?Мой день сегодня прошел простооо замечательно. Узнала много хороших новостей. Утром делала упражнения, а вечером пошла в тренажерный зал. И сегодня я не сорвалась, и поела не очень мало. В общем за сегодня я собой очень довольна. А самое главное это, то, что я вечером пошла класть на телефон деньги, чтобы был инет. И моя соседка попросила купить ей шоколадку. Я долго ходила по магазину, все рассматривала, все хотелось что-то купить. Но я сдержалась! Взяла для подруги милку и пошла к кассе. В общем я молодец?

?Мой рацион на сегодня:
?Завтрак: манка
?Перекус: 1 киви и 2 чернослива
?Обед: рис и свекольный салат
?Перекус: хурма и 2 хлебца
?Переку, перед тренировкой: одно яйцо и одно яблоко
?Ужин, после тренировки: творог 1% с тремя ч/л вишневого варенья

?Питье:
? Кофе с молоком с пол ч/л сахара
? Черный чай с корицей б/с
? Зеленый чай б/с
? 2л воды
♦Итого: 1140ккал

♦Упражнения:
✔40 приседаний
✔40 пресса
✔20 отжиманий
✔40 наклонов
✔30 поднятий ног
✔40 скручиваний, стоя

➕ тренировка в зале (1 час)

Сегодня мой день прошел тааак вяло. Я ничего не хотела делать и ничего почти не делала. Даже была мысль, пойти в магазин! Но я сдержалась!
И кстати, я нашла книгу про кофе, там будут описывать кофе, его прелесный аромат, вкус и т.д. Там даже будут рецепты разных кофе. Но как же я буду его читать, если у меня нет турки?!! Вот думаю купить или нет. Я вообще метаюсь туда и сюда, боже посоветуйте что-нибудь а

?Мое сегодняшнее питание:
?Завтрак: два пп блинчика
?Перекуса не была, так как встала поздно. И чтобы обед не был поздно, я его пропустила.
?Обед: овощной салат
?Перекус: 2 яблока ?
?Ужин: одно вареное яйцо и 2 чернослива

?Питье:
? кофе с молоком с ч/л сахара
? зеленый чай б/с
? 1,5л воды

♦Итого: 470ккал, что-то маловато
♦Упражнений не делала
Отвесов вам ?

Девочки, помним об этом☝И не забываем! Дада??

Сегодня можно, сегодня выходной))
Услышала вчера такую фразу "В мире итак мало радости, зачем же себя ограничивать в чем то" или что-то в этом роде. Ну конечно я не съеду с пп, Не хочу толстеть! А сегодня я себе разрешила уж..)
Я 5 дней блин мечтала и круассане? Кофе с корицей и круассан, мммм, как же вкусно? Как в Париже) Хочу в Парижь? Эх мечты... Блин все из-за этих книг...
А завтра как обычно, да да!

Сегодня я не сорвалась:) Но минус в этом дне, в том что я сегодня целый день думала о круассане и о мороженном? Почему именно об этих вкусняшек?? Наверно, потому что я начала читать книгу про Парижь, а там пьют кофе с круассаном, эх... ? Но все же, я сдержалась и ничего не купила?
И еще у меня ужасно обветрились руки и губы, теперь они так болят((

Рацион на сегодня:
?Завтрак: овсянка на воде, с ч/л вишневого варенья
?Перекус: половинка киви и 3 чернослива
?Обед: макароны по флотски
?Перекус: 1 чернослив и одно яблоко?
?Ужин: салат (вареная свекла и морковь, яйца и соленые огурцы, заправленный раст. маслом)

Питье:
☁Кофе с молоком и корицей
☁Чай зеленый (2)
☁1,5л воды
♦Итого: 860ккал

♦Уражнения делала ?

Сегодня мой день прошел не очень хорошо. Нет, я не сорвалась. Просто меня все чаще посещают мысли о том, что я буду делать, если я вылечу из универа?? Мне так тяжело... Я некоторые предметы не понимаю, такие как: химия, математика, для меня они такие тяжелые. Даже сегодня в слезы пустилась...?

Мой рацион на сегодня:
?07:00 завтрак: два чернослива и четыре орешка
?09:50 перекус: один банан ?
?12:30 обед: макароны по флотски
?15:50 перекус: два чернослива и одно яблоко?
?18:30 ужин: 90гр творога с ч/л меда и щепоткой карицы?

Питье:
☁Кофе с карицей и с молоком б/с
☁Чай черный б/с
☁Чай зеленый б/с
☁ 1,5л воды
Итого: 700ккал
Я сегодня молодец!

Упражнения делала, но мне лень писать.
Всем больших отвесов?

