Добпого утречка, надеюсь у вас оно действительно доброе!
Ну что я за человек.....
Вчера только перестала считать калории, а сегодня конфетный зажор в 10:00? очень зла, минус 1 день из моего марафона, надеюсь сегодня больше никаких сладостей... и завтра, и послезавтра и после-после завтра и после-после-после завтра...
И всё из-за ужасного моего настроения, кажется съешь конфетку и настроение улучшится, ага, блин, съела 5, а стало только хуже ? тряпка-тряпка-тряпка.
Поругайте меня кто-нибудь...

Всем привет?
Настроения опять нет, третий день без мучного и сладкого выдержан!?
Что-то надоело мне вести дневник питания, всё взвешивать считать калории и т.д. и т.п. и даже тренировки не в радость ? интерес ко всему пропал, муж смотрит на меня как на дуру, когда я начинаю взвешивать все на тарелке ? состояние депрессивное, совсем даже не праздничное...
Решила сделать передышку и не считать и не взвешивать, но придерживаться правильного питания и конечно сладкое до 31 не есть, как и задумано?❎
Вообще эта неделя выбила меня из привычного распорядка, т.к. сына засопливил и всю неделю не ходили ни на прогулки ни в бассейн, целыми днями в четырех стенах? муж вечно на работе, а мне так охото по магазинам походить, зарядиться энергией праздника, подарочки купить, но увы, даже не знаю получиться ли на этой недели выбраться из дома, хотя бы с коляской по ближайшим магазинам пробежаться....

Всем привет?
Второй день без сладкого и мучного, настроение ужасное, встала сегодня опять полпятого?? весь день ужасно хочу спать и борюсь с собой чтобы не нажраться сладкого?????. Ещё и заболеваю? походу, слабость во всем теле, температура 35.7? может из-за недосыпа или переутомления, а может и щитовидка?
Наела сегодня почти на 1600ккал, расписывать не буду, лень ?, на фото второй завтрак и обед?
На сладкое пока не сорвалась, но до сна еще 2 часа...

Первый день без сладкого прошел отлично, наела ~1450ккал.
Завтрак я уже писала
Второй завтрак: творог 5% с кефиром, бананом, корицей и клетчаткой, два хлебца "доктор Граин", цикорий с молоком (~370ккал)
Обед: овощная запеканка с курицей, 2 хлебца ц/з, мягкий сыр, цикорий (~350)
Полдник: творог обезжиренный с кефиром и яблоком, два хлебца "доктор Граин", цикорий (~260)
Ужин: кефир с клетчаткой (~100ккал)

Доброе утречко девочки?
Первый день из восьми без мучного и сладкого??❎
Сегодня взвесилась, вес тот же 46,3, может весы сломались, но в разных местах показали одну и туже цифру, потом взвесилась с сыной на руках, вроде показывают правильно.
Вчера в онлайн калькуляторе рассчитала кбжу для поддержания веса(фото).
Исходя из этих данных по калорийности буду придерживаться 1500-1700ккал?, хотя и при 2000 я не набираю вес, но без сладкого столько не наесть, воды буду пить 1500 мл. Надеюсь, у меня получится, держалась же месяц, что я 8 дней не продержусь??

?Завтрак: овсянка на молоко-воде?, грецкие орехи, полбанана?, кофе с молоком☕ (370ккал)

А вот и я,? привет дневник, привет девочки!
Да, всего три дня прошло, и я уже не могу обходиться без этого дневника?
Стала много есть сладкого, особенно сегодня, уже наела конфет больше чем на 500 ккал, а время только 2 часа дня, поэтому решила вернуться. Да, сладости это мой личный наркотик...????????? И чем больше я ем, тем больше мне охото? бесхребетное я существо...
И с завтрашнего дня, я объявляю свой марафон без мучного и сладкого до НГ, 8 дней без сладкого! В праздники все равно не смогу сдержаться, поэтому пока 8 дней? в общем рот на замок и не одной конфеты до НГ ?надеюсь у меня получится, очень расчитываю на вашу поддержку? завтра с утра взвешусь, тк сегодня забыла встать на весы (взвешиваться буду через день и показания записывать в дневник), буду изо всех сил держаться, я сильная у меня получится?
Возвращаюсь к ежедневным отчетам по питанию с фото?

