Поздравляю всех с пятницей! Еще чуть-чуть и рабочая неделя закончится??

Мое утро началось как обычно - водичка, зарядка, завтрак

?06:40 Завтрак - 2 вареный яйца, 30 грамм крабового мяса, амарантовый хлебец намазанный сливочным сыром, 2 печенья армида с семенами льна и кружка чая с молоком. 330 ккал.
? 10:00 Перекус - мандаринка
? 12:00 будет Обед - 170 граммов обезжиренного творога, туда немного ряженки налила и корицы сыпанула.
? 14:00 Перекушу яблоком.
На счет ужина не знаю и вообще чем закончится день не в курсе. Возможно проваляюсь дома весь вечер. Настроение все еще не очень... когда уже эти КД закончатся, чувствую себя говном ?

Писать в дневник перед сном входит в привычку?
К вечеру я совсем расклеилась. Пришла домой и настолько все неохота было, легла в кровать и начала смотреть сериалы. Потом загрустила, позвонила парню и поплакала в трубку. Ненавижу себя такую? Но полегчало ?

На Джил сегодня энтузиазма не хватило, смогла только 20 минут позаниматься стандартными упражнениями - присед, отжимания, несколько разных упражнений на пресс, растяжка, гантели на руки.

Часто тут читаю, что перед и вовремя КД многие девчонки не могут остановиться от поедания всего-всего и повкуснее. У меня такого и близко нет, у меня просто всеобъемлющая грусть и апатия.Надеюсь, что к субботе это пройдет, не хочу портить себе и окружающим выходной, на него столько планов?

?Ну и Ужин был в 18:00 - Алтайская буренка Варенец 2,5% пол кружки со ст.л. клетчатки и корицей, Армида Печенье с семенами льна 3 шт (мое сегодняшнее преобретение. Крутая штука, без муки, соли и всякого такого. Только отруби, злаки, лен и немного масла, на 3 печеньки Кбжу 87/3,5/3,13/10,2), 1 амарантовый хлебец сверху на нем уместилось 50 гр. обезжиренного творога с корицей и немного какао сухого туда бахнула? все это запила кружкой чая с молоком и осталась довольна?
Итого за день съето 730 ккал - неплохо) надеюсь на отвес по окончанию КД ?

Спокойной ночи мне и всем худеющим сладких снов ?

Всем хорошего дня, девчата ?
С утра как обычно покачала пресс, приседания, отжимания, водичка.
?06:40 Завтрак - Омлет из 2х яиц с молоком и клетчаткой, 1/2 грейпфрута, чай с молоком и маленький кусочек пирога с изюмом(бабушка испекла). Прям на пол укуса, честно, грамм 10 всего)
? 10:00 Перекус - мандаринка и еще 1/4 грейпфрута
? 12:00 Обед - примерно 100 граммов куриного филе запеченного в кефире и 100 грамм жареных белых грибов
? 15:00 будет еще один Перекус - еще 1/4 грейпфрута
Пью воду с лимоном.
Вечером надо потрениться с Джил ?

Опять пишу полусонная. Собралась с силами, чтоб отчитаться?
?17:30 Ужин - куринное филе запеченное в кефире - небольшой кусочек, грамм 100, 30 грамм белых жареных грибов, немного квашеной капусты с маслом и кружка чая с молоком.

Потом была вторая тренировка с Джил, из-за прыжков забились икры ?
Сразу после тренировки поехала с подругой в тц. Наконец-то купила себе джинсы и самое приятное что они 44 размера 44, КАРЛ!!!! А на бирочке стоит гордая маленькая S ?? довольна как слон, ощущающий себя бабочкой)

Начала покупать новогодние подарки, присмотрела папе на НГ в подарок свитер красивый такой, красный с огромным дедом морозом ? в субботу поеду покупать, папочке понравится? с дуру купила мужские носки с дедом морозом за 400 рублей, после покупки охренела что отдала 400 рублей за носки. Не знаю кому их дарить, если найти к ним футболку с оленем то не стыдно младшему брату загнать) ладно, там разберусь)

С дуру встала на весы вечером по сравнению с утрешним весом +900 грамм. Все, пока КД не закончатся на весы не ногой, а то буду расстраиваться.

Вообщем всем хорошего вечера и спокойной ночи ?

