Итак, мой день сегодня прошел ну прям.. по сравнению со вчерашним, ну уж очень нормааально. Главное не сорвалась. Под вечер только вела амебоидный образ жизни) Но собралась и немножко поучила ботанику.
Я решила! сейчас постараюсь по жить без сладкого и мучного 3 дня, а потом в первой половине дня себе немножко разрешу. И потом через 1-2 дня буду разрешать. Блин лучше уж так, чем держаться, а потом нажираться и просто умирать от боли в животе и от боли морального( как вчера) Такое чувство, что я не правильно посчитала ккал, возможно, это так и есть...

Мой рацион на сегодня:
?10:30 четыре с половиной блинчика без яиц
?17:00 борщ
?17:50 одно яблоко
?18:00 1 ч/л варенья из смородины
?19:20 две дольки горького шоколада
итого: 500 ккал

Питье:
?кофе с молоком б/с
?зеленый чай б/с (2)
?1 л воды

Упражнения не делала, а была большая уборка

Я хочу плакать! Мне плохо! Ну зачем блять я столько съела!? Что со мной!? Я такая дура!
За день я съела:
15 печенек
Горький шоколад целая плитка
Три кусочка хлеба с вареньем
Три вареника
Пачка чипсов
Пицца
Самса с курицей
Шаурма
Шоколдака баунти
И на кухне лежит пачка рузиков
Я не буду считать ккал, я сдохну, если увижу это число. Наверно перевалило за 5 тысяч
Пиздец, мне так плохо, меня тошнит. Я буду очень толстой..

Я съела пиццу, маленькую из пекарни, самсу с курицей и пол средней пачки чипсов. Меня щас вырвет.здрасте

Сегодня третье число, а значит, сегодня 5 месяцев службы моего парня! Еще месяц и будет половина службы, быстрей бы уже лето, быстрей бы дмб((
Дальше будет супер длинный пост... может пмс?? но вряд ли, кд, видимо, даже не думают возвращаться.
Знаете, я устала от всего этого. Я устала бояться за съеденную конфету, устала думать о том, сколько в том или ином продукте ккал. Я хочу жить как раньше, понимаете? Хочу ощущать семейную теплоту в то время, как моя любимая мама приготовила пирог. Я устала бояться того, что у меня нет кд.
Два года назад я тоже столько же весила и у меня не было кд, затем мы съездили в больницу и мне прописали гормональные, и тогда я начала поправляться до 48. Вес, конечно, не такой большой, но кд были в норме. И что сейчас? Сейчас я вешу почти 40 и у меня нет кд. Все . я устала . Я хочу жить нормальнооо.
сейчас вот пойду и куплю какую-нибудь отбивную из мяса, в последнее время хочу мяса, видимо точно не хватает витаминов.
впереди новый гог, все, что сбросишь, все равно наберется обратно. А если уж меня прям так сильно разнесет, то за 3 месяца до дмб, я буду питаться строго на пп. Никакого сладкого, мучного, жаренного и т.д.
А сейчас я себе буду разрешать, ну немножко только! Все-таки, я решила питаться на этой ⁣ IIFYM системе питания, просто немножко страшновато как-то...
Спасибо, что прочли все это, Мои мыслииии.
Всем больших отвесов.

?А вот и я) Сегодня мой день прошел бодро, и не так ужасно как во вторник. Рассказала доклад и сдала проливы) А после универа с подругой зашли в пекарню. Нет, это не срыв, а позволять себе можно, в небольшом колличестве. Ну и не на ночь и т.д. Но я чуть-чуть блин привысила ккал( прям чуть- чуууттьь. Видимо вместо пюрешки надо было взять, что-то менее калорийнее.
А еще я купила в магазине горький шоколад, альпир гольд печеньки и детские печеньки. Ну как я могла их не купить. Они же по акции. Но я их буду утром и по чуть-чуть!!! Не верите? А вот я вам правду говорю) ну и не верьте, фигуру берегу для себя ведь))
А еще мне кажется, что я всех достаю, мне кажется я так много ною (
"Соберись, блин, тряпка, от того что ты ноешь, ничего не изменится. "
Ну хоть кто-то должен мне это сказать...

Мой рацион сегодня:
?07:00 зернистый творог с ч/л варенья из смородины
?10:30 пюре с котлеткой
?13:30 розанчик с творогом и фруктовый мешочек
?19:00 творог зернистый с ч/л варенья из смородины

Питье:
?черный кофе б/с
?зеленый чай б/с
?1,5 л воды
Итого: 1202ккал

?Упражнения делала
Всем больших отвесов ?

Не могу заснуть и так каждый вечер.
КД нет уже третью неделю.
Как же я устала сама от себя!

