🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: жареный адыгейский сыр, яйцо
🍴Перекус после тренировки: протеин
🍴Ужин: творог+ряженка, сыр, авокадо
Кбжу - 1003/110/40/54
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+ бицепс+ 30 минут интервального бега

🍴Завтрак: протеиновые вафли. Мама распереживалась, как увидела его. Долго пришлось убеждать, что это не химия и что меня не разнесёт, как мужика😂

🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: суп из тыквы, кабачка и кокосового молока, жареный адыгейский сыр
🍴Ужин: Творог+ряженка
Кбжу- 1042/69/51/84
💧2,5 литра воды

🍴Завтрак: панкейки из ряженки, промазала сметаной и горячим шоколадом

День по питанию сегодня выдался крайне легким. В первый учебный день мне некогда было присесть. Атаковали ученики с вопросом, задавала ли я им что-нибудь на каникулы. Даже в учительской было не скрыться😂
🍴Завтрак: жареный адыгейский сыр, хлебец, авокадо
🍴Обед: Савушкин творог
🍴Ужин: творог + ряженка

💧2,4 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+трицепсы+30 минут интервального бега

🍴2ой обед: жареный адыгейский сыр, яичница и авокадо

🍴Обед: морковные палочки в меду и маке

Ну вот и первый рабочий день! Хорошо, что у детей каникулы ещё и сегодня без уроков. А вот завтра - в бой, да ещё и на 10 недель. 😭
🍴Завтрак: творог+ряженка+киви

🍴Обед: яичный кормашек с адыгейским сыром и арахисовой пастой

🍴Завтрак: морковный торт🍰😋

🍴Перекус: запеканочка.
Уже оттренила. Попа моя сегодня ныла😂 В конце, как обычно, сделала кардио. Люблю бегать под ebm или aggrotech, а вот на эллипсе почему-то мне лучше всего занимается под блэк металл🤘🏻

Доброе утро, девушки-красавицы! Как спалось? Как бодрость духа?😉 Я с утра всегда полна сил и энергии. Готова весь мир обнять😘
🍴 Завтрак: творожная запеканка с тыквой

Вот вам моё первое фото со сделанным фотофоном. Это вчерашний ужин и сегодняшний обед и ужин)
На завтрак были бутерброды из своего хлеба, помидора и сыра

🍴Ужин: жульен
Вечером занимаюсь хэндмэйдом: изготавливаю деревянный фотофон. В интернете он стоит от 2000. Мне обошёлся в 350 рублей и немного свободного времени😉 Завтра останется только пройтись наждачкой и будет готово✅

🍴Завтрак: овсяноблин с сыром и помидором
🍴Обед: хлеб своего приготовления+грибы+помидор+сыр
Забыла купить хлеб, поэтому решила приготовить его сама из ржаной и цельнозерновой муки. Вышло отлично.

🍴Сегодня целый день ела запеканку со смородиной и кокосовой стружкой. Пару кусочков намазала арахисовой пастой.
Кбжу - 1127/105/49/70
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: 55 минут эллипса

День выдался насыщенным. Утром- тренировка, после - встреча с друзьями. Поэтому есть было особо некогда.
🍴Завтрак: груша + кефир
🍴Перекус: голубика
🍴Обед: активиа + киви
🍴На ужин сделаю омлетик
💧С водою все в порядке, 2 литра уже есть
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+трицепсы+20 минут кардио

Прелести трезвой жизни. Пока все отсыпаются, кто-то может спокойно слупить эту горку тыквенных панкейков. В кбжу вписывается. Вчера срывов не было. Пока домашние объедались ночью салатами с майонезом, я попивала минералку. 31 числа ела, как в обычный день. Поэтому ночью есть не хотелось.