Доброго дня, стройняшки)
Сегодня пятница и настроение отличное! Плюс сегодня дали зарплату и премию, что не может не радовать. Попробую сегодня найти себе платье к Новому году???

Утро началось с хорошей новости - с отвеса в 100 грамм и я опять 65 кг, ну а 900 грамм это мелочи? Кстати, мои предчувствия никогда не оправдываются, когда вечером думаю что будет плюс, с утра отвес. Когда уверена что день прошел идеально и жду на весах минуса - вес стоит или вообще приходит несколько сотен грамм. Решила больше не прогнозировать ? Ванга из меня так себе?
? 06:30 Завтрак - вчерашний салат с ужина, доела весь и опять много - грамм 350, но это ж утро, утром можно) Еще был слайс и чай с молоком.
? 10:15 Перекус - Яблоко
? 12:10 Обед - творог 5%+ банан 45 гр, в творог коварная бабушка сыпанула сахара? сильно было сладко.
Пью лимонно-имбирную водичку, на счет ужина не думала. Если соберусь куда вечером, то на ужин поем бульон куриный, и в гостях что нибудь ущипну) А если буду дома, то ужин будет посытнее?

Веселой нам пятницы, девчата!!! ?

Хочу сегодня лечь пораньше, на работу опоздала на 40 минут сегодня, начальник впервые за 5 лет взбунтовался по этому поводу, так что надо наверное попунктуальничать немного)

Из физ. активности сегодня самый минимум - зарядка с утра (пресс, приседы, отжимания). Не охота двигаться от слова совсем ?
?18:15 Ужин - салат из помидора, тунца, яйца заправленный мягким творогом с приправами. Навалила я себе этого салата целую гору, грам 300-350 наверное, и че то не особо вкусно было. Из тунца в последнее время ничего не получается ? ну и чашка чая с молоком и слайс)
Из-за кучи салата на ужин, не добрые предчувствия по поводу будущего утреннего веса ?

Девчули, приятного всем вечера и похудательного сна ??

Всем приветы ? Люблю я четверги, потому что завтра пятница, а пятницы я люблю еще больше))
На отвес сегодня не надеялась, но -200 грамм на весах меня порадовали)) значит увидеть 65 на этой неделе все же реально) и тогда останется только закрепить результат к НГ))
? 06:40 Завтрак - Вкуснейший? омлетик из 2х яиц с молоком и сыром Сулугуни приправленный прованскими травами. Я была на 7 небе просто))) и чашка чая с молоком.
? 10:30 Перекус - 2 кураги и 10 изюминок?
? 12:00 Обед - на обед с собой взяла остатки всего что нашла в холодильнике) 50 гр творога 2% + 85 гр творога 5%+ 44 гр банана, корица и ч.л. меда.
? 15:00 Перекус - маленькое красненькое яблочко ждет меня)
На счет ужина еще не думала, в запасах есть банка тунца и помидорина, может сделаю салат)

Продуктивного дня, девчоночки ??

Перед сном надо не забыть отчитаться )
?15:20 Перекус натуральным биойогуртом 150 гр
? 17:50 Ужин - творог 5 % 150 гр+1/2 банана+ ч.л. цветочного меда и чай с молоком
? 19:30 Перекус - чай с молоком
Получилось около 1000 ккал. Подумала сегодня, что пора завязывать с бананами, вкусно конечно, но для активного похудения не подходит. Завтра доем последний банан и перейду на яблоки. На отвес завтра надежды нет. Может организм приходит в себя после потери 1,5 кг на трехдневном разгрузе. Ладно, пусть так, главное не плюс ?

Удачного вечера, девочки и спокойной ночи ?

Доброе утро, мои хорошие ?
После комментариев к моему вчерашнему посту у меня неописуемый заряд энергии и позитива) Все таки, эти дневники это просто находка! Спасибо Всем большое за ваши добрые слова и за очередную дозу мотивации ? Все таки мотивация в нашем деле стоит на первом месте. Без нее мало что получается)

Новый день начался с моей обычной зарядки. На весах все те же цифры, хотя вечером чувствовала что готовится отвес. Но, пару дней я не посещала тайную комнату, так что думаю причина в этом. Сегодня устроила себе день творога ?
? 06:45 Завтрак - 160 гр творога+пол банана, один слайс и чай с молоком
? 10:15 Перекус - 200 мл биобаланс кефирный 0% с корицей и 2 ч.л. клетчатки
?12:10 Обед - 170 гр творога+20 гр кефира, для мягкости, с корицей.

