Добрый вечер, девочки😇
Мой отчёт за сегодня:
День 2/21:
✅ПИТАНИЕ:
Завтрак 🍳: овсянка с семенами льна на ряженке с ложкой варенья(около30г), два кусочка чёрного хлеба с Фетой и колбаской☺️
Перекус 1: арахис 🥜
Перекус 2: хурма, несколько кусочков яблока 🍏🍎
Обед 🍲 : борщ с чёрным хлебом , две картошки отварные, одна тушёная котлета.
Перекус 3: печенье (70г)
Ужин : чай, половинка гематогена.
✅ЧЕЛЕНДЖ👌🏻:150/150.
✅ШАГОМЕР: 500( никуда не выходила, весь день учила тесты. В четверг экзамен важный).
✅УХОД ЗА СОБОЙ💆🏼:
💆🏼Масло для волос;
💆🏼Масло для ступней;
💆🏼Крем для рук/тела/лица/ног
А вообще день фигня. А вечер ещё хуже. Мой уже бывший молодой человек вчера сказал моей подруге, что он свободен и в поисках. Ну что, скатертью дорога.
Обидно внутри . Надо было ставить жирную точку тогда, когда увидела с другой. Но нет же, дурочка, люблю его , думала🙁

Добрый вечер, девочки. Отчёт за сегодня:
Первое, я теперь участница марафона. До 10.03
Второе , мои параметры (утром): вес 63, рост - 168;
93/64/98;
Под бёдрами -90,
Ляжка -53.
День 1/21
✅ПИТАНИЕ:
Завтрак 🍳: овсянка на ряженке с ложкой варенья, семенами льна, грецкими орехами, кофе без сахара.
Перекус 🌮: буррито 🌯, кола 200мл
Обед: суп с фрикадельками, гречка без масла , отварной язык 👅, кукуруза 🌽 консервированная.
Ужин 🍴: тарталетки с Фетой
✅ЧЕЛЕНДЖ 7/31
150/150
Уже неделя челенджа🙂🙂🙂
ШАГОМЕР 👣👠👠:
9000
✅УХОД ЗА СОБОЙ;
✔️Маска для лица;
✔️Пилинг губ;
✔️Скраб для тела;
✔️Крем для тела , лица , ножек.
Мне починили камеру на телефоне, довольна, как слон 🐘 😂😂😂😂

Добрый вечер, девочки .
Мой отчёт за сегодня🙂:
✅ПИТАНИЕ:
Завтрак 🍳: сосиска, кофе с сиропом.
Перекус: кофе с стропом, шоколад 🍫 (165ккал), пунш с текиллой🍸.
Обед 🍴: два варёных яйца 🥚🥚, кусочек чёрного хлеба 🍞, несколько маринованых огурчиков 🥒, тарталетки с паштетом (2), печенье 🍪 (3), ряженка , яблоко 🍎.
Ужин: вода 💦 с лимоном 🍋.
✅ЧЕЛЕНДЖ :
150/150
✅ШАГОМЕР 👣:
8500
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼Масло для волос;
💆🏼Крем для рук/ног/лица;
💆🏼Пилинг губ;
💆🏼Массаж тела.
А теперь отдых🙂🙂🙂

Это обо мне, точно(((
Вес с утра 65.1.... может вода???
😟😟😟😟

Добрый вечер , девочки.
Отчёт за сегодня:
ПИТАНИЕ:

Завтрак 🍳 : кусочек егерской колбаски, ряженка.
Перекус 🍏🍌1: кофе ☕️ без сахара, кит кат🍫, яблоко 🍎
Перекус 2: печенье 🍪, кусочек козинака, банан 🍌.
Обед 🍴: ряженка, кусочек шоколада Милка-триоладе, немного лососевой икры.
Ужин 🍴: арахис 🥜 (10/20г).
ШАГОМЕР 💃🏻:
8000
ЧЕЛЕНДЖ:
150-150
Кстати, его я делаю ежедневно.
УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Скраб для тела;
✅Маска для лица;
✅Масло для волос;
✅Восковая депиляция бикини (глубокое , я это выдержала😅)
Ну, примерно так✅
Всё таки, дневник 📓 он мотивирует и заставляет работать. Нужно снова ежедневно сюда писать. Пауза ни к чему😇😎

Доброе утро , девочки 💃🏼💃🏽💃🏻. Несколько дней не заходила сюда, не было сил и возможности. Учёба в медицинском институте тяжёлая⛑👩🏼‍⚕️...
А вспомнила за дневник 📓 очень интересно.
Вчера с молодым человеком пошли на 50 оттенков темнее, где я увидела, что Анастейша похудела😂(А может мне показалось, не знаю 🤷🏼‍♀️). И я тут вспоминаю , что вообще то тоже худею 😂😂😂😂
Отчёта за эти дни не было, но я исправлюсь...
И хотела у Вас спросить, владельцы iPhone 📱, У меня не работает Камера 🎥 (упал телефон 📱), Ее можно починить , или Лучше на новый собирать?😅📱

