Итак, мой отчёт за сегодня:
✅ПИТАНИЕ 🍱:
☑️Завтрак 🍳:Овсянка на воде С изюмом , курагой,семенами льна. Кофе ☕️ без сахара.
☑️Перекус 1: булочка 🥐с капустой.
☑️Перекус 2: две мандарины 🍊 , банан 🍌
☑️Обед 🍴: СУп 🍜 с грибами , морковка 🥕 по-корейски, кукуруза 🌽 консервированная .
☑️ Ужин 🍴: Горошек консервированный.
УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼Депиляция бикини 👙, я это сделал 😆😆😆
💆🏼Маска для лица.
ШАГОМЕР 👣: 9,500
День насыщенный. После завтра экзамен. Иду дальше учить крок 🤓
Вам всем хорошего вечера, если Вы дочитали до конца 😅

Весы сегодня порадовали. 62.6😇😇😇
Хотя вечером ела 300г постных суши 🍣

Доброе утро, девочки . Мой отчёт за вчера:
✅ПИТАНИЕ:
✔️Завтрак: овсянка на воде с курагой , изюмом, черносливом. Кофе без сахара.
✔️Перекус 1: печенье 🍪 , яблоко 🍎 , мандарин 🍊
✔️Обед : Морковка 🥕 по-корейски, хлебцы с кабачковой икрой.
✔️Перекус 2: салат 🥗 типа оливье , но постный (около 100г).
✔️Ужин: суши 🍣 постные.
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼Масло для волос;
💆🏼Крем для рук/тела/ног/лица
💆🏼Масло для пяточек👣
Вечер был насыщенный. Иду в душ 🚿 и собираться на пары. Вам хорошего дня 😇🌞👩🏼‍💼

Доброе утро , ☀️🌞😃 девочки 🙋🏼🙋🏻🙋🏽. Как Ваши дела?))
У меня прекрасно всё. Завтрак прошёл просто отлично. Съела одно вкусное печенье 🍪. Отчёт будет вечером.
Вам хорошего дня. До вечера 👩🏼‍💼

Методика кнута и пряника. Часть 2:
Условия, которых должна придерживаться :
✔️Завтракать овсянкой.
✔️Питаться 5 раз на день.
✔️Еда 🍱 с собой.
✔️Вода 💦 2 л.
✔️Спать не менее 8 часов.
✔️Прохлдить 8000 шагов в день (минимум).
✔️Продолжить "Стройное тело". Выполнять упражнения ежедневно.

Взвешивание будет еженедельное контрольное по пятницам на голодный желудок.

Записывать в ежедневник отчёт каждый день👆🏻

Кажется, всё. Дай Бог терпения и силы 🤞🏻💪🏻

Решила побыть плагиатором😆. У sovakatay http://40kg.me/35747/ увидела методику "кнута и пряника". Решила попробовать. Начнём с приятного. Пряников 🍪🍩.
Я буду весить:
✔️62.0 кг - подровняю кончики волос
✔️61.2 кг - куплю оригинальные наушники 🎧 Apple 📱
✔️60.5 кг - куплю шикарную шёлковую ночную рубашку 👚.
✔️59.5 кг - схожу на массаж 💆🏼 (какой - ещё не выбрала).
✔️58 кг - пойду на суши 🍣 .
✔️56.5 кг - куплю румяна в Лэтуале.
Теперь о наказание :
🔴За каждый срыв я делаю 50 приседаний за подход
ОГРАНИЧЕНИЯ❌:
❗️Кофе ☕️ : не больше двух порций задень;
❗️Сладкое - только мёд , сухофрукты, до 11.00 - ОДНО печенье или конфета позволяются.
❗️Никакого фастфуда 🍕🌭🍔🍟.
❗️Кока - кола позволяется раз в неделю (не больше 250мл).

Вечер добрый. Мой отчёт питания за сегодня.
Завтрак к в час дня🍛: овсянка на воде🍚 с изюмом, черносливом и курагой, хлебцы с кабачковой икрой, несколько печенек🍩🍪.
🤷🏼‍♀️И все. Кушать не хочется вообще.
Вес на утро 63.6, думаю, это ещё вода 💦 задерживается, так как месячные.
Решила. Что надо идти в зал, но раньше 25 этого не сделаю. Опять КРОК, опять модули.
Кстати предыдущий КРОК я сдала на 9️⃣9️⃣.5️⃣, одна ошибка (было 200 тестов), но какая - не знаю 🤷🏼‍♀️.
Вам хорошего вечера. Надеюсь 🤞🏻, у Вас все прекрасно .