Не знаю буду ли делать еще перекус или дождусь ужина. На твороге мне не голодно )

Удачного нам дня девчули??

Решала, решала и решилась? Обо всем по порядку)

?15:00 Перекус - Активия биопротеиновая с брусникой и клубникой
? 17:30 Ужин - 2 слайса+ 24 грамма вареной оленины и чай с молоком
Возможно выпью еще кружку чая с молочком попозже)

Решила выложить фотки До и После. Стыдно, страшно, плюс и сейчас тело не в лучшей форме. Но это 2/3 моего пути, которые мне дались трудно и долго и я могу гордиться собой.
Может кому будет интересна моя история ?
За голову я взялась когда увидела на весах 94 килограмма, это было летом 2014 года, в 25 лет мой вес почти достиг центнера, а у меня ни мужа, ни детей, да и кто захочет детей от такой касатки?
Я взялась за правильное питание и к новому году, который собиралась отмечать в Таиланде, я похудела до 87, за 2 недели на отдыхе пара кг вернулось. Пп я забросила, но к тому времени привычка не есть после 6 не дала мне разожраться. Я старалась следить за тем что кушаю, но в пивных возлияниях с рыбкой, сухарями и сушами, я себе не отказывала.
Таким макаром к лету 2015 я похудела до 83, поехала отдыхать и мне, почему-то казалось, что я уже вполне сносно выгляжу? но смотря на фото, я понимаю что льстила я себе нещадно )
В октябре 2015, будучи в весе 80-81 кг я познакомилась со своим мужчиной. Он мне безумно понравился, сам он любит спорт и фигура у него хорошая. И он начал меня стимулировать к тому, что не плохо было бы мне заняться собой. С перерывами и передышками я начала жестче следить за питанием, старалась дома заниматься. К Апрелю 2016 мой вес был уже 76-77 кило. Тут то все и начали замечать как я преобразилась. Это было безумно приятно. Плюс похвала и поддержка мужчины, мне казалось что я могу все, крылья начали расти за спиной)) Подсчет ккал и периодические домашние тренировки давали свои результаты. Лето 2016 закончилось, я вешала 70-71 кг, особых усилий не прилагала, вес стоял, пока я не наткнулась на этот дневник! Тут то я получила мощнейший заряд мотивации, и последний месяц стал для меня просто прорывом! Девочки, которые только встали на этот путь, поверьте, все у вас получится, и удовольствие от того, что говорят окружающие когда видят вас просто бесценно. А когда я купила свой первый свитер размера XS мне хотелось одеть его бирочкой наружу)) чтобы все видели, что я больше не с трудом втискиваюсь в Эльку, что я теперь одна из этих стройных девушек ???

На фото в черном купальнике я 87 - 88 кило (декабрь 2014 г), на фото в синем где то 84-83 (июнь 2015), на фотках "после" я два дня назад.

Небольшой отчетик )
С утра мои худшие опасения не оправдались☺ привеса не было. Вес все тот же - 66,2. Обрадовалась ?
? 06:40 Завтрак - ленивая овсянка (30 г геркулеса, 35 г банана, 5 г изюма, 2 г клетчатки, 150 г. биобаланс 0%) + чай с молоком
? 12:00 Обед - Гречка+ 28 г сладкого перца+ 44 г вареной оленины. Вкусно, но мало? гречки сварила всего 30 грамм, поэтому чет вообще как кот наплакал поела?
Пока все. Сижу на работе попиваю имбирно-лимонную водичку ?

