⁣Таак.. с чего же начать
Этот день для был очень тяжелым, и морально, и физически. Из-за вчерашней еды я вся опухла, чувство тяжести.. сильно переживаю, что живот теперь не плоский..( надеюсь, это скоро пройдет

Встала я сегодня в 5 утра, в 6 10 выехала из города, и приехала я только в 10 30, на пару в 11 20, и прям чуть-чуть опоздала.

По питанию все очень мутно.. но уже не так все плохо. Вечером сходила на треню, я еле-еле там выжила, мне так все тяжело было делать. Но все-таки 4 подхода приседа сделала.. но каких трудов стоила эта треня, но я себя переборола.
Господи какой же жирной я себя ощущаю! Когда это все пройдет! Как-же все достало

Весь день не было настроения и после трени оно тоже не появилось 😫 А как домой пришла вообще окончательно упало. Из-за того что.. зашла я в мудл, это онлайн обучение от универа. Помимо того, что нам в универе задают дофига заданий, нам еще и в мудле решать всякие задания😖 Так вот, зашла я, а там по информатике 4 раз задание не принимает, говорит, что я не исправила, а я уже не знаю что там исправлять! Еще по гистологии 2 теста решила, потому что в 10 часов вечера они закрываются. А еще скоро сессия😫 Все, можно подыхать

ладно, не грустите, отвесов вам больших 💫

Сегодня ела много. Теперь кажется, что ляхи стали еще больше, ну и живот тоже. Они что за один этот день стали больше?😄 Или у меня крыша уже совсем поехала.. Хотя у всех так.
А еще я красила яица😊 (Ребенок😅)

До этого был пост, но он был слишком пессимистический, решила удалить. Ладно, за один день интесивной обжираловки сколько прибавится ?? Мне именно жир инересно, а не вода.

В 12 дня была тренировка СФ 4/30.
В 18 часов я ужасно переела, но вроде не кп, господи, вы бы знали как у меня болел живот! Я готова была заплакать. Выпила панкреатин, стало легче.

Завтра в 6 утра ехать, как же не хочется 😥
А сейчас я лежу в своей кроватки, а на улице дооождь, как я люблю когда так✨

Много букв, простите, хотя дневник мой..
(Если что..я пойму 😘)

Сегодня моему дневнику ровно пол года😱 Поздравляем нас😅 В честь этого я устроила себе читмил, (шучу😄) просто так захотелось. Но я не обжиралась! Все спокойно и без паники.

Встала в 9 сделала треню СФ 3/30, позавтракала творогом+корица+банан.

Через час попила кофе с молоком бс☕, кусочек белого хлеба+кусочек скумбрии+1 конфета "Цветень"🍫+1 конфета "Бонфети"🍬. Было все осознано, это не кп. Жанна не пугайся. (Время 10)

Затем была гениральная уборка. По времени где-то 2 часа наеврно... Делала уборку и мыла полы на двух этажах. Устала😞

Через часик после уборки хотела просто попить кофе, но! Мама сделала пирог с картошкой и мясом. Конечно же, мне предложила, но я отказалась и мама расстроилась(( Пришлось поесть чутоооок, знаете сколько съела? 2 раза откусила😄😌 Но мама думает, что больше, ну ладно ничего страшного, завтра утром поем. ( время 14)

В 16 пошла гулять и с подругой решили посидеть в кафе, попить кофе, тк на улице очень холодно. Подруга очень захотела пиццу, сперва я отказалась и она расстроилась( и так как мы давно не виделись, 1,5 месяца, согласилась. Съела 2 кусочка пиццы "пикантная" (время 17 30)

Пришла домой поужинала творогом, с вареньем, 1 яблоко. ( время 21)

Может не инересно читать про, то что я ела. Я не знаю, почему я отчитываюсь по поводу еды( почему-то подводя итоги вечером, о том что я ела, мне становится спокойнее.
Вроде сейчас не так сильно зациклина на еде, но так как я дома, как то больше думаю и боюсь.
Блин, главное не кп! Главное все под контролем! И все хорошо.

Сегодня шла домой и думала, ведь действительно все в голове. Раньше жила спокойна, ела все что хотела, и как то не заморачивалась. Ела так сказать интуитивно. И вес держался 43 кг,потом я переехала в дургой город, поправилась на 3 кг. И началооось, блять. Нормально все былооооо, дура. Щас то что случилось?! Вернее уже пол года, что случилось. Хотя сейчас более менее, что было раньше. Господи какая была паника когда я приезжала домой. У меня реально было кп.

