Без тренировки день не день, подумала я, и потренировалась)
Правда немного снизила вес и использовала утяжелители для бега
4/10 1 уровень с Джилл

4/30 сушка тренировка
Вот такой сегодня день по питанию
тренировки не было, отработаю завтра
Будет обруч массаж и планка

Отчет для марафона. +200 гр. Не отработались)
А по сушке -2 кг !

3/30 тренировка/сушка
2/10 массаж
Разгрузочный день на бульоне курином. Прошел легко и быстро.
Правда мышцы ног болят после тренировок, и это даже нравиться)
Завтра взвешивание для марафона.
Отчета не прилагаю. Поэтому верьте на слово😋
физ нагрузка.
3/10 тренировка по памяти без видео
обруч
перед сном планка и массаж
Всем крепких снов)

Доброго вам дня!)

2/30 сушка/тренировка
1/10 массаж
Вечер добрый)
День прошел не очень быстро но и без занудства. Настроение сегодня нулевое. Учеба все таки умеет добивать. Но так за день сделала уборку и до вязала топ, точнее перевязала. Получилось супер)
Осталось до вязать юбку к топу. И сдать долги по учебе.
По физ нагрузкам
2/10 тренировка с Джилл
Обруч 15 мин
Планка перед сном и массаж вакуумный.
Вот отчетик по питанию на сегодня. Копия вчерашнего дня. В общем ничего не охота по питанию придумывать😑. Ужин опять не хотел залезать. Завтра разгрузочный день на курином бульоне. А после завтра взвешивание для марафона.
Всем хорошего вечера и отвесов!)

1/30 тренировки /сушка
Стартовый вес 67,5 кг
Следующее взвешивание в четверг.
Стартовые параметры скину через неделю.
Отчет по питанию прилагаю, правда ужин пришлось запихивать😐
А также в среду разгруз на курином бульоне)

Физ нагрузки:
1/10 Тренировка с Джилл + после приятная боль в мышцах, после долгого перерыва😌
Обруч 10 мин
Планка перед сном.
С завтра буду делать вакуумный массаж.
Думаю через день после тренировки или каждый день в следующем режиме:10-9-10.
Всем крепких снов и отвесов!)

😏

День добрый)
Вчера сегодня были свободные по питанию дни с кучей гадостей.
Я об этом не жалею, на оборот считаю, что это верное решение!
Разок можно! Главное на самотек все не спускать.
С помощью этих двух дней я настроилась на Кето-диету(Сушку) на 30 дней
А из физ нагрузок выбрала Программу Джиллиан Майклз -"Стройная фигура за 30 дней". Обруч и планка)

Всем хорошего вечера и отвесов без срывов....нервных)

Вечер добренький)
Я вот сладкого сегодня поела, вмеру)
Хотя знаю что сладкое лучше есть в первой половине дня, а не вечером.
Но мне все равно)
В свои рамки по калориям вписалась а они у меня следующие 500-1500,
500 это минимальная допустимая для меня граница. А так я стараюсь питаться на 700-1500 ккал.
А вот и отчет.

Утро доброе)
А вот мой приблизительный рацион на сегодня, кроме завтрака конечно же)
С ним перебор небольшой вышел😑

Вечер добрый)
А я тут решила вернуться к скринам с питанием)
И вот мое питание за сегодня!)

Утро доброе)
⁣#Марафон_от_⁣Katerina:3
300 грамм отработала
Вот фото для марафона, за эту неделю ушел 1,1 кг

Утро доброе)
А у нас вчера гости были)
В общем не большой привес в 300 грамм)
Думаю дня за два его истреблю)
На завтрак, обед и ужин творог. Может с фруктом каким нибудь )

Утро добро)
А я соня) Но сегодня день итогов по 6 ти лепесткам)
А вот ⁣участники и их итоги:
⁣⁣⁣Enigma 59,5 кг-⁣58.3 кг=1,2 кг
Oliviya 60,6 кг-58,6 кг =2 кг
⁣Надежда8195 66,4 кг-65,3 кг= 1,1 кг

Вот фруктовый день подошел к концу)
А закончился он гранатом)

😏

Утро доброе)
6/6 Фруктовый, а завтра итоги)
На весы не вставала. Завтра встану)
Успела заточить апельсинку🍊)
Сегодня постараюсь быть активнее чем прошлые 3 или 4 дня.

#Мысль_на_ночь_глядя
Я тут посидела подумала и решила для себя ввести
Первое взвешивание раз в неделю в четверг, начну с этого четверга.
А четверг взят за основу из за марафона в котором я начала участвовать со 2 го февраля 2017 года.
И второе еженедельный разгруз в среду. В еде, а также морально и психологически. Как когда то и было!)
И видимо поэтому было легко!)

Немного юмора)