Всем отличного дня, красавицы?
Вчера вечером пришли КД, поэтому от утреннего взвешивания ожидала всяких подстав, но на удивление отвес 200 грамм. Видимо Джиллиан помогла?
Около недели с утра на голодный желудок делаю зарядку - 50 на пресс, 5-6 отжиманий, 15 приседов. Не знаю, есть с этого толк или нет, но пузо не отвисает хотя бы. Надеюсь что мышцы пресса потихоньку укрепляются.

06:40 Завтрак - овсяная каша на молоководе с корицей, амарантовый хлебец со сливочным сыром и чай с молоком. Отзавтракала на 313 ккал и пошла довольная на работу.
10:00 Перекус - 200 мл сок Тёма детский
10:40 Перекус - небольшая мандаринка
12:00 Обед - 150 грамм филе куры запеченного в кефире 1% + 100 грамм жареных белых грибочков
15:00 Перекус - на него у меня баночка активии 200 гр с добавкой какой то, вишня кажется. Мягкий творог и натур. йогурт уже осточертели, хочу ароматизаторов ?

Сегодня надо взять себя в руки, позаниматься второй день с Джилл и пойти на прогулку с подругой?

Нашла в себе силы закончить день записью в дневнике ? устала, хочу спать и если сейчас не усну, то скоро захочу кушать?
? Перекус как обычно в 15:00 - Мягкий обезжиренный творог Лактика 120 грамм и еще съела шоколадную конфету с перцем, очень вкусно - 42 ккал ?
? Ужин в 18:00 - бабушка сварила суп с грибами и овощами, мяса там не было, но зажарка была на масле и суп как то жирноват. Я налила себе грамм 200 бульона, попалось несколько кусочков грибов. Ну думаю это не трагедия) плюсом к супу у меня было 2 амарантовых хлебца. Один с тонким слоем сливочного сыра, а второй намазанный обезжиренным творогом с какао и корицей + кружка чая с молоком)
За день вышло примерно 1000 ккал, но это прям очень примерно, потому что сколько ккал в бульоне я не имею понятия)

Начала заниматься с Джиллиан Майклз - стройная фигура за 30 дней. Это вторая моя попытка, первая была летом, тогда прошла 1 уровень и половину второго, потом заленилась. Но результаты тогда были видны. Решила предпринять вторую попытку)
✔Первая треня с Джилл

Пошла я спать. Всем хорошего вечера и чтоб он принес утренние отвесы всем нам???

Доброго утра, киски ?
В Красноярске теплеет, к концу недели обещают до -2, но и сегодняшние -12 меня охренительно радуют?

Не радуют меня мои весы. Вес с утра все тот же 67,7. С одной стороны хорошо, что после диеты я ничего не набираю, но с другой, пошла вторая неделя и я надеюсь на хоть небольшое, но движение веса вниз, потому что за питанием я слежу и каллораж у меня достаточно низкий, воды пью много, единственное мало спорта и небольшие проблемы со стулом.
Вообщем решила эту неделю не предпринимать пока ничего. И если все будет так же тухло, то сяду на 6 лепестков. Потому что к новому году я должна вешать 65 и лучше сейчас сесть на диету, а к декабрю закрепить вес и попытаться увеличить каллораж до 1200 хотя бы.

?Завтрак 06:30 - ленивая овсянка с 1/2 небольшого яблочка, корицей, столовой ложкой клетчатки, еще сыпанула туда маленько какао. Но ничего особенного не почувствовала, поэтому больше не буду его использовать. + амарантовый хлебец густо намазала творогом обезжиреным, в творог добавлено немного разведенного какао и корицы + пол кружки чая с молоком. Вкусно? ОООЧЕНЬ ?
? Перекус 10:20 - фруктовый батончик с черникой 75 ккал.
?Обед 12:00 - на обед у меня 200 граммов творога. О его жирности я не знаю, потому что куплен он бабушкой, но думаю 5%. Плюс она мне туда сахара сыпанула??? ну что ж, съем его ?

В дополнение к мандаринке съела еще мягкий обезжиренный творог Лактика.
На работе пришла смска что на почте меня ждет посылочка с али? После работы радостная побежала на почту забрала маленький пакетик, распечатала, померила) оказалось большевато подмышками, но на удивление выгляжу вполне сносно) похудение не проходит даром?
После примерки отужинала
? стакан кефира 1% со столовой ложкой клетчатки+ амарантовый хлебец с густо намазанным на него обезжиреным творогом смешанным с какао и корицей. Было вкусно) За день около 700 ккал.
Но почему то сил сейчас просто нет не на что. Хочется спать дико.