Сегодня был разгрузочный день. Держалась спокойно. Аппетита не была. Ела, наверно, потому что надо.
На фото я сижу с чаем, слева пирожки у другой девочки, если что)
Вечером пришла моя соседка и принесла лимонный пирог и съела его. Мне предлагала, я отказывалась, я пила зеленый чай.

Мой рацион за день:
?12:30 одна китайская грушка?
?17:20 одно яблоко ?
?500 мл кефира 1%

Питье:
?Кофе с молоком б/с
?Чай черный б/с
?Чай зеленый б/с
?1л воды

Добрый вечер. Люди, уже какой день все ужасно. НЕт, сегодня я не сорвалась. Но Блин у меня вообще нет сил. Вообще! Я не могу учиться, мне так все лень. НУ что со мной а. СЕгодня вообще на паре заснула ( А скоро зачеты начнутся и два экзамена, боже мой(( Упражнения уже третий день не делаю. Кушать особо не хочу... КД опять блин пропали. Меня так все достало!..

Мое питание:
07:00 овсянка на молоке
12:30 китайская груша
16:00 борщ и кусочек мяса
19:00 творог с вишневым вареньем
20:20 одна конфета "тортимилка"

Питье:
Кофе б/с
Чай зеленый б/с

Итого: 630ккал

Вообщем, я не могу на этой системе питаться IIFYM. Такое чувство что я срываюсь и чувствую себя после этого толстой. Я лучше буду на пп, а потом уже когда сильно будет хотеться сладкого, то немножко в первой половине дня разрешу себе. Вот поем я в первой половине дня что нибудь маленькое, сладкое, а потом все время думаю, что был срыв, а потом еще и добиваю это! И в итоге у меня сегодня срыв! Все, завтра я буду есть нормально. Все.
И вообще я хочу попробовать abc, но боюсь посадить свой желудок. Что делать? Блин, я наверно вас тут достала, все время спрашиваю совета, я такой не решительный человек(

Ну вот и прошел мой день на этой системе питания IIFYM, и знаете как будто я сорвалась? Такое странное чувство, вроде бы можно, а вроде бы нельзя. Я все правильно делаю? Мне кажется, что нет. Скажите мне пожалуйста, кто нибудь (

Мое питание сегодня:
? в 07:00 овсянка и две шоколадные печеньки
? в 11:30 кусочек пиццы ?
? в 16:00 суп
? в 20:00 творог

Питье:
?вода 1,5л
?чай зеленый (2) б/с
?чай черный б/с

Итого: 778ккал.
Утренние упражнения плюс тренажерный зал (один час)

Увидела у многих новую систему питания, и я решила тоже так же питаться) Мои собственные правила по этому поводу, ну или они итак присутствуют. Но я толком не поняла кончено эту систему, но вроде суть ясна. Итак:
1. Можно есть вредную еду только до 12 дня!
2. Вредную еду может поесть только чуть-чуть!!!
3. Вредную еду не есть каждый день!
Если я нарушу эти правила, то в свой дневник я буду ставить минус.
Фух ну славу богу решилось это дело. Теперь хоть может будет меньше срывов, да еще и таких жестких. Я так рада что можно хоть как-то есть вкусяшки:)
А сегодня к сожаления у меня минус( в 6 часов вечера съела две печеньки.
И еще у меня такая проблема. Может как нибудь поможете( Вообщем, уже не первый раз, у меня пропадают кд. Пила таблетки, гормональные, но их же каждый раз нельзя пить. К гинекологу ходила, все нормально. Вообще без понятия что делать. Надо на узи наверно сходить.
Кстати, я сегодня от себя в шоке. Утром я сделала приседания 3 подходов по 30 раз, а потом 10 добила до 100) И пресс 8 подходов по 10 раз. Ну и между ними мелкие упражнения.
И подводя сегодняшние итоги, мой день прошел не так уж и плохо и, не так уж и хорошо.
Всем большиииих, пребольших отвесоовв ?

вчера был срыв. признаю честно. съела пачку пряников с вишневой начинкой (300 гр); шоколадка Аленка; шоколадный маффин.
это все из-за мамы моей( Ну вот что она мне вчера говорила: "ну сходи купи что-нибудь сладенького, ты и так худая, отдохни выходной же". Ну блин вот я и не выдержала! И я вчера такую прикольную штуку придумала. Вот я начертила календарь и буду там отмечать день прошел на пп или срыв. И за этот месяц, 27 дней из них 13 дней я не питалась правильно. Это не значит, что я целый день просто ужиралась, а то что я съела хоть один пирожок, я ставлю минус. вот так. ну и конечно я там отмечать буду свои упражнения. И да, кстати ) за этот месяц я плакала 2 раза)

Сегодня меня настигла аллергия после той вакцинации(( И знаете как у меня проявляется аллергия?? У меня опухают губы, и смешно, и в то же время жутко. Выпила таблетку и они спали.
А сегодня пятница, и значит сегодня можно чуть-чуть плохой еды) На сегодня после универа я купила ватрушку с творогом. Ах какая же она была вкусная!
а еще у меня кончился кофе((