Доброе утро, мои хорошие!
Че то задумалась тут о дневнике этом и поняла, насколько он мне помогает. Тут у нас будто свой мирок. Эта взаимная поддержка, помощь, советы. Как только мотивация спадает вы заряжаете меня энергией. Даже те, с кем я тут не общаюсь. Знайте, я слежу за вами ? И иногда именно ваш пост становится для меня пинком под зад. Что уж говорить о девчонках с которыми мы обмениваемся советами и комментариями, вы мое спасение ?
За месяц нахождения тут я потеряла почти 4 килограмма, таких темпов сброса веса не было уже давно, хотя моя похудательная эпопея длится более двух лет. Пару дней назад нашла свою ужасную фотку, где я с весом 87-88 кг в купальнике (декабрь 2014 г), сфоталась сейчас, сделала коллаж. Морально настраиваюсь чтоб скинуть сюда и показать вам мои -22 килограмма, просто жутко стыдно за свой вид.
Я че то так растрогалась, хочется вас всех-всех обнять!
С вами, девочки мне легче идти к своей цели?

Вот и вечер понедельника... С утра был привес, как я и думала +400 грамм. Сильно не расстроилась, хотя конечно хотелось остаться на 65. Скажу больше, чувствую что завтра тоже будет привес потому как поужинала слишком плотно, но надеюсь на минимальный. Главное на 67 не вернуться? Съела 1050 ккал сегодня. С утра была зарядка, вечером прогулялась часок на улице + минут 15 упражнений на пресс и приседаний.
? 06:35 Завтрак - Омлет с куриным филе, 1 хлебец помазанный творогом с 5 кружочками банана и чай с молоком
? 12:00 Обед - творог 5% 158 гр+ пол банана
? 15:00 Перекус - Алтайская буренка ряженка 290 мл
? 17:40 Ужин - биобаланс кефирный 0% 330 гр + 2 слайса помазанных плавленым сырком и 40 грамм вареной оленины+чай с молоком.

Решила активно следить за количеством жиров и не превышать 20 гр, в идеале 10 гр.
Завтра у меня кашный день, а в среду буду на белках, попытаюсь к концу недели закрепить 65 килограмм.

Всем легкого вечера, девчули ? пусть он принесет утренний отвесик ?

Всем приветы ?
Вот не люблю я воскресенья. Жуть как не люблю. Потому что для меня это, обычно, самый ленивый день недели. Я весь день лежу, не шевелюсь, не выхожу из дома и чувствую, как обрастаю жиром. И сегодняшний день такой же.

Единственное что меня порадовало - это мой вес. Который такой же, как после вчерашнего отвеса - 65,8. В его реальность мне до сих пор не верится, но посмотрим что будет дальше.
Сегодня с утра сделала свою стандартную зарядку и больше не шевелилась, а в 4 часа дня случайно уснула и проспала 2 часа. Чувствую, что заниматься сегодня не буду. И так, по питанию
? 11:00 Завтрак - Омлет 113 гр, винегрет 80 гр, чай с молоком и невкусный амарантовый батончик 9 гр.
? 14:30 Обед - запеченное в духовке куриное филе 85 гр,соленый огурец 31 гр, амарантовый хлебец помазанный плавленым сыром и с вареной олениной сверху + чай с молоком
? 15:30 Перекус - красное яблоко 161 гр
? 18:40 Перекус - Чай с молоком, амарантовый хлебец с плавленым сыром и 4мя кружочками банана.
Всего 764 ккал.

Возможно выпью кружку кефира через пару часов, еще не решила.
Надеюсь , что вес завтра не увеличится?

Доброго вечера, красавицы)
Мой день подошел к концу, очень хочу им поделиться с вами ?
Во-первых ОТВЕС!!! Я бы сказала ОТВЕСИЩЕЕЕ!!!
Не знаю в чем причина этого, возможно 2 белковых дня мне устроили такой праздник, но сегодня утром на весах отвес в 1,1 кг!!!
Не, ну вы можете себе это представить? Я не верю, сильно не обольщаюсь, не расстроюсь если около 500 грамм вернется ) Но буду стараться, чтоб этого не произошло?

