Доброе утро )
Я встала сегодня пораньше и сделала упражнения. Ну да ладно я всвсегда так встаю 😄
Сделала два круга. И когда я делала думала, а че это я всегда пишу, что типо просто сделала. В общем решила подробно расписать)
1. 40 приседаний с гантелями (они маленькие, братику купили когда он был маленький, ну хоть какая то нагрузка.))
2. 40 качания пресса (как правильно писать и говорить? )
3. 40 поднятия корпуса лежа (надеюсь понятно пишу)
4. Скручивание лежа ( самое больное для меня, весь пресс болит)
5. Поднимание ног лежа.
6. Ну и вакуум, прям чуть-чуть. (Тоже тяжело делать ()
И все это по 2 раза. Вот. И почти всегда и по такому принципу, я делаю такие упражтакие. Через пол часика думаю поесть банан и сыр и кофе.
Доброго дня любимые😘

Спасибо всем за поздравления ) Не думала, что есть такие добрые отзывчивые люди 😊😚❤ правда оочень приятно 😌
Ну чтож сегодня честно скажу обожралась. Да. Наверн почти доходит до 2000 ккал. Зато перед сном поделала упражнений. А завтра все как обычно! А сегодня день рождениеее. Хаах. Осталось 25 мин ) ну да ладно, хватит белеберду гнать..
Доброй всем ночи 😘

Блин, сегодня много наела. В районе 1300 ккал. А надо былооо 850(( а все из-за моего др, ну лан, сегодня можно. Пятый день cbd пропущен...
И смотрите, что мне подарил мой братииииккк, как же я была рада 😊😊 Ведь знает, что я их пытаюсь не есть, специально ведь )) ну ладно, буду по чуть чуть 😌

Сегодня у меня день рождение и мне нужно уложиться только в 850 калорий, по cbd, а уже наела 530. Ну хотяя.. Как раз место остается для шашлыков)
Я поверить не могу, что мне уже 19 лет ? боже мой, только еле еле привыкла к 18 годам.
Встала я утром и мой любимый папа сказал, что сейчас поедем за телефоном. Как только я не отнекивалась, но все-таки купили. Я, конечно, рада, но все равно не по себе, что на меня тратят деньги( В таких случаях себя успокаиваю тем, что я поступила на бюджет ? а скоро придут крестная и будем делать шашлыки)
Уже сделала упражнения, по времени 40 мин, ну а упражнения как обычно)

Фух, добрала норму.. ну кончено доберу, с такими продуктами.. блин что я пишу. Мне кажется завтра я не увижу 45(
Сегодня с папой были в магазине и ничего плохого не купили) Только йогурт, и то я его не ела.
13.01? 4day
1080/1100
?каша "4 злака"-78
?белый хлеб-32
?3 кусочка красной рыбы-205
?пол шоколада "пикник"-129
?2 печенья "юбилейное"-141
?кофе с молоком-43
?борщ-81
?запеченая курица-71
?банановые панкейки-209
?пол пирожного картошка-68

А тем временем я сделала банановые панкейки и съела 4 штучки. Больше не буду, завтра утром только, ну если останутся...

Ура Ура) -300гр, теперь 46,1. Я все ближе к моим любимым цифрам) 44 и буду держать ? Ах соскучилась по ним ? Как же я рада, что у родителей есть весы?
А утром я сделала наклоны и покачала пресс, а дальше что-то лень было делать(( Ну хоть пресс 60 раз накачала. В течения дня буду крутить обруч (тоже только у родков есть, а у меня нет)
Сегодня нужно употребить 1100 ккал, из вкусненького я поела, пол пикника и две печеньки юбилейное) 4 день cbd. А полное меню вечером.

Как же хорошо дома) Вечером поехала с папой по делам и заехали в магазин, хотели купить хлеб и молоко. А купили две шоколадки "пикник" и две упаковки печенья "юбилейное". Нет, это все не мне) а по ровну с моим братиком. Ну просто они были по акции ? Папа предложил купить, я сперва отказалась, но все таки взяли. И яяяя, я не съела их! Я завтра буду в первой половине дня, и то пол шоколадки пикника только! Вот. А еще купили кефир, хочу завтра банановые панкейки на завтрак сделать, ну если не лень будет.
Завтра на весы, я же дома и могу встать на весы. А у себя ж своих там нет, теперь довольстуюсь.
Еще я читаю книгу Гийом Мюссо "Здесь и сейчас ". Мне нравится) Я уже не первую книгу этого автора читаю.. Пишет замечательно, сюжеты всегда необычные?

Блин, вроде у меня проблемы, после каждого приема пищи я чувствую себя толстой(( И не могу сидеть на месте, обязательно надо двигаться... щас вот буду крутить обруч.