Сегодня был, ну так скажем, необычный день. Во время окна, между химией и химией, мы пошли в кафе или не кафе, я хз как оно называется. Короче, я заказала овощное рагу и один голубец. Но суть то не в этом, а в том, что когда я съедала эту вкуснейшую еду, услышала как сзади меня одна девушка говорит другой: "У тебя что, специальное питание? ", а другая отвечает, что да. И мне так приятно стало на душе, что прям я захотела подойти к ней и сказать, что я тоже на пп. Хахх встретила, блин, родную душу))) Эта девочка ела, как я поняла, яйцо и творог, чтолии... Но не факт, кончено, что она была на пп, может диета какая-то. Вот так) Интересно она здесь есть или нет???
А когда я пришла домой, то обнаружила, что дома есть орешки в сахарной глазуре, и Вы представляете, я сдержалааасьь! Я такая молодец) Я съела яблочко и пыталась не думать об этой вкуснятине. Затем, моя подруга меня рисовала масленными красками?

И мой отчет за день:
?07:10 завтрак: овсянка на молоке
?10:30 перекус: одно яблоко?
?13:30 обед: овощное рагу (160гр) и один голубец (140гр)
?16:20 перекус: одно яблоко? и один чернослив
?18:30 ужин: суп (оочень мало, так как были остатки ?)
Итого: 820ккал (и естественно это всего- лишь, примерно)

Питье:
☁200гр кофе с молоком, б/с
☁250гр зеленого чая б/с
☁1,25л воды

Упражнения: как обычно)

Всем больших отвесов ?

Вчера не была инета. И так, что эта запись вчерашняя!
Первый день понедельника, первый день моей новой жизни! ??

Итак мой рацион на сегодня:
✈07:00 Завтрак: овсянка на молоке
✈09:50 Перекус: одно яблоко ?
✈11:30 Перекус: одно яблоко ?
✈14:30 Обед: Суп и кусочек мяса ?
✈16:30 Перекус: одно яблоко ?
✈18:00 Ужин: омлет из двух яиц ?
✈19:30 Перекус: одно яблоко ?
Итого: 603ккал, что-то маловато, вроде... Ну главное, я сегодня не сорвалась, я молодец!

Питье:
☁Кофе б/с
☁Вода с чайной ложкой варенья
☁1,75л воды

Упражнения:
✔30 приседания
✔30 с планка
✔ 2 минуты растяжка на каждую ногу
✔ 20 поднятия ног
✔ 40 наклонов
Сегодня плохо с упражнения, у сожалению?

В общем, теперь я опять вешу 46,7? С завтрашнего дня я сижу на пп и упражнения!
И моя цель сесть на растяжку до конца этого месяца, всё! Я должна сесть! А потом и на шпагат! Я знаю, что надо много трудиться и по минут пять сидеть, но все же я буду стараться и я сяду? Посмотрим, есть ли у меня хоть капля силы воли и упорства??
Мой день начался сегодня, с кофе с корицей, с молоком и конфетками? Ну потом за день, шарлотка и многое другое...
Всем больших отвесов ?

Выходные... еда... еда
В общем, Мой парень сказал, что у меня пропали щеки, чему он очень расстроился ?? Но теперь, видимо, они придут обратно...? И я ему это сказала, и он обрадывался??
Просто скажу, что я ела сегодня.
? 1,5 голубца
? Жареная картошка (1 тарелка)
? Печенья (много)
? 1 кусочек белого хлеба с вареньем из смородины
Итого: 1354ккал

Питье:
☁ 200гр кофе с молоком и с сахаром 1ч/л
☁ 200гр черый чай б/с
☁ 750мл воды

Упражнений делала много, утром и вечером, все такие же упражнения как делаю обычно (приседания, отжимания и т.д. про это можно почитать на других моих записях) Плюс мыла пол везде (двухэтажный дом)..

Ну чтож, щас буду сдавать 86 слов по латыни. Пожелайте мне удачи?
А вот мой перекус, сегодня обедать не буду, так как сразу после универа поеду домой. А домой ехать 3,5 часа?

Сегодня 3 число, а это значит - 4 месяца службы моего любимого!?❤
Быстрей бы время прошло...?

Ха)
Интересно есть такие люди, которые не любят шоколад?..

Завтра я домооой, ураа. И взвешусь там? Сегодня физра была на улице и я не пошла. Я не хочу в такой холод там бегать! Тем более по снегу, чё за дибилизм!?

Еда:
?07:00 Завтрак: овсянка на воде 200 гр.
?08:30 Перекс: целая шоколдака, Альпин гольд.
?10:00 Перекус: 1 круасан.
?Без обеда, так как итак нажралась.
?16:30 Ужин: суп 200гр.
?18:30 Перекус: свекольный салат 200гр.
Всего: 1223ккал. Уложиласьь. Да еще 226ккал осталось? Ну понятно, кончено, что срыв. Успокаивет только то, что я это поела до 12 и то, что уложилась в ккал. Ладно, на носу родной дом, а там я не буду сдерживаться? Так как там мамина вкусная, любимая еда??

