Привет, я теперь буду не взвешиваться неделями, интересно просто знать результат. А то взвешивпюсь почти каждый день бл. Так же лучше, да?

34 день?
И вот с сегодняшнего дня, я снова на пп! Итак намного лучше! Так привычнее, ну правда! Сегодня я постаралась с калориями)) Калорий на 780 умещусь. Вон посчитала раньше времени. И физические нагрузки будут отнюдь каждый день, и иногда по два раза! Даже вчера были физ.нагрузки. Девушка, которая написала в комментариях, что если тебе нужно правильно питаться, ты будешь на пп при любых обстоятельствах, девушка вы правы! Ведь если захотеть, можно и не такого добиться! И я беру свои слова назад! Итак, мой рацион сегодняшний:

07:00- завтрак?
1. Яйцо варёное
2. Хлеб
3. Чай б/с с двумя кусочками горького шоколода
Итого: 170 ккал
????????????

11:30- 2 завтрак?
1. Каша
2. Хлеб
Итого: 140 ккал
????????????

15:00- обед?
1. Рыба путассу вареная
2. Картошка вареная
3. Чай б/с
4. Блинчик с мёдом
Итого: 250 ккал
???????????

18:00- перекус?
1. Яйцо
2. Чай б/с с 2 кус.горьк.шок.
3. Чуть хлеба
Итого: 140 ккал
???????????

20:00-ужин?
1. Яблоко
2. 2 мандаринки
Итого:70 ккал
???????????
Итого за день: 780 ккал?

33 день?
Пишу за вчера! Вчера ела много мучного и сладкого! Ну так вот. Не могу я всё жрать... Мне этого даже и не нужно! Я поняла, что жрать много ничего приятного! Это был так сказать испытательный день! И мне это не понравилось!

32 день?
Ну привет. Всё. Я больше не на пп. Итак -3,5 кг за весь этот месяц. Почему я ушла с пп. Ответ прост. Начались проблемы со здоровьем. Мне не хватало жиров, и сладкого. Также орала на всех и всё, мама переживала. Вообщем причин много. Да и самой мне это надоело. Я бы смогла, больше, продержалась. Но... Вообщем вот так. Но, тренеровки не отменяются. И превышать 2000 ккал я не буду. Т мой день сегодня на 1750 ккал. И доя не худеющего человека, это хорошо. Итак, мой рацион на сегодня был таков:

07:00- завтрак?
1. Макароны
2. Тефтеля
3. Хлеб
4. Шоко 2 кусочка
Итого: 300 ккал
??????????

09:00- 2 завтрак?
1. Шоколадка "щерби"
Итого:200 ккал
????????????

11:30- обед?
1. Гречка
2. Хлеб
3. Батончик
4. Чуть булки
Итого: 300 ккал
???????????

13:50- перекус?
1. Два батончика
Итого: 170 ккал
???????????

16:00- ужин?
1. Картошка вареная
2. Котлетка рыбная
3. Хлеб
4. Шоко 2 кусочка с чайем б/с
Итого: 280 ккал
????????????

19:00- перекус?
1. Творог 18%
2. Мёд 2 ложки
3. Чай б/с
4. Две дольки шоко печенька и конфетка
Итого" 400 ккал
????????????

20:30- перекус?
1. Фрукты
Итого: 100 кал
????????????
Итого за день: 1750?

31 день?
Всем привет. Мнооого ккалорий съедено. И да, я не растроенна. Почему-то. Ттпо всё равно чтоль стало. Так не хватает мотивации. Съеденно 1550 ккал. Завтра день на кефире, йогурте. Сейчас сижу и ем кексик, мдааа. 8 часов почти... Ахах. И обруч кручу. Сегодня была треня. Днём и сейчас? Пресик появляется. Мой рацион:

07:00- завтрак?
1. Каша рисовая
2. Хлеб
3. Кекс
Итого: 300 ккал
????????????

11:30- 2 завтрак?
1. Каша
2. Котлета
3. Хлеб
Итого: 300 ккал
????????????

14:15- обед?
1. Суп грибной
2. Хлеб
3. Батончик
4. Чай б/с
5. Орехи 5 шт.
6. Пицца
Итого: 400 ккал
???????????

17:15- перекус?
1. Йогурт
2. Яблоко
3. Горький шоко
Итого: 200 ккал
????????????

20:00- ужин?
1. Пицца
2. Кекс
Итого: 350 ккал
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Итого за день: 1550 ккал??

