Вместо фоток еды ловите мою моську😉
🍴Перекус : хлебец с сыром
🍴Обед: чечевичный суп с лапшой, мандарин
🍴Перекус: 2 яйца, сыр
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу- 1224/108/39/115
💧2,4 литра воды

В чем секрет моего всегда хорошего настроения? В завтраке. После моих завтраков другое настроение просто не может быть. Не знаю, как обозвать. Пусть будет пироженка с творогом и бананом😋

🍴перекус: хлебец с сыром
🍴Обед: чечевичный суп с лапшой
🍴Перекус: протеин
🍴Ужин: творог,ряженка
Кбжу - 1090/113/29/95
💧2,6 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+бицепсы+20 минут кардио

Очередная вкусняшка на завтрак: творожный кекс с ананасом🍍

🍴перекус: хлебец, сыр
🍴Обед: чечевичный суп, хлебец, сыр
🍴Ужин: вафли из творога и протеина
Кбжу- 1124/92/39/105
💧2,3 литра воды

🍴Завтрак: ячменные блинчики с йогуртом и апельсином

До своей нормы не дотянула сегодня, совершенно не было аппетита.
🍴Завтрак: творожок Савушкин,ряженка
🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка, протеин
Кбжу- 589/82/14/33
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+трицепсы+30 минут кардио

🍴завтрак: домашний хлеб с сыром и авокадо
🍴Обед: яичница, домашний хлеб с сыром
🍴Ужин: творог+ряженка

Кажется, что я нашла рецепт идеальных панкейков.

🍴обед: грудка в лаваше
🍴Ужин: Поскольку сегодня встречалась с подругами, то в кафешку с собой взяла с собой протеин.

Уже оттренила ногожопный день🏋🏻‍♀️ Перекус после тренировки: протеин, чуть попозже хлебец с яйцом и адыгейским сыром

Собака сегодня всю ночь спать не давала. Сидела на подоконнике и тявкала на кого-то. Выгнала ее на кухню, но она не успокоилась и там. Залезла на кухонный подоконник и продолжила концерт. Не выспавшейся мне лень сегодня было прыгать вокруг оладушек, чтобы красиво их сфотографировать😕
🍴Завтрак: оладушки из рикотты

🍴Перекус: яблоко
🍴Обед:яйцо, хлебец, сыр
🍴Перекус после тренировки: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 820/78/28/65
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+бицепс+25 минут интервального кардио

🍴Завтрак: овсянка с клубникой и семенами чиа 😋👍🏻

Пропала я на несколько дней не из-за зажора, питание было в порядке. Работы было в эти дни столько, что я конца и края ей не видела.
🍴Завтрак:овсянка с клубникой и Семёнами чиа
🍴Обед: яйцо, домашний хлеб
🍴Ужин: творог, кефир
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+трицепсы+25 минут кардио

🍴Завтрак: творожные шарики с клубникой, яблоко
🍴Перекус: протеин, хлебец с яйцом и адыгейским сыром
🍴Обед: горбуша, фасоль, домашний хлеб
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1494/131/58/112
💧2,5 литра воды

🍴Перекус: протеин
🍴Обед: салат из тунца, огурца, фасоли, сметаны, мороженое
🍴Ужин: грудка в томатно-сметанном соусе, мандарин
Кбжу - 1328/142/40/103
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: ногожопный день+ 30 минут кардио

🍴Завтрак: оладьи из творога и ячменной муки

🍴Перекус: банан
🍴Обед: огурец, яйцо
🍴Перекус: протеин
🍴Первый ужин: грудка в томатно-сметанном соусе
🍴Второй ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1339/130/45/114
💧2,5 литра воды

Долго ходила вокруг рецепта тыквенного брауни. Все боялась, что мне не понравиться. Как приятно было ошибиться