?Мой рацион на сегодня:
?завтрак: кусочек бородинского хлеба с маслом
?перекус: одно зеленое яблоко
?обед: ватрушка с творогом и эчпочмак (я там выше не все сказала?)
?перекус: ничего, так как после них я вообще ничего не хотела есть
?ужин: гречка и тушеные кабачки

?Питье:
?черный чай б/с
?зеленый чай б/с
?1,5л воды

Мой разгрузочный день подошел к концу. Неужели!!! За сегодня съела
?3 маленьких яблочка и одно большое
?450гр кефира
?И в универе три орешка, подруга угостила, я думаю это не очень страшно.
Поругалсь с парнем( Из-за того, что я очень много ною из-за учебы. Теперь буду сопли пускать только тут, а если слишком секретное, то на бумагу...
Нытик я, и нюня...?

?Сегодня я собой довольна. Утром упражнения сделала. После универа все задания на завтра сделала. Вечером на тренировку сходила. И не сорвалась. Я сегодня просто молодец! ?
А завтра разгрузочный)

?Мой рацион на сегодня:
?Завтрак: кусочек бородинского хлеба с плавленным сыром
?Перекус: кефир с корицей
?Обед: гречка с тушеным кабачком и один кусочек хлеба
?Перекус: два чернослива
?Перекус, перед тренировкой: творожок чудо
?Ужин, после тренировки: рис

?питье:
?кофе с молоком б/с
?чай зеленый б/с (2)
?1,75л воды

♦Итого: 815ккал
♦упражнения плюс тренировка( 1час)
p.s творожок перед тренировкой, такой вкусный ?

Вот и наступил вечер) И скоро спать пора... Как прошел мой день? Да нормально) Подумаешь блин съела пирожок с картошкой на обеде! Ну хоть не на вечер.
Как я вообще закрою всю сессию? Я же такая тупая! Что я вообще делаю в высшем учебном заведении!? Хоть я и пытаюсь все делать вовремя, но я все равно боюсь вылетить!

?Сегодняшняя еда:
?завтрак: три маленьких кекса(которые приготовила вчера Аня, а я не сорвалась вчера, остановила на утро!)
?перекус: 3 чернослива
?обед: хрустящий салат и шаньга с картофелем
?перекус: 1 яблоко
?ужин: 1 голубец и один кусочек бородинского хлеба
Что-то ужин немного плотненький получился (

?питье:
?кофе с молоком б/с
?кофе капучино с 1 ч/л сахара
?зеленый чай б/с
?1л воды
♦Итого: 1260ккал
Многоо, я не привыкла столько есть за день

♦упражнения утром делала(пресс, приседания, скручивания, наклоны, планка)
♦Хотьба: 7,47км
Всем отвесов ?

Вот и прошел тяжелый день, да для меня он был тяжелым и долгим. Но самое главное, я сегодня не сорвалась. А вот сб и вс у меня были зажоры, признаюсь честно. А сейчас я просто продолжаю и все.
Когда я сегодня пришла из тренировки, то дома были кексики, Аня приготовила. Она что специально так делает? Ведь знает, что я на пп. Но я даже не притронулась! Она их ела, а я пила зеленый чай.

?Питание:
?завтрак: отварная гречка
?перекус: фруто няня кашка
?обед: голубец и 2 кусочка бородинского хлеба
?перекус, до тренировки: одно яблоко?
?ужин, посла тренировки: гречка и немного кефира

?питье:
?кофе с ч/л сахара
?зеленый чай б/с (2)
?1,5л воды
♦Итого: 715 ккал
♦1,5 часа в тренажерном зале.

И мой вес, снова 44.4 тадаааммм ?

На ПП две недели! ?
Приехала я домой и сорвалась только на трех маленьких кексика. И все! Вы понимаете, я лежу у себя в комнате, а на столе два шоколада (максфан и милка) и я их не ем! Прям сама от себя в шоке. Я их завтра до 12 буду, но не на ночь! А завтра утром взвешивание. Неужели дождалась)

Привет) за все время я не сорвалась. Но вчера на утро у меня был один кусочек пастилы ) А сегодня у меня разгрузочный день на кефире и яблоках. Продержалсь? Я довольна с собой) И кстати 15 числа было уже как месяц как я тут пишу и читаю Ваши записи?
А завтра домой, ура урааа. И в субботу утром я встану на весы, неужелиии!!!

?Мой рацион на сегодня:
?850мл кефира
?4 яблока

?Питье:
?Кофе б/с
?Зеленый чай б/с
?200мл компот
?1,25л воды

Упражнения как обычно, плюс вчера 1 час в тренажерке.