30 день???
Месяц? ровно месяц на пп??? какая же я счастливая? и довольная? Похудела я на 3 кг за этот месяц. И набрала мышечную массу, 500 грамм, ну где-то так. Буду продолжать её набирать, ну и продолжать пп? как же без него? А? Физ. нагрузки сегодня были. 30 минут уделила попе и прессу! Обруч тоже будет. Меня просто сейчас немного подташнивает? Вот. Съеденно 1280 ккал? Немного не уложмлась в норму, ну ничего. Сегодня себя не ругаю. Юбилей у меня?Моё питание:

07:00- завтрак?
1. Макароны
2. Один ёжик
3. Чай б/с
4. 2 печеньки
5. Хлеб
Итого: 260 ккал
????????????

11:30- 2 завтрак?
1. Каша
2. Хлеб
3. Батончик "фитси"
Итого: 220 ккал
❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇

15:15- обед?
1. Суп грибной
2. Хлеб
3. Чай б/с
4. Кекс
Итого: 300 ккал
????????????

18:15- перекус?
1. Макароны
2. Ёжик
3. Хлеб
4. Чай с кексом?
Итого: 400 ккал?
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

20:30- ужин?
1. Фрукты
Итого: 100 ккал
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Итого за день: 1280 ккал?

Завтра попробую также на 800 ккал. Нефиг жрать! Я хочу себе купить топы, где виднеется животик? Я хочу летом ходить в шортиках? Я хочу носить облегающую одежду? Я хочу быть стройной? Я хочу чтоб люди завидовали моей фигуре? Я хочу молодого человека? Ну вот как раз мой ответ на все эти вопросы "да, хочу" ✔✔✔ Ну тогда не нужно сидеть спустя руки, нужно действовать! Согласны?

29 день?
Привет, еее я уложусь сегодня в 800 ккал. Всё получилось. Я пообещала себе, вот и результат. Надо просто взять себя в руки, слышите? Физ. нагрузки были, опять пресс и попа. Но будут еще и вечером?Итак моё питание:

09:30- завтрак?
1. Рисовая каша
2. Хлеб
3. Чай/бс
4. 2 дольки горького
Итого:200 ккал
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

12:30- второй завтрак?
1. Суп
2. Хлеб
4. Чай б/с
5. Две дольки шоколада
Итого: 200 ккал
????????????

15:30- обед?
1. Один ёжик
2. Макароны
3. Хлебушек
4. Мандарин
Итого: 300 ккал
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

17:30- перекус?
1. Кефир 0%
2. Яблоко
3. Мандарин
Итого:50 ккал(не считая фруктов)
????????????

20:30- ужин?
1. Кефир
2. Мандарин
Итого:50 ккал
❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇
Итого за день: 800 ккал?

Так. Завтра воскресеньнье. И это плохо. потому что в школу не надо я буду дома целый день. Ну так вот по этому поводу чтобы не было зажора, я обещаю что завтра я съем не более 800 ккал. Я постараюсь сдержать свое слово. Ну вот прям приложу все усилия. буду целый день заниматься спортом, делать уроки и пойду гулять))) Завтра у меня будет капец какой фитнес день? Я знаю что я всё смогу и сумею❤ Вы держитесь девочки, кто Обожрался сегодня Пусть Хорошо поработает завтра? я вхожу в это число? Ну так что, как завтра кто планирует отрабатывать съединые калорий за сегодня? Делимся⏩

28 день?
Всем приветос, взяла и съела целый большой пирожок с капустой, бабушкин? Что за я такая свинья, не могу взять себя в руки... Как я сожалею? но думаю отработала это упражнениями. На попу и пресс, прыжки и бег, а ещё обруч? Съем ккалорий 1350 ккал. Моё питание:

07:00- завтрак?
1. Гречка
2. Хлеб
3. Три печенюшки
4. Две дольки горького шоколада
Итого: 250 ккал
?????????????

10:10- перекус?
1. Гречка
2. Белый хлеб
Итого: 170 ккал
????????????

14:00- обед?
1. Суп
2. Хлеб чёрный
3. Чай б/с
4. Печеньки и горький шоколад
Итого: 280 ккал
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

17:40- перекус?
1. Гречка
2. Целый пирожок с капустой?
3. Печенька
Итого: 450 ккал
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

20:30- ужин?
1. Фрукты
Итого: 200 ккал
❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇
Итого: 1350 ккал

27 день?
Всем привет✋ Всё херовенько? Поскольку я съела целую шоколадку, калорий 200 она. Потом ещё два маника, ккал так 400? Ну ничего. Я отработала, взяла себя в руки? Сделала упражнения на попу и пресс, ещё покручу обруч вечерком? Ну что, давайте подсчитаем калории⬇
07:00- завтрак?
1. Гречка
2. Хлеб
3. Чай б/с
4. Две дольки горького и три малюсенькие печеньки
Итого: 230 ккал
????????????

