У меня есть- Я мы справимся!
И вы тоже!)
Спокойной ночи! И отвесов!)

только отчет по питанию физ нагрузка только прогулка с собакой
вообще сегодня апатия какая то и срыв
На завтра после завтра будет каша мандарины и яблоки и килька

Вечер добрый вот мой отчет на сегодня)
Отвес 300 грамм. Уря)
По нагрузкам:
Тренировка с Джилл
3 мили с Лесли
Прогулка с собакой
Прогулка со знакомой
Небольшой шоппинг
Прогулка с мамой
И прогулка с собакой
У нас штормовое походу началось, ветер со снегом просто кошмар.
Ах да я сегодня решила примерить то во что не влезала. Влезла во все только вот штаны немного с натяжкой сходятся и надо еще 5 см убрать, чтоб брюки и джинсы сели идеально. А для кофты нужно грудными мышцами заняться, но до лета еще 4 месяца думаю справлюсь)
А день вроде как даже очень положительный наверно потому что сладкий)
Вот вам отчет по питанию. А по нагрузкам у меня остался обруч, планка и спать)
Всем спокойной ночи!
Исполнения желания и отвесов с утра!)

Утро доброе)
Ну что сказать, потренировалась, позавтракала. Сейчас пойду с собакой погулять.И поеду по делам, а вечером с мамой гулять)
День у меня сегодня будет сладкий, т.к не факт что успею домой заехать пообедать.
С праздником, Вас!

Вечер добрый)
Сказать больше вроде как и не чего, поэтому будет отчет)
Нагрузки на сегодня:
Диск здоровья
Тренировка с Джилл
1 Миля с Лесли
Прогулка с собакой
2 Мили с Лесли
Прогулка с мамой
⁣Остались:
Прогулка с собакой приблизительно 1 час 20 мин
Обруч
Планка
Воды выпито примерно 1,5 литра,точно не скажу. И вот скрин питания и небольшой перебор по калориям. Но не могу я почему то вписаться в коридор по жирам, белкам и углеводам. И гулять с барбосом)

вот мой многострадальный плед)

Обед, такой же как и завтрак + 18 гр белого шоколада)
Перед обедом сделала уборку и тренировку- 2 мили с Лесли, и вовремя тренировку то закончила, как тут пришли акт составлять, по поводу затопления. Акт составили и ушли в самую пострадавшую квартиру, а я пошла обедать.
В 14-10
Сейчас пью чай и попытаюсь плед начать доделывать.
А в 16 или чуть позже поеду к маме и по едем гулять, но до выхода постараюсь сделать еще 1 милю, надеюсь успеть, надо только не пропустить время.
На ужин будет половинка Грейпфрута- ням😋

Утро доброе)
Ну что могу сказать, обруч вчера не крутила. Забыла...
Решила я сегодня сделать утро тренировок. И получилось!
Покрутилась на диске здоровья, по тренировалась с Джилл и походила с Лесли 1 милю, Думаю не задолго до обеда пройти с ней 2 мили и еще раз по тренироваться с диском здоровья и грации.
В 10-00 по-завтракала на 431 ккал.
Вечером сделаю отчет по питанию.
Всем отличного дня)

Вечер добрый)
День сегодня никакой, т.к отсыпалась за вчерашний день и встала поздно. Ничего сегодня толкового не сделала, хотя хотела домыть клетку и привести в порядок плед. Но сделала только тренировку. а еще достала диск грации или диск здоровья. На нем немного позанималась, сходила с собакой погулять. Сейчас обруч планка и спать
Отчет по питанию прилагаю, правда там все в куче. Но записано все что съедено.
Всем крепких снов и отвесов с утра!)

Всем доброго вечера)
День у меня был длинный и начался крайне ужасно. А на фоне стресса, у меня взбунтовался живот. И болит почти с самого утра
и не чего я сегодня толком не сделала😟
кроме как ходила, постараюсь сделать планку подольше, хотя полноценной тренировки это не заменит.
На сегодня схожу погуляю с собакой и спать.
Всем хорошего вечера и ночи!

Отвес приблизительно 200 грамм.
Итого за 6 дней ушло примерно 2,4 кг.
я считаю это очень даже не плохо.
по параметрам⁣
Вес: 67,4 кг ➡65 кг
⁣ОГ-99 см ➡ 97 см ( есть подозрения что намерила не так)
ОТ-79 см➡ не изменился
ОЖ-90 см➡ 88,5 см
ОБ-96 см➡ 95 см
Обхват на уровне пупка-84 см➡ не измерила
Обхват ляшки верх 55 см➡ 54 см
Обхват ляшки низ-40,5 см➡ 40 см
ОИкр -36 см➡ 35 см
Обхват Руки верх-32 см➡ 31 см
Обхват бицепса - 29 см➡ не измерила
Обхват руки низ 25 см➡ 25 см
Делала в попыхах поэтому завтра измерения сделаю повторно.

