купила билеты в Чехию, поэтому прикрепляю фото осенней Праги. Сейчас сестры мои там тусят, хочу к ним. Очень соскучилась по маленькой Нике, когда приеду, затискаю её ??
13 октября, 11:05
Овсянка на молоке, половина тоста с сыром и сосиской
Кофе с молоком
Половина зефира
Кус-кус с овощами, куриная ножка запеченная без шкурки, цветная капуста.
Шоко с нугой (около 20г)
2 печеньки, конфета
2 куска пиццы, 2 стакана пепси ?
Так похолодало...Хочу под одеяло обниматься с любимым.
Завтра выходной, на 10.00 я записалась на трх, потом возможно пойду в кино. Я хочу посмотреть девушку в поезде, но никто не подержал меня в этом желании. Посмотрю одна. Если пойду, конечно. А то обычно я очень стесняюсь ходить куда-либо одна.
А еще сегодня я дочитала книгу "Магия утра". Идея интересная, и, наверное, действительно имеет влияние на жизнь. НО КАК научиться рано вставать. Особенно когда зима и в 6 утра на улица беспросветная темнота.
Прочитать одно, а совершенно другое начать выполнять. Автор советует непременно приступить к выполнению методики завтра же. Посмотрим)
Кстати, пару дней назад наткнулась на статью, которая говорила совершенно противоположные вещи. Мол весь этот ажиотаж вокруг правильного утра - bullshit. Так можно довести себя до состояния загнанной лошади. Просыпайтесь после того, как прозвучит повторный будильник в десятый раз, пейте ваш кофе в попыхах, спешите, опаздывайте, коль вам так угодно. Ваше утро - только ваше, и проводить его нужно так, как хочется, а не так как учат.
Остается проверить на себе, приведет ли выполнение спасательных кругов к жизни уровня 10, либо же я не буду высыпаться и начну ненавидеть всех вокруг.
9 октября, 13:22
Привет)
Вес все тот же, 56 кг. Цель на октябрь: стабильные 55. Если получится сбросить больше, против не буду.
По питанию:
?Больше овощей и фруктов.
?Брать с собой обеды на работу, а не ходить в кафе.
?Вкусняшки в первой половине дня.
?На ужин не наедаться. Лучше только белок и овощи.
?Пить воду, травяной чай. Кофе только утром
?Завтрак питательный и белковый.
?Слушать себя, не ограничивать слишком сильно, а то заканчивается это неудачей.
По спорту:
⛹Trx по четвергам и воскресеньям.
⛹в остальные дни тренировки найк или степпер.
⛹утром упражнения для спины.
Поехали??