11:10- перекус?
1. Макароны чуть
2. Котлета
3. Пол хлеба
Итого: 400 ккал
??????????

15:00-обед?
1. Суп
2. Хлеб
3. Чай б/с
4. Три печеньки 2 плитки горького
Итого: 220 ккал
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Чуть позже:
1. Минник
2. Шоколадка
3. Манник
4. Чай б/с
Итого: 500 ккал
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

19:00-перекус?
1. Фрукты
Итого:100 ккал?
❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇
Итого: 1450 ккал?

26 день?
Пишу сегодня, за вчера. Т.к вчера было много дел, и я была занята аж до 10 часов вечера?? Физ.нагрузки были есть и будут, как я уже себе сказала? Ура, в ккалории я уложилась 1000 ккал? к новому году хочу скинуть ещё 4 кг ну вот моё питание:
07:00- завтрак?
1. Обизж.творог с ложкой мёда и сверху 4 мелкими печеньками.
2. Чай б/с
3. Две плитки горького шоколада
Итого: 220 ккал
??????????????

11:20-перекус?
1. Суп 5 ложечек
2. Каша пшеничная 100 грамм
3. Целый хлеб кусок
Итого:200 ккал
????????????

15:00- перекус?
1. Гречка
2. Солёный огурчик
3. Пол хлеба
4. Горьк. шоколад 2 дольки и три печеньки 3 (они оч мелкие)
5. Чай б/с
Итого: 270 ккал
????????????

18:30- ужин?
1. Гречка
2. Чуть сол.огурчиков
3. 2 дольки шоколада и три печеньки
4. Чай б/с
Итого: 200 ккал
?????????????
20:20-перекус?
1. Фрукты
Итого: 100 ккал
??????
Итого за день 990 ккал (1000 ккал)

25 день?
Сегодня у меня юбилей, 25 дней как я на пп? я его отпраздновала разгрузочным днем? правда не смогла питаться только кефиром, в мой рацион вошли еще немного фрукты и один нежирный йогурт? ну я довольна? планирую худеть до Нового года, а потом все обратно нажрать? ну не знаю, посмотрим)) то я хочу сидеть на правильном питании всю свою жизнь, то планирую Когда уже сорвусь? Надеюсь завтра будет отвес, и всем этого желаю? Скорее бы завтра чтобы быстрей покушать?? Ну что, всем удачки! А я пошла тренироваться, буду работать с попой и животом??

24 день?
Привет всем, сегодня опять была тренировка на пресс и попу, ну и упражнения на жиросжигание? бум? Кроме того выступали сегодня, 3 танца✔ думаю съеденные калории сегодня сдуло? Завтра кефирный день? нажрала 1400 ккал...Итак моё сегодняшнее питание⬇

07:00- завтрак?
1. Вареная картошка
2. Тушёная капуста
3. Половина чёрного хлеба
4. Горький шоколад 4 дольки
5. Чай б/с
Итого: 250 ккал
✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴

11:00-перекус?
1. Гречка 100 грамм
2. 5 ложек супа
3. Половина чёрного хлеба
Итого:150 ккал
???????????

13:40- обед?
1. Рис
2. Тефтелька
3. Хлеб
4. Компот
Итого: 250 ккал
????????????
15:00- перекус?
1. Йогурт 0,1%
2. Шоколад горький
3. 5 печенек "пик вик" ????
Итого:450 ккал
?????????????

19:00- ужин?
1. Борщ
2. Хлеб
3. Яйцо
4. Печенька
Итого: 230 ккал
????????????

20:30- перекус?
1. Творог 0% с ложкой мёда
2. Мандарин
Итого:100 ккал
???????????

Итого: 1400 ккал?

23 день?
Съела нормально калорий? Калорий 1200 мне кажется. Но это не много, потому что были очень эффективные физ. нагрузки✔ Приседания, бёрпи, отжимания, пресс, прыжки и тд. Кроме того ходила на танцы и бегала на лестнице 20 мин туда сюда, думаю я заслуживают? Итак моё сегодняшнее питание:
07:00- завтрак?
1. Творог с ложкой мёда
2. Горький шоколад 4 дольки
3. Чай б/с
4. Немного орехов жареных?
Итого: 300 ккал
????????????

11:20-перекус?
1. Каша пшено
Итого:100 ккал
????????????

15:00 - обед?
1. Рис
2. Тефтелька
3. Винегрет
4. Хлеб
Итого: 270 ккал
????????????

