В дополнение к мандаринке съела еще мягкий обезжиренный творог Лактика.
На работе пришла смска что на почте меня ждет посылочка с али? После работы радостная побежала на почту забрала маленький пакетик, распечатала, померила) оказалось большевато подмышками, но на удивление выгляжу вполне сносно) похудение не проходит даром?
После примерки отужинала
? стакан кефира 1% со столовой ложкой клетчатки+ амарантовый хлебец с густо намазанным на него обезжиреным творогом смешанным с какао и корицей. Было вкусно) За день около 700 ккал.
Но почему то сил сейчас просто нет не на что. Хочется спать дико.

Доброго утречка, стройняшки ??
В субботу по питанию не отписывалась, потому что весь день провела с парнем, и было просто лень. Кушала я конечно не очень правильно - вареную картошку, печеное бедро куриное без кожи, квашеную капусту, выпила йогурта. К сожалению, ушедшие по неведомой причине за неделю 300 грамм вернулись обратно. Ну да ладно, я не сильно расстроилась.
В воскресенье я была ленивая и тоже ничего не писала. Сварила себе макарон из твердых сортов, филе потушила с грибами, очень плотно пообедала, но после 4 часов не ела вообще ничего. Вес не сдвинулся.

Начинаю новую неделю.
У меня цель скинуть за неделю 500 граммов, буду корректировать питание исходя из еженедельного взвешивания. К тому же в субботу у нас с подругами в планах грандиозное сборище, а я так соскучилась по пиву, сыру косичка и сухарикам. Если удастся скинуть эти 500 граммов, то награжу себя вкусняшками. Если нет, то буду давиться вином и адыгейским сыром.

За сегодня уже съела:
? Завтрак 06:45 - омлет из 2х больших яиц и молочка+ сыпанула столовую ложку клетчатки и чай с молоком
? Перекус 10:00 - выпила кружку капучино леовит для похудения. Не поняла чем он может помочь, вряд ли еще его когда нибудь куплю. Пакетик на один раз больше 50 рублей стоит - дороговато.
? Обед 12:00 - небольшая порция макарон из твердых сортов+ тушеное куриное филе с белыми грибами - около 70 грамм.
? Перекус в 15:00 буду кушать небольшую мандаринку.

Удачного нам понедельника??

Доброго субботнего утра, красавицы? Вчера ложилась спать с опаской. Потому что, пока ждала вечера и похода в кино, съела всю диетическую еду в доме. Вообщем по порядку:

? Вечерний жор около 20:30 - 130 граммов натурального тунца, полтора вареного яйца,40 граммов подсушенного на сковороде адыгейского сыра и маленько лука - это все я порезала и смешала типа салата, залила мультиовощным соком сады придонья типа соуса. Получился у меня какой-то салат. Я наложила эту странную смесь на 4 кусочка хлебцов овсяных, съела. Остальную часть этого салата съела без хлебцов и запила стаканом того же мультиовощного сока. Это вышло почти на 400 ккал.

Я объелась и легла на кровать ждать друзей и смотреть сериал )
В итоге в 10 вечера за мной заехали. Для того чтоб на фильме не жевать попкорн я купила себе 0,5 колы зеро (удивительная газировка там реально нет ни ккал ни углей ни сахара. Не понятно из чего ее тогда вообще делают) и в диетическом отделе супермаркета нашла яблочные чипсы. Которые представляют из себя тонкие кружочки нарезанного яблока с коричным запахом, 25 грамм пакетик.

После фильма мне дико хотелось спать, меня довезли до дома к 3 часам ночи и я завалилась спать. На весы вставать с утра боялась, НО!!!!!!!!! О ЧУДО!!!!!!!!! ОТВЕЕЕЕС!!!! 200 грамм. Не поняла с какого перепуга такое, несколько раз перепроверяла, все верно. Обрадовалась ??

