Привет всем!)
Фаза Луны-убывающая 🌜
Легче всего усваиваются кисломолочные продукты 🍶

✔️Завтрак:
✨Творог 0,2% со сметаной 1 ч.л. 15% с яблоком
✨Зелёный чай

🏋️‍♀️Тренировок нет.

🔻Отвес -1.1 кг.Вес 60.3 👏💪

Планы на день:
▪️Продолжать работать над собой
▪️Продумать,что буду есть целую неделю на работе
▪️Заняться домашними делами

Всем доброй ночи и никаких ночных срывов 💪

🏋️‍♀️Вечерние тренировки:
🔸Вечерняя пробежка на свежем воздухе.То что нужно)
🔸Берпи-20 раз-1 подход

✔️Из еды только вода.Прикупила себе яблок и грейпфрут.

✔️Ужин:
Мой необычный рацион!
✨Капустный сок (да,да,не ослышались.Я из капусты выжила сок 😆).Такой сок пью раз в неделю.Вкус,конечно,на любителя.

Кстати,именно капуста хорошо на меня влияет и я делаю из неё множество салатов))Да и худеешь с неё)

Больше гуляйте,больше находитесь подальше от 4 стен.На свежем воздухе намного круче и легче не сорваться на еду 😃

✔️Обед:
✨Зелёный чай

🏋️‍♀️Тренировка:
🔸Занятие на фитболе и степ-платформе

Настроение отличное 😁

Всем доброе утро!
Сегодня устраиваю разгрузочный день.

✔️Завтрак:
✨Стакан кефира с корицей
✨Половина яблока

🏋️‍♀️Честно,утром не тренировалась
Восполню всё днем)

🔻Отвес -600 👏Вес-61.4

Планы на день:
▪️Просто отдыхать
▪️Выдержать без срывов разгрузочный день

Всем хороших выходных!)

✔️Ужин:
✨Один сырник

Вот и мой весь ужин.
Сделала перестановку в комнате.
Отдыхаю.😃

Всех 💋

Мой девиз 🙏
Сдаться,значит,предать свои мечты,планы!

✔️Обед (очень сокращённый):

✨Чернослив
✨Зелёный чай

Пока больше ничего не лезет 😁
А так,настроение супер,ведь сегодня пятница,завтра выходные и всё таки,скоро домой 😃

Привет всем!

✔️Завтрак первый:
✨Овсянная каша на молоке и воде (50/50).Немного добавила туда изюма.Без соли и сахара
✨Одно яйцо вкрутую
✨Зелёный чай без сахара

🏋️‍♀️Тренировки:
🔸Отжимание
🔸Махи в сторону
🔸Выпады
🔸Планка

🔻Наконец-о отвес -300 гр.Вес 62.0.Счастлива 👏

Планы на день:
▪️Поработать и отдыхать
▪️Интенсивно потренироваться вечером
▪️Подготовиться к разгрузочному дню (всё купить)❗️

🏋️‍♀️Тренировка вечером:

🔸Планка (выдержала 1 минуту)
🔸Отжимание
🔸Приседание

Вечером всегда нахожу время хоть минут на 30 потренироваться,а потом уставшая и довольная,ложусь спать с чувством выполненного долго перед собой и моим жиром 😂

⚠️Вечерний стресс и от него пошёл срыв:съела 3 маленькие сосиски и ватрушку.Выпила кофе.Завтра на весах привес точно будет 🔺
Вот теперь я точно знаю,что стресс влияет на наш аппетит в целом и вообще.😞

Нужно стараться больше улыбаться и не нервничать,но наша жизнь устроена так,что нас окружают вечные стрессовые ситуации...ох!

✔️Ужина сегодня нет.Вообще ничего есть не хочу...такое бывает...иногда
Вместо воды я сегодня пила зелёный чай ☕️
За весь день ела сухофрукты-чернослив

Самые мудрые слова🙏

Хорошая еда – больше, чем просто еда! Мы подаем к столу - наши надежды, страхи, мысли, чувства, драмы и мечты. Чем больше мы включаем в наше меню - витамин Р - Расслабление, витамин У - Удовольствие, витамин С – Спокойствие и витамин L - Любовь - тем больше мы насыщаем себя на всех уровнях, становясь гармоничным и счастливым человеком!

✔️Обед

✨Цветная капуста в сухарях и отварной язык 2 кусочка.
✨Чай зелёный с имбирём.

Вот с этим красавцем-тренером я занимаюсь дома 😂
Но вообще мне приложение Lazy Monster очень нравится.Упахиваешь и качаешь все мышцы,которые у тебя есть 🏋️‍♀️💪

💆Beauty пост.

Я опять накупила себе своих любимых скрабов и масок.Боже они такие классные 😁👍Сегодня буду пробовать)))

Доброе утро!

✔️Завтрак (белковый):

✨творог с черносливом

🏋️‍♀️Сегодня без тренировок.Вчера так натренировалась,что всё болит😁

🔺Вес колеблется постоянно.Сегодня привес прям очень большой +800 гр.Вес 62.3
Во мне явно много воды,так как больше 2 литров вчера выпила.Не унываю!

Планы на день:
▪️Не сорваться и есть всё что сегодня приготовила ✅
▪️Вечером потренироваться дома с Lazy monster по другой программе.✅
▪️Попробовать новые скрабы,которые накупила✅
▪️Найти свою идеальную диету,либо перейти на белковую❗️

Мои вечерние тренировки 🏋️‍♀️(каждое упражнение по 30 секунд по 2 круга):
🔸Прыгающий Джек
🔸Велосипед
🔸Поднятие ног лёжа
🔸Скручивание
🔸Бой с тенью (махи руками в сторону,как бокс)
🔸Мельница
🔸Прыжки вверх
🔸Бег на месте
🔸Выпады каждой ногой
🔸Локти к коленям
🔸Стойка у стены