3 февраля, 22:53
Не писала вчера, сегодня. Забегалась. Последние дни каникул. Я уже хочу на учебу.
Отчёта за сегодня не будет, если наела др 1000 ккал - хорошо.
Вчера на ночь съела жареную картошку, взвешиваться сегодня не стала, уже будет контрольный в воскресенье. Заодно и подведу итог месяца почти ПП и типа спорта.😆
Зато сегодня сделала маникюр, педикюр. И сейчас будет скраб для тела😇
Жирных ножек с красивым педикюром вам в ленту 😏😎
1 февраля, 20:17
Итак, отчёт за сегодня:
П И Т А Н И Е:
☑️Завтрак 🍳: сыр моцарелла (125г), два кусочка колбасы(20г), кофе без сахара, яблочки чищенные;200г).
☑️Обед 🍴: Бутерброд с маслом и сыром, гречка без масла, сосиска. За кадром - кофе со сгущёнкой (много сгущёнки)😁
☑️Ужин 🍴 : а на ужин - вода с лимоном 🍋 и "стройность.ноги"🤸🏼♀️, ибо нефиг столько сгущёнки кушать.
У Х О Д З А С О Б О Й:
☑️Маска для лица;
☑️Скраб для лица;
☑️Чистка носа;
☑️Стрижка кончиков и чистка волос;
☑️Скраб для тела.
1 февраля, 12:31
Привет! С утра меня постигло разочарование, 62.6... хотя на вечер ничего не ела, последний приём пищи до 18.00 , а когда хотелось шоколада - лежала в кровати закрыв рот 👄 и глаза 👀 ...
Сделала "подтянутость,день 5", сейчас завтракаю. Потом иду к парикмахеру. Потом домой писать маме самозвит💻..
Вот так вот😏
30 января, 13:19
Всем привет. Отчёта за вчера не было, так как был девичник , и было не до этого. Зато купила новые джинсы. На размер меньше, чем предыдущие 😁😁😁
Наела вчера на 2000 ккал вместе с шампанским, но потом сама полтора танцевали, поэтому привес только 200г, думала больше.
Итак завтрак на сегодня:
Манник 200г;
Хурма 0.5шт;
Кофе без сахара.
Всего 392 ккал, а заряд энергии на весь день😊😏
28 января, 19:36
Всем добрый вечер!
Отчёт за сегодня:
✔️ПИТАНИЕ:
✅Завтрак 🍚:
Овсянка на кефире с гранатом, мелко нарезанными кусочками шоколада (1 конфета), кофе без сахара
✅Обед 🍴 :
Суп (250г);
Спагетти 🍝 ;
Аджика(20г);
✅Перекус:
Маковый пирог (150г)
✅ Ужин 🍴:
Сосиска (70г);
Яйцо 🥚(1).
✔️УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Маска для лица;
✅ Скраб для тела;
✔️ПЛАН:
✅глажка белья
✅уборка всего дома 🏡
✔️СПОРТ:
✅ тренировка 🏋 "Подтянутость за 30 дней" День2, "тренировка всего тела", "упражнения на пресс".
✅ 30 минут ходьбы в быстром темпе.
✅ 30 приседаний с утра.
ВЫВОД:
Продуктивный день.
P.s. Месяц ежедневного посещения в дневник 📓 😏😊😇
24 января, 22:17
Добрый вечер , мои хорошие девочки! Как Ваши успехи?))) У меня появилось несколько идей, которые за месяц я хочу ввести в свой образ жизни.
1️⃣ дробное(4-5разовое)питание;
2️⃣ купить чашку-термос, вместо того,чтобы тратить ежедневно кучу денег на кофе ☕️ ;
3️⃣ ежедневная зарядка с утра;
4️⃣ вести домашнюю бухгалтерию;
5️⃣ откладывать деньги 💰 методом 4 конвертов.
Поэтому отчёт за сегодня.