?Завтрак 12:00 - около 180 грамм вареной на молоководе овсянки с корицей и 1/2 банана, кружка чая и половина кусочка, около 40 грамм, шарлотки (Бабушка напекла, я с утра решила себе позволить эту слабость). Это все примерно 330 ккал. Очень углеводный завтрак, надо стараться больше углей сегодня не кушать?

Хорошей вам субботы, девчата!??

Ух, наконец то вечер пятницы и я дома)
?в 14:00 был еще Перекус яблоком
? в 17:00 отужинала куриным бульоном с морковкой и кружкой чая с молоком, за день вышло на 650 ккал) так душевно поговорили с бабушкой обо всем на свете? люблю эти моменты)

В полночь я иду в кино смотреть Фантастических тварей и думаю, что не удержусь и съем там что нибудь или выпью) Постараюсь держать себя в руках конечно) о результатах сообщу завтра)

Хорошего вечера, вам, мои дорогие ????

Доброго пятничного утречка, красавицы) За окном морозно -33, а я на работе.

Утро началось ШИКАРНО ? с отвеса в 100 грамм, хотя цель на отвесы на эту неделю не ставила, но я сильно обрадовалась???

?Завтрак 06:40 - Омлет из 2 большущих яиц (где бабушка таких гигантов купила - не знаю ?), 20 грамм адыгейского сыра и кружка чая с молоком.
? Перекус 10:00 - Мягкий творог Простоквашино 0,1% 130 грамм

С утра маленько покачала пресс и 10 раз отжалась ) лишним не будет))

Хорошего нам дня ???

Ну вот и вечер ) На часах 22:52 и я ложусь спать, вспомнила о том, что не сообщила дневнику как прошел мой день. Так вот?
?Перекус в 15:00 яблоко
?Ужин в 17:30 1 вареное иичко, бульон куриный с морковкой 250 грамм, один хлебец Молодец с тонким слоем плавленого сыра и кружка чая с молоком.
✅ выполнила всю свою программу упражнений

За день вышло на 850 ккал. Выпила много чистой воды ок 1,5 литра и еще имбирной водички литра 2, все пробежки до туалета тоже хочется посчитать за физ нагрузку)))?
Кстати во рту постоянно сохнет, вечно хочется пить. Наверное это хорошо, не знаю... боюсь пить мало жидкости, боюсь отеков и привеса после диеты.

Спокойной ночи мне и хорошего вечера всем местным ?

Доброго утра, зайчики??
За окном -31, по ходу в Красноярск пришла зима ❄
Утром был отвес 200 гр, а значит я снова 67,7 ?
План по удержанию последиетного веса пока работает, а значит настроение у меня супер-пупер ))
?06:40 Завтрак. Ленивая овсянка (60 гр хлопьев, 200 мл кефира 1%, 1/4 банана, 1/4 яблока, корица, ваниль) Вкуснятина?? выпила пол кружки чая с молоком и почувствовала, что переела. Надо учиться останавливаться, а то мне все жалко не доесть ? завтрак вышел на 310 ккал.
Сейчас время 10:25, а по плану в 10 у меня перекус (яблоко), но решила не есть, если не хочу, так что яблоко добавлю к обеду.
?12:00 будет Обед. где-то 180 грамм запеченного без масла куриного филе, 20 граммов адыгейского сыра и съем яблоко с перекуса.

Удачного дня, тростиночки ?✨??

Наконец-то вечер ?
С этим холодом совсем не хочется ничего делать. Пришла домой и на ужин выпила 250 мл кефира 1% с корицей. Лежу под одеялком смотрю сериальчики )

Наела сегодня всего 610 ккал. Надеюсь мои пришедшие 200 грамм завтра с утра испарятся. А вообще надо бы к концу недели повысить калораж, чувствую это не нормальная тенденция на 600 ккал питаться.?

Доброго утра, девушки ? Хорошего всем дня!

