На завтрак было два стакана воды и чашка горячего шоколада. Обед-кофе с молоком. Завтра вроде контрольное взвешивание для марафона, но дома нет весов...

Сегодня уже выполнила упражнения по плану:

День 7
Планка - 40 секунд
Приседания - 20 повторений
Отжимания - 20 повторений

По питанию день решила провести преимущественно питьевой.

Здравствуйте! Отчет за вчера:

День 6
Планка - 40 секунд
Приседания - 15 повторений
Отжимания - 15 повторений

По питанию: ела все что предлагали

Я конечно же поела. Это были: горячий бутерброд 50 гр, картошка в майонезе в духовке 100 гр, три кусочка рулетата из лаваша с крабовыми палочками и огурцом150 гр, кусочек пиццы 30 гр и тортик 70 гр. Граммы примерные. Калорий 1200 точно есть Внутренний голос прежней жирушки поддалкивал к тому чтобы есть еще и еще. Но моя сила воли переборола

Ах да, была тренировка по плану. Пока дается очень легко, но впереди увеличение нагрузки.
День 5
Планка - 30 секунд
Приседания - 15 повторений
Отжимания - 15 повторений

Всем добренького дня, стройняшки! Вчерашний день на весах отразился в цифре 51,5 кг. Глазам не поверилаПока не буду заносить. Подожду до четверга. Сегодня уже выпито 700 гр воды и чашка горячего шоколадного напитка.

А вот вечером иду на др племянника...как бы там с питанием сладить...Это будет проверка на прочность.

А в целом я довольна что еда пока я на питье меня не интересует

Из питания сегодня: кофе с молоком и корицей и кусочек шоколада в нем, биойогурт 430 гр и ванильное подтаявшее мороженое с клубникой. Еще чай с корицей заварила В калориях около 700. Я собой довольна

Планы на сегодня:
тренировка-отдых
питание-преимущественно питьевое
контроль над настроением.

А весы между тем радуют-52.2 кг

Здравствуйте Вчера был очень насыщенный день. Утро началось с
ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ

День 3
Планка - 30 секунд
Приседания - 15 повторений
Отжимания - 15 повторений

Потом мы с сынулей после завтрака-у меня кофе с молоком а у сына овсянка с молоком и сахаром-пошли в гости к бабушке-прабабушке, а вечером ездили к другим прадедам в баню. Из еды была перловка, винегрет, вареное яйцо, маленькое пирожное, окрошка без картошки, куриная котлета и немного консервированных фруктов. В калориях это вышло примерно 1030 ккал. Здорово

А еще вчера и сегодня была мини тренировка по этому плану

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ

День 1
Планка - 20 секунд
Приседания - 10 повторений
Отжимания - 10 повторений

День 2
Планка - 20 секунд
Приседания - 10 повторений
Отжимания - 10 повторений

Спорт не очень люблю, ну хоть такая зарядка все же лучше чем ничего

Итого за день два стакана кофе с молоком, стакан нектара вишневого, грамм 70 мороженого рас таявшего, стакан молока и три стакана воды. Вечером еще чай планируюЧувствую себя очень хорошо

Доброе всем пятничное утро! Вчера успешно прошел питьевой день. Вот же парадокс. Пока я не начинаю жевать я не испытываю острой потребности в еде. Но стоит хоть что то съесть-и мясорубка требует еще и еще...и пофиг уже на калории...Но вот вчера был питьевой : кофе с молоком, просто молоко, кефир - и есть вообще не хотелось...Но на питье тоже долго не посидишь. А в качестве разгрузки-самое то! Сегодня не знаю как будет, пока выпила стакан воды и стакан куриного бульона. Есть пока не хочется

Вес 55.1-0.6 (одежда)=54.5 кг. поздно пить баржоми

Это капец! За неделю набрала почти 2 кг...это провал...руки опускаются...марафон проигран...что на меня нашло...жутко стыдно...А сегодня проснулась с твердой мыслю, что все, хватит жрать! И снова в бой!

Здравствуйте умницы, спортсменки и красавицы Два дня питание было сумбурное:ни калории не считала и количество съеденного.
На весах рабочих взвесилась( забыла что сегодня взвешивание), а перед этим дома выпила два стакана воды-600 гр и одежда 800 гр( я ее дома взвесила на кухонных весах) Итого: 54-0.6-0.8=52.6кг. Значит всего минус 100 гр. А все потому что кто-то слишком много ел...

Доброе утро, худышкиКак спалось? С утра встала пораньше, натерла вчера сваренуют свеклу, сварила еще картошку и яйца. Еда на сегодня на весь рабочий день С утра уже позавтракала на 220 ккал и выпила почти 400 мл воды! Всем удачного дня

Втайне я конечно надеялась, что мой тортик весь съели...Но мои заботливые домашние оставили мне внушительный кусочекИ мы с сынулей принялись за его поглощение. Правда съели не все,желудок просигналил что ему достаточно Конечно же в калориях превышение опять, но зато было вкусно

Ой девочки, здравствуйте! Вчера некогда было писать, весь день питалась в пределах калоража, испекла моим любимым тортик. Вечером пошли к дедам мужа, банька и все такое! А потом бабушкины угощения: окрошка, пирожки, котлеты А дома все закончилось ночным поеданием тортика с милым. А на весах между тем 52,4 кг

Ох и как же давно я мечтала о рыбке, да все некогда было ею заняться А сегодня я наконец-то я удовлетворена 160 гр минтая жареного и 50 гр моркови по-корейски. Съела за день 710 ккал. Я молодец, и сытая и калории не превысила. Правда очень хочется стойку с повидлом, но решила не есть после 20:00. Поэтому слойка-жди меня до завтра.! Всем спокойной ночи и конечно же чтобы наши весы нас всегда радовали отвесами

Привет всем. Вчера меня немного понесло, в итоге наелась еще калорий 800 Вывод: нечего разгружаться два дня подряд Сегодня на завтрак был банан и на перекус тоже. Обед 300 гр рисового супчика. Итого пока 386 ккал