Утро доброе!
А у меня поганое, чего вам не желаю. Нас залило и еще некоторых соседей на четвертом этаже. Мы на третьем живем.
Результатов диеты не будет. Т. К. нет настроения. Весы показали с утра 65.2 в 5 утра. Значит в 8 был бы отвес. Думаю по результатам отпишусь во вторник.

Вечер Добрый.
Вот и закончилась Диета 6 Лепестков сегодня был последний лепесток.
Завтра будут итого по этой диете. Но те кг что я потеряла за 4 дня меня радуют. Дальше пойдет питание в приделах калорий(Зигзагом). Естественно с ежедневными отчетами. И тренировками. Сдаваться так просто я не собираюсь, я здесь завела дневник для того чтобы добраться до своей цели. во что бы то не стало. Сейчас я думаю что когда у меня начнется сессия, а это будет 23 января по 11 февраля, через неделю. То я возвращу ту 50 ти дневную диету на которой сидела до 6ти лепестков. Я поняла ее принцип и уже подготовила меню на дни они как раз входят в калораж.
И как я говорила - я не люблю голодовки, и в ней их нет что меня очень радует и устраивает.
А сегодня день у меня прошел очень даже хорошо, я смогла утащить маму на улицу. заехала забрала чехол для телефона, который меня очень устраивает и нравиться тоже. Съездили в магазин затарились немного.
Ну я сейчас я гулять с собакой крутить обруч планку и спать.
Желаю исполнения желаний целей. И конечно же отвесов. и убавления сантиметров, с тех участков тела с которых нужно)
А так же здоровья и всего самого хорошего вам в жизни)

Утро доброе)
По весу изменений нет.
Позавтракала апельсинкой с яблоком. Сейчас пойду погуляю с собакой и вот думаю маму вытащить погулять.
Всем хорошего дня)

День пятый творожный подошел к концу)
А вот и мини отчет.
С утра сделала тренировку, позавтракала сходила по делам, купила подкладочную ткань для вязаного пледа, так как концы там убрать очень и очень сложно. Пообедав убрала концы у своего кардигана, еще продолжила вязать панду. К ней надо только купить глазки. А носик можно и вышить, хотя глазки тоже)
Погуляла с собакой где-то больше часа, покрутила обруч, еще сделаю планку и все можно идти спать)
А так всем желаю исполнения желаний и отвесов с утра!)

Утро доброе)
День пятый Творожный)
-400 гр отвес)
итого -2,2 кг за 4 дня)
Вот подумываю еще раз посидеть на этой диете, сделать второй более расслабленный варианте)
Треню сделала позавтракала сейчас пойду с собакой гулять)

Четвертый день -Злаковый
Вечер добрый вот и день подошел к концу, по делам сходила, присматривала ткань для пледа подкладочная. утром тренировка была, повязала немного, а вечером часов в семь улеглась спать до пол одинадцатого сморило. Встала погуляла с собакой.Осталось еще пара дней)

Утро доброе)
День четвертый. Злаковый.
Отвес -0,8 кг
Я немного в шоке с такого отвеса)
Утро началось. А я уже позанималась и позавтракала)
Хлебцы вкусные и соли практически не чувствуется. сейчас погуляю с собакой и постараюсь уйти по делам.

Всем здрасте)
Мини отчет по окончанию третьего дня диеты.
Мама шутит мол еще один лепесток отвалился)
Тренировку обязательную 30 мин я не сделала, зато начала вязать панду, в подарок другу. В другой город.
Сейчас пойду погуляю с собакой и покручу обруч.
Что ж вроде все.
Хотя Я еще решила через неделю после этой диеты возобновить 50 дневную, если меня не будет устраивать результат моего питания всю следующую неделю.

Всем крепких снов и отвесов с утра!)

День добрый)
Третий день подходит по питанию к концу, на ужин будет бульон куриный)
Сегодня начала еще одну тренировку выбрала "Плоский живот за 30 дней" Джилиан Майклз. И на сегодня осталась тренировка с Шон Ти, обруч и прогулка с собакой. Вторую тренировку очень постараюсь выполнить!
Также приготовила на завтра кашу дружба (греча-рис) еще к завтрашнему меню добавляются Кукурузно-рисовые хлебцы(состав: кукурузна крупа, рисовая крупа, соль). Буду их пробовать, т. взяла впервые. Есть еще рисово-гречневые, но я подумала что каши будет достаточно.
Скоро полдник и пойду с мамой гулять. Да к творожному дню за куплюсь.
Всем хорошего дня успехов и самое главное здоровья вам и вашим родным!