Мое утро началось грустновато, так как весы показали +200 гр. Ничего вчера себе не позволяла лишнего. Есть мысль что это из-за стула. Так как, простите за подробности, его уже 3 дня не было. Выпила бисака. Боюсь привесов ?

Меню на сегодня.
? Завтрак. 06:40 Омлет с молоком из 2х яиц, 30 гр. адыгейского сыра, пол грейпфрута, 150 мл чая с молоком. Примерно 280 ккал
? Перекус. 10:00 Пол грейпфрута
? Обед. 12:00 Творог 150 грамм, бабушка сыпанула туда сахара ?
? Перекус 15:00 Маленькая мандаринка

Удачного похудательного дня ?

Ну вот у меня и вечер, желаю всем хорошего завершения вторника ?
После обеда был
? Перекус в 15:00 - яблоко
? Ужин в 17:30 - тарелка супа типа солянки, но я съела только бульон в котором плавало 4 маленьких кусочка колбаски и кубик картошенки. В основном бульон хлебала. Понятия не имею о его КБЖУ. Плюс пол кружки чая с молоком.

За день наела примерно на 800 ккал,считаю на глаз, поэтому надеюсь что чуть меньше.
Главное чтоб привеса не было завтра. Пойду маленько прогуляюсь, за окном -16, можно чутка поморозить жирки ?❄

Пы.Сы. В планах сесть на БУЧ со следующей недели. Или все таки 6 лепестков? Девчат, посоветуйте, как лучше??

Доброго утра, дюймовочки ??

Вчера не было сил написать о питании. Исправляюсь.

К вчерашнему обеду добавилось: 1 долька апельсина, 1/4 груши, 4 кружочка огурца, 3 кружочка помидор, 3 кусочка твердого сыра и кружочек колбасы (У коллеги был ДР, стойко отказала себе в тортах и бутербродах, но за колбасу и сыр себя корю).

В 15-00 был перекус большой и сладкой грушей ?

Чувствовала сытость на грани переедания. Настроение ухудшилось. Испугалась привеса. Пришла домой и выпила около 50 граммов кефира вместо обеда.

Минут 25 поделала упражнения и в пол 10 легла спать.

С утра со страхом встала на весы. Ура! Вес стоит на месте. Все те же 67.7. Безумно рада что не было плюса. Держу вес ?Сегодня постараюсь провести день с легким чувством голода))

?Завтрак: ленивая овсянка 55 граммов сухого геркулеса + 200 граммов 1% кефира+ 1/4 банана и щепотка корицы (Впервые делала ленивую овсянку - очень понравилось, я наелась ?) и пол кружки чая с молоком.
?Перекус: небольшая мандаринка
?На обед у меня с собой: 210 граммов обезжиреного творога с корицей и 30 граммами кефира.

Не забываю пить имбирную воду. Чистой воды выпиваю не больше 0,5 литра.

Доброго утра, мои хорошие! Начинаем новую неделю ?

С утра встала на весы - вес все тот же. Ну что ж, стабильность признак мастерства. Радует что нет + после диеты.

Завтрак в 07:00 - съела большую порцию овсянки на молоке. Граммов 250 точно. покрошила туда пол банана и присыпала корицы. Вкуснотищщща?. Не смогла осилить всю кружку чая с молоком. Выпила только половину. Сытая и довольная как слон⁣? побежала на работу ?

Перекус в 10:00 - маленькая мандаринка?

Обедать буду в 12:00. На обед взяла запеченное куриное филе (небольшой кусочек, примерно 120 гр) с 20 гр. адыгейского сыра, с чесночком и капельками бальзамика.

Моя задача на ближайшую неделю - НЕ НАБРАТЬ НИ ГРАММА.???
В идеале скинуть хоть маленько.

Ура! Новая неделя ? это новый шанс стать еще ближе к мечте ??

И так, как обещала пишу свое впечатление о диете "Любимая".