Ела сегодня как попало, потому что сегодня приезжал мой мужчина, а с ним режим питания соблюдать сложно... Он ел пироги и курицу с картошкой, а я творог, чай с молочком и отварную грудь? Вообщем по питанию так:
? 10:40 Завтрак - Омлет с молоком 125 г, батончик безглютеновый (купила на пробу - говно на вкус) и чай с молоком.
? 12:30 Перекус - Мандарин
?13:30 Опять перекус - активия биопротеиновая с брусникой и клубникой
? 16:30 Обед - Амарантовый хлебец с творогом и корицей и чашка чая с молоком
?19:30 Ужин - Куриный бульон 235 грамм, куриное филе вареное 52 грамма, чай с молоком
? 23:20 Перекус - Чай с молоком

Голодной вообще не была. Съела очень мало - всего 550 ккал. С утра была моя обычная зарядка с упражнениями на пресс, приседаниями и отжиманиями.
Интересно, что завтра покажут мне весы) Если вес сохранится на 65, то я буду в дичайшем восторге ?

С едой на сегодня покончено) дальше только здоровый сон. Всем приятного субботнего вечера ?

У меня время почти полночь, я пришла домой подшофе и готова рассказать о конце дня)
?В 16:30 ужин - куриное филе 77 гр, куриный бульон с луком - 200 гр, 1 хлебец амарантовый и 40 гр творога 5 % + чай с молоком.
После этого всего лежала на диване, смотрела сериалы и 30 минут домашней тренировки.

Потом заехала подруга, я себе купила 0,75 красного полусладкого, 1 перец сладкий и 1 помидор, у подружки отщипнула 2 маленьких кусочка сыра косички и 1 чипсину. За день вышло на 1050 ккал. Белков в 2 раза больше чем углей, жира меньше 10гр. Белковый день получился, Взвешаелась перед сном - отвес. Не радуюсь особо, посмотрим что будет завтра. Пьяная??

Всем хорошего вечера, люблю вас, мои мотивашки ??

Всем, пятницы, красоточки ??
Знаю что у большинства тут еще ночь, но у меня уже утро! Время 9 утра, я на работе, настроение пятничное, отличное! Надеюсь у всех нас сегодня настроение будет супер-пупер!!!
Мое утро началось с ОТВЕСА 400 грамм! Творожный день тоже прошел на УРА!
И наконец-то я увидела на весах две шестерочки)) Обожаю такие утра )
Итак, сегодня у меня день куриной грудки. До вечера собираюсь его придерживаться, но что будет вечером я пока и не знаю. Хорошо, если останусь дома. Но мало ли, может пойду к подруге, а значит нам захочется выпить. Для себя решила забыть о пиве и если что, пить буду вино, а закусывать свежими овощами... Это я пока на работу ехала придумала?
06:40 Завтрак - Куриное филе 161 гр запеченное в мягком твороге с чесноком + чай с молоком.
12:00 Обед - взяла с собой на работу такое же филе, только 130 гр.
Перекусов сегодня не будет. Навела себе много имбирно-лимонной воды буду ее пить, если кушать захочу)

Этот творожный день очень сытный? ккал я наела много, по сравнению со вчера - 1033
?17:30 На ужин было 200 грамм творога 5% + активия биопротеиновая 100 грамм + ч.л. меда и чай с молоком. Наелась так, что поддавливало желудок. Ну и ладно, было вкусно ?
Домашняя тренировка 30 минут ✔

Завтра день куриной груди ? и еще завтра пятница!!!

Купила себе бардовую матовую помаду. Плюс похудения - это уверенность в себе, я больше не боюсь быть яркой ?

Всем приветы, красоточки ?

Заметила за собой, что когда похудение идет как надо, то и писать в дневнике хочется, но как только что-то начинает идти не так, то хочется забить на все и не рассказывать вам об этом. Но хорошо что я себя пересилила вначале недели, потому что благодаря вашей поддержке и радостным мотивирующим записям девчонок у меня открылось второе дыхание и наконец то, мне есть чем похвастать ☺
Вчерашний рисово-гречневый день дал неожиданные и очень хорошие результаты ) ОТВЕС 900(!!!!) грамм. Я лишилась лишнего, что набрала за выходные и еще немножко скинула) Настроение просто огонь ?
Сегодня у меня кефирно-творожный день ) с утра была стандартная зарядка - пресс+ приседы+отжимания
?06:40 Завтрак - 170 граммов творога 5% и 86 граммов 2% + 30 грамм мягкого творога простоквашино 0,1% (некуда было деть, зачем то впихнула в себя это все) + чай с молоком
? 10:20 Перекус - 200 мл кефир 1% с клетчаткой
?12:00 Обед - 170 грамм Творог 2% + 50 грамм Мягкий творог 0,1%.+ корица
? 15:00 Перекус - ⁣200 мл кефир 1% с клетчаткой
На вечер тоже будет творог, но какой еще не решила и нужно обязательно позаниматься ??