Завтра тоже будет скорей всего читмил. Придет крестная, папа еще хочет сделать шашлыки. Но обещаю, не буду нажираться как свинюшка🐷

Хорошо. Все хорошо. Пожалуйста без паники.

Приехала я к родителям в 16 часов где-то. С папой зашли в магазин, много всего накупили. Мне папа предлагает, конфеты хочешь? Йогурт хочешь? А я на все говорю:"да не охота". Потом третий раз начали прилавок с конфетами проходить, он опять задал вопрос) а я опять отказалась. И увидела какую-то грустинку на его лице( и тогда сказала: " ну давай, только немножко", а про себя то думаю (нее,я все равно не буду, Женя все съест, это мой брат)
Взяли "цветень" иии... Когда проходили мимо моих любимых конфет, папа вспооомнил, что когда-то на зимних каникулах мне оочень понравились конфеты "бонфети", может кто-то тут помнит. И воот, так он его стоооолько набрал,хаха😄 ну ладно)

В итоге, когда мы приехали домой я поела супчик, мяско, 2 кусочка скумбрии и 3 кусочка белого хлеба, 1 яблоко. Обожралаааасссь. Прям что-то так желудок заболел.
Потом через минут 40 попила черный чай со сливовым вареньем, оно восхитительное 😱😍 и 3 долечки апельсина) 🍊
Поужинала творогом 5% с этим сливовым вареньем😄
Потом опять попила чай со сливовым вареньем😄❤ А ряядом сидел Женя и ел мои любимые конфеты (ну видимо мои бывшие любимые конфеты😌), а я нет😏

Вот вроде не очень много поела,но такое чувство, что я обожралась!, может про что-то забыла написать? Или у меня просто остался рефлекс такой как, в те очень плохие времена, когда меня преследовали кп.
А сейчас я спать)

Добрых снов вам и отвесов💫

А я.. Я прям сейчас поеду домой)) Ура ура😅 У нас отменили одну пару, после конференции.. И лекция только в 13 30, я уж не стала ждать. И вообще сразу ушла до того как начнется эта конференция.

Так как сегодня нужно было ко второй паре, я провела тренировку (07:00-07:30) 2/30 СФ.
Вот как я буду дома заниматься, там же нет моих кроссовок.. И гантелек моих(( ну ладно, что-нибудь придумаю😌

После упражнений сходила в душ, позавтракала овсянкой на воде+семена льна+2 ч/л меда🍯+чуть-чуть изюма🍇. (никакого разнообразия😅, хотяя вчера я на завтрак съела 2 вареника)
Через пол часа цикорий с молоком бс+ 1 финик+2 дольки шоколада риттер спорт🍫
А на перекус в маршрутку я взяла банан🍌
Обед уже будет дома😋
(Что будет дома? На счет питания? Я боюсь..😒)

Всем удачного и волшебного дня💫

Сегодня сходила в кофейню, в которую давно мечтала😍 Все не доходила как-то. Была первый раз, и не зря столько мечтала, оочень понравилось)
На фото чизкейк не мой, у меня только малюсенькая шоколадка риттер спорт с фундуком, и то я съела 2 долечки из 4😌, да как-то и не хотелось.. и кофе "Латте с кокосовым сиропом", простоооо самоееее замечательное кофе какое я пробовала! 😍

Сегодня я решила, буду заниматься с Джилл "Стройная фигура за 30 дней", да, я занималась, но с программой "Похудеть за 30 дней" и я просто что-то начала паниковать, типо сильная нагрузка и т.д. и начала пропускать, что не очень хорошо..

Сейчас я подумала, там же написано каждый день, значит сильного перегруза не будет. А в дни когда я буду ходить в тренажерку просто как бы буду заменять. И всеее)

Пришла я к этому выводу благодаря "⁣Iriska🌹", ☺Спасибо за мотивацию))
Теперь спокойно, маленькими шажками буду идти к своей цели.

И сегодня была первая тренировка. И вообщем, особой разница между этими программами я не заметила. А завтра вторая и тд. А в пн треня в зале.
Нормально же? :)

Добрый вечер) Утром на физру не пошла, потому что подруга сказала, что она не пойдет, ну и я не пошла. На пару по физике тоже не пошла, потому что ее отменили, это хорошо) Ну зато хоть немножко зоологию поучила, хоть что-то..

