А теперь: доброе утро, мои стройняшки)
Сейчас пойду делать себе омлет на пару с сыром и чай😇 230ккл
Фоточка не прилагается(
До 12 еще могу покушать на 310 ккл)
Хорошего дня и отвесиков:з

Эх..
Небольшая стори (много букв), почему я пропала опять чуток, на два дня.
2-го февраля, а то есть в четверг я... стыдно признаться.. опять сорвалась. У меня же система, если кто-то не знает, то

7.00-12.00 — ем что хочу в пределах 540ккл

12.00-14.00 — ем что хочу, но без сладкого. В пределах 300ккл

14.00-17.00 - ем что хочу, но без сладкого и мучного. В пределах 260ккл

17.00-20.00 — ем что хочу, без сладкого, мучного, жареного. В пределах 200ккл

Вот. И в 8 часов, когда, по идее, я не должна уже есть вообще, я наелась шоколадок и сделала этот заядлый тост...
Это все потому, что я увидела привес утром.
Решила я значит, что так не пойдет. Собралась в 9 и пошла в зал. Там пропотела час, пробежала 3 км, отзанималась, что все мыщцы горели, и я выползала из этого зала.
Встаю утром на весы: -400
Обрадовалась, думаю: НАКОНЕЦ-ТО
Вчера я примерно придерживалась всего этого. Сейчас встаю на весы: -300
Я - молодец. Наверное.

Итак. Теперь, когда я отработала свои вечерние шоколадки - я снова тут.

°Йогурт 0% жирности - 57ккл
°Чай б/с
Приятного аппетита тем, кто кушает там💞

АГА, КАК ЖЕ
Отвесы Нике подавай.
+100
Расстроилась,что...
Ладно. Буду аккуратнее сегодня.
Сижу с горя, ем свои 280ккл шоколадки маленькой.
Не буду тостик делать, лучше с собой возьму что-нибудь..
Только вот что.
А то наела в 7 540ккл и ходила до 12 голодная..
Ладно, поробуем еще:с
Как у вас дела?

Доброе утрр, стройняшки😏
Каук началось мое утро? Ну, не очень.
Проснулась с будильником, ударилась головой об обогреватель(
Можеть хотя бы отвес будет...

Итоги дня:
°Вечером я перед теннисом съела яблоко, после тенниса два апельсина и гречку с индейкой. 100ккл
В дневную норму кое-как уложилась)
Как же я надеюсь на отвесик✊
Всем хорошей ночи и отвесиков😏

Итааак
15.19
°Супчик (щи)
°два тостика
Убрала уже сладкое, через 1.40 уже и без мучного останусь)
Поэтому ем все те же тостики с индейкой и сыром)
По калориям не уложилась на 150(
Поэтому сокращаю по 75 в остальных двух приемах)
Вот так)

До 8 надо съесть теперь 310 ккл
😔

Ну и решила я не заморачиваться, ничего с собой не брать и съесть еще 2 дольки.
+140ккл. 520ккл съедено✊🌝

Ну,доброе утро😏
Теперь мне в радость просыпаться утром, т.к. в моем распоряжении ВСЕ, но в пределах 540ккл:)
Если непонятно, о чем я, то почитайте мою запись в дневнике ниже.
Так вот. И что у меня тут:
Тост с сыром и индейкой - 240ккл
Две дольки шоколада от kinder chocolate - 140ккл
Чай 0.5л.
380ккл почти позади) можно что-то с собой взять на 160ккл)
Думаю, что)
Идеи, может, есть?

Ну что?
Я снова вернулась более и менее на постоянную основу, как раньше.
Немного о планах на ближ.время
°У меня затеялся спор до 1 марта, что я приведу себя в форму)
°Утром могу скинуть фотку себя, вес и замеры.
°На что буду опираться.
У меня довольно-таки простая система, которая не несет никакого вреда для организма.

7.00-12.00 — ем что хочу в пределах 540ккл

12.00-14.00 — ем что хочу, но без сладкого. В пределах 300ккл

14.00-17.00 - ем что хочу, но без сладкого и мучного. В пределах 260ккл

17.00-20.00 — ем что хочу, без сладкого, мучного, жареного. В пределах 200ккл

В общем, доброй всем ночи.
Не успела отписаться вам сегодня, столько суматохи.
Сегодня день был не из лучших по еде)

З: Йогурт и пуддинг; чай - 313ккл.
О: борщ, яичница с беконом (эх,да) - 380ккл
У: Жаркое - 200ккл

Итого: 893ккл
Превышение по белкам на 1гр.

Вот такие пироги.
Буду опять начинать правильно питаться.
С утра,если не забуду, расскажу что-то типа плана питания
Вы, если что, поправите)

В 13:00 сделала себе омлетик на пару с индейкой и сыром:)
150ккл

А завтрак был на 140ккл

Как-то по калориям мало, но я наедаюсь)
Всем приятного аппетита, если кушаете:)

Съела лазанью с утра небольшой кусочек.
С утра (11:00) можно?
Через полчасика-часик сделаю омлетик на пару:з

Как день у вас?)

Итааак. Продолжаем. Уж забыла, как вести этот дневник)
На обед у меня белковый салатик из капусты, морковки, курочки вареной, яйца и огурчика)
На ужин, слышала, белок нельзя, поэтому тоже салатик, но просто из морковки и капусты)

Доброе утро)
Возобновляемся) кто-то есть из "старичков" тут?)
Растолстела я чет. Опять. Да..
64,5 при моих 171 - многовато.
На завтрак: омлетик на пару с сыром и перчиком

Доброе утро, ребят. Забыла я о вас совсем) как ваши успехи?
А пока что я завтракаю гречкой с молоком и омлетиком на пару с сыром:з

Отчетик.
Гречка с молоком, творог. 200ккл

Доброе утро. Сегодня оно действительно доброе. Ага, блин. Только написала про доброе утро - разлила воду. Но ничего не помешает ему быть добрым.
В общем, сижу, пью водичку, гречка варится, думаю о тосте с сосиской и сыром. Посчитала калории - передумала...
Значит, у меня будет гречка с молоком и немножечко творога. Грамм 30-40
В 12 съем яблочко и мандаринки.
А на обед доем творог, только уже с молоком.
Про ужин еще не думала. Ну что же, хорошего всем настроения и удачного дня✊?

НАКОНЕЦ-ТО. Я дождалась своего отвеса. Ох... каждый день, в течение недели я набирала +100-200гр. Я уже не выдерживала.
Сегодня -400. Все. Взяли себя в руки. Идем на понижение.

Всем хорошего вечера и отвесиков:з