Доброго утречка, стройняшки ??
В субботу по питанию не отписывалась, потому что весь день провела с парнем, и было просто лень. Кушала я конечно не очень правильно - вареную картошку, печеное бедро куриное без кожи, квашеную капусту, выпила йогурта. К сожалению, ушедшие по неведомой причине за неделю 300 грамм вернулись обратно. Ну да ладно, я не сильно расстроилась.
В воскресенье я была ленивая и тоже ничего не писала. Сварила себе макарон из твердых сортов, филе потушила с грибами, очень плотно пообедала, но после 4 часов не ела вообще ничего. Вес не сдвинулся.

Начинаю новую неделю.
У меня цель скинуть за неделю 500 граммов, буду корректировать питание исходя из еженедельного взвешивания. К тому же в субботу у нас с подругами в планах грандиозное сборище, а я так соскучилась по пиву, сыру косичка и сухарикам. Если удастся скинуть эти 500 граммов, то награжу себя вкусняшками. Если нет, то буду давиться вином и адыгейским сыром.

За сегодня уже съела:
? Завтрак 06:45 - омлет из 2х больших яиц и молочка+ сыпанула столовую ложку клетчатки и чай с молоком
? Перекус 10:00 - выпила кружку капучино леовит для похудения. Не поняла чем он может помочь, вряд ли еще его когда нибудь куплю. Пакетик на один раз больше 50 рублей стоит - дороговато.
? Обед 12:00 - небольшая порция макарон из твердых сортов+ тушеное куриное филе с белыми грибами - около 70 грамм.
? Перекус в 15:00 буду кушать небольшую мандаринку.

Удачного нам понедельника??

Доброго субботнего утра, красавицы? Вчера ложилась спать с опаской. Потому что, пока ждала вечера и похода в кино, съела всю диетическую еду в доме. Вообщем по порядку:

? Вечерний жор около 20:30 - 130 граммов натурального тунца, полтора вареного яйца,40 граммов подсушенного на сковороде адыгейского сыра и маленько лука - это все я порезала и смешала типа салата, залила мультиовощным соком сады придонья типа соуса. Получился у меня какой-то салат. Я наложила эту странную смесь на 4 кусочка хлебцов овсяных, съела. Остальную часть этого салата съела без хлебцов и запила стаканом того же мультиовощного сока. Это вышло почти на 400 ккал.

Я объелась и легла на кровать ждать друзей и смотреть сериал )
В итоге в 10 вечера за мной заехали. Для того чтоб на фильме не жевать попкорн я купила себе 0,5 колы зеро (удивительная газировка там реально нет ни ккал ни углей ни сахара. Не понятно из чего ее тогда вообще делают) и в диетическом отделе супермаркета нашла яблочные чипсы. Которые представляют из себя тонкие кружочки нарезанного яблока с коричным запахом, 25 грамм пакетик.

После фильма мне дико хотелось спать, меня довезли до дома к 3 часам ночи и я завалилась спать. На весы вставать с утра боялась, НО!!!!!!!!! О ЧУДО!!!!!!!!! ОТВЕЕЕЕС!!!! 200 грамм. Не поняла с какого перепуга такое, несколько раз перепроверяла, все верно. Обрадовалась ??

?Завтрак 12:00 - около 180 грамм вареной на молоководе овсянки с корицей и 1/2 банана, кружка чая и половина кусочка, около 40 грамм, шарлотки (Бабушка напекла, я с утра решила себе позволить эту слабость). Это все примерно 330 ккал. Очень углеводный завтрак, надо стараться больше углей сегодня не кушать?

Хорошей вам субботы, девчата!??

Ух, наконец то вечер пятницы и я дома)
?в 14:00 был еще Перекус яблоком
? в 17:00 отужинала куриным бульоном с морковкой и кружкой чая с молоком, за день вышло на 650 ккал) так душевно поговорили с бабушкой обо всем на свете? люблю эти моменты)

В полночь я иду в кино смотреть Фантастических тварей и думаю, что не удержусь и съем там что нибудь или выпью) Постараюсь держать себя в руках конечно) о результатах сообщу завтра)

Хорошего вечера, вам, мои дорогие ????

Доброго пятничного утречка, красавицы) За окном морозно -33, а я на работе.

