⁣⁣16/15(+5)
13/56⚽⁣⚽⚽
16/31???❄
Всем худеющим доброе утро)

А у меня весы сегодня показали 65,9 кг, два раза вставала на весы чтобы убедиться, а не издеваются ли на до мной они?

Про массаж я вчера благополучно забыла, но начала алмазную мозаику выкладывать.

Коротко о еде на сегодня:
вода
✔Завтрак: Банан, кусочек хлеба с имбирем и чай
вода
✔Обед: Банан, бутерброд с сыром и Чай
2 ст воды
✨Ужин: яичница с сыром и Чай


✨Перекус: йогурт.


Выходит 1067 кк

⁣16/15(+5)
12/56⚽⁣⚽⚽
15/31???❄


Тренировка пройдена. Остался массаж и обруч.
Питание на 1031 кк и 3,5 ст воды на 300 мл

?

⁣⁣⁣⁣16/15(+5)
11/56⚽⁣⚽⚽
15/31???❄

День добрый.
Отвес ура и сегодня можно делать все)))
Поэтому тренировка будет за 2 дня 3 раза)
Я вот все квартиру никак прибрать не могу , на сегодня хочу ковер в коридоре помыть, клетку почистить помыть подоконники И начать понемногу украшать квартиру и елку??
А вы готовитесь к встрече Нового Года? Или готовы?
Завтрак: 2 яйца в микроволновке с сыром и чай =324,6кк

Блин тренировка сегодня пролетела, значит завтра будет 2.
А так думаю еще прогуляться с собакой подольше.

⁣⁣⁣16/15(+5)
11/56⚽⁣⚽⚽
14/31???❄
Всем здрасте?
Я тут только добралась ?до дневника. Радует что КД сегодня вроде как последний день.
Да и этот день хотела сделать разгрузочным но подумала пусть будет в пятницу, т.к. в пятницу по программе тренировок отдых.
И позавтракала точнее пообедала, завтрака не было. Я его сначала проспала а потом и вовсе с 12,50 до 13,40 проползала на крыше душевой кабинки. Так как у нас идет активная подготовка к Новому Году. Поэтому проводиться ген. уборка квартиры. Допью чай и полезу со шкафов пыль вытирать, а так же пойду чистить клетку белкам, и про тренировку постараюсь не забыть, и скорее всего ковры и пол опять перенесу на завтра.
А по питанию на обед был:
Бутерброд с сыром , яйца с сыром в микроволновке и чай с имбирем
На 435,11 кк
Балую себя немного?

⁣⁣16/15(+5)
11/56⚽⁣⚽⚽
13/31???❄


Утро доброе)
Я вот тут подумала :
-хочу массаж
-хочу обруч
Но блин нельзя. И усилить нагрузку по тренировке тоже нельзя, т.к. я меры не знаю могу и переусердствовать?
Поэтому будет 2 тренировки одна легкая на 20 мин и вторая 30 мин, которую я не сделала вчера.
Ленивый завтрак бутерброд с сыром и чай с витаминами.

Тренировки сегодня не было, чувствую себя не очень и настроения нет совсем.

Поэтому будет отчет по еде начиная с обеда без расписывания что и когда съедено:

Тресковая икра 24 ккал
Банан 191,01 ккал
Греча 197,4 ккал
Яблоко 62,51 ккал
Конфеты 248,4 ккал
Шпроты 199,36 ккал
Чай 50 ккал

Итого: 1079,44 ккал
Строго не судите, немного жор и депрессия.

⁣16/15(+5)
10/56⚽⁣⚽⚽
12/31???❄


Доброе утро)
А у меня еще и КД начались, супер просто. А еще это значит что массаж надо прекратить и обруч тоже крутить нельзя, я ведь его вчера не крутила, но вместо этого устроила мини забег по лестнице.

Настроение сегодня лучше, чем вчера вечером. Вчера вечером просто гадство было. А одно из них это то что разбилось любимое блюдечко?, ну ладно это было вчера сегодня новый день и надо его сделать хорошим. Конфетку уже съела. Да и друг вк написал и так хорошо на душе.
⁣ 1 стакан воды перед едой
Завтрак сегодня ленивый:кусочек заварного хлеба и кусочек сыра. И по традиции чай с имбирем, а теперь еще и с каркаде мама заварила.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣15/15(+5)
10/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
11/31???❄

Тренировка прошла.Яблоко съедено. Калорий наедено 862,21.?

Обед 2 булочки
ужин греча с печенкой и чай с имбирем
И скоро на тренировку

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣15/15(+5)
9/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
11/31???❄


Доброе утро)
А у меня на завтрак была хурминка и чай с имбирем.
боюсь обед как и вчера пропущу.

Кручу обруч ⁣и иду гулять с собакой, а массаж и "Внушалка" перед сном.
Чувствую завтра привес будет. Ну и ладно!
✔ 16 мин обруч

Ужин плотный сытный после тренировки
Печень куриная и греча все со специями. Вкусно но соли много?

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣14/15(+5)
8/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
10/31???❄

Утро доброе)
Завтрак греча заваренная на воде ⁣с имбирем, кусочек хлеба и чай с имбирем.
Обед и ужин посмотрим по настроению

⁣⁣⁣⁣⁣⁣13/15(+5)
8/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
9/31???❄



Треня прошла Обруч крутила 24 мин. Остался массаж и прогулка с собакой.
Поужинала 2-мя яйцами с имбирем в микроволновке.

Ура я довязала это платье)
Вот теперь думаю что топ и юбка раздельно будут лучше смотреться, чем платье.
Поела гречу сейчас подготавливаюсь к тренировке)

⁣⁣⁣⁣⁣13/15(+5)
7/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
9/31???❄



Доброе утро или день)
Небольшая роспись вчерашней 2ой половины дня. В обед началась какая то депрессия, делать вообще ничего не хотелось, Да я считай практически ничего и не сделала. Но ближе к вечеру постаралась взять себя в руки и покрутила обруч (19 мин) написала.... даже не знаю как и назвать назову "Внушалкой" , ведь эффект плацебо никто не отменял поэтому буду почитывать это творение на ночь, а вдруг поможет и я смогу себя в этом убедить. Кто знает?.
Массаж вчера не делала. Вечером убрала часть цветов в кладовку на зимнюю спячку??
Утро началось в 7.15, проснулась из-за возни белок в клетке, и вытащила одного чтоб успокоились, и через 5 мин вернула на место. Разбудила маму хотя в это время она практически всегда на ногах. Спасибо белкам работу они проспать маме не дали.
После легла спать. Встала около 12ти
Перед завтраком выпила пол стакана воды а через 15 минут съела мороженку сейчас буду пить чай с имбирем.
На обед будет греча с яйцом.
Перекус яблоко
А на ужин кусочек хлеба.
Ближе к шести будет две тренировки, одна будет служить разминкой а вторая основная + обруч и массаж.
Хорошего дня, Вам, и отвесов!)))

⁣⁣⁣⁣13/15(+5)
7/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
8/31???❄

Всем доброе утро)
Буду краткой
Завтрак греча на воде и рыба в масле и чай с имбирем и витамины.
обед греча и яблоко
и на ужин греча.
Стабильность - главное.

⁣⁣⁣13/15(+5)
6/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
7/31???❄



Вечер добрый)


Треня прошла, подумываю сегодняшнюю тренировку добавить в течении убойных 5 ти дней, а 7 день отдыха. Крутила обруч 16 мин 30 сек.
Как у вас успехи?