Сначала о самочувствии. На удивление питьевые дни мне дались легко, овощной день был не очень правильный потому что на ужин ела я квашеную капусту с маслом. В итоге это был единственный день, после которого на весах был +. Самым голодным днем официально признаю фруктовый.

Продержаться на диете было для меня не сложно, на вкусняшки не особо тянуло, мыслей о срывах не было.
Но в конце белкового дня я выпила бутылку вина, что несомненно навредило моему самочувствию на следующее утро, но на отвесах негативно не отразилось, а может и каким-то образом положительно повлияло.

В итоге за 6 дней диеты ( 7 день - выход, считать не буду, потому что меню выхода диеты это примерно мое обычное меню) ушло 2400 грамм, талия -2 см (с 68 до 66), бедра -2 см (с 104 до 102), ляшка - 1,5 см (с 60 до 58,5).

Те, кто не видел меня неделю заметили сильную разницу, особенно, говорят, лицо похудело.

Итоговый отвес в цифрах может быть и не очень впечатляет, но я чувствую себя иначе и очень довольна результатом. Потому что с моим, уже привычным, дефицитом ккал и с пиршествами по выходным, 2,4 кг скидываю я по полтора месяца ?

В итоге диетой я довольна, особого дискомфорта на ней не ощущала. Думаю когда нибудь ей воспользуюсь вновь?

За сегодня съедено:

Завтрак - омлет из 2х яиц и молока, 20 грамм адыгейского сыра, около 100 грамм винегрета с подсолнечным маслом ? и чай с молоком.

Перекус - маленькая мандаринка

Обед - Запеченное без масла куриное филе (красный перец, чесночок, немного кефира и пара капель бальзамического соуса) и 20 грамм адыгейского сыра.

Ужин - 300 мл обезжиренного кефира с щепоткой корицы (еще предстоит).

На протяжении дня пила чистую водичку и имбирно-лимонную воду.

Девчули, кто нибудь сидел на диете 6 лепестков? Есть какое-то мнение о ней?

Доброго воскресного утра , худышки))
Вчерашний день был сумбурным в плане еды, а точнее питья ведь он был питьевой и 6 день диеты "Любимая".
Пила я не по времени, а как попало. Воды выпила мало, к сожалению.
За весь день у меня было 3 кружки чая с молоком, стакан кефира с клетчаткой, куда я покрошила 1/2 банана (знаю что нельзя но с утра у меня была дикая слабость), потом был Варенец 290 мл, потом йогурт питьевой банановый 290 (их жирность 1,2% ), еще в течении дня выпила 0,5 сока фруто няня без сахара, а вот вечером я дала жару.
Пошли с парнем в ТЦ, я не смогла смотреть как он кушает пиццу и пьет вкуснейший мокко, и выпила 350 мл ягодного смузи, а там мороженое в составе, поэтому думаю и жирности и калорийности там дофига.
День был питьевой но не очень диетный. Я вечером чуяла что добром это не закончится и встав сегодня на весы увидела +100.
Сильно я этому не расстроилась, так как за время диеты прилично сбавила и объемы ушли. С парнем не виделись как раз с прошлого воскресенья, то есть диета прошла без него, он сказал, что результаты очень заметны, щупал меня все время ?

Сейчас пойду придумаю себе завтрак и обдумаю дальнейший план питания.
И еще попозже напишу свои впечатления о диете и ее результаты.

Всем хорошего дня, девчонки ?