Утро началось ШИКАРНО ? с отвеса в 100 грамм, хотя цель на отвесы на эту неделю не ставила, но я сильно обрадовалась???

?Завтрак 06:40 - Омлет из 2 большущих яиц (где бабушка таких гигантов купила - не знаю ?), 20 грамм адыгейского сыра и кружка чая с молоком.
? Перекус 10:00 - Мягкий творог Простоквашино 0,1% 130 грамм

С утра маленько покачала пресс и 10 раз отжалась ) лишним не будет))

Хорошего нам дня ???

Ну вот и вечер ) На часах 22:52 и я ложусь спать, вспомнила о том, что не сообщила дневнику как прошел мой день. Так вот?
?Перекус в 15:00 яблоко
?Ужин в 17:30 1 вареное иичко, бульон куриный с морковкой 250 грамм, один хлебец Молодец с тонким слоем плавленого сыра и кружка чая с молоком.
✅ выполнила всю свою программу упражнений

За день вышло на 850 ккал. Выпила много чистой воды ок 1,5 литра и еще имбирной водички литра 2, все пробежки до туалета тоже хочется посчитать за физ нагрузку)))?
Кстати во рту постоянно сохнет, вечно хочется пить. Наверное это хорошо, не знаю... боюсь пить мало жидкости, боюсь отеков и привеса после диеты.

Спокойной ночи мне и хорошего вечера всем местным ?

Доброго утра, зайчики??
За окном -31, по ходу в Красноярск пришла зима ❄
Утром был отвес 200 гр, а значит я снова 67,7 ?
План по удержанию последиетного веса пока работает, а значит настроение у меня супер-пупер ))
?06:40 Завтрак. Ленивая овсянка (60 гр хлопьев, 200 мл кефира 1%, 1/4 банана, 1/4 яблока, корица, ваниль) Вкуснятина?? выпила пол кружки чая с молоком и почувствовала, что переела. Надо учиться останавливаться, а то мне все жалко не доесть ? завтрак вышел на 310 ккал.
Сейчас время 10:25, а по плану в 10 у меня перекус (яблоко), но решила не есть, если не хочу, так что яблоко добавлю к обеду.
?12:00 будет Обед. где-то 180 грамм запеченного без масла куриного филе, 20 граммов адыгейского сыра и съем яблоко с перекуса.

Удачного дня, тростиночки ?✨??

Наконец-то вечер ?
С этим холодом совсем не хочется ничего делать. Пришла домой и на ужин выпила 250 мл кефира 1% с корицей. Лежу под одеялком смотрю сериальчики )

Наела сегодня всего 610 ккал. Надеюсь мои пришедшие 200 грамм завтра с утра испарятся. А вообще надо бы к концу недели повысить калораж, чувствую это не нормальная тенденция на 600 ккал питаться.?

Доброго утра, девушки ? Хорошего всем дня!

Мое утро началось грустновато, так как весы показали +200 гр. Ничего вчера себе не позволяла лишнего. Есть мысль что это из-за стула. Так как, простите за подробности, его уже 3 дня не было. Выпила бисака. Боюсь привесов ?

Меню на сегодня.
? Завтрак. 06:40 Омлет с молоком из 2х яиц, 30 гр. адыгейского сыра, пол грейпфрута, 150 мл чая с молоком. Примерно 280 ккал
? Перекус. 10:00 Пол грейпфрута
? Обед. 12:00 Творог 150 грамм, бабушка сыпанула туда сахара ?
? Перекус 15:00 Маленькая мандаринка

Удачного похудательного дня ?

Ну вот у меня и вечер, желаю всем хорошего завершения вторника ?
После обеда был
? Перекус в 15:00 - яблоко
? Ужин в 17:30 - тарелка супа типа солянки, но я съела только бульон в котором плавало 4 маленьких кусочка колбаски и кубик картошенки. В основном бульон хлебала. Понятия не имею о его КБЖУ. Плюс пол кружки чая с молоком.

За день наела примерно на 800 ккал,считаю на глаз, поэтому надеюсь что чуть меньше.
Главное чтоб привеса не было завтра. Пойду маленько прогуляюсь, за окном -16, можно чутка поморозить жирки ?❄

Пы.Сы. В планах сесть на БУЧ со следующей недели. Или все таки 6 лепестков? Девчат, посоветуйте, как лучше??

Доброго утра, дюймовочки ??