18:30- ужин
1. Суп борщ
2. Хлеб
3. Горький шоколад 4 дольки
4. Чай б/с
Итого: 250 ккал
?????????????

21:00- перекус?
1. Яблочко
2. Мандаринчик
3. Киви
4. Йогурт
5. Орехи
Итого:250 ккал
????????????
Итого: 1250 ккал?

22 день?
Ну не могу я мало кушать... Что с этим поделать?? Завтра начинаю делать всякие упражнения, лестница мне в помощь? Моё сегодняшнее меню?меню?

10:00- завтрак?
1. Каша пшеничная
2. Пол рыбной котлеты
3. Чай б/с
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 250 ккал
????????????

12:00-Обед?
1. Одна вареная картошка
2. Тушеная капуста
3. Солёные огуречики
4. Горький шоколад 4 дольки
5. Чай б/с
Итого:300 ккал
????????????

14:00-перекус
1. Один батончик мюсли
2. Йогурт 2,5%
3. Горький шоколад 2 дольки
Итого: 240 ккал
?????????????

17:00-2 перекус
1. Батончик для стройности
2. 2 мандарина
3. 4 дольки горького шоколада
4. Вода
Итого: 200 ккал
?????????????

18:00-перекус
1. Картошка вареная
2. Тушеная капуста
3. Солёные огурчики
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 250
☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁

20:30-2 перекус
1. Творог с ложкой мёда
2. Киви
3. Чай б/с
Итого:120 ккал
⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
За день: 1360ккал???
Свинья. Ну как так? Блин?

21 день✊
Привет девчонки. Сегодня столько калорий набрала... Свинья. Даже считать не буду. Теперь буду описывать поэтапно всё съеденное✔
Поехали?

07:00- завтрак?
1. Одно варённое яйцо
2. Половинка половинки чёрного хлеба
3. Чай б/с
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 190 ккал
????????????

10:00- 2 завтрак?
1. Каша пшенно 100 грамм
2. Белый хлеб
3. Чай б/с
Итого: 200 ккал
????????????

14:30- типа полдник?
1. Батончик "мюсли" 30 грамм
2. Батончик "фитнес" 25 грамм
3. 5 штук картошки "фри"
4. Немного колы
5. Сок фруктовый сад
Итого: 320 ккал
????????????

17:00- ужин?
1. Каша пшеничная
2. Чуть чёрного хлеба
3. Чай б/с
4. Протеиновый батончик
5. Шоколадка горькая 4 дольки
6. Половинка котлеты
Итого: 400 ккал
???????????

20:30- 2 ужин?
1. Йогурт 0,1%
2. Мандарины 2
3. Киви
Итого:170 ккал
???????????

За день: 1300 ккал???

Физ. нагрузки были. Спускалась по лестнице. Крутмла обруч. 10 мин растяжка, 10 мин разминка, обруч, бег на месте 10 мин, упражнения на все тело. Ходьба по городу.

20 день?
Сегодня нелёгкий день? ккал 850 сожру? Сегодня я была на олимпиаде по физкультуре? мне всё понравилось. Да. Мы были в новой крутой школе. Олимпиаде участвовали все такие толстые? ужас просто, куда их бл взяли? Я то ладно, я по сравнению с ними Дюймовочка была)) ? поднимаю самооценку? ну вот. Кушала сегодня только 3 раза но ещё ужин будет. Итого 4. Не смогла чисто физически поесть 5 раз. Вот. Сейчас делаю разные упражнения. Хоть и устала. Целый день была там. Упражнения на растяжку, на жиросжигание, пресс и тд. Вот. Ща кручу обруч. Питание было на 3. Так скажем. Надеюсь хорошие результаты будут? удачи мне.

19 день?
1110 ккал съедено? ну и пох, пп ж всё-таки! Завтра мне на олимпиаду по физ-ре. Удачи мне? Завтра буду всё делать правильно? и питаться и двигаться. Минус 4 кг за 19 дней. Вот так вот, девочки? а как успехи у вас? Мне правда интересно, вы мотивируете меня? спасибо вам)))

18 день?
Всем привет. В 400 ккал я даже близко не уложилась?. Ккал 900 за сегодня примерно будет! Но ничего! Просто мама сделала вкусный плов? и да, в 13 лет похудение не каждому нужно. Но мир не без дурочек?Встретила библиотекаршу, и она сказала, что я похудела✔? и похвалила меня? пока за все 18 дней я похудела на 3,5 кг❗❗и знаете, я довольна! Аппетит снизился! Кстати, пришли посылки из Китая (алиэкспресс) я оч довольна. За 11 дней пришли☝☝ вот так вот)