Доброе утро 😃☀️ 🌞
Мой завтрак 🍳 на сегодня:
✅овсянка на ряженке с бананом, земляничным вареньем (гр300-400)
✅ кофе ☕️ без сахара.
Впереди папы день рождения 🎉, главное не нажраться

Добрый вечер 🌇, девочки 👸🏻👸🏼👸🏽. Как Ваше ничего?
У меня сегодня был насыщенный день. Первый день моего челенджа✅done(150/150).
Итак, отчёт за сегодня:
ПИТАНИЕ:
🍴Завтрак 🍳: кофе ☕️ без сахара , около 200г оливье.
🍴Перекус: красная рыба копчённая 🐟 , три конфеты , 100г кукурузы.
🍴Обедо-ужин: тарталетка с икрой красной, язык отварной, сыр 🧀 (1 слайс), моцарелла(4слайса), кусочек тушёного зайца (до 100г, на пробу), мандарин, тирамису. Была в гостях просто😂
УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Масло для волос;
✅Масло для кутикулы;
✅Крем для рук/ног/тела/лица;
✅Скраб для тела.
ШАГОМЕР 👣💃🏼:
7.300
ЧЕЛЕНДЖ:
День 1: 150/150.
ВЫВОД ДНЯ:
Нужно надеяться на себя. И только.
P.s. Сегодня презентовали букет 💐, приятно 😍.
Несколько слов о косметике. В приоритете у меня , конечно, люксовая косметика, но её не так много в косметичке. Обожаю эти метеориты от Guerlain, у меня второй оттенок, использую, как пудру. Ну и запах в них просто 💣💣💣. Да и эффект подсвечивания ✨есть, только нужно правильно использовать ☝🏼
А какие румяна/пудру носите /любите Вы? Делитесь в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Решила устроить "свой" челендж. Ежедневно приседать 150 раз, когда есть свободная минута🙂🙂🙂

Всем добрый вечер, у меня сегодня читтинг. Отчёт за сегодня:
ЗАВТРАК 🍳:Овсянка на кефире с изюмом и вареньем.
Первый перекус: пирожное "Писочное", кофе
Обед 🍴: лапша 🍝 с сосиской , плавленым сырком, около 30 г орехов, немного печенья.
Перекус 2: чай с сахаром и лимоном, три кусочка копчёной сёмги, овсянка, остатки от утреней.
Ужин: сосиска.
Нужно исключать из рациона сосиски. Но как, если они меня хорошо держат???
ШАГОМЕР 👣💃🏼: 8,968😄
УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Масло для волос;
✅Крем для ножек;
✅Масло для лица.
Надеюсь у Вас все хорошо. Всем сладких снов🤤🙂

Добрый вечер , девочки. Мой отчёт за сегодня:
☑️ПИТАНИЕ:
Завтрак 🍳: Овсянка на кефире с изюмом , сосиска.
Перекус 1: кусочки сыра с колбаской.
Перекус 2: яблоко, арахис (30г)
Обед 🍴 : яичница 🍳 Из двух яиц 🥚🥚 с кусочками варёного куриного желудка, свинина тушёная.
Ужин 🍴: кукуруза 🌽 консервированная.
☑️УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Маска для лица;
✅Скраб для лица;
✅Крем для ног:
✅Крем для тела.
ШАГОМЕР👣💃🏼: 8000
День тяжёлый, ложусь спать. В пять утра вставать. Всем сладких снов 😴🤤

Доброй ночи , девочки. Сегодня был насыщенный тяжёлый день. Четыре пары, олимпиада, потом пять часов учила патологическую анатомию.
Итак, мой отчёт за сегодня:
ПИТАНИЕ🍲:
Завтрак 🍳: овсянка на воде с изюмом, сосиска.
Первый перекус: арахис🥜, печенье 🍪 Мария(4шт), дичь.
Обед 🍴: бутерброд 🍞 с кусочком колбасы🥓И сыра 🧀, тушёная свинина 🐷.
Второй перекус: яблоко 🍎, Дед Мороз 🎅 киндер.
Ужин : ряженка и два печенья.
УХОД ЗА СОБОЙ💆🏼:
☑️Крем для лица;
☑️Крем для рук;
☑️Крем для ног;
☑️Крем для тела.
ШАГОМЕР💃🏼👣 : 13.180
Не высыпаюсь, может следующие дни будут не такие напряжённые.
Всем сладкой ночи😴