Уже улеглась в кровать, но решила все же отписаться тут на сон грядущий.
Мой обеденный рис тоже был полнейшим провалом и съесть я его смогла только запивая томатным соком (330 мл)
?15:30 Перекус - сок фрутоняня с яблоком и шиповником 200 мл
? 15:30 Ужин - есть рис на ужин сил не было поэтому я съела гречки отварной (примерно 150 грамм) маленько аджики добавила в нее и столовую ложку квашеной капусты + чай с молоком.
Рисовый день стал днем каш, ну что ж, посмотрим на завтрашние результаты. Это мой первый опыт такого углеводного дня, на отвес, честно говоря не рассчитываю, хотя ложусь спать голодная?
Еще 30 минут домашних занятий на попу, пресс, руки и растяжка.
Завтра творожно-кефирный день и я жду его с нетерпением ?

Хорошего вечера и спокойной ночи ??

Девчоночки, надеюсь ваше утро доброе и мотивирующее ) Мое становится таким, хотя день обещает быть трудным.

?Ужинала я вчера у родителей - 2 вареных яйца, 4 кружочка свежего огурца и 4 кружочка помидорки, 150 грамм квашеной капусты с зеленым горошком и кружка чая с молоком.

Сегодня утро порадовало отвесом в 600 грамм (Ура! Ура! Ура! Вес возвращается к своему изначальному состоянию).
И так, разгрузочный день на рисе
?Завтрак 06:40 - 150 гр отварного бурого риса (без соли и специй). Девчат, я в жизни такого дерьма не ела? Это отвратительно, пресная клейкая хрень, которую противно даже в рот класть. Чтобы хоть как-то это проглотить я полила рис сливовым вареньем. Уж простите, но иначе это невозможно. Выпила чашку чая, и стало не так грустно☺
Обычно в 10 часов у меня перекус, сейчас 11:20, но есть я не хочу. А раз не хочу то и не буду.
? На обед в 12:00 у меня тот же противный рис. Политый бальзамиком. Кажется я допустила ошибку и с бальзамикам эта гадость еще хуже. Ладно, попробуем, посмотрим. Вечером отпишусь как прошел день )

Доброго всем дня, стройняшечки ))

С плохим настроением справилась, махнув на это рукой. Ничего, сделала шаг назад, чтобы с новыми силами идти вперед.

Значит так, вчера поужинала я салатом собственного сочинения - кукуруза, кальмар, отварные яйца заправила мягким творогом с чесноком. Съела 180 грамм салата. На ночь позанималась 30 минут.

Сегодняшний день начался со взвешивания, которое не принесло мне ничего хорошего. 68,800 ? Ладно, выдохнула. Что заслужила, то и получила. По ходу система замены ужина пивом не работает, вот и лишнее. Ладно, буду умнее. Никакого пива мне больше с гренками, только вино с сыром. Урок усвоен, идем дальше. Сделала утренние упражнения на пресс, приседания и отжимания.
?Завтрак 06:40 - Ленивая овсянка (30 грамм геркулеса, 200 грамм 1% кефира, 30 грамм яблока, 1 г корицы), чай с молоком, 3 печенья Армида со льном.
? Перекус 10:00 - Мандарин 100 г
? Обед 12:00 - вчерашний салат с кукурузой, кальмаром и яйцом (180 г)
? Перекус 15:20 - Активиа натуральный биойогурт с черникой и злаками (150 г)

Что будет на ужин еще не знаю, постараюсь ограничиться кефиром.

