21 мая, 21:47
Завтра 22 мая... как быстро летит время ⏳. Меньше , чем через три месяца мне 20(!) лет. Ого... грустно 😭
Но ! За это время я должна поменяться. И прежде всего - фигура.
Поэтому начинаю интенсивно заниматься спортом, а также правильно питаться.
Недавно я прочитала систему "Минус 60" и мне она понравилась. Думаю, стоит попробовать.
Поэтому:
Система "-60"/День 1️⃣
Завтрак : рис 🍚 (его я не ела, не захотела), рыба 🐟 в духовке, творог со сметаной,несколько печенюшек, кофе без сахара.
Обед: две сосиски, белые семечки, фруктовый йогурт 🍦 не ела.
Ужин: салат 🥗 с капустой , селёдка , помидор 🍅 консервированный.
Спорт 🏋🏼♀️🤸🏼♀️:
Упражнения на попу - done ✅
Шагомер: 4800(мало, знаю).
14 мая, 10:03
Доброе утро. Мой Отчёт за вчера.
✅ПИТАНИЕ:
🍽Завтрак: овсянка на воде, огурец 🥒, котлета в духовке. Кофе ☕️ без сахара
🍽Обед: салат 🥗 с капусты , два яйца🥚 в крутую, котлета на пару.
🍽Ужин: бокал вина красного, котлета по киевски.
Котлетный день у меня😂
.
.
.
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼маска для лица
💆🏼скраб для лица
.
.
.
ШАГОМЕР:
👣6.345
.
.
.
12 мая, 14:38
Как-то сошла с дистанции я...
Мотивация должна быть, но мозг и тело ничего не хотят делать. Слава Богу я сдала последний пробный КРОК, и теперь две недели сна мне обеспечены.
Ну и как-то осознание того, что мой бывший женился приходит и ко мне 😆 Папа первый, кто обрадовался. Мама видит, что мне пока тяжело. Баловала меня вкусностями, особенно вечером. Ну и вес соответственно увеличился.. 63.9 - это не шутки. С утра сделала зарядку, в которой был комплекс упражнений на попу 🍑, талию и ноги. На завтрак у меня был кофе со згущенкой, а также пирожное с маскарпоне. На обед 🍱: салат 🥗 с капустой и творог со сметаной и зеленью. На перекус яблоко.
Пора браться за себя. В который раз я себе это говорю...
8 мая, 14:58
Чертовая неделя, нервы на пределе. Вчера был апогей. Бывший написал, спустя два месяца. Видите ли его новой любимой жене не нравится, какие сторис в вк я кидаю. И они посрались. А я плохая, мешаю их личной жизни. Назвал жирной с огромной 6 размера грудью(хотя она нормальная и 4). Типа у его девушки 3 стоячий. Мда... в общем сделали виновной во всех бедах. Как то стало обидно, когда он мне испортил отношения своими сообщениями "хочу к тебе",я же не забацала скандал и не сделала его виновным. При том ти по 27, а мне 19😂. В общем весело... а я его ведь отпустила, морозилась, избегала. Вот как это понять???
28 апреля, 21:25
День 3️⃣/1️⃣4️⃣
💚ПИТАНИЕ:
❣️Завтрак: овсянка на ряженке с бананом, киндер Дед Мороз 🎅, кофе ☕️ без сахара.
❣️Перекус: яблоко 🍏
❣️Обед: суп 🍜 (пол порции), салат 🥗 с редиски, сметаны, яйца 🥚 , яйцо 🥚Варёное (1) , мороженое 🍦 "Каштан".
❣️Ужин: нет 👎
💜ШАГОМЕР : около 4 км
💛 УХОД ЗА СОБОЙ:
💆🏼 Маска для лица;
💆🏼Маска для ног .
🆕День прошёл не очень , не начались ещё КД. И... сегодня я съела суп 🍜 и закусила печенькой (но сразу поставила печенье 🍪 на место).. кошмар , непонятно, что это за пристрастие было🤤🤔.
🆕На парах как обычно завал. С утра не ходила на первую, очень болела голова ... да и до сих пор болит, не знаю 🤷🏼♀️ почему
Хочу постоянно спать 🤔😴
27 апреля, 22:33
День немного был странный 🎭🤡, тянет постоянно на еду🍫🎂🍰. одногруппники 🤓🤓🤓обеспокоены, может я беременна 🙈
После завтрака кушала торт 🎂 (кусок), пила 6 таблеток 💊 Угля, потом съела пончик 🍩 с глазурью 🤤🐷
На ужин было 2 сосиски😆В общем , всё как обычно, завтра будут гости 💯 %
Но, зато сегодня прошла хорошо 👌🏻
О, кстати, может у кого-то было такое, натирают до крови кроссовки 👟, ножки болят 😭...