?Сегодня последняя в этом году запись в моем дневнике, решила прервать ведение онлайн дневника, чтобы проверить себя, смогу ли контролировать свой аппетит самостоятельно, но это не отменяет запись еды в программе. Хотя за эти почти полтора месяца я так привыкла к этому дневнику, что не знаю как буду без него обходиться, возможно буду иногда заходить просто почитать про ваши достижения, чтобы мотивировать себя?
Итак, я выяснила, что для поддержания, имеющегося веса (сейчас уже на протяжении недели мой вес 46,3 с небольшими колебаниями вниз и возвратом на место, даже с учетом поедания конфет на 500ккал в день), с учетом гв и трех тренировок в неделю, я могу есть до 2000 ккал в день, поэтому постараюсь не превышать эту норму, даже в праздники?
Вернусь в дневник, когда буду отучать ребенка от груди, т.к. потребность в калориях уменьшится и мне будет необходима ваша помощь и поддержка?
До встречи в новом году! Всем успехов в достижении своих целей?
Пока-пока?

Я сегодня почти Молодец!!!!?
Сегодня ни кусочка вкусняшек, правда было очень тяжело, из-за тяги к слаткому весь день пила кефир в прикуску с цельнозерновыми хлебцами с клюквой, в итоге ела часто, но по калориям немного (на 100-150), завтрак был ранним,но хорошим, я о нем писала, между первым и вторым завтраком выпила стакан кефира с одним хлебцем, обед был нормальный суп с рисом и овощами, 2 хлебца и помидорка, а вот вместо полдника и ужина занималась тоскательством, за это время было выпито где-то поллитра кефира, съедена пачка обезжиренного творога (180гр), хурма и хлебцы, также кофе с молоком, цикорий с молоком, зеленый чай. В общем делала всё чтобы не съесть сладкого?, поэтому заполняла желудок как могла. По калориям получилосьи~1500ккал. А еще пришла свекровь и принесла 2 большие шоколадки, которые я никогда не пробовала, но я удержалась и не стала есть?вот такой длинный мучительный день....

Доброго утречка красавицы☀
Опять бессонная ночь и подъем в пять часов, хорошо хоть в семь часов сына решил поспать и я с ним часок вздремнула?
На завтрак приготовила овсянку на молоко-воде с семенами льна и кедровыми орешками, полбананаа, кофе с молоком. Решила от сладкого сегодня воздержаться, надеюсь получится)))

Что-то творится со мной не ладное, аппаиия напала? настроение на нуле, постоянно охото, что-нибудь сладко-вредное заточить, кажется вот съем конфетку и полегчает, но нифига подобного, только хуже становится от осознания того, что усилия всего месяца напрасны, если щас начать опять жрать сладкое, как не в себя... Сказывается, наверное, бессонные ночи и ранние подъемы, сыночек совсем перестал спать в своей краватке, постоянно требует титьку, за ночь раз пять сосет (зубы режутся, все никак прорезаттся не могут) и спит между мной и мужем, развалится, руки раскинет, вот толком и не сплю по ночам? в общем устала, пытаюсь держать себя в руках изо всех сил, но увы ... Вот и сегодня наела 1900 ккал из них 900 - мороженное (большой рожок йогуртового мороженного, на 400ккал тянет) и 4 конфеты (~где-то на 500), основные приемы в основном правильные: творог с кефиром, гречка с куриным филе на пару, овощной салат, все портят сладости, будь они не ладны...
Ай фиг с ним, завтра опять попробую обойтись без сладенького?