Вчера не было сил написать о питании. Исправляюсь.

К вчерашнему обеду добавилось: 1 долька апельсина, 1/4 груши, 4 кружочка огурца, 3 кружочка помидор, 3 кусочка твердого сыра и кружочек колбасы (У коллеги был ДР, стойко отказала себе в тортах и бутербродах, но за колбасу и сыр себя корю).

В 15-00 был перекус большой и сладкой грушей ?

Чувствовала сытость на грани переедания. Настроение ухудшилось. Испугалась привеса. Пришла домой и выпила около 50 граммов кефира вместо обеда.

Минут 25 поделала упражнения и в пол 10 легла спать.

С утра со страхом встала на весы. Ура! Вес стоит на месте. Все те же 67.7. Безумно рада что не было плюса. Держу вес ?Сегодня постараюсь провести день с легким чувством голода))

?Завтрак: ленивая овсянка 55 граммов сухого геркулеса + 200 граммов 1% кефира+ 1/4 банана и щепотка корицы (Впервые делала ленивую овсянку - очень понравилось, я наелась ?) и пол кружки чая с молоком.
?Перекус: небольшая мандаринка
?На обед у меня с собой: 210 граммов обезжиреного творога с корицей и 30 граммами кефира.

Не забываю пить имбирную воду. Чистой воды выпиваю не больше 0,5 литра.

Доброго утра, мои хорошие! Начинаем новую неделю ?

С утра встала на весы - вес все тот же. Ну что ж, стабильность признак мастерства. Радует что нет + после диеты.

Завтрак в 07:00 - съела большую порцию овсянки на молоке. Граммов 250 точно. покрошила туда пол банана и присыпала корицы. Вкуснотищщща?. Не смогла осилить всю кружку чая с молоком. Выпила только половину. Сытая и довольная как слон⁣? побежала на работу ?

Перекус в 10:00 - маленькая мандаринка?

Обедать буду в 12:00. На обед взяла запеченное куриное филе (небольшой кусочек, примерно 120 гр) с 20 гр. адыгейского сыра, с чесночком и капельками бальзамика.

Моя задача на ближайшую неделю - НЕ НАБРАТЬ НИ ГРАММА.???
В идеале скинуть хоть маленько.

Ура! Новая неделя ? это новый шанс стать еще ближе к мечте ??

И так, как обещала пишу свое впечатление о диете "Любимая".

Сначала о самочувствии. На удивление питьевые дни мне дались легко, овощной день был не очень правильный потому что на ужин ела я квашеную капусту с маслом. В итоге это был единственный день, после которого на весах был +. Самым голодным днем официально признаю фруктовый.

Продержаться на диете было для меня не сложно, на вкусняшки не особо тянуло, мыслей о срывах не было.
Но в конце белкового дня я выпила бутылку вина, что несомненно навредило моему самочувствию на следующее утро, но на отвесах негативно не отразилось, а может и каким-то образом положительно повлияло.

В итоге за 6 дней диеты ( 7 день - выход, считать не буду, потому что меню выхода диеты это примерно мое обычное меню) ушло 2400 грамм, талия -2 см (с 68 до 66), бедра -2 см (с 104 до 102), ляшка - 1,5 см (с 60 до 58,5).

Те, кто не видел меня неделю заметили сильную разницу, особенно, говорят, лицо похудело.

Итоговый отвес в цифрах может быть и не очень впечатляет, но я чувствую себя иначе и очень довольна результатом. Потому что с моим, уже привычным, дефицитом ккал и с пиршествами по выходным, 2,4 кг скидываю я по полтора месяца ?

В итоге диетой я довольна, особого дискомфорта на ней не ощущала. Думаю когда нибудь ей воспользуюсь вновь?

За сегодня съедено:

Завтрак - омлет из 2х яиц и молока, 20 грамм адыгейского сыра, около 100 грамм винегрета с подсолнечным маслом ? и чай с молоком.

Перекус - маленькая мандаринка

Обед - Запеченное без масла куриное филе (красный перец, чесночок, немного кефира и пара капель бальзамического соуса) и 20 грамм адыгейского сыра.

Ужин - 300 мл обезжиренного кефира с щепоткой корицы (еще предстоит).

На протяжении дня пила чистую водичку и имбирно-лимонную воду.

Девчули, кто нибудь сидел на диете 6 лепестков? Есть какое-то мнение о ней?