Утром позавтракала овсянкой+изюм+семена льная+корица (никакого разнообразия), кофе с молоком бс, 2 крекера☕🍪. Перекусила яблоком🍎.
Потом я сварила макароны по флотски с авокадо 😄, пообедала.
А потооом на меня что-то нашло и я взяла и съела 6 крекеров((( Бл, нафиг в тот раз попросила Аню их купить( И варенья немного еще.

И на улицу я вышла только в 17:30, пошла на треню. Я собой довооольнаа)) Даже устала немного. Сперва 20 мин на скакалке, затем разминка и присед с 25 кг, аж 4 подхода сделала, ну сперва была разминка с 15 кг, 1 подход. Ну и другие упражнения на бедра и пресс.
Людей было оч мало, кайф)

Обидно, очень обидно, что после трени не поела пищу с содержанием белка(( А поела только салат фунчеза и цикорий с молоком с 2 финиками.
Доброй вам ночи и больших отвесов😘🍇

Что-то день какой-то странный. Весь день спать хотела. Скоро зачет по химии, 24 апреля. Начинается депрессия... То ли из-за этого, то ли я просто второй день считаю калории и как-то чаще начала думать о еде. Все-таки я лучше не буду считать и морочить себе голову. Наела сегодня на 1400 калорий( Вечером творог остатки съела, блин не туда, не сюда вот и получилось много. И еще что-то варенья хотелось сегодня. Нашагала 10 км (серьезно?)

Вечером пошла натурить в художественное училище, соседка попросила. Сидела 1,5 часа. Усталааа.
Из учебы ниче не делала((

Завтра утром пойду бегать, вечером на треню. И все-таки из учебы хоть что-то но надо выучить. Надеюсь выживу

⁣завтрак: овсянка с изюмом, семена льна, пол элеша, 2 крекера, кофе с молоком бс
перекус: банан
обед: салат фунчеза, 2 кусочка злакового хлеба, цикорий с молоком бс, чуть-чуть варенья
ужин: творог с финиками, ⁣цикорий с молоком бс, чуть-чуть варенья

Ох, у меня сейчас ноги просто отвалятся. Я сегодня в универ сходила 3 раза (до универа 2 км) + утром бегала + в 18 часов была треня (1 час). Вообщем в сумме где-то 15 км. Ужас, так ноги болят(
Но все-таки на счет физической активности, довольна собой. А не довольна, что ничего не сделала из уроков. А с питанием довольна на половину :)

🔸завтрак: овсянка с изюмом, семена льна
🔸перекус: элеш с курицей, кофе со сливками бс
🔸обед: 7 пельмешек, 1 кусочек злакового хлебушка) 2 ст ложки ⁣консервированного томатного салата
🔸ужин: творог с корицей, 4 финика, 2 вилочки салат фунчезы :)

Решила я сегодня посчитать калории, давно не считала. 1160/1280 нормаально)
Добрых снов вам и больших отвесов😘

А я уже побегала) была пара физра, а мы на паре бегаем на набережной.
Перед бегом позавтракала овсянкой с изюмом, семенами льна, кофе не пила, после бега хотела покайфовать.

После физры у нас 2 окна подряд и мы с подругой решили пойти ко мне. И подруга захотела зайти в пекарню блин. Ну я как бы хотела, и как бы не хотела ну вообщем, я взяла элеш с курицей. Еще специально попросила калорийность продуктов) 230 ккал на 100 гр. Ну ладно.

Пришли, я сходила в душ, и попила кофе со сливками и половинка (97гр) элеша с курицей. Она была ооочень вкусная) Главное, не пожалела, что поела и не жалко на это калории. Но все-таки в голове все равно паника немного(( Ну хоть чутоооок, но белок после бега есть хаха. И еще до 12 можно, как говорится. А еще вечером на треню. Блин сама себя успокаиваю 😄

Кстати стакан я стащила с клуба😂

День прошел спокойно, хорошо, по питанию все стабильно. А вот с учебой..( Ничего не сделала из заданий. Но зато в 18 ч провела треню с Джил. Сходила в душ, поужинала творогом с 4 финиками и салатом "живая сила" из "перекрестка"(на 100 гр 98 ккал)
Сижу довольная)

Сегодня такая замечательная погода была, вышла прогулялась немного.До магазина сходила, купила братику шоколадку) Блин, вот у него на выходных др и я как раз приезжаю, а чехол на его телефон не успел придти(( А за неделю он точно не придет(( Ну с АлиЭксперсс. Ну вообщем купила я такую шоколадку, хоть сама тоже попробую) и может альпин гольд с орео с арахисовой пастой куплю, не знаю еще..

