И еще. В разных источниках разная информация. Из всего выбрала этот план питания, адаптированный для простых людей.

Великий пост 2017 питание: первая неделя

Понедельник, 27 февраля – полное воздержание от еды.

Вторник, 28 февраля – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Среда, 1 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 2 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Пятница, 3 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 4 марта – вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

Воскресенье, 5 марта – вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

Великий пост 2017 питание: вторая неделя

Понедельник, 6 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Вторник, 7 марта – вареная растительная пища без масла.

Среда, 8 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 9 марта – вареная растительная пища без масла.

Пятница, 10 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 11 марта – вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

Воскресенье, 12 марта – вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

Великий пост 2017: питание по дням depositphotos.com
Великий пост 2017 питание: третья неделя

Понедельник, 13 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Вторник, 14 марта – вареная растительная пища без масла.

Среда, 15 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 16 марта – вареная растительная пища без масла.

Пятница, 17 марта – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 18 марта – вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

Воскресенье, 19 марта – вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

А вот чем я буду баловать себя завтра. 😍 Подвели батончики СПОРТ. Они оказались облиты шоколадной глазурью,в состав которой входит молоко и сахар

1/49 день поста

Так как питьевые разгрузы уже были в моей жизни, то сегодняшний день переносится довольно легко. Вот чем я балую себя сегодня. А слово "флирт" в названии серии создает немного романтичное настроение😍

Итак! Чем можно похвастаться))) Разве что тем что суббота и воскресенье прошли в режиме свободного поедания всего... Успокаивала мысль о том,что с понедельника мы с мужем решили начать поститься. Особо верующей я не являюсь, для меня пост скорее общепризнаный отрезок времени, выделенный на очищение тела ну и конечно же души и разума. Дома уничтожены все вкусняшки, кроме сынулькиных. Накупила сегодня овощей,фруктов,сухофруктов и орешек. Ближайшие 49 дней забываем о мясе и молочке. Белки будем добывать из бобовых культур. Долго думала,стоит или нет садиться на пост,но в итоге решилась. Очередное испытание для моей ослабшей силы воли...

Сегодня опять питьевой...сначала ем по несколько дней потом на разгрузе сижу...иногда охото забить на все, убрать весы,удалить счетчик калорий и жить без забот и хлопот не завися от веса...я очень люблю есть и эта любовь меня сводит с ума....

Быстренько отпишусь и побегу, забежала на работу взвеситься. Перед этим был завтрак 300 гр, чай 400 мл и одежда 800 гр.
Итого: 54.6-0.3-0.4-0.8=53.1 кг
Три дня еды конечно же дали свои результаты

На завтрак было два стакана воды и чашка горячего шоколада.😄 Обед-кофе с молоком. 😎Завтра вроде контрольное взвешивание для марафона, но дома нет весов...

Сегодня уже выполнила упражнения по плану:

✔День 7
Планка - 40 секунд
Приседания - 20 повторений
Отжимания - 20 повторений

По питанию день решила провести преимущественно питьевой.🍵🍶🍹

Здравствуйте! Отчет за вчера:

✔День 6
Планка - 40 секунд
Приседания - 15 повторений
Отжимания - 15 повторений

По питанию: ела все что предлагали😆😆😆😆😆😆😆

Я конечно же поела. Это были: горячий бутерброд 50 гр, картошка в майонезе в духовке 100 гр, три кусочка рулетата из лаваша с крабовыми палочками и огурцом150 гр, кусочек пиццы 30 гр и тортик 70 гр. Граммы примерные. Калорий 1200 точно есть😊 Внутренний голос прежней жирушки поддалкивал к тому чтобы есть еще и еще. Но моя сила воли переборола😆

Ах да, была тренировка по плану. Пока дается очень легко, но впереди увеличение нагрузки. 😆
✔ День 5
Планка - 30 секунд
Приседания - 15 повторений
Отжимания - 15 повторений

Всем добренького дня, стройняшки! Вчерашний день на весах отразился в цифре 51,5 кг. Глазам не поверила😆😃Пока не буду заносить. Подожду до четверга. Сегодня уже выпито 700 гр воды и чашка горячего шоколадного напитка.

А вот вечером иду на др племянника...как бы там с питанием сладить...Это будет проверка на прочность.😈

А в целом я довольна что еда пока я на питье меня не интересует😆

Из питания сегодня: кофе с молоком и корицей и кусочек шоколада в нем, биойогурт 430 гр и ванильное подтаявшее мороженое с клубникой. Еще чай с корицей заварила😆 В калориях около 700. Я собой довольна🙌

Планы на сегодня:
✔тренировка-отдых
✔питание-преимущественно питьевое
✔контроль над настроением.

А весы между тем радуют-52.2 кг😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

Здравствуйте 🙋Вчера был очень насыщенный день. Утро началось с
😍 ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ 😍

✔ День 3
Планка - 30 секунд
Приседания - 15 повторений
Отжимания - 15 повторений

Потом мы с сынулей после завтрака-у меня кофе с молоком а у сына овсянка с молоком и сахаром-пошли в гости к бабушке-прабабушке, а вечером ездили к другим прадедам в баню. Из еды была перловка, винегрет, вареное яйцо, маленькое пирожное, окрошка без картошки, куриная котлета и немного консервированных фруктов. В калориях это вышло примерно 1030 ккал. Здорово 😆😆😆😆😆😆

А еще вчера и сегодня была мини тренировка по этому плану

😍 ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ 😍

✔ День 1
Планка - 20 секунд
Приседания - 10 повторений
Отжимания - 10 повторений

✔ День 2
Планка - 20 секунд
Приседания - 10 повторений
Отжимания - 10 повторений

Спорт не очень люблю, ну хоть такая зарядка все же лучше чем ничего 😀

Итого за день два стакана кофе с молоком, стакан нектара вишневого, грамм 70 мороженого рас таявшего, стакан молока и три стакана воды. Вечером еще чай планирую😊Чувствую себя очень хорошо 🙌

Доброе всем пятничное утро! Вчера успешно прошел питьевой день. Вот же парадокс. Пока я не начинаю жевать я не испытываю острой потребности в еде. Но стоит хоть что то съесть-и мясорубка требует еще и еще...и пофиг уже на калории...Но вот вчера был питьевой : кофе с молоком, просто молоко, кефир - и есть вообще не хотелось...Но на питье тоже долго не посидишь. А в качестве разгрузки-самое то! Сегодня не знаю как будет, пока выпила стакан воды и стакан куриного бульона. Есть пока не хочется

Вес 55.1-0.6 (одежда)=54.5 кг. 😢😢😢😢😢😢поздно пить баржоми😤

Это капец! За неделю набрала почти 2 кг...это провал...руки опускаются...марафон проигран...что на меня нашло...жутко стыдно...А сегодня проснулась с твердой мыслю, что все, хватит жрать! И снова в бой!