Доброе утро, девчули)
Пишу трясущимися руками, но обо всем по порядку.
Вчера пошла к подруге, купила бутылку вина и около 100 грамм адыгейского сыра. Пока мои подружки пили пиво с гренками, кальмарами и сырокопчеными колбасами я ела свой адыгей и пила вино, конечно мне хотелось этих вкуснях но рука не разу не потянулась за ними) хвалю себя ))
Пьянеть я начала после 2 бокала, но я продолжала хлебать винцо и конечно вылакала всю бутылку.
По итогу к моим 600 наетым ккал добавились еще почти 600 ккал за 750 мл вина и почти 200 ккал за сыр.
Проснулась сегодня около 9 утра от недомогания, подумала что похмелье и продолжала пытаться уснуть, но через час я подорвалась с кровати и побежала в туалет, потому что меня, простите за подробности, начало рвать. Рвало желчью и долго.
В итоге у меня трясутся руки, кружится голова, ноги слушаются с трудом желудок свой я не чувствую. А у меня сегодня питьевой день и мне хотелось бы его выдержать, к тому же он последний. Сделала себе чая с молоком и кефир налила с клетчаткой, сижу пью. И боюсь. Нахрена пила это вино блин.

Но есть и положительный момент. Я встала на весы, а там отвес 800 грамм? Это маленько приободряет.

Надеюсь ваша суббота началась лучше моей ?

До дома добралась только к 18:00 и ООООЧЕНЬ голодная.Сразу села кушать.
Съела 100 грамм запеченного без соли и масла куриного филе и на сухой сковороде подрумянила кубики адыгейского сыра. Божечки, как это вкусно?
Запила все это кружкой чая с молоком, сытость пока не пришла. За весь день получилось 604 ккал.
Бабушка сделала винегрет, он меня так манит из холодильника, но сегодня белки и я держусь ?
Вечером планирую выпить бутылку сухого вина и еще немного адыгейского сыра, потому что мои девчонки собираются пить пиво с рыбкой и всякими снеками, а мне надо хоть как-то держаться. Посмотрим что завтра скажут мне весы?

Всем веселой пятницы ?? Для меня лично, выходные это испытание соблазнами. Так что, девочки, держим себя в руках, не забываем о нашей цели и красивой фигуре, ведь еще чуть-чуть и мы будем великолепны! ????

В 10:00 был перекус - 20 гр адыгейского сыра.
Обед у меня в 12:00, даже не проголодалась, но съела с вечера приготовленные 150 гр запеченной без масла и соли куриной груди)
Наконец то мой внутренний хищник доволен ?
Настроение отличное, пятница же?
Всем хороших выходных и силы воли?

С добрым утром, стройняшки!
Наконец-то новый день! Сегодня 5 день как я на "Любимой".
Ура!!! Белки!
Проснулась с отличным настроением и отвесом в 500 грамм?.
06:40 Завтрак - омлет на сухой сковороде из 2 яиц, маленько запеченной несоленой курочки (прям совсем маленько граммов 25-30). Запила все это божество чаем с молоком (маленькая кружка 150 мл). Получилось примерно 155 ккал. Сижу на работе счастливая и сытая ?

К концу рабочего дня поняла, что завтра не питьевой, а БЕЛКОВЫЙ день ??? счастливааааа ? потому что фрукты сегодня меня измотали. Весь день ходила голодная с урчащим животом. На радостях купила в супермаркете килограмм филе куры, бальзамического соуса и адыгейского сыра, завтра попирую на белках.
На ужин сделала салат из киви, банана, груши и 1/2 яблока, приправила бальзамическим соусом, разделила на 2 части. Половину съела сама и половиной поделилась с бабушкой. Ей понравилось?
Порадовала себя еще чашкой чая с молоком и кажется стала счастливее?Впервые за день не чувствую себя голодной.

Завтра вечером планирую прибухнуть вином, посмотрим как это скажется на отвесах?
Всем хорошего вечера, красавицы???

Пы.Сы. Добавила упражнения, буду стараться делать каждый день.
Задача на сегодня выполнена ✅

Весь день есть только фрукты это АДищеее!!!
До обеда потихоньку ела изюм и курагу, грамм по 20 и выпила 4 кружки имбирно-лимонной воды. Еле дожила до обеда.
В 12:00 обед - 1\2 грейпфрута, 1 груша и 1 киви
Все еще чувствую себя голодной, пью имбирную воду.
В 15-00 планирую перекус (яблоко)
Скорее бы день закончился ?