Итак сегодня третий день cbd
12.01
888/900
?несквик завтрак-173
?кофе с молоком б/с-43
?рахат лукум-23
?2 пп сырника-51
?3 кусочка красной рыбы-234
?2 кусочка белого хлеба-63
?пол банана-51
?кефир-120
?мандарин-34
?огурец-14
?борщ-81

И упражнения тоже самое, но почему то мне их лень писать. Еще один час обруча .. вот

Ура Ура, я вернулась к своим циферкам. 46,4) минус 1 кг и 400 гр. Фух. Я решила держать вес 44 или 45, но не ниже, чтобы не навредить организму. Итак до сих пор нет кд, а сколько нет кд? Уже 2 месяца, боже мой! Но пью гормональные таблетки и витамины. Через дней пять думаю придут. Надеюсь зажора не будет, тип пмс, но по сути у меня редко когда пмс проявляется.
А сегодня я уже сделала упражнения, че то как-то еле еле себя заставила. Потом убралась и помыла везде полы))
Всем удачного дня ?

Вот знаете что, а меня мама похвалила за воздушные и вкусные сырники)) Я перед выездом из дома к родителям, приготовила сырники. А их приготовила, потому что были остатки кукурузной каши и творога, и чтобы они не портились решила приготовить и взять с собой. Вообщем я смешала кукурузную кашу уже приготовленную, творог и соль, сахар и всееее. Ох я умница ? И даже вкусно получились, да-да) И мне кажется они пп сырники)
А мне ведь ехать 4,5 часов, потому что с пересатками, ох я устала...( Вот поэтому сегодня упражнений сделала мало

Сегодня писала экзамен по философии. И знаете что я поняла, то что мир не справедлив! Я блин столько учила, все выходные, а люди блять кричали "я даже вопросы в глаза не видела "и т.д. и сука они получили 4, а я блять 3!! Господи ну почему так, почему я такая не счастливая то!?
И кстати, билет попался под номером 13 и когда я поехала домой, место попалось под номером 13. Вот.
По питанию и упражнения все в порядке. Представляете я приехала домой и не жру все подряд ? Тьфу Тьфу Тьфу

Итак:
Упражнения. Day 3
11.01
Разминка-5 мин
? по 40 наклонов; растяжка
Упражнения-10 мин
? 30 пресс; 30 приседаний
? обруч-20 минут

Питание. Day 2
11.01?
750/750ккал
?кукурузная каша-172
?котлета-122
?6 пельменей-165
?2 яблока-94
?2 пп сырники-51
?борщ-81
?кусочек белого хлеба-32
?кусочек красной рыбы-25

После каждого приема пищи у меня болит желудок, чувство как будто расширяется. Не знаю, может путаю, а может и самовнушение. Во всяком случае, надеюсь, что с ним все нормально.
1 day
10.01? 895/900kkal
?Шарлотка, 2 кусочка-236ккал
?Кофе с молоком б/с-36ккал
?Кукурузная каша, 200 гр-160ккал
?Салат (капуста с яблоками)-53ккал
?Две котлеты-243ккал
?Яблоко-47ккал
?Творог зернистый-120ккал

Пойду дальше учить философию..

Как заставить себя готовиться к завтрашнему экзамену?((

Как я вам всем завидую у кого есть весы (
Я хочу купить, а соседка не хочет (но она пухленькая, что не хочет то?) Если я куплю, она же тоже все равно будет вставать... а так не честно

Вроде норм? По сути тут можно есть что угодно, но я не буду сажать свой желудок и буду питаться правильно и следовать этим ккал. Сегодня будет первый день
Отвесиков вам :)

2day ☕
10.01.?
Разминка-5 мин
Упражнения-25 мин
?60 пресс; 90 приседаний; по 60 раз махов ногами; 30 корпуса; 30 с планка

1 day ?
09.01.17❄
Разминка=5 мин
Упражнения=32 мин
?90 раз пресс; 90 раз приседаний; по 30 раз махов ногами; 30 раз поднятия корпуса; 1 минута планки; 10 раз отжимания.

Когда приехала к себе, то побежала в магазин, в буквальном смысле побежала ? Потому что было холодно и может какие нибудь калории сожгла? Ну так вот, купила я молоко, кукурузную крупу (давноооо хотела попробовать), зеленый чай Curtis, а для девочек своих шоколадки (2) и одной, сливки со вкусом ванили, хотела попробовать (не купила тоже шоколадку, потому что она на пп). Просто до нг не успела, из-за этого долбанного зачета по зоологии.
Вообщем пришла я и приготовила кукурузную кашу, ну я так скажу, что вкус похоже на пшенную кашу, но немного тверже. И мне понравилось) И как-то много получилось, из-за того что сильно расширелась?
А еще мне мама засунула в сумку котлеты и.. шарлотку :) Ну чтож надо есть. Шарлотку съела два кусочка через два часа после обеда. А другие два оставлю на утро.
На фото мой CURTIS :) ??

Вес 47,8 пиздец. Хорошо что хоть уезжаю от родителей, хоть и не надолго. Но блин мама все равно затарила шарлоткой и домашними катлетками.. но они такие вкусные (