Вечер добрый, девочки👩🏼👩🏻. Печаль накрывает меня опять. Подарок на 8 марта я получила просто шикарный. Увидела фото бывшего с новой девушкой( это странно, он никогда не фоткается с девушками). Он Ее приобнимает, наклонился. Думаю, цветочно-конфетный период у них. Ей двадцать пять, то , что надо. Мне было 17 и я была крохой для создания семьи.😂
Хотя, две вещи она делает уже неправильно. Уже пол года, ну с середины осени, она постоянно заходит на меня. Интересно, чего он там хочет увидеть . Или кого?) Благо, функция сторис в Инстаграм выручает. Так вот, 8 марта мою страницу она просто терроризировала. Я только загружу сторис, как она уже посмотрела. Смешно. Честно. У неё есть такая прерогатива, а она так низко падает...
Второе, поставить СП и показать принадлежность ему. Да, посмотрим, как на долго его хватит.
Ну что сказать, я же сволочь, мне терять нечего, можно немного масла в огонь 🔥 подлить.
Девушки, честно, мне нужен совет. Я уже два года не могу забыть его. И отношения длинною пол года не помогли забыть его. И... если я начинаю забывать, обязательно должен появиться он, пьяный 😵, и с фразами "хочу к тебе"...
Как разорвать это? Мозг понимает, что он - враг народа для меня, но душа и сердце ❤️ прощают то, что нельзя прощать...

Наконец то, дневник 📓 работает !!!
Я уже успела соскучиться. Кошмар , который творился у меня этих полторы недели полностью "завёл" меня в депрессию. Учеба, плато в весе, потом непонятный набор веса, личная жизнь , очень болезненные месячные в конце.
Вчера мне просто стало себя жалко. И я плакала. Я не делала этого ещё с первого курса. Заставляла себя же держаться, баловала своё самолюбие. А вчера довело всё.
Стало как то не по себе. А ещё, хуже всего, я поняла, что мне никто не перебил мою первую любовь ❤️.
Даже все те поступки, которые он совершил не заставили мое сердце закрыться для него. Любовь зла...

Вчера на обед был плов. Потом пошла на день рождение к подруге в ресторан. Из постного там были только овощи на гриле и фрукты. Много пила воды минеральной, поэтому ,наверное , привес в 400г.
Фото с дня рождения 😊

Перекус в 11.30
Печенье 🍪 , кофе ☕️ без сахара.

Доброе утро, девочки. Вес 62.8..
Завтрак 🍳9:15: Вода 💦 400мл, через 15 минут - овсянка на воде с мандаринами,половиной банана, гранатом и семенами льна.

Девочки , что делать? Ем немного, постное, но вес стоит. Ни прибавляется, ни уходит. Сегодня решила сделать разгруз на воде...
Кто знает причины плато? Воды пью много, физ.нагрузка есть...

Отчёт за сегодня. Пост. День 2.
ПИТАНИЕ:
✅Завтрак: гречка на воде, фасоль с овощами, кукуруза 🌽 консервированная. Кофе без сахара.
✅Обед 🍛: икра кабачковая, белый хлеб 🍞.
✅Перекус: печенье 🍪, чурчхела.
✅Ужин: сыр тофу с малиной перетертой.
ШАГОМЕР: 8960.
ЧЕЛЕНДЖ: 100/150.
УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼Маска для лица ;
💆🏼Крем для лица/рук/тела/ножек.
День тяжёлый. На меня настучали в деканате. При том из параллельной группы. Неприятно однако😬

Отчёт за вчера. Первый день поста. Сыр тофу отвратителен на вкус 🤢, кушала мало, в основном белок. Зато много находила 😊😊😊

Доброе утро, я снова с Вами! 😘☺️Два дня конкретно выпали из моей жизни. Оказывается, за три дня я спала всего лишь 10 часов. А я то думаю, чего меня так голова болит☹️... два дня читтингов и сегодня на весах 62.5) это круто 😎 😜
Итак, с понедельника пост, 49 дней, 7 недель. И я буду стараться , чтобы продержать его правильно 👌🏻.
Вам же желаю хорошего и продуктивного дня

В четверг крок, учу тесты, за питанием особо не слежу , времени нет.
Вес - 62.7, значит прогресс есть. С пятницы опять начну следить за питанием.
Ну а всем желаю отвесиков 😍😜

Добрый вечер , мой отчёт за сегодня:
✅ПИТАНИЕ:
Завтрак 🍳: кофе ☕️ без сахара , сосиска.
Перекус🍥: куриная отбивная, салат с капусты🥗.
Обед🍴: ролл, пол порции борща.
Ужин🍴: Фета, несколько печенюшек , кусочек колбасы.
✅ЧЕЛЕНДЖ 👌🏻:
100/150
✅ШАГОМЕР 👣👠👠:
7500
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼Крем для лица/ног/рук/тела.
💆🏼Гель от прыщей (профилактика).
День тяжёлый . Завтра модуль с фармакологии. Просто не учу. Будь , что будет. В четверг - важный экзамен. Его и учу...

Решила все таки сегодня написать отчёт.
День 3/21
✅ПИТАНИЕ:
Завтрак🍲: оладьи 🥞, сосиска, кофе без сахара.
Перекус 🍫: шоколадный Дед Мороз 🎅
Обед 🍴 : борщ , сосиска, чёрных хлеб 🍞 с Фетой.
Перекус 🍭: пару печенек, чай.
Ужин 🍴 : Фета (маленький кусочек, гр 50)
✅ЧЕЛЕНДЖ 👌🏻:
100/150
Немного халтурила...
✅ШАГОМЕР 👣👠👠:
3600
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼Маска для лица;
💆🏼Масло для волос;
💆🏼Крем для лица/рук/тела/ножек
💆🏼Лосьон для тела

Отчёт завтра, устала.
Фото сделано утром😜