⁣⁣Вчера в 23:30 ела салат с креветками без майонеза, с каким то соусом.. это ничего страшного, не пугайтесь), потому что я до 6 утра потом не спала :) Кто-то ночью с друзьями посетил 3 заведения подряд ахах, да еще и танцевал, точно эти калории сожгла, а хотя и не знай. Ведь были алкогольные коктейли, а они наверно тоже немного калорийные.
Не думайте ничего плохого, иногда можно

В 10 30 был завтрак. Я проснулась такая голоднаяяяя, божее, конечно, с 23 до 6 утра ничего не ела. Такая лежу, немножечко "умираю", и Аня решила пойти в магаз (славу богу 😄) и я ее попросила купить творог. А потом я вспомнила, что подруга пробовала творог с не солеными крекерами, решила тоже попробовать) Позвонила, сказала и ко мне пришли творог и крекеры.
Ну в общем, я наложила себе, немножко разломала 1 крекер и.. что-то не очень понравилось( И тут Аня начала варить овсянка, вот что она пошла за молоком-то, ну благо я съела 1 крекер, а творог решила оставить на вечер.

Завтрак: 1 крекер. Овсянка+изюм+сушеные яблоки+семена льна. Кофе со сливками+1 крекер+ и маааленький кусочек сникерса дарк (просто ради того, чтобы попробовать, в итоге он не оправдал мои ожидания, чет не вкусно).

Сегодня я что-то так много ем. Свой ужин съела в 17 40, теперь сижу без еды((
Кстати в пекарню я не пошла, решила провести лучше треню с Джил. Провела я ее в 9 30, потом в душ пошла и затем позавтракала.
завтрак: овсянка+изюм, пол жареной трески, кусочек злакового хлеба с вареньем
перекус: яблоко, чай с вареньем
обед: суп, кусочек хлеба, 1 вареник
перекус: чай с вареньем
оч ранний ужин: творог с корицей, яблоко, 3 финика, чуть-чуть изюма
тут у меня начался жор, еле-еле остановилась😒
ну так вроде не очень много, но все-таки много. Чувствую себя жирной. Но сейчас я голодная😒

Сегодня по плану у меня должна быть треня с Джил. И, на удивление.., она прошла очень легко, так странно😕 Я даже не успела вспотеть)
А еще я выжила в универе, фух, все 4 пары отсидела, я молодец☺

У меня была сегодня такая мысль😄, в общем, я хотела/а может и хочу? хз., завтра утром сделать кофе с молоком, налить в кружку (ну такая, в которую постоянно наливают в кофейне и т.д., с крышечкой которая) и пойти завтракать в пекарню (она близко с моим домом)😄 и взять самсу с курицей... Просто в этой пекарне кроме обычного кофе "американо" ничего нет, а я без молоко не оч люблю. Как думаете стоит нет ? хаха или неееет😑
В общем, я думаю

По питанию все в порядке:
завтрак: творог с вареньем, финики, кофе с молоком бс
перекус: банан
второй перекус: злаковый батончик, кофе латте бс (чуть-чуть смущает этот перекус)
обед: суп, жареная треска в кляре, 2 кусочка злакового хлеба
ужин: творог с корицей, немно изюма, 1 финик ахха

ps. вместо трени хотела выйти бегать, но я боюсь, знаете чего боюсь? Боюсь ненормального мальчика, который бегает и ко всем пристает с очень озабоченными вопросами. Ко мне уже 2 раза подбегал😭 у него с психикой плохо, я так поняла...

Целый день пыталась учить эту тупую цитологию и гистологию, как вообще люди доживают до пятого курса? Мне кажется на второй сессии вылечу вообще...
По питанию все норм вроде, а сегодня я налегала на варенье, ну много не съела славу богу, но достаточно.. ну блин, главное не шоколад и вообще что-то в этом роде.

Сегодня попробовала провести треню по системе "Табата", ну вроде нормально, но мне что-то показалась там мало калорий сжигается. Я делала прыжки. 20 секунд-прыжки, 10 секунд-отдых и так 4 минуты.

Потом пошла в магазин, купить что-нибудь на завтра в универ, 4 пары будет( я сдохну(( Купила апельсин (который съела, как пришла домой), бананы и злаковый батончик с вишней. Ходила с Аней, а в этот раз она мне ничего подобного не говорила, чтобы я вязал что-то) Странно-странно. Ну а сама она взяла конфеты-печенья. Ладно не будем вдаваться в подробности...

Вообщем , я еле-еле дождалась вечера, чтоб поесть этот любимый творог) Поела, счастлива) Почему уже неделю все время тянет на творог?
Боже какой длинный пост, а еще хотела еще кое-что написать.. ну лан, в след раз)
Добрых вам снов😌😘

п.с. нет, в след раз уже не интересно будет) а еще сегодня с девочками зашли в пекарню, одна подружка купила пирожки, а я и (!Марс!) ничего) Нам такая продавщица говорит "вам что?" а мы такие: "ничего"😎

Нет, ну я нормальный человек? Сейчас поругались с мч из-за того, что он ест сейчас чипсы. Блин, у него и так поверхностный гастрит, а он ест эту фигню! Вот как он не понимает, что там ударная доза соли и глутамата натрия! Так зла на него. Видимо через чур волнуюсь за его здоровье...
Ну хотя бы маленькая пачка( Ну он в армии, конечно будет хотеться всего подряд..(

всееее, я в кроватки) я сходила на треню, так устала, ноги аж трясутся. Делала присед с 15 кг, 4 подхода по 15 раз, ну и остальное по мелочи) Надеюсь я усну, потому что когда-то перенапряглась и не могла заснуть. А еще я такая мокрая была. Раньше я вообще не потела, а сейчас уже какой раз выхожу из зала вся мокрая.
После трени поела остатки творога, там было мало(( А я так хотела творог( ну ничего, ну значит: творог, немного изюма, корицы и сушеных яблок, еще 1 вареное яйцо, ну белок же тип.
надо творог купить завтра..

Может протеиновый батончик съесть перед треней в след раз? Или что лучше взять с протеином или просто протеин (а где он вообще продается 😃)? Я вообще в этом не разбираюсь☺

На перекус было зеленое яблоко, на обед суп с мясом. И что-то я сегодня налегала на сухофрукты. Ну съела не очень много, а просто рука так и тянулась к ним(
Отвесов вам и добрых снов😘

В общем, прививку мне не сделали, потому что я неделю назад болела. Теперь когда идти туда хз. И сейчас я сижу и убиваю время до пары) Сижу в гурмане, пью кофе "латте" б/с, а тут, я скажу, самый нормальный латте из всех мест где я пробовала😌 Буду тут брать его)

Утром, в 7 часов, поела овсянку с изюмом, сушеными яблоками, один финик и кофе бс и чуточку варенья.

Кстати сегодня ведь по плану у меня контрольные замеры. Так вот, ничегооооо не изменилось. Уже 3 недели ничего не меняется. Да по сути мне и так нормально 😌 Главное не плюс.
Удачного всем дня😘

Добрый вечер всем😌 Как проходит ваш день?
⁣А сегодня у моего любимого 89 дней до Дембеля!!! Божечкиии) Господи, неужели это правда, неужели я смогу его обнять, поцеловать💕 Раньше, когда было 365 дней, не верилось что дмб наступит. А сейчас прям еще больше захотела к нему!✨ Прям как в первые 2 месяца. Ну, как говорится, дмб неизбежен. А я тем временем, буду совершенствоваться к его приезду😊

Решила делать упражнения с Джил через день. Так как завтра уже на треню в тренажерку, т е треня с джил будет в пт.
Блин, вот завтра первой парой физра и надо бегать. И куда надо Жанне?? Правильно, на прививку😣, если ее не сделаю, то на практику не пустят😠. Опяяять не смогу побегать и сжечь калории, но ничего вечером на тренировку иду.

⁣А еще я сегодня после универа приготовила суп, с макаронами. Неужели завтра будет нормальный обед ахха

По питанию все стабильно. Завтрак: овсянка на молоке+желтый изюм+семена льна. Кофе с молоком б/с+пол пирожка с капустой. Перекус: одно зеленое яблоко, после него у меня так живот надулся(( Обде: 6 пельменей, 1,5 кусочка бородинского хлеба. Перекус: цикорий с молоком с 3 финиками. Ужин: творог с корицей😋

многие в ужасном состоянии сейчас, из-за этого теракта. Не хочу оставаться к этому равнодушна, поэтому тоже скажу пару слов( ⁣Даже страшно представить это. Очень жалко тех людей, которые были в это врем там...😔
Цените своих родных и близких..