Питье:
☁ Кофе с молоком с сахарам ч/л
☁ Зеленый чай с ананасом б/с
☁ Вода 1л

Упражнений не делала.
Вообще скатываюсь...??

Всего за день 2107 ккал, а привысила я на 619 ккал. Какая же я слабохарактернаяяя! Мы с подругой пошли покупать весы, весы были дорогие, мы пошли в магазин, вот и все!!! Ну почему я не могу удержаться при виде сладкого блиннн! Что я за человек! До 5 вечера всё было хорошоо!!! Но потом блин этот злосчастный магазин. Я купила: вафли, йогурт, сухарики, шоколадку. Сегодня я съела сухарики и 5 вафилек. А остальное не полезло.. хоть что-то радует. Завтра первая пара будет физ-ра, буду не халтурить и бегать столько сколько скажут!

Еда:
?Завтрак: Овсянка на воде 200гр.
?Перекус: мандарин?
?Обед: 200гр "хрустящего" салата и 1 твороженный сырник.
?Перекс: яблоко? и 1 твороженный сырник.
?Ужин: суп 100 гр и кусочек мяса.
?Вредная еда где-то часов пол 6: целая пачка "хрустим" и 5 шоколадных вафилек.

Питье:
☁ 200гр вишневого компота
☁ 250гр кофе "американо" б/с
☁ 250гр зеленого чая б/с
☁ 1л воды

Утренние упражнения:
? 7 отжиманий.
? 30 приседаний.
? 30 обратных отжиманий.
? 10 поднятие ног, лежа на спине.
? По 20 наклонов в разные стороны.
? По 20 скручивание, стоя, на каждую ногу.
? Месяц попытки сесть на шпагат.
Спокойной ночи?

Завтра нас разбудит ноябрь❄✨

Итакк.
Сегодня было четыре лекции и я выжилааа? Утром я увидела, что у нас снежок выпал, как же круто. Такое состояние сразу, какое-то волшебное...? И мне к четвергу надо выучить ботанику (7 представителей), пересказ по английскому, 86 слов по латыни?? Пока что я выучила только латынь, не забыдь бы к четвергу.
Еда:
?07:00 Завтрак: Овсянка 100гр с медом ч/л.
?09:45 и 11:20 Перекус: 2 зеленых яблока??
?15:00 Обед: яичница из одного яйца и тушеное мясо (мяса очень мало)
?18:00 Ужин: 13 хрустящих трубочек с шоколадной начинкой. Дура я.
Итого: 845ккал.

Питье:
☁ Черый чай б/с 200гр
☁ Черный чай б/с 200гр
☁ Вода 1,25л

Упражнения:
? 20 отжиманий.
? 30 приседаний.
? 30 обратных отжиманий.
? 20 поднятие ног, лежа на спине, как называется это упр?
? 15 качания пресса. Самое не любимое (
? По 20 наклонов в разные стороны.
? 1 мин. планки.
? По 20 скручивание, стоя, на каждую ногу (не знаю как называется упр)
? 1 месяц попытки сесть на шпагат.
Спокойной ночи?

Еда:
?Завтрак: овсянка 100гр
?Перекус: яблоко ?
?Обед: спагетти из твердых сортов пшеницы и тушеное мясо (примерно по 100гр)
?Ужин: одно варёное яйцо и половинка вареной свеклы.
Итого: 1121
Питье:
☁ 200гр черное чая б/с
☁ 250гр мятный чай б/с
☁ 250гр мятный чай б/с
☁ 1,25л воды
Читайте, не читайте, пишу для себя...

Добрый день) Я днем еще ни разу не писала, вчерашний день прошел хорошо, потушила мясо. И кстати рецепт сама придумала)) И назову это блюдо "Тушеное мясо с яблоками "?
Мое меню упражнений (делаю 4 денелаю? Тьфу Тьфу Тьфу)
✅ 30 приседаний.
✅ 30 отжиманий (20 сразу и 10 через другие упражнения)
✅ 30 качания пресса.
✅ 30 обратных отжиманий.
✅ 30 поднимания ног.
Ну и там еще есть не знаю как они называются, а что кушала сегодня напишу вечером??

В общем, теперь я с вами? Наконец-то?
Мой рацион на сегодня?
? Завтрак: яичница из одного яйца и кофе без сахара.
? Перекус: яблоко.
? Обед: винигрет 200 гр.
? Перекус: 1 вареное яйцо и зеленый чай без сахара.
? Ужин: 1 стакан кефира.
И к 8 вечеру пришла моя подруга, ну и соседка... кв вместе снимаем. И вот, она принесла хрустящие трубочки и я съела примерно 10 штук? Обидноо, такая слабохарактерная? Ну в колличество калорий за день, хоть уложилась? И кстатиии, наконец я сдала эти тупые моряяя, 53 моря и все такие мелкиеее? А теперь надо учить пустыни, потом, реки, полуострова, проливы и т.д..? Я сдохнууу!
Больших всем отвесов?