ДЕНЬ 1️⃣из3️⃣0️⃣:
✅Дробное 4разовое питание
✔️Завтрак 🍳: овсянка на кефире, кофе;
✔️Обед 🍴: яичница 🍳 (2яйца), несколько мидий (40г), икра лососёвая(10г); скумбрия копчённая(20г).
✔️Полдник : торт тирамису (60г).
✔️Ужин 🍴: суши 🍣 "Филадельфия"
(210г).
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
✔️Маска для волос;
✔️ Маска для лица ;
✔️Скраб для тела.
ПЛАН НА ЗАВТРА:
☑️Уборка гостиной,коридора, спальни
☑️Пропылесосить ❗️❗️❗️
☑️Тезы закончить
☑️Ванночка для ножек
☑️Собраться на выход в ночной клуб 💃🏼
23 января, 12:49
Всем добрый день! Как Ваши дела? У меня сегодня разгрузочный день, на кефире🥛. Или воде🌊. Так, чтобы читмилл мой был обезоружен.
Хотела у Вас спросить, мои дорогие девочки. Как Вы справляетесь с расставанием со своим молодым человеком , возможно даже любимым. Вот я, например, даю себе 12 часов, чтобы эмоционально прочувствовать всё. Но только 12 часов. А дальше заставляю себя творить чудеса . Становлюмь на высоченные шпильки 👠 (неважно где, дома 🏡 или на выход ), делаю маску для волос, лица, рук. Красиво наношу Мэйкап, одеваю платье/обтягивающие штаны, кофту или что -то безумно красивое, самое лучшее в гардеробе и иду покорять мир 😁😁😁😁 хотя, на самом деле просто гулять😉. И знаете , становится легче. Ведь, ты понимаешь,что на нём этот мир не сошёлся , нужно продолжать жить дальше с приобретённым опытом,
Поэтому, мои 12 часов уже прошли, и я сейчас обуваю свои чёрные ботфорты на высоком каблуке и встречусь с подругой
22 января, 15:00
Два дня читмила дают о себе знать, ну ничего, мамы день рождение зато прошёл шикарно! На весах после плотного завтрака 63.5, завтра с утра взвешусь посмотрим, что к чему))) хотя, вчера часов 5 танцевали, мало кушали, но иного воды пила(около трёх литров).
Писать особо ничего не хочу. Устала. Это я вчера женщина в чёрном 😇💃🏼☑️
19 января, 19:10
А Вы знали, что в одном бокале Фраголино 200ккал?🤔😟😬 и я не знала. Выпила 2 бокала на открытии центра и съела два бутерброда с икрой. Вот сейчас пришла домой, дальше убирать -готовить 😬 Уже надоело немного , ну ничего, ещё сегодня.
ПЛАН: выполнила сполна, кроме педикюра, но это вечером сделаю.
ПЛАН НА ЗАВТРА:
☑️Встретить гостей;
☑️Приготовить наряд в ресторан;
☑️Фуршетный стол, закончить продумывание;
☑️Маска для волос;
☑️Скраб для тела.
Теперь я сполна понимаю, почему встречать гостей дома - это тяжело 😁 Раньше не понимала маму, которая уставала перед приходом гостей😴
19 января, 13:49
Перекус - или полноценный обед😁 Ещё не знаю😆 Так , Как завтрака не было, но я отработала уже около 4 часов, то могу и покушать.
Сегодня у меня бефстроганов со свинины и кусочек чёрного хлеба 😏
Теперь нужно перемыть всю посуду и начать собираться на открытие центра.
19 января, 11:58
Утро доброе, как оно, Ваше утро?😴 Моё началось в 6️⃣ с уборок и готовки блюд.. на завтрак были 2️⃣0️⃣ приседаний , кофе без сахара, и творожна масса с изюмом (1 столовая ложка, больше не хотелось) и мандаринка. Вот сейчас , когда писала Вам, вспомнила, что забыла контрольно взвесится и сделать замеры... прийдется завтра это обязательно сделать.
Желаю всем хорошего дня, и с Праздником Вас, мои дорогие 😇🙏🏼