Доброго дня?
Время 12:00, а я уже наела 1000ккал.... И всё потому что встала рано в 5 часов+ ночью почти не спала и утро начала с мороженного?, того самого, которое уже несколько дней лежало в морозилке и ждало пока я решусь его слопать? было вкусно, но хватило его не надолго, быстро проголодалась, наверное из-за скачка сахара в крови и теперь никак не могу утолить голод, охото сладкого очень. В общем, раз сегодня день начался не правильно, пусть он так и проходит, щас пойду с сыночком в коляске гулять часа на 1,5-2, спалю хотя бы калорий 300)))) может и жор отпустит....
Всем удачных выходных?

Отчетик по питанию) да да опять сладости, не могу сдержать себя, несчастная обжора... Но хотя бы не съедаю за раз по пол кг, как раньше... Сегодня было 2 конфеты и, как видете, не запланированные, но почему-то залезли мне в рот...
Щас пойду на тренировку, правда сил совсем нет, с пол пятого утра на ногах, может атмосферой навеет прилив сил...?

Хочу быть ведьмой?

⁉ И ещё вопросик к бывшим и настоящим кормящим мамочкам, девочки при гв, когда у вас месячные начались? Моему малышу идет восьмой месяц?, а кд все не приходят? конечно понимаю, что может и нормально это, но в связи с похудением, боюсь как бы не проблемы с гормонами...

Доброго утречка, девочки☀
Сделала замеры, порадовала талия 62см? ещё 2 и я у цели, на весах опять отвес 200гр (46,1) как?? Не понимаю... Кто читает мой дневник, знают что уже почти неделю я ежедневно ем сладкое, да и еду не самую полезную, а вес уходит, уж после вчерашнего думала точно будет привес, мне конечно льстит цыфра 46, но я начинаю беспокоится за свое здоровье?

У худеющих под рукой всегда должен быть такой список:

✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

✔ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

✔ Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

✔ Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

✔ Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

✔ Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

✔ Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Просмотрела свой дневник?, и что я вижу... С 11 числа меня как понесло на сладкое, так и несет до сих пор????
Вот и сегодня как с утра начала с вафельки так и понеслось...
Вообще наела сегодня порядка 2000ккал, спс конфетам (~500ккал) и роллам(~500ккал), радует что съедено это все до 18:00 и больше сегодня есть не буду, после роллов мучает ужасный сушняк, но пить не буду, дабы избежать отеков, часика за три до сна выпью зеленого чая и может перед сном стакан кефира( как запланировано), если, конечно, полезет?
На второй завтрак у меня был творожок и кофе, да да опять кофе, на обед тоже творог и хурма, а потом в полпятого роллы? и салат? с фунчозой и сладости?, будь они не ладны....
Ну да фиг с ним..... Завтра постараюсь прожить день без вкусняшек, ну и конечно же завтра стандартный отчетик?

Доброго утречка☕
Надеюсь у вас оно действительно доброе, у меня была почти бессонная ночь и подъем в 5 утра, чувствую себя ужасно, а впереди ещё целый день?, на весах все те же 46,3?
Завтрак у меня состоял из двух частей. Решила приготовить запеканку творожную с фруктами и пока она готовилась выпила кофе с вафелькой в шоколаде (люблю вафли, но ем редко сильно жирные и калорийные), потом поела запеканку политую кефиром, в общем завтрак на 450ккал, а сегодня ещё роллы будут? что-то как-то последнее время очень часто роллы предоставляется возможность поесть?
Всем отличного и продуктивного дня и ответчиков, конечно?☀

Время 22:15, лежу кормлю сыночка, а самой так охото сладенького, жуть?
Быстрее бы завтрак, можно будет какую-нибудь вкусняху заточить?????, блин, зачем вообще себе позволила сладости, теперь все мысли о "САХАРЕ"...сладкоежка долбанная, а ведь месяц жила же как-то без сладенького?

Питание за сегодня?
???Ох уж эти конфеты, всего три штучки за день и +240ккал?
По углеводам конкретно перебрала, по жирам не добра, белок-норм.
И конечно опять кофе утром днем и вечером?☕
Щас пойду на тренировку, перед сном выпью кефирчика?