Доброе утро.
Пишу Вам с чистосердечным признанием..
Так как вы читаете, смотрите что как я делаю и какой у меня результат скрывать и обманывать будет не честно, да и я так не умею.
Рассказываю Вам что происходила сегодня ночью!
Около 12 пошла я поздравлять подругу с Днем Рождения и, сами понимаете, понеслось. Сидели мы до 3 ночи, пили шампанское с фруктами и шоколадом.
Я, конечно, могла отказаться, но это выглядело бы некрасиво, да и, честно говоря, отдохнуть мне очень хотелось.

Так вот, на весы стану, опять же, в воскресение и еще сделаю замеры.. так что сказать чем мне это обернулось еще толком не могу.

Сегодня, в свете последних событий, у меня постный день - сижу на фруктах и овощах и буду много ходить. Хочу чтобы все то что я сегодня съем сжечь за счет ходьбы и выйти в 0.

Удачи мне и удачи Вам, мои девочки!

У меня все получится и у Вас будет прекрасный день, я в это верю?

Нет ничего невозможного!

День 6.
Добрый вечер!
Сегодня короткий ответ..
Была тренировка 2 часа, потом прошла не мало.. Сейчас чувствую все свои мышцы! Любимое ощущение..
Хорошей ночи, дорогие!?

решила вздремнуть днем..
даже снилась еда и сладкое))
ахаахах?

Все трудятся ради своего будущего!
Но так много моментов когда хочется опустить руки..
Сложно не сломаться в такие моменты, но надо держаться?

Доброе утро!!
Через час тренировка, а это значит пора завтракать))
а что лучше покушать перед тренировкой?
я предпочитаю гранолу! ничего лишнего, только полезные ингредиенты))
у меня получается 25 гр на завтрак где то)

Как правильно кушать и стоит ли перед тренировкой?
Кушать надо, но только не раньше чем за час до начала! и еще , очень важно, если ты худеешь, то после тренировки желательно не кушать 2 часа, так как тренировка закончилась, а процесс сжигания жира еще идет в организме.

после тренировки углеводы с белками, но количество калорий должно быть равно 1/2 тех, что ты сожгла на тренировке для наилучшего эффекта!

Надеюсь кому то был полезен этот пот!
Хорошего дня, мои хорошие!

День 5.
Привет, умнички!,
У меня сегодня был хороший день, но еще много работы на сегодня. а завтра еще утренняя тренировка, будет жарко))

и так, воды норма из спорта только ходила много, фото прилагается)
питание:
завтрак: кусочек торта с зеленым чаем.
обед: куриная котлета и помидор.
перекус: кофе без сахара.
ужин: салат(капуста, огурец и яйцо) и одна ⁣охотничья колбаска.

хорошего вечера вам!

#Motivation


⁣Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.
(c) Майкл Джордан

сегодня на завтрак был кусочек шоколадного торта и зеленый чай.
каюсь?
но так как до 2 сладкое можно, то меньше буду кушать и больше ходить и все будет норм)

Доброе утро?
как и обещала, первым делом - взвешивание.
и так, на весах - 77.0 и это значит что у меня -1 кг.?
моя маленькая победа?

Хочу спортивную семью!?
А вы, мои дорогие?)

День 4.
Долгожданный вечер! Дорога выдалась не из легких, но я справилась ??
Физических нагрузок не было, воды норма.
Почти ничего на ела.. Одна куриная котлета, одно яблоко и винограда немного)
Безумно устала и быстрее бы спать?

Ах да, совсем забыла... Завтра стану на весы.. Посмотрим что за 4 дня вышло у меня))

Заметила, что у всех девочек написана их цель. А я как то упустила этот момент...
И так, всегда хотела весить 60 кг. Так что вот моя цель, но в первую очередь буду смотреть как оно визуально.. Если на весах будет больше, а в зеркале то что я хочу, то я не буду дальше сбрасывать вес, а буду просто поддерживать форму.
Обещала что в воскресение будет у меня контрольное взвешивание, но така как я задержалась дома и возможности тут нет, то сделаю это завтра утром.

А сейчас меня ждёт длинная дорога и вечером я буду уже в строю)
Сегодня снились вкусняшки???
Планирую день на яблочках и водичке, а там как получиться))
Всем хорошего дня!!
Вечером отпишусь что у меня вышло и сколько шагов сделала)

Столкнулась с тем, что в окружении никто не поддерживает твою идею сделать идеальное тело и правильно питаться? Через это проходит каждая и во, как я поняла, настал и мой черёд.