С завтрашнего дня в планах разгрузочные 3 дня.
1. рис+ томатный сок (вместо томатного сока куплю детский овощной сок)
2. кефир+ творог
3. Курица + чай (у меня будет имбирная водичка)

Надеюсь эти 3 дня избавят меня от набранного пивом и гренками килограмма, а если повезет то и еще от нескольких сотен грамм )

Взяла себя в руки и вперед ??

?P.S.? Девчата, кто нибудь этими разгрузами пользовался? Как успехи? Смущает весь день сидеть на рисе, но я сварю себе нешлифованый, буду его есть.
Может посоветуете что-то еще?

Только сейчас решилась сделать запись в дневнике. Честно говоря энтузиазм пропадает, но не хочу забрасывать, боюсь что распущусь совсем. Но начну по порядку.
Суббота.
После завтрака в субботу поехала с парнем играть в боулинг. 2 часа поиграли, потом поехали по магазинам, матались по всему городу. До дома добрались только к пол 8 вечера. Ужинать я не стала. Решила заменить обед и ужин 3 бутылками пива. Плюс напополам с парнем съели Язя холодного копчения. Он был граммов 300 на двоих, еще гренок чесночных из пивнухи навернула с чесночным соусом, который на основе майонеза. Вообще не парилась почему-то, а зря. Честно, даже за срыв это не считала. Парень восхищался моей стройностью в боулинге, мои штанишки и белый свитерок маленьких размеров придавали мне уверенности и этот майонезный соус с гренками меня не заботили.
В воскресенье утром я немного отекла, потому что воды пила мало в выходные. ?Позавтракала омлетом из 1 яйца с молоком, выпила чая с лимоном и 2 печенья Армида.
На ?обед было 120 граммов куриного филе в кефире жаренного на сковородке без масла, 50 грамм риса с морковкой и 60 грамм винегрета.
На ?ужин я пошла к маме, поздравлять ее с днем Матери и там съела то, что не должна была - свинная вырезка примерно 80 грамм, печеный картофель 120 грамм,квашеная капуста 100 грамм, две кружки чая с молоком и батончик ротФронт (16 гр)

Если я ничего не напутала, то наела всего на 800 ккал.

Утро понедельника тоже не задалось ? овсянки не оказалось, и бабушка запарила мне какой то химозной овсянки из пакета, в которой 400 ккал на 100 грамм, там в ней и сахар и ароматизаторы и сухие сливки и еще набор всякого дерьма. Я съела 150 граммов этого. Выпила чашку чая с молоком и печенько Армида.
?10:00 Перекус - 200 мл сока Агуша мультифрукт и 2 печеньки Армида
?12:00 Обед - 150 грамм творога 5%, налила в него 20 мл кефира 1% и 30 грамм мягкого творога простоквашино, посыпала корицей.
?14:40 Перекус - Мандаринка

На данный момент уже почти 900 ккал, а я еще не ужинала.

Ощущение что все идет по пи###де. Взвешалась сегодня утром, была неприятно удивлена. Очень большой привес за время КД, но они кончались только сегодня, надеюсь это из-за них вес такой. Взвешаюсь завтра утром и честно занесу вес в дневник. Обещаю ?
Я расстроена и демотивированна ??

Ура! Суббота, я так ее ждала ?
Вчерашний день закончился вообще не так как я предполагала. после моего перекуса яблоком в 14-00 я ничего и не ела ? после работы поехала с подругой в ТЦ на другом конце города (Черная пятница все дела). Купила маме подарок на день матери, себе купила свитерок (И опять маленький размер XS???) и парню подарок на НГ. Часа 4 там шарились, потом поехали к другой подружке, добрались только часам к 10 до нее. Я решила заменить ужин пивом ?. В итоге выпила 3 бутылки, съела пачку сухарей и сыра косички. Дома оказалась только в пол 5 утра.

На весы встану только в понедельник и узнаю как это все отразилось на моем весе. Сегодня утро началось с плотного завтрака.
11:00 Завтрак - Омлет с молоком из 2 яиц, 50 грамм винегрета, 20 грамм сыра адыгейского, чай с молоком и 2 печеньки Армида с семенами льна.

Хорошей всем субботы, киски ?