Всем доброго вечера!
Отчёт за сегодня :
ПИТАНИЕ:
ЗАВТРАК 🍳: овсянка на кефире с изюмом, семенами льна. 100 грамм дичи
ПЕРЕКУС 1: яблоко, 30г орехов , 50гр дичи
ОБЕД 🍴: тыквенный суп, кусочек булочки чёрной, крокеты картошечные.
УЖИН 🍴: суп постный, немного печенья Мария, чай.
ШАГОМЕР : 12 250 💃🏼
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 🏋🏼‍♀️: только планка, так как КД.
ВОДА💧: 2 л

Итак, контрольный вес 62.7😜
Когда-то, такая цифра меня очень радовала, сейчас же я хочу ещё быть лучше 😍
С утра была только планка 40секунд, так как второй день КД и я не рискнула делать упражнения, чревато, а мне нужно сегодня многое успеть😇
Ну а сейчас иду на пары👌🏻
Фото, сделанное ещё на первом курсе, тут мои ляжки, а вес был 65😬

Ну что, пришла моя очередь подводить итог моего месяца ПП .
Начну с минусов.
➖Цель 60 кг я так и не смогла заполучить. Вопрос: почему? Ответ: ленивая задница, любящая покушать.
Увы, в субботу был званый ужин с лазанью и привес до 65кг... может это и жидкости половина, но всё же объём желудка увеличился.
➖Я не смогла весь месяц заниматься по тренировкам с Джилл, и также у меня плохие анализы ревмопроб. Сильные нагрузки мне запрещены.
➖Я не смогла заставить себя дробно питаться.
Плюсы также есть:
➕Используя скрабы через день убрала целлюлит и уменьшила растяжки на попе; подтянула кожу.
➕Научилась завтракать овсянкой;
➕Могу без задышки правильно приседать 30 раз за один подход;
➕Ежедневный вакуум помог мне убрать живот.
➕Уменьшились бочка, чему я очень рада.
Я продолжаю и дальше самосовершенствоваться, мне это нравиться и я смогу создать идеальную себя.
Хочу поблагодарить всех тех девушек, которые меня читают и поддерживают.
Завтра я напишу свой вес и внесу замеры.
Цель 🎯 я достигну. И это будет очень скоро.
Я думаю, что сейчас надо брать себя в руки. Поэтому задаю себе новые задания.
1️⃣ зарядка каждое утро (Подтянутость за 30дней);
2️⃣ высыпаться;
3️⃣ брать перекус с собой;
4️⃣ учить тесты КРОК(ежедневно по 50 вопросов);
5️⃣ проходить минимум 8000 шагов.
ДЕДЛАЙН : 2️⃣8️⃣ февраля я буду весить 5️⃣9️⃣. И не больше. Да сбудутся мои слова 😊

День разгруза на кефире 🥛закончился. Ещё и КД начались, но это хорошо 👌🏻, значит организм жив😂
Завтра контрольные замеры. Хочу уже завтра, честно)
А пока пойду сделаю маску для лица и скраб для тела, потому что я женщина. И клевать, что не хочется. Надо!

А я всё держусь на кефире. Сейчас выпила горячую воду, как чай ☕️.
Готовлю перекус🍎 и завтрак🍳 на завтра.
На перекус у меня будет 4 кусочка запечённой дичи(косуля, не знаю, как на русском), яблоко 🍎. И орехи.
В день для профилактики болезни Альцгеймера нужно кушать 30г орехов.
На завтрак у меня будет овсянка на кефире с изюмом, семенами льна, кусочками апельсин 🍊 .
Завтра подобью итог месяца. Есть плюсы и минусы. Будем над этим работать.
А вообще мне нравится эта игра. Даже можно сказать я вошла в азарт. Быть идеальной. И думаю, я выиграю эту игру😏😇😍

Завтрак: ряженка 250мл;
Кофе без сахара.
И усё😇
64.3.... я в шоке 😩

Отчет. Наела и напила за вечер три с половиной кг (65.00)..😟😖😣😩😩😩
Завтра разгруз на кефире. Точнее сегодня.
Послезавтра контрольные замеры и итоги. Нельзя похерить то, что месяц делал 😕

Всем привет, последние дни мой организм хочет выспаться. Но уже сейчас я приступаю к уборке дома и складывания вещей. После завтра на учебу:)) ура😊😊😊😊
Хотя, впереди самые тяжёлые пол года, но все равно уже хочется учиться, сидеть на лекциях и жить в ритме "нон-стоп"😎
Всем хорошего и продуктивного дня😏