Ты спросилась так рано и идёшь на тренировки? Ты ограничиваешь себя? Ты не ешь вечером? Да ты дура, ты глупая! Зачем оно тебе надо, не мучай ты себя. И так каждый день.

Стараюсь не обращать внимания на их мнения, и с каждым днём получается все лучше. Они ещё увидят что все это не зря!

Докажу окружающим и себе в первую очередь что я могу добиться поставленной цели!
???

Эээх.. Кому знакомо, ставим лайк!
Посмотрим сколько нас.
?

День 3.
Что можно сказать о моем дне? Три часа изучения криминального процесса на ночь были явно лишними?

Начнём с самого болезненного на сегодня- питание! Съела больше положенного и немного вредного, но я знала что это будет сегодня, так что моя психика в порядке. Ниже фото моего завтрака, больше фотографировать ничего времени небыло.
Воды выпила больше чем положено -2,5 л.

Физ нагрузки - зарядка, танцы, уборка... Так как времени не было почти сегодня((

Немного волнуюсь, так как завтра меня ждёт длинная поездка (8 часов в дороге - для меня пытка). Но есть и плюсы, с понедельника будут фото весов с разными циферками? И фото еды будет больше и тренировок тоже в разы больше!

Если не забуду, то установлю приложение что считает шаги)

На этом моё вдохновение закончилось) всем приятных снов и хороших цыферок утром на весах???

Сегодня я последний день дома, так что сегодня буду кушать много лишнего.. Родственники и прочее...
За счёт физ нагрузок буду сразу все это стараться отработать..
Но ругать я себя не буду за это совсем. Зачем портить себе настроение?

Счастья вам, мои хорошие ?

девочки, а что такое счастье?!

Утром настроение отвратительное и это заставило меня задуматься и переосмыслить многое.
Все же счастливы.. Две руки, две ноги.. Все живы и здоровы. Есть любящие и любимые люди. Да, есть трудности, без них никуда! Но, раз нам даются эти испытания, то у нас точно есть силы справиться с ними!
Мы так волнуемся и переживаем из за чего то, а через год будем смеяться что там нервничали по этому поводу.. А стоит ли?

Наше счастье - в первую очередь это наши мысли!
Надо относиться ко всему проще и все будет хорошо. Ты излучаешь тепло и счастье и оно к тебе обязательно вернёшься))

Так что надо брать себя в руки и делать свою жизнь лучше.
Когда твоя мечта станет твоей целью, ты обезательно воплотишь её в жизнь!!

Всем счасть и удачи во всех ваших начинаниях!
Я верю в себя и свои силы. А ещё я верю в Вас и знаю что у вас тоже все получиться, ведь тут собрались самые сильные люди✨

День 2.
Пора составить отчёт за день! Сегодня я буду делать это не одна, моим помощником сегодня будет кошечка??
И так, сегодня был хороший день, но и за мной был грешок?
Мой рацион сегодня:
Завтрак : овсянка+ Ложечка мёда+ пол банана ;
Перекус : зелёный чай + 2 хлебца + 2 ломтика твёрдого сыра ;
Обед : гречка + салат ( капуста, морковь ) + котлета ;
Перекус : 2 печенька ( не сдержалась, увы)?
Вода - 2,5 литра

Из физических нагрузок сегодня у меня было:
Утром зарядка - разминка, наклоны, растяжка, приседания, планка;
Потом была часовая прогулка;
Уборка в доме;
Вечером зарядка??

Если говорить о психологическом состоянии, то сегодня с этим не очень..
Весь день хотела сорваться.. Настроение плохое было и погода соответствует, но не будем о грустном, так как все мы девочки, всем нам тяжело?
Счастье..оно же внутри нас и не должно зависть от внешних факторов, правда же??

Хорошего вечера всем и сладких снов вам!
Держитесь, а то вечер настал и жор проснеться тоже?
Всем удачи, у нас все получится.

Девочки, хочется мне поговорить с вами на очень интересную тему.
Жидкие калории ( сок, кола, газировки и так далее).

В сладких и газированных напитках содержится очень много калорий, а сахара то сколько?
В двух литрах кока-колы содержится почти дневная норма калорий?
При похудении это первый враг девушки! Ученые давно пришли к выводу, что сладкие питье - один из главных факторов набора веса.

Я отказалась от всяческих напитков, соков, энергетиков и прочего пару месяцев назад. Помимо воды могу пить зелёный чай ( не больше 3 чашек в день!) и пару раз в неделю кофе. И то и другое без сахара! ( что очень важно).

А как вы к этому относитесь? Что предпочитаете пить?
Пишите в комментарии, очень интересно ваше мнение??