Мой идеальный ужин???
Он действительно превосходный. Нежнейшая лосятина? с ягодным соусом и салатик? Сегодня у меня мясной зажор?

Обед как и вчера - куриный суп???

Мой шикарнейший #ппзавтрак ?
Овсянка на молоке с бананом,ягодами и грецкими орешками+бутер с сыром и персик, яблоко я просто не осилила?
Уже второй день подряд моя овсянка выходит потрясающе вкусной. ?Я так подозреваю это из-за домашнего молока?, до этого использовала магазинное обезжиренное.

Утро начинается не с кофе???
Тренировка 8.30 - 9.30 - скандинавская хотьба. Пройдено 4.6 км, а точнее 6852 шага. ???На калории не обращайте внимание, т.к. счетчик считает обычную хотьбу, а при хотьбе с палками тратиться около 350-400 ккал. Всем доброе утро?

Мой ужин САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
Делюсь с вами рецептиком?

Ингредиенты:
100 г микса салатов, 
8 штук помидоров черри, 
300 г говядины, 
1 яйцо,
1/4 красного лука.
Для заправки: 
3 столовые ложки оливкового масла, 
1 чайная ложка лимона, 
1 столовая ложка горчицы в зернах, 
2 столовых ложки рубленой петрушки. 
1 таблетка сахзама

Приготовление
Сделайте заправку, смешав все составляющие. 
Говядину нарежьте тонкими пластиками и пожарьте на разогретом оливковом масле. 
На тарелку выложите смесь салатов, затем порезанный красный лук и половинки помидоров.  Сверху на все это уложите говядину, четвертинки яйца, полейте заправкой и можете подавать.
#кухнятетянивилиш #салат #салаты #салатик #пп #правильное_питание #правильноепитание #ppfood #правильнехарчування #ппрецепт  #ппхудею #ппхудеем #ппхудеемвместе #худеемпослеродов #худеемправильно #худеемвместе #мамам #мама #стройнаяфигура #готовимдома #дневникпохудения #дневникхудеющей #худеемнапп #ппдневник

Мой перекус - кефир с отрубями и семенами чиа?

Мой обед сегодня это куриный супчик с йогуртом и хлебом?

На завтрак у меня овсяная каша с бананом,ягодами и кленовым сиропом + бутерброд. Привет тем, кто голодает на диетах?

Жиротоп не прошел зря!

Замеры 31 августа:

Объемы были-стали:
Над грудью - 82 см - 82 см
Грудь - 90 см - 88 см
Под грудью - 76 см - 73 см
Талия - 70 см - 67 см
Бока - 88 см - 85 см
Бедра - 95 см - 93 см
Бедро - 56 см - 53.5 см
Вес 58 кг- 56.9 кг
Рост 165 см

Всем приветик?
Пару дней не заходила сюда, не вела дневничок... Исправляюсь. Вот мой рацион за вчерашний день?

И вот он мой праздничный рацион за сегодня?:

☕Завтрак: овсянка с шоколадом
?Обед: пюре котлетой, картофель запеченный, рис, салат
?Перекус: протеиновый коктейль
?Ужин: лосось запеченный и салатик

Вот он финальный 5 день Жиротопа со Смольной???
Сегодня ТРЕНИРОВКА - 1 гигантский сет без отдыха:

100 джампинг джеков
20 отжиманий на прямых ногах
60 секунд планка
40 бёрпи
60 сек планка
100 подъёмов корпуса
60 сек планка
100 ягодичных мостиков
60 сек планка
100 джампинг-джеков
60 секунд плие в статике

И вот он мой рацион за сегодня?:

☕Завтрак: овсянка с изюмоми апельсин
?Перекус: рисовые хлебцы с куриным филе и пармезаном
?Обед: суп пюре из белых грибов
?Ужин: яичный рулет с куриным филе,томатами,семечками и сыром филадельфия

Попугаю вас на ночь глядя своим жирком? 4й день Жиротопа со Смольной был посвящен пятой точке именовали эту тренировку "День Кардашьян" (кто не в курсе - залазим в гугл).

4 КРУГА???
- 50 Ни-апов (knee up).
- 20 приседаний с отведением ноги в сторону.
️- 10 отведений ноги назад + 10 сгибаний
- 10 отведений ноги в сторону + 10 счётов статика
- Тяга на одной ноге — по 15 на каждую ногу.
️- Частичные приседания в нижней амплитуде 20 + 10 секунд статика.
- Приседания плие — 20 + 20 сек статика + 10 в короткой амплитуде.
- Планка с отведением ноги — по 10 на каждую ногу.
️

Вчера не поделилась с вами ?
3 день Жиротопа со Смольной? - растяжка?

2 день ЖИРОТОПА:

Тренировка в ?Августовском жиротопе ?сегодня была адская?. По сути ничего сложного?, но в комбинации да еще и 5 кругов это товарищи просто пздц?!

Джампин Джекс 50 раз
Гребаное берпи 15 раз
Отжимания 10 раз
Отжимания на трицепс 10 раз
Складка 20 раз +10 сек статика
Планка 40 сек
И так 5 кругов?

Мой рацион во 2 день ЖИРОПА СО СМОЛЬНОЙ???
☕Завтрак: сырники с изюмом и сиропом
?Обед: гречка с куриным филе и соленым огурцом
?Перекус: протеиновый коктейль
?Ужин: куриное филе, яйцо пашот и цукини гриль
Ом-ном-ном???

1 день ЖИРОТОПА:
Аэробная разминка
Бег с поднятием колен 40 раз
Берпи 10 раз
Плие статика 20 сек
Складка 20 раз
Планка 30 сек
И так 6 кругов
Тренировка заняла около 25 минут

Сегодня первый день Жиротопа со Смольной Юлией? и потому следующие 5 дней рацион? буду выкладывать в виде коллажа.:
☕Завтрак: овсянка на молоке с кленовым сиропом и яблоками,чай
?Обед: гречка с куриным филе и помидорка
?Ужин: запеченное брокколи с куриным филе,яйцами под сыром

Доооброе утро,? красотки!
У нас дождь за окном, пасмурно,пробежку отложила на часик-второй. Очень хочу заняться скандинавской хотьбой, да никак палки не прикуплю...кто нибудь пробовал такой вид тренировок?
